文章来源：发布时间： 10:02:00了解病情
&　 &如今社会的压力不断的加大，同时让不少的人们患上了失眠，而且，患上失眠的患者年龄也开始在年轻化，因为，社会的经济飞速的发展，生活节奏的加快各方面的压力，导致了失眠的患者越来越多，严重的影响了正常生活和工作，也危害着人们的身心健康，那么，失眠在日常生活中要怎样调理？下面就让邯郸钱氏中医专家为大家介绍一下：
　　失眠在日常生活中要怎样调理？
　　1、身心的放松：身心松驰，有助于睡眠，睡前的时候到户外散步一下，这样能够放松一下心情，有利于睡眠。
　　2、多食水果：若疲劳却难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，水果里的一些物质能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　3、找失眠原因：寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素有很多，但只要稍加注意，就可以找到病因将其治愈。同时不要觉得失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　5、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，这样能够有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的温牛奶，牛奶具有镇定安神作用，从而能够使人体安稳入睡。
　　希望以上介绍能帮助您，如果您还有什么需要了解的，可以点击在线咨询，邯郸钱氏中医专家为您一一解答，如果您需要到医院诊疗，直接网上预约，就可以免去了排队的麻烦。祝您身体健康。
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科普长廊 Science Gallery睡眠不好如何调理？8个妙招让你快速睡着 导语睡眠不好失眠怎么办？现代人被失眠症困扰着，而失眠会导致皮肤变老精神不振，危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢？治疗失眠的最好方法不是安眠药，而在于调理作息和心情。爱美女性网小编在下面分享几个睡眠不好的调理方法，让您轻松入梦乡。　　1、创造放松时间　　在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。　　有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。　　简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。■相关推荐&·&·&·&·&·&·　　2、不要一直看时间　　把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。　　3、温暖舒适的时间　　佈置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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失眠怎么调理？失眠最好的自我治疗方法
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经常失眠要怎么调理好呢？
健康咨询描述：
最近这段时间老是失眠，晚上要很晚才可以睡着，给我的生活受到了影响，我也试过很多办法可是效果一点都不好，我想问一下失眠有没有好的调理方法？
想得到怎样的帮助：经常失眠要怎么调理好呢？
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擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不好等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑和谷维素治疗观察看看，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
帮助网友：147176称赞：1203
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠与个人的心态变化有很大的关系，长期如此对身心的健康不利，需要进行合理地调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，积极的调整，提高身心的状态和睡眠质量。
擅长: 心脑血管疾病，消化道疾病，压疮，外科疾病的诊断及各
帮助网友：9871称赞：29
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：失眠多是由于精神紧张生活工作压力过大、忧思过度等因素造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、安神补脑液，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，多做户外有氧活动，放松心情，每天睡前用热水泡脚，喝杯牛奶有助于睡眠，祝您健康！
&&&&&&以上是对“经常失眠要怎么调理好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管内科、便秘、痛风、男性问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，睡前用昌弘西洋参片泡水来喝，对睡眠有帮助。
(本回答来自：)
&&&&&&你好，可能是因为最近你压力比较大，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶，也可以 泡个热脚，听听音乐，是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的，再就是我失眠那会用的中药的 爸妈福@康平枕 有效果，我想会对 你有帮助的哦
&&&&&&你好，1.每天至少保持十分钟的锻炼,最好能全面锻炼; 2.每天保持半个小时阅读的习惯; 3.如果是长期呆在电脑前,保持40分钟至一个小时起身活动一下; 4.每天保持可以伸10个懒腰; 5.睡前用热水或者温水洗脚,洗脚时间不低于5分钟; 6.睡前半小时喝杯热牛奶. 其实失眠大多是因为生活习惯的不规律或者精神焦虑引起的,这不是一时能解决的,需要慢慢调理.希望可以帮到你.
&&&&&&你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡
&&&&&&以上是对“经常失眠要怎么调理好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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【导读】是现在很多人都面临着的苦恼，往往很多时候都是想睡觉却一直都睡不着，这种感觉真的很难受。那么失眠怎么调理比较好呢?下面就让中医教你怎么治疗失眠!
失眠怎么调理
很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠
一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。
失眠怎么调理比较好 中医教你怎么治失眠泡
二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。
三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。
终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡
中医怎样治疗失眠
中医专家说，中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
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疗法一：方药
中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。
治疗失眠，所针的包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。
(责任编辑：叶然)
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