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久坐伤精，上班族应尽早生育
久坐伤精，上班族应尽早生育
来源：北京曙光医院
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　　在北京曙光医院的临床门诊中，育龄男性精子质量普通下降已成为男科专家的忧虑。据悉，由于生存成本高，生活压力大，加之怕影响工作等综合因素，已婚男女怕做“孩奴”，都想着暂时不要孩子，等到具备生育的物质条件时，夫妇两人不是女方卵子太差，就是精子不够数来医院，求医解决其生育问题。专家表示，由于环境和生活方式的影响，男性精子状况让人担扰。怎么治呀？
　　北京曙光医院男科专家表示，临床上见到太多的男性精子质量相当糟糕。仔细询问，不难发现精子的生存状况与男性们的生活、工作环境息息相关。
久坐伤精，上班族应尽早生育
　　睾丸是最害怕高温的器官，所以高温会扼杀一部分精子。专家说，曾经有一名不育患者来查精子质量，第一次查精子活力不够，隔了两个星期再来查的时候，几乎没精子了。医生都好奇怪，追问他最近做了什么、吃了什么。患者他说自己得了阴囊湿疹，去做了几次中ｙａｏ熏蒸治疗，没想到这要害部位的高温熏蒸却要了精子的命。所以，北京曙光医院专家提醒准备生育的男性，尤其要避免睾丸局部的高温，像厨师、司机，高温高热的环境局部都可能影响精子质量。
　　另外，现在也发现IT一族也容易发生不育。专家说，倒不是电脑辐射的原因，反而是长期静坐的生活方式对睾丸的生精功能造成一定的影响。像温泉、桑拿、农ｙａｏ、抗抑郁ｙａｏ物、抗生素、吸烟酗酒等均可“杀精”，如果不注意，有可能真如数年前，英国出版的《雌性化自然》一书上的警告：“男人有一天会失去他的生殖能力，很可能快要听不到小孩子的声音了。”
　　北京曙光医院专家提醒上班族男性，结婚之后，尽早要孩子。从优生优育的角度来说，女性在23-25岁生育最好，男性在35岁之前也应生育。虽说老年男性的精子并不衰老，但其精子的活动能力已有明显下降的趋势。男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。所以，无论男女，过了35岁之后，生殖能力均呈下降趋势。
　　专家表示，男性应加强对疾病的认识和了解，可以有助于防止疾病的发生，对疾病有一个正确的认识，一旦出现相关症状，可以以理智的心态面对，及时给予重视，积极治疗，避免给自己增添不必要的心理负担。治疗时要选择正规男科医院，保障治疗的科学性和系统性，因人而异对症施治，以达到治愈的目的，避免复发。
　　如果您有男科疾病方面的问题，请咨询北京曙光医院在线专家，
北京曙光医院是全国首家以“专病专治”为特色的专业男科医院，率先把男科疾病进行精确分型，成立了前列腺疾病、泌尿感染、生理功能障碍、生殖异常、男性不育等五大核心专业科室，真正做到“专科、专病、专治”，是男性疾病治疗的首选。
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向北京曙光医院白衣天使致谢-耐心周到的服务、精心的治疗和护理、优质的服...经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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请问上班族久坐有哪些危害，如何消除？
　　随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。　　1.颈椎病　　原因：　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。　　对策：　　操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。　　2.腰椎病　　原因：　　由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。　　对策：　　要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩　　3.尾骨受伤　　原因：　　你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。　　对策：　　平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。　　患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。　　在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。　　4.屁股“生茧”　　原因：　　屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。　　对策：　　改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。　　5.肌肉酸痛　　原因：　　人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。　　对策：　　医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。　　6.食欲不振　　原因：　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。　　久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。　　对策：　　培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害　　7.大肠癌　　原因：　　长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。　　对策：　　长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡**造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。　　8.心功能减弱　　原因：　　久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。　　对策：　　可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。　　9.记忆力下降　　原因：　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。　　对策：　　为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。　　10.男性不育　　原因：　　久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮*炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至**，还会伤害**的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生**坏死。　　对策：　　办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的**，切勿穿过紧过小的**。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。　　11.女性不孕　　原因：　　白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成*内膜异位症，这些都是不孕的原因。　　对策：　　上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。　　希望对你有帮助
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请扫描分享到朋友圈我今年25岁，165cm，110斤，由于工作久坐没时间运动，微胖，求适合我的减肥方法，广告就不用说了_百度知道
我今年25岁，165cm，110斤，由于工作久坐没时间运动，微胖，求适合我的减肥方法，广告就不用说了
主要减四肢、肚子和腰部
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说到不运动就减肥，大多数人就联想到平时吃什么可以减肥呢，木瓜？火龙果？土豆？其实最有效的减肥方法就是闭嘴。一日三餐必须吃，少吃油腻的东西，和肉类，如果说你减肥阶段有好多天没吃肉了，今天特别想吃，那就选择瘦的鸡肉或者鸭肉吧，吃2块解解馋就好。饭菜以素菜为主，细嚼慢咽。平时坐办公室，渴了就喝矿泉水，这是最营养的饮水方法，不要喝咖啡或者别的饮料，喝饮料也是容易增肥的。你试试看吧，学会闭嘴，别吃零食
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喝了水，躺着推肚子，从胸口往下推，贵在坚持，吃饭七分饱，16点后不吃面食，少吃油水，喝茶，饭后接着坐下工作小肚子容易长肉。
晚上去健身吧，游泳、瑜伽、跳操都可以考虑。
最好别减，要减最好运动
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