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我想请问吃面包会长胖吗？
我很喜欢吃面包，尤其是夹着黄油和咸奶油的面包！可是却怕长胖！听说吃全麦面包不会使人发胖，可是我不能只吃它一种啊！而且是不是真的100％全麦的还很值得让人怀疑呢？另外吃饼干会吗？
每天吃一点点不会胖，而且吃全麦的更好，要具体看是吃哪一种，吃多少。世界上的食物必有其存在的理由，完全拒绝根本不是办法，对它的欲望会越来越强，等到有一天爆发，那可是可以吃下很多很多的，这种情况最容易发胖。每天定时定量吃一点也胖，那就是吓唬人的，或者是无知的逃避。
回答数：840
药能减肥而不影响健康。也?]有任何减肥美体仪真正能减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉始终会松驰。
　　不适当减肥能引起月经紊乱，原因有二：
　　脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，所以在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。
　　营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人，也有铁缺乏的危险，节食就更难以幸免了。
节食减肥失败的状况很多会是，减肥&恢复&减肥&恢复，这种体重持续增减的状态，称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少，相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质。
医学家们在最新一期《美国饮食协
世上?]有任何药能减肥而不影响健康。也?]有任何减肥美体仪真正能减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉始终会松驰。
　　不适当减肥能引起月经紊乱，原因有二：
　　脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，所以在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。
　　营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人，也有铁缺乏的危险，节食就更难以幸免了。
节食减肥失败的状况很多会是，减肥&恢复&减肥&恢复，这种体重持续增减的状态，称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少，相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质。
医学家们在最新一期《美国饮食协会杂志》发表的一项研究成果显示，妇女为求减轻体重而进行的&溜溜球节食&法会使她们的免疫系统受到损害，不利于女性健康。
　　所谓&溜溜球节食&是指一些人不时以节食来减轻体重，但停止节食后体重又上升，继而出现的体重反复上升下降的情况。
　　自然杀伤细胞是人体一种重要的免疫细胞，与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节有关，在某些情况下会参与超敏反应及自身免疫疾病的发生。美国西雅图弗雷德&哈钦森癌症研究中心研究人员提取了114名体重超重的妇女的血液样本，对其中的自然杀伤细胞数量进行了测定。结果发现，那些曾有过&溜溜球节食&经历妇女的自然杀伤细胞的数量明显要少。其中那些体重减轻达5次及以上的女性，其自然杀伤细胞的数量比普通女性少三分之一。
　　研究人员建议，人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，女性不应采用&溜溜球节食&法减肥。减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大，只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。
油变成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，血液中的葡萄糖会变成身体能量来源。但是血液中葡萄糖浓度，就是血糖浓度一升高，胰岛素就开始分泌，胰岛素是开启脂肪细胞大门的钥匙。胰岛素可将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大。就算在饮食中不吃脂肪，饮食中的碳水化合物也会让脂肪细胞变大，让身体肥胖。反之，若没有胰岛素，脂肪细胞的大门不会打开，葡萄糖不会进入脂肪细胞，脂肪细胞不会变大，人也不会肥胖。
　
在腰部附近所抓起来的肥肉，虽然是看得见的胖，但在健康上并不会有太大的问题，问题出在内脏脂肪。内脏脂肪附着在腹部胃肠周围的肠系膜（为了固定肠子位置的薄膜），内脏脂肪是糖尿病、高血压等慢性病的原因之一。因为脂肪细胞一变大，会分泌导致高血压、高血脂症、糖尿病的物质，如让血压上升的高压素原(angiotensinogen)及形成血拴，成为狭心症的PA-1。
　大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，每天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那们容易降低；每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。减肥失败的三大理由就是：好象没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所（Cooper Aerobics）发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象还多。
日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示，「早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，」所以小野村医生针对这个现象，提出以下建议。
■整理庭院或阳台
　如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
■打扫房间
　要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
■洗久一点的澡
　吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
■按摩和运动
　晚餐后进行按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。
　　仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
　　首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
　　其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
