对不起，该类目不存在减压 避免小腹脂肪堆积的最好办法
核心提示：许多女性在抱怨腰腹渐长时，都会为自己立下控制饮食的军规。然而《美国流行病学期刊》最近的报道却说，形成“小腹婆”的原因并非饮食所致，还跟工作、生活压力有关。
　　许多女性在抱怨腰腹渐长时，都会为自己立下控制饮食的军规。然而《美国流行病学期刊》最近的报道却说，形成“小腹婆”的原因并非饮食所致，还跟工作、生活压力有关。
　　压力越大食欲越好
　　美国耶鲁大学的研究员伊普和她的同事，曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。这些女性有身材苗条的也有肥胖的，她们都说自己承受相当大的生活压力。研究人员取她们的唾液来分析，结果发现，压力大的女性腹部脂肪囤积比生活压力小的女性高。这表明，在压力状态下，容易产生压力荷尔蒙皮质醇。
　　皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种激素，在压力状态下，身体需要它来维持正常生理机能，为身体提供大量能量以备不时之需。如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。比如，当狮子从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆动弹不得。而如果有皮质醇代谢，身体就能够启动起来逃走或者搏斗。
　　不过，人如果长期处于压力下，皮质醇指数高于正常水平，体内糖和脂肪下降至正常情况下的一半时，机体会强烈需求能量的补充。所以人的食欲就会异常好，导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。此外，皮质醇长期过高容易减少骨质沉积，损伤脑神经细胞，削弱机体免疫功能，较易感染病毒和细菌。
　　纤瘦女性更危险
　　因压力原因导致的脂肪，为何偏偏选择腹部?这是因为激素皮质醇做了脂肪的“搬运工”。它刺激了一种酶的释放，这种酶专门负责将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去。当身体受到各种激素(如皮质醇)的刺激而陷入一种“紧急动员”状态时，即使热量是身体所需要的，腹部脂肪恰好比其他部位的脂肪更易转化为人体所需的即时热量。
　　“小腹婆”并非只是肥胖女性的专利，身体纤瘦的女性会更危险。对于这些女性来说，腰腹部积肥恰恰说明她们对压力极为敏感。而对于超重妇女来说，腰腹部的肥胖可能会有各种原因，皮质醇的刺激只是其中之一而已。
　　容易引起其他疾病
　　千万别小看腹部脂肪堆积，它的增加是身体健康发出的警讯。小腹变大除了影响外观，还增加了身体其他部位发生病变的风险。因为，腹部脂肪是身体内最活跃的脂肪，因此也是最危险的脂肪。它最容易引起胆固醇过高、心脏病、等其他疾病。
　　特别值得注意的是，某些苗条女性，如果发现小腹在一定时期内增长得过快，甚至与身体不成比例时，一定及时就医。医学专家证实，这与长期的高压状态与内分泌失调、、有紧密联系。
　　避免小腹脂肪堆积的最好办法，就是学会减压。运动是缓解压力的最好方法，锻炼不仅能燃烧体内的脂肪，更因为适量的运动令人心率加快，还促使大脑中产生某种令你“感觉良好”的化学物质。另外，养成好的生活习惯也非常重要，因为吸烟、喝酒、睡眠不足会导致皮质醇浓度升高。
（实习编辑：易美华）
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不少人一说到饮食减肥法，就会想到少吃或者不吃、精确地计算热量、高热量食物禁食等，时间一长，严格的饮食控制会让人累积压力，理智线崩溃之时就是暴饮暴食的开始，让你减肥失败或重新变胖。正确的饮食减肥发是怎样的？看看营养师怎么说。提示您：你还未登录。
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亲们觉得旅行是减压的最好方式吗？周末减压咋样
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对于下车拍照上车睡觉旅游的很多人来说仍然是走马观花，眼睛看到风光，心里却想着烦恼的事，这样的旅行完全达不到减压的目的反而会让身体更加疲劳。旅行是一个难得放松机会最好在这时学会‘活在当下’，把意念集中在身体和情绪的感觉上。而此减压最好的方式就是旅游亲们支持吗？
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繁忙的工作中，身边经常听到的一个字就是“累”。身体的疲惫也许一个短暂的休息就能让你恢复活力，精神的压力则需要有效地释放，而此时减压最好的方式就是旅游。
