打羽毛球膝盖疼怎么办？_百度知道
打羽毛球膝盖疼怎么办？
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疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。1)上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。2)下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。3)训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。 楚天运动频道装备您的运动生活！
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出门在外也不愁打羽毛球扭伤膝盖，目前膝盖二侧痛，怎么办
健康咨询描述：
打羽毛球扭伤膝盖，目前膝盖二侧痛，怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么减轻痛（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：
外伤造成的软组织损伤。指导意见：外伤造成的软组织损伤一般立即采取冷敷（止血用的），然后6小时后采取热敷（活血化瘀），以后每天都热敷一天2次，一次10-15分钟，消肿止痛用，可以用一些外用药，按摩、活动，后期康复的时候才去按摩和适量的活动医生询问：多久了，没伤到骨头吧
帮助网友：38361称赞：2391
病情分析：你好，你的这个情况，多是膝关节周围的韧带扭伤所导致的症状。指导意见：这个情况，可以外用奇正消痛贴治疗，效果不错。症状顽固的话，还可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗。
祝你健康快乐！
帮助网友：5673称赞：69
病情分析：您好，诊断为膝关节滑膜炎，主要由于受寒或过度牵拉引起的滑膜无菌性炎症。指导意见：您好，建议您去理疗科进行膝关节的推拿和TDP治疗。注意保暖，多休息。希望我的回答可以帮助到您。
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