抽烟太凶，怎么才能少抽，直到不抽烟_百度知道
抽烟太凶，怎么才能少抽，直到不抽烟
烟抽多了，嗓子发痒，早上起来刷牙恶心干呕，这是慢性咽炎。食欲不好，饭量不大，只喜欢流食，不喜欢干的食物，一看到饭就不想吃。可是又不能不吃。一次一碗，后来主动多吃一碗，可是吃得好辛苦啊。 不知道有没有什么方法可以让自己少抽烟，多吃饭了呢。好辛苦哦！
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
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、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。
3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。
4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持
关于戒烟的好处，以下是我的亲身经历：
1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！
2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵
3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！
4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！
5、省了好多钱哦
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出门在外也不愁T_T谁能告诉我抽烟怎么才能不头晕恶心？？？_百度知道
T_T谁能告诉我抽烟怎么才能不头晕恶心？？？
我有一特好的哥们儿（也是女的），她一烦就抽烟，她一抽烟我就抽风，然后我就和他一起抽（被逼无奈- -|||），我强大的时候一天干掉了8根，然后回家那个恶心………………惨死我了。我没烟瘾，纯粹是为了陪那个害人的仁兄。有的说晕是因为短时间缺氧，可我连着晕半个星期，有恶心又想吐的，为啥？而且为啥过肺就晕，不过肺就不晕？先谢谢各位了，T_T，救救我吧5
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这个嘛，不会吸烟就别吸了吧别吸进肺里面就可以啦,装一下给她知道你在陪她过肺就晕我不知道怎么答你我刚开始抽的时候的却晕的要命,抽多了就只有每天第一支烟有点晕晕的
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哎，我也是觉得好玩，查了一下好像是醉烟，天生就不适合抽……楼上，我酒量倒是不小，陪他喝酒你出钱？
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1路正解 从口进从口出 这样只是在消耗烟钱 对健康还没有什么损害
陪朋友也不用赔上自己的健康吧。。。真是孩子行为。。。
对身体为害太大了 为了面子伤害身体不值得
你别 吸 进肺里就行了 从口进从口出
刚开始抽烟都这样..烟别吸进去就不会晕了..慢慢习惯吸进去时间长了就不会晕了
没烟瘾你抽陪他抽什么 陪她去喝酒啊苯
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出门在外也不愁怎么吸烟才不会把自己呛着?
怎么吸烟才不会把自己呛着? 50
今天心情不好，生平第一次买了一包烟。
&&&&&& 在家学抽烟，抽了2根，真是抽一口就呛一下，真是无语了。。。。。。
&&&&&&&&&&&& 怎么抽烟才不会被烟呛到啊？？厉害的教教！！！
不区分大小写匿名
慢慢的吸一口，象呼吸一样把烟吸下去
别大口的吸，不过我还是要劝你不要吸烟，吸烟有害健康
不吸不就得了
慢慢吸，不要紧张
但是要用力吸才能吸进去，不然就是抽假烟了
掌握由轻到重，时间一长你就会了，还是远离香烟吧
买淡一点的烟，味道大的烟别说你呛，就连经常吸淡烟的人也会呛。
等你抽熟了就不会呛啦 不过最好是别抽烟
建议还是少抽烟，那样就不会被呛到了。
像吸白粉一样，慢慢的去吸
吸烟有害健康,
还是不抽为妙,
我33年的烟龄都戒了,
吸烟有害健康,
还是不抽为妙!建议还是少抽烟，那样就不会被呛到了
吸烟会被呛到，那是你不会吸。
最好不要吸烟。对身体不好的
不 吸就不会呛到啊！ 哈哈&
吸烟有害健康！
刚开始轻轻吸&&& 慢慢就会习惯的
&
不吸就不会呛
刚开始轻轻吸
慢慢就会习惯的
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