& &旅游本身就带有诸多令人放松、愉快的要素，所以是很多人的梦想。但是不同类型的旅游有不同的目的，有的为观光，有的为学习，有的为社交，不一定都能起到减压的作用，有时反而可能会升压。事实上，压力带给人的不仅仅是心理上的不适感，更在无时无刻地侵害着我们的身体。所以，减压游以身体的感受为中心，以不同的角度引领人们实现旅游减压。
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有一类人不会因为经济问题影响对旅游线路的选择，他们职位稳定，但被工作弄得筋疲力尽，希望用假期让自己得到放松。“这类游客无需担心经济来源问题，因假期有限，恨不得方案一出立刻就出发，有人认为最可能实现减压的旅行就是在旅行目的地住上些日子，无论长线游或短线游，想休一个让自己放松的年假，就要全身心地投入到旅游生活中去。记忆里，回家时感觉还是很累;而完全放松才能称得上是放松的旅行，找一个喜欢的地方，安静地住一个星期，穿上了当地人的衣服，过着当地人的生活。”
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在旅行中不受干扰 重拾自信
　　有工作的人总是体会不到失业带来的迷茫，失去工作后很多人会很失意，大学刚毕业时的那种自信也没有了。当朋友劝你出去旅游散散心，回想工作期间你基本没什么假期，希望能在不是假期的假期里得到宣泄，重树信心。”从选择行程上可可建议大家选择了比较放松的纯玩团线路，让自己有一个放松的心境。对于“下车拍照、上车睡觉，旅游对于很多人来说，仍然是走马观花，眼睛看到风光，心里却想着烦恼的事，这样的旅行，完全达不到减压的目的，反而会让身体更加疲劳。旅行是一个难得的放松机会，最好在这时学会‘活在当下’，把意念集中在身体和情绪的感觉上。”
　 可可认为，减压式的旅行必须给自己创造一个不受打扰的自由空间，关掉手机，关注体会。她说：“比如，看到山高海阔的风光，不是急着拍照，而是用鼻子闻、用耳朵听、用眼睛看、把心沉静下来去感受，这种方式可以帮助你找回自己。快乐就哈哈笑，郁闷就喊出来，难过就放声哭，在自然的空间里释放自己、感受自己，可以让你头脑清醒，身体就像重新充过电一样。”
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吸收自然能量 唤醒心灵的愉悦
　　如果你不属于上面的两种，而属于对当下工作感到厌倦选择离开，那么在换下一个工作环境之前，最好有一次个性化旅行，来放松疲惫的身心，唤醒心灵的愉悦。“这样的旅行可以浪漫、可以神奇、可以古老，但拒绝思想。这类游客时间比较充裕，而且有心理准备，因此可负担较为舒适的旅行和较长时间的假期。因为他们足够有勇气，能很清楚自己想要什么，相对旅游目的地的要求也会稍高一些，可根据自己的需求，选择一些具有悠久历史、文化底蕴、风景如画的景区，体验比较深度游的线路。同时，在旅行中应留意途中美好的景色，自然界是充满能量的，减压旅行，不妨到美丽的地方，即使什么都不做，沐浴其中，身心也会得到很好的调养。大自然空气中含有大量负氧离子，对人的健康大有益处。这是测得到、看得见的。还有很多看不见、摸不着的自然能量，但它们确实存在。自然界充满了一种积极向上的生发力量，这些力量是像空气一样可以呼吸进身体的。此外，可可认为，被动运动对于减压来说力度太小，要想心中畅快，一定要想办法让自己动起来。
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无景点减压游 日益普及
　　除了大家熟知的旅游景区、景点，越来越多的游客在平时的节假日更青睐于“走到哪里，哪里就是景色”的无景点旅游方式。“知名的景区、景点车多人多，再长的假期也玩不好。”除了上班的人群，老人和孩子也应该适当地减压，以缓解生活、学习带来的压力。
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工作繁忙的亲们是否感觉压力很大，身体的疲惫也许一个短暂的休息就能让你恢复活力，精神的压力则需要有效地释放，而此时减压最好的方式就是旅游。6至8月是若尔盖花湖湿旅游的最佳时节，亲们不防周末到新都桥或大草原减压吧大草原看花海骑马减压，再次LZ推荐2个线路给大家&&，都是周五下午出发，亲们就不用担心时间的问题了，然后周日下午回成都。有兴趣的可以+LZ企鹅号哈哈 或关注我的新浪微博@友好可可
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【川西】新都桥丹巴甲居藏寨
【大草原】若尔盖花湖九曲黄河第一湾红原：
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川西新都桥-丹巴甲居藏寨减压3日游
