长时间用电脑，右肩膀酸痛怎么办？_百度知道
长时间用电脑，右肩膀酸痛怎么办？
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适当的起来做做伸展活动，手麻，它还会使你肩背酸痛僵硬，颈椎病虽然常见。都市里人们患有颈椎病的几率很高，肩膀酸痛，肩膀酸痛就是颈椎病的症状之一，就说明你有颈椎病了。总之只有自己能把握自己身体的健康，颈椎病也分很多种，我只是给你适当的建议，并且祝你健康、僵硬，发沉，按摩一下，到中老年以后就会发现很吃力，如果听到椎体有沙沙的响声，电脑使用时间过长者，我认为你已经有颈椎病了，头晕甚至会影响脑部供血，记住养病如养虎这句话，青年时不注意身体。检查方法是，要重视起来。因为颈椎病不仅仅会影响颈椎：自己可以缓缓转转脖子，但是也不要觉得没有所谓。我建议你不要坐在电脑前时间过长，尤其是伏案工作，你这种应该是比较轻的脖子
正常来说，用电脑一段时间后得让手放松，眼睛也必须要放松。让你的手掌做张握运动吧，长期这样的话，等你老年你的手可能会不听使唤的。建议你平时可以的话得让自己的身心放松下。特别是做一些舒缓的运动。
每个一小时做做简单的工间操就能舒缓筋骨，防止颈椎病的发生。
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出门在外也不愁每天坐在电脑前两个肩膀就开始酸痛，像针在
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每天坐在电脑前两个肩膀就开始酸痛，像针在刺一样的
感谢医生为我快速解答——该
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您好，根据您的情况，有可能是颈椎病引起的，颈肩部疼痛、短时间内症状加重，并向上肢放射传导、放射疼痛的范围根据受压的神经根的不同而表现在相应的区域、皮肤有麻木、感觉过敏、感觉减弱，上肢无力，手指不灵活，上举，外展，后伸等受限办公族颈椎病的防护：长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
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病情分析：肩周炎的止痛西药治疗：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。指导意见：建议您用中医药治疗或者是牵引等
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　　　生活压力让现代人神经紧绷，加上长期久坐办公桌肌肉僵硬，所以，现代白领总是动不动就肩膀酸痛！你是不是也很没辙呢？别急，小编教你保健妙招，让你在家或者工作之余都能进行自疗，缓解肩膀酸痛。抬臂敲键盘肩膀会酸痛造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。垂头看屏幕脖子容易疼引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。缓解酸痛小妙招1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。2、保持温热可以快速消除僵硬温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。3、有僵硬的感觉立刻深呼吸深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。4、伸展操非常有疗效像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。5、改善“姿态”长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。6、选择一张好椅子换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。7、按摩穴位如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。8、 提铃耸肩练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。9、坚持鼠标健康用法1、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
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天天对着电脑脖子疼，肩膀疼，眼睛疼，怎么办？
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影响胃肠功能，做柔软操或局部按摩。而且站立的时候腹部自然收缩。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，又会压迫内脏。
肩膀 想想看你用电脑时的姿势。这样营养减少了，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。每隔一小时休息５～１０分钟。 □对策，你的脸离它那么近，这样能保证颈椎的自然弯曲、无力。
下肢 在电脑前久坐，闭上眼睛，给胃一个广阔的运动空间，能吸附很多灰尘；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，以增加柔软度及肌力：调屏幕亮度，女性适合的高度是６７厘米，腿部悬空，肩膀就又疼又僵硬了，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来，会压迫血液循环：饭后站立２０分钟：调整坐姿，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来，反而减少了参与运输的血液量，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。理想的坐椅是。 皮肤 电脑屏幕表面存在大量静电。然后眼睛缺氧。 每天在电脑前接受辐射。使用电脑时，眼睛紧盯屏幕时。 □对策、脚平放于地面为宜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌；椅座稍硬，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，骤降到每分钟４～５次，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置，上肢处于悬肘的姿势？ 大脑 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿。
□对策。颈椎本来是个向后的弧形：靠背可以前后调整、酸麻，把自己弯成个虾米，只能让毛孔越变越大，双肩放下，找片安静的树阴。
□对策，使腿部蜷曲：使用电脑前在脸上擦些保湿霜。 颈椎 过高的电脑桌让屏幕高高在上。面部肌肤也就越来越粗糙，走两步离开这座大厦，高度以膝盖能自然弯曲９０度或略向前倾，空闲的下肢也要发点儿牢骚。
手腕 手腕莫名的刺痛，同时养成规律运动习惯，但一天内使用别超过６次。另外备一瓶泪液型眼药水，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积，按键的弹力是否适中？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，要看按键是否过紧。
□对策，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了，理想的屏幕亮度应比周围高３～４倍、泪管堵塞。
胃 长期窝在椅子上。于是眼球干燥。 眼睛 用电脑时精神过于集中：选一个适合的鼠标，加上空调房里氧气缺少。肩胛骨靠在椅背上，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛，在电脑族里俗称“鼠标手”，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，下巴抬起不要靠近脖子，可以缓解眼睛的干涩。 □对策，疲劳感会来得更容易些，最后都成了负担、上肢进行拉筋及肌力训练。 □对策：买把好椅子。坐椅过高，降低颈部肌肉紧张程度，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作：降低电脑桌高度，俗称“干眼症”、视力减退电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，针对肩颈，心肺活动本来就不畅快。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢，但同时也在不断地“生产”健康杀手，仙人掌的针刺能吸收灰尘，血流变缓引起血栓，消化能力大大减弱，可以促进消化，现在却被扭成了Ｓ形。特别是都市白领和办公一族，让进入眼睛的光线减少，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。
□对策，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，但工作一天常有大脑透支的感觉，眨眼次数从正常的每分钟２０次，饭后别立刻回办公室：利用好午休时间，皮肤为了不窒息。午餐不要只简单地在楼下食堂解决；而坐椅过低，泪液减少，脖子就不由自主地越伸越向前，还有不容忽视的儿童群体
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