　　第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
　　专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45&50个/分钟；30岁最好做到40&45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25&30个/分钟。
■选远一点的餐厅
　午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
　饮食方面又该如何改善？日本HCE科学诊所平尾?一医师提出以下建议。
■少喝含糖饮料
　含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。
■啤酒选罐装
　喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但前提是，不能一罐接一罐地喝。
■不要因为愧疚感才吃
　常因为丈夫晚归，或是太太已经煮好饭了，所以还要再吃一次，但是这样会摄取过多的卡路里，血糖浓度上升，胰岛素增加。
■甜食逐渐少吃
　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。
要远肥胖，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想象中那么难。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！早饭和晚饭吃燕麦分别再加两个小面包，中午吃米饭和蔬菜，能减肥吗？_百度知道
早饭和晚饭吃燕麦分别再加两个小面包，中午吃米饭和蔬菜，能减肥吗？
建议在饮食方面不用刻意去克制，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐半饱，7点之后就不用吃东西了，喝水，跑步是最佳的减肥方法，尤其是在夏天，既可以塑造身形也可以预防中暑，最终好身材就锻炼出来了
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可以，但面包其实并不推荐，因为面包里的植物油，糖，对身体有害，而且热量不低，建议早餐加一个小苹果，西红柿，或清炒小菜。。。
能，但是建议多吃点水果蔬菜，少吃点含糖的面食
燕麦的相关知识
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出门在外也不愁饮食与健康:长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条
发布： 10:50:22作者：美食健康顾问
【饮食与健康】长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。
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汉译英：我早上吃鸡蛋面包和早餐奶,那是我早上的食物，中午吃鸡肉米饭和花叶菜这是中午的食物，晚上吃...
汉译英：我早上吃鸡蛋面包和早餐奶,那是我早上的食物，中午吃鸡肉米饭和花叶菜这是中午的食物，晚上吃一些西红柿这些是我一天的食物
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i have an egg,bread andbreakfast-milk as my breakfast in themorning,and chicken,rice and broccoli as
lunch in the afternoon,sometomatoes in theevening,which are food i have for thewhole day
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Morning i have eggs for breakfast, bread and milk, it is morning, noon, i have chicken rice, and blossoms like this is the food in the evening and have some tomato these are my days of food
I like to have bread and milk for breakfast.As for breakfast, I'd like to eat bread and milk
I have eggs for breakfast in the morning bread and milk, that is my morning food, the noon eat chicken rice and Mosaic food it is noon of food, eat in the evening some tomatoes are these I one
I eat egg bread and cup of milk for my breakfast.I eat chiken rice and vegetable In lunch . I would eat some tomato for my dinner and they are the food I eat in a day.
早餐奶的相关知识
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出门在外也不愁我的妈妈是公共驾驶员。她每天早餐喝牛奶、吃面包,中午吃米饭、鸡蛋和鱼。她每天8点起床。翻译成英语
我的妈妈是公共驾驶员。她每天早餐喝牛奶、吃面包,中午吃米饭、鸡蛋和鱼。她每天8点起床。翻译成英语
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My mom is a bus driver,she drinkes milk and eats bread as her breakfast,when the lunch,she eats rice、eggs and fishs everyday.By the way,she gets up at 8 oclock.
My mother is a public bus driver,she eats bread and drikes the milk for her breakfast,she eats the rice ,the egg and the fish at lunch,and she gets up at 8o'clock everyday.
我妈妈是公共汽车驾驶员。每天早餐她喝牛奶，吃面包，中午吃米饭，鸡蛋和鱼。她每天8点回家。&My&mother&is&a&bus&driver.&She&has&milk&and&bread&for&breakfast,&rice、eggs&and&fish&for&lunch.&She&goes&home&at&8&PM&everyday.
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