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生理期期间运动指南，妹纸们记得收藏！收藏
当有一定运动习惯且身体健康的女性，在生理期期间做适当的运动是不会有副作用的，相反，生理期期间适量的运动是有助于神经系统平衡，有利于血液循环，帮助盆骨肌群收缩放松，也有利于经血排出，并且可以起到一定的缓解痛经的作用。那么生理期期间那些运动是不可参与到训练之中的呢？例如：A、高强度有氧运动（快跑、短跑、跳跃、跳绳等）；B、有氧和抗阻力训练结合的间歇训练（HIIT）；C、腹部发力的运动（仰卧起坐、卷腹、呼啦圈等）；D、任何盆骨高于心脏的动作，生理期期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者会提高子宫内膜异位的风险，因此例如臀桥、倒立等动作可以先暂缓训练；E、不要做手臂高举过头顶，身体负重，手臂支撑等动作（例如托举，此类运动可能会引起血压不稳，牵引到子宫地盘的韧带，引起腹痛、痛经，和医生常叮嘱孕妈们不要做手臂负重，高举的原因，同理。）；F、不可参与游泳，以免造成感染和月经失调。推荐生理期期间可以适当进行的运动：√上肢力量训练，可以利用哑铃进行一些上举、平举的运动；√慢跑，在身体可承受范围内，注意控制速度不易过快，时间不要过长；√瑜伽或伸展类的训练动作，运动时需避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。明星都爱瑜伽可不是随便说说姚晨绝对的运动达人，孕期也不忘保持适量的运动PS：以上这些运动在生理期期间是可以适量进行的，但仍然需要提醒的是，如果没有特殊需求，建议前1~2天多休息，尽量不要运动噢！
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经期10个不当之举会让你更痛
第1页:情绪激动
第2页:饮浓茶
第3页:依然性生活
第4页:坐浴
第5页:高声哼唱
第6页:经期不能使用的3种药
第7页:经期不能使用的3种药
第8页:月经最常见的4个问题
第9页:月经最常见的4个问题
　　其次，一些抗凝药或抑制血小板功能的药物，如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用。尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而行经前盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。如果此时服抗凝药就可能导致经血量过多、经期延长甚至月经周期紊乱。因此，间断或长期服用该类药物的女性如患有肾透析、血栓栓塞性疾病、心脏瓣膜病换瓣术后、动脉粥样硬化等疾病者于经期服药要格外注意。
　　此外，由于行经期间不断有经血流出，宫颈口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、经血环境利于细菌滋生，此时一些经阴道途径应用的栓剂等外用药物应尽量避免，并且也不要用洗液坐浴或直接做阴道冲洗等，以免引发逆行感染且破坏正常生殖道内环境。
　　当然，经期用药不能一概而论，全部停止。必要时还需咨询医生，做到权衡利弊，科学度过特殊生理期。
(责任编辑：王磊)
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