新都桥：新都桥是令人神往的“摄影天堂”，地处在公路318国道南、北线分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。新都桥又叫东俄罗，是一个镇名，而不是一个景区。新都桥海拔约3300米，并没有突出的标志性景观，但沿线却有10余公里被称为“摄影家走廊”。
甲居藏寨：藏语的本意是指“百户人家”。放眼望去，卡帕玛群峰，象一位慈母敞开宽大温柔胸襟，凭任山寨安然躺在怀中。藏寨坐落在依山倾斜，起伏向上的缓坡上。或星落棋布，或稠密集中，或在高山悬崖上，或在河坝绿茵间，不时炊烟袅袅，烟云缭绕，摇摇晃晃，若幻若真，真可谓“别有天地非人间。。
丹巴：“丹巴的山水美，丹巴的姑娘美，丹巴的小伙子好英俊，丹巴的五谷年丰酿美酒，美酒飘香令人醉……”漫游丹巴嘉绒风情，在若真若幻的意境中可以一睹千年古碉奇观，领略“美人谷”姑娘风采，感悟“世外桃源仙境”——藏寨风光，捕捉古老民情风俗，观览奇特峡谷风光，探寻墨尔多山的奥秘……
行程安排：
第一天：成都—雅安—二郎山—泸定—新都桥 （全程约410多公里，行车约7小时）
下午：6点钟准时在省体育馆结合，成都出发经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山,穿越许多小峡谷，沿途路况不错，属于国道318，偶有小坑，影响不大，行车时间3个半小时，在穿越国内最长的二郎山隧道（4.1公里），你可以看到的是，隧道两边历阴阳两重天的特殊效果，咱们再穿越大渡河谷，路过情歌的故乡康定，再翻阅海拔 5000+的折多山，这一夜大家都要在车上度过了，大约凌晨2点抵达摄影家的天堂-新都桥，行车时间约为4个小时。路况很好。不颠簸。　　
住宿海拔：3300米
正常住宿：新都桥木雅酒店或同级 品质住宿：新都桥高原红酒店或祥云酒店或同级
第二天：新都桥—45km—塔公—116km—丹巴(全程约161公里，约需6小时)
早上：补足睡眠，大约9起床吃个早餐，准备上路了
上午：途经塔公寺一定会让您陶醉。观赏重点塔公大草原，亲们可以自由拍照，草原上撒野
中午：大家可以再到八美沿途用餐，路边餐厅很多，大多四川人开的，各种类型小炒很多，
下午：我们继续出发途经绵延十几公里被前中央主席胡跃邦称为&天然盆景&的牦牛河，途中还可远眺被誉为神山的——雅拉雪山（海拔5820M)到达“油画世界”八美远眺草原牧区风光和八美变质石林，行车时间3个小时，路况差，心理准备哟
晚上：夕阳无限好，只是近黄昏，让我们一起漫游丹巴嘉绒风情，在若真若幻的意境中可以一睹千年古碉奇观，放眼望去，梭坡藏寨古碉星星点点的座落在大渡河对岸，沿途感悟“世外桃源仙境”-----藏寨风光，如果时间许可还可前往中国最美丽的村庄----甲居蔵寨（30元/人）。花费约2个小时
住宿海拔：2000米
正常住宿：丹巴宏浩酒店或同级&&品质住宿：丹巴古堡酒店或同级
第三天：丹巴—116km—瓦斯沟—49km—泸定桥—28km—二郎山—110km—雅安—137km—成都（全程约440 公里，行车约8小时）
早上：藏民家用过早餐，（馒头稀饭，泡菜味道还不错）呼吸下中国最美丽的村庄----甲居蔵寨新鲜空气，依依不舍的给它告别！
上午：沿大渡河谷顺流而上，中国国家地理杂志曾对此峡谷进行了强烈推荐，其峡谷以垂直落差大，水流湍急，沿途风光迤逦而被评为中国最美的峡谷之一，衷情于摄影的游客是很好的摄影素材，行车时间为3个小时，然后路过泸定桥，可以停车拍照，
中午：抵达二郎山，咱们一般都在二郎山吃饭，哪里的罐罐鸡10多元1灌灌，非常便宜，游客无需担心费用问题
下午：沿秀直至巍巍二郎山,穿越许多小峡谷，沿途路况不错，属于国道318，偶有小坑，影响不大，行车时间3个半小时。经美丽青衣江抵达雨城雅安，大约下午5.6点到达成都，结束这次美好的旅程。
费用报价：298元/ 人，若亲需要安排住宿和3正2早餐需补280元/人
预订热线：028- QQ：
费用包含：
交通：鉴于山路崎岖、弯道多，我社提供的车辆以动力强劲，安全性高、舒适性好的45-49座旅游大巴。
司机：全程技艺高超，经验丰富的司机为您服务。
导游：无，经验丰富的司机兼向导。及全陪全程为您服务
保险：含旅游责任险和客人意外保险，旅游意外保险最高赔付10万元/ 人，因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿。本公司不承担另外的赔偿责任。
费用不包含：
1、全程导游；2、全程用餐及住宿；3、个人消费及自娱自乐费用；
以下属于可选择项目列表：
以下属于可选择自费项目列表：
泸定桥门票10元/人，塔公寺门票10元/人，甲居藏寨门票30元/人。
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这是哪里呀
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一看我又感觉回到了新都桥。旅行吧，让心放松！！！！
实名认证用户即可获得此勋章.}