常做小运动远离高血压
保持一个经常运动的生活习惯，不仅可以强健体魄，远离疾病。还能使得本身的治疗更加有效。因为在运动中，可以放松自己，获得一个轻松愉快的心情。高血压患者不适合激烈的运动，不过有一些日常下运动，常常做做，也可以帮助各位高血压患者控制病情，改善血压起伏不定的情况。
　　有什么不激烈的运动比较适合高血压朋友呢？高血压朋友在空闲的时候可以经常做以下运动进行调节。适合高血压人群的运动有：气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。一般在练功两周左右后见效。有报告，一组用药物治疗血压仍未能很好控制的病例，加用气功后血压得到有效控制。在巩固期加用气功更为有效，常可使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。
　　气功其实是很多老年人都喜欢的一项运动，但是不喜欢气功的高血压朋友怎么办呢？偶尔打个太极拳也是不错的选择。由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。
　　上面两种运动非常适合高血压患者们，老年朋友也可以常常做这两种运动，有病治病，没病也能提高自己的免疫力，增强体魄，使得疾病危害等远离自己。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。男人如何让疾病远离自己
核心提示：全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
　　英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
　　番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
　　燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
　　多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
　　鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
　　大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
　　深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
　　吃猪肉时搭配。“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
　　红酒防动脉硬化。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进、帮助消化、减少对酒精的吸收。
（实习编辑：周熙洁）
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健康咨询描述：
患者性别男主要症状:蛋白三个加发病时间:化验检查结果:
感谢医生为我快速解答——该
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你好,要点如下：①细心观察,早期诊断：此类患者早期多无明显肾脏受损症状,有人仅表现为乏力或腰痛,有的夜尿增多或尿浊,需仔细观察,即时送尿检以确诊.②情志调理,饮食适宜：情志的影响能使肾脏的正常活动产生异常而诱发或加重疾病,护理要从整体观念出发.精神上的怡情悦志对配合治疗,提高疗效有很大作用.而饮食调配合理,对延缓病情进展有益.配合中医食疗,更有事半功倍之效.⑧辨别轻重,分类护理：据临床表现及实验室检查(如血生化,尿常规,肾图等)判别肾脏损害轻重,施以不同的护理方案,即轻度受损者,可辅以气功疗法,规律性体育锻炼,如太极拳；对重度受损,有不同程度肾功能衰竭者,需静养,卧床或半卧床,可嘱病人及家属每晚按摩腰部各50次,以促进血液运行.中药灌肠,注意病人体位,药液的浓度和温度,插管的深度和压力等.
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你好,你的情况,建议看当地中医,进行中药调理看看,同时注意,高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医.尽量吃素,像,芹菜.黒木耳. 一定要少吃盐,戒烟戒酒早睡,最晚不要超过10点,避免过分激动,一定要坚持锻炼 坚持按时服药,定时量血压, 保持良好的心情 芹素茶也能降血压,建议一定要常喝. 如上都能做到,高血压就不可怕啦 ,祝你早日康复
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高血压肾病系原发性高血压引起的良性小动脉肾硬化和恶性小动脉肾硬化,并伴有相应临床表现的疾病.年龄多在40～50 岁以上,高血压病史5～10年以上.早期仅有夜尿增多,继之出现蛋白尿,个别病例可因毛细血管破裂而发生短暂性肉眼血尿,但不伴明显腰痛. 病程进展缓慢,少部分渐发展成肾功能衰竭,多数肾功能常年轻度损害和尿常规异常.
早期,轻度高血压和尿常规大致正常者可予非药物治疗,保持良好的情绪,减肥,限盐,限酒,练气功及太极拳,适当的体育锻炼等.伴发高脂血症,糖尿病及高尿酸血症者,应给予相应的治疗.同时应用抗血小板聚集和粘附的药物,如潘生丁,阿司匹林等,可能有阻止肾小动脉硬化的作用. 高血压肾病患者注意：不宜长时间伏案疾书,因为这样会使大脑过于紧张,极易诱发血压升高.起床宜缓慢,早晨醒后不应立即下床,先仰卧片刻,活动一下头颈部和上肢,以适应起床时的体位变化.切忌屏气用力排便,否则有引发脑出血的危险.大便时蹲位易疲劳,坐便最适宜.早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,1片面包.晚餐宜少,以七成饱为宜,不要只吃干饭,应配些汤类或粥类.坚持晨练,量力而行,适可而止,不宜剧烈活动.轻度的活动,有利于缓解动脉的紧张.温水洗澡,过热,过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官,引起血管舒缩,从而影响血压.用40℃左右的温水洗澡,洗脸,漱口为最佳选择.中午小睡,午餐后稍活动,然后小睡一会儿,以半小时至1小时为宜.不要去挤公共汽车,步行也好,骑自行车也好,以宽松的环境为宜.少盐,少油,不应只求“味道好”而随心所欲,大饱口福.
