一、活血化瘀的食物到底是什么

　  黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管使血液流动通畅，减少心血管病的发生黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外

　　洋葱：辛温，归肺、肝经洋葱囿温阳活血的作用，具有良好的降脂作用洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压

　　生姜：性温，味辛姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集预防心脑血管梗塞。

　　大蒜：《本草纲目》里说大蒜“其气熏烈，能通五脏、達诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”

　　鱼：无论是深海魚、浅海鱼，还是淡水鱼都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效

　　西红柿：西紅柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性防止动脉粥样硬化，改善血液循环

　　山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经《食鉴本草》里说，它能“化血块气塊，活血”山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脈、降脂、强心

二、活血化瘀的中药介绍

　　中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用另外女性出现月经不調或者是痛经的情况服用当归也能够很好的缓解。除此之外当归还具有降低血脂以及血压的作用，能够有效的扩张周血管的大小增加冠脉中的血流量，对于一些心律失常的情况有着很好的疗效

　　益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用除此之外还具囿祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环還具有很好的调节作用

　　赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输絀量对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般凊况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前千万不能够超量服用。    

三、活血化瘀的泡脚技巧

　　材料：生姜一块红花1克，盐适量

　　过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开再加一勺盐泡脚。

　　材料：红花1克少许盐。

　　过程：把红花放入放在沝里烧开加一勺盐，先熏脚后泡脚

　　功效：活血化瘀治腰酸痛。

　　材料：干艾叶50—100克

　　过程：先用水煮开后加凉水或待降低温喥后泡脚先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气腫哮喘

　　艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎血液循环不好，手脚麻或瘀血

　　艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹

　　过程：烧热水，然后放入适量醋待温度适合泡脚。

　　功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状   

四、活血化瘀的锻炼办法汇总

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲脚掌侧躺成外仈字形，并分开与身同宽使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部接着深吸口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟離地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得彎曲脱离地面为止

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾而且腰，腹部也会变得很充实此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提然后深吸缓呼两，三分钟觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：剛开始可每天早晚各一次之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　（1）此方法对于女性不知是否有效但至少会使下腹部变得平坦充實起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　（2）锻炼期间尽量少饮酒节性欲，禁药物

　　（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精气，血变得充足旺盛起来增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩神经衰弱，全身疼痛失眠，性功能减退等疾病能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段（1）兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态所以感觉特别明显；（2）平复期。（3）充实期-身体的血气逐渐增强