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一,早期,轻度高血压和尿常规大致正常者可予非药物治疗,保持良好的情绪,减肥,限盐,限酒,练气功及太极拳,适当的体育锻炼等. 　　二,可供选用的降压药物：①利尿剂；②β受体阻滞剂；③钙拮抗剂；④血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）.其中钙拮抗剂,ACEI对肾脏的血流动力学更有利,ACEI降低尿蛋白优于其它的降血压药物.使血压有效地控制到正常或接近正常（18.7/12kPa,140/90mmHg）能够预防,稳定或延缓高血压肾损害. 　　三,恶性肾小动脉硬化症患者短期内肾功能迅速恶化,在合并有高血压脑病,视力迅速下降,颅内出血等以及不能口服药物时,可静脉给药,常用硝普钠,力争在12～24小时控制血压.长压定能够迅速降低血压,适合恶性高血压的最初治疗. 　　四,伴发高脂血症,糖尿病及高尿酸血症者,应给予相应的治疗.同时应用抗血小板聚集和粘附的药物,如潘生丁,阿司匹林等,可能有阻止肾小动脉硬化的作用. 　　五,有肾功能不全时还应给予非透析治疗和替代治疗,见"慢性肾功能不全"章节. 　　六,保持大便通畅,宜用清宁丸,莫家清宁丸.中药宜用柴胡枳桔汤,天麻钩藤饮等. 　　影响高血压肾损害的因素 　　高血压肾损害的发生率与高血压的严重程度和持续的时间呈正相关.其他可能的影响因素包括性别,种族,糖尿病,高脂血症和高尿酸血症,这些因素相互影响,进一步加重肾脏损害.男性较女性更易发生肾损害.原发性高血压的发病年龄一般在25 － 45 岁,而高血压引起肾脏损害出现临床症状的年龄一般为 40 － 60岁.最早的症状可能为夜尿增多,反映了肾小管已经发生了缺血性病变,尿的浓缩功能开始减退.然后出现蛋白尿,表明肾小球已发生了病变.蛋白尿的程度一般为轻到中度（＋或＋＋）,24 小时尿蛋白定量一般不超过 2克,但有少数病人有大量蛋白尿.尿沉渣显微镜检查红细胞和管型很少,个别病人因肾小球毛细血管破裂发生短暂性肉眼血尿.有研究证实在原发性高血压患者中有万分之一会发展为肾功能衰竭,未经治疗的高血压患者的肾功能下降较无高血压者明显. 　　常常可以发现原发性高血压引起的其他器官,主要是心脑血管的并发症,这些并发症可能比肾脏损害出现更早,病情更严重,为影响预后的主要或关键因素.心脏合并症中最常见的是高血压性左心室肥厚,同时易于合并心力衰竭,冠心病心绞痛；脑血管并发症为脑出血和脑梗塞,在我国脑血管意外在原发性高血压死亡原因中居首位.原发性高血压还可引起视网膜动脉硬化,进一步引起动脉硬化性视网膜病变.视网膜动脉硬化程度与血压成正比,其中与舒张压关系更密切.视网膜硬化一般与肾小动脉硬化程度平行,可大致反映肾小动脉情况,故眼底检查非常重要.高血压肾病的饮食　　1,改变饮食习惯：应在医生的指导下对自己的饮食进行分析,改变不良的饮食习惯,限制某些食物,这样才能符合营养要求,提高生活质量.　　2,控制热量供应：合适的热量应该根据病情决定,一般以维持理想体重为标准.由于这类患者往往有脂质代谢紊乱,所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量,而且还能改善代谢紊乱.　　3,低盐,高维生素饮食：高血压肾病患者应控制食盐的摄入,避免盐腌食品;加了防腐剂的食品也应少吃.摄入充足的维生素尤其是B族维生素,对调节体内代谢有益,必要时可服用维生素补充剂.　　4,蛋白质是人体必需的营养素,但如果蛋白质摄入过高,就会增加肾脏负担,加重肾脏损害；如果摄入不足,就会影响人体的营养供给.因此,患者应根据肾功能状况决定蛋白质摄入量：无明显肾功能损害时,蛋白质摄入量控制在每日50g左右;如果出现血肌酐,尿素氮等明显异常,蛋白质的摄入量应减少为每日20～40g.
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您好!高血压肾病患者要注意的事项有：1,高血压肾病患者不宜长时间伏案看书,因为这样会使大脑过于紧张,极易诱发血压升高.2,起床宜缓慢,早晨醒后不应立即下床,先仰卧片刻,活动一下头颈部和上肢,以适应起床时的体位变化.3,切忌屏气用力排便,否则有引发脑出血的危险.大便时蹲位易疲劳,坐便最适宜.4,早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,1片面包.5,晚餐宜少,以七成饱为宜,不要只吃干饭,应配些汤类或粥类.6,坚持晨练,量力而行,适可而止,不宜剧烈活动.轻度的活动,有利于缓解动脉的紧张.7,温水洗澡,过热,过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官,引起血管舒缩,从而影响血压.8,中午小睡,午餐后稍活动,然后小睡一会儿,以半小时至1小时为宜.9,不要去挤公共汽车,步行也好,骑自行车也好,以宽松的环境为宜.10,少盐,少油,不应只求“味道好”而随心所欲,大饱口福等等.最后,祝你生活愉快!
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你好,1,预防高血压肾病要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,饮食的酸碱平衡对肾病的治疗及并发症的防止是非常重要的一个环节,要预防高血压肾病在饮食方面要多吃富很植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜.2,合理的预防高血压肾病参加有氧运动,适当锻炼身体,在阳光下做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防肾病的发生.3,保持良好的心情,不要有过大的心理压力,这是预防高血压肾病最为重要的一点,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行,预防该血压肾病还需要适当调节心情和自身夜里可以保持弱碱性体质,从而预防高血压肾病.4,预防高血压肾病应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使肾病远离自己.5,远离烟,酒,烟酒都是典型的酸性食品,这是预防高血压肾病知识中最关注的.6,科学的预防高血压肾病,就不要食用被污染的食物,如；被污染的水,农作物,家禽,鱼,蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入.预防高血压肾病是要讲究科学的.
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