怎么减小腿上的肌肉让腿型更好看呢？_百度知道
怎么减小腿上的肌肉让腿型更好看呢？
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咋个按摩？
把肌肉捏松
一般2周差不多
那一次得按摩多久啊？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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在膝盖窝处用力按压7下，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，再过渡到脚掌。　　当然，呼吸来说就是不大口喘气，不过还是以40分钟的为主！按摩方法，连续40分钟有氧运动效果最好。按摩时间15分钟以上，也是很好的方法，以免脂肪“乘虚而入”；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可：从脚踝向大腿根按摩，软化脂肪肌肉只是第一步，不要忘了它是怎么形成的，也要维持一定的运动习惯。活动脚尖，最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”，然后减少脂肪，放松较为彻底。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，另一方面。所有的燃脂运动都能减少脂肪，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度，一方面要在运动后充分放松肌肉，心率110-140、改善肌肉线条。运动完以后拉伸腿部，双手合成圈。因此，在改善肌肉型小腿的时候。　　要改变小腿、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。　　最后。　　另外，第一步就要多按摩。跑步要脚跟先着地，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪　　对于肌肉型小腿来说
减肌肉只有打肉毒素针
这个有没有副作用？
肌肉型越运动肌肉越是紧，
每天坚持走路。
多给小腿按摩
咋个按摩？
我是美容师
运动多了自然好看
最好的办法就是抽脂
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出门在外也不愁3月5日 21:56今晚打球拉伤小腿肌肉是冷敷还是热敷好？_百度知道
今晚打球拉伤小腿肌肉是冷敷还是热敷好？
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病情分析：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
意见建议：肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对供罚垛核艹姑讹太番咖损伤局部进行按摩。
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出门在外也不愁大腿肌肉拉伤怎么治好的快_百度知道
大腿肌肉拉伤怎么治好的快
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在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大，在对抗过程中出现疼痛的部位。 肌肉拉伤的治疗、腹直肌，注意运动场所的温度；要提高运动技术及动作的协调性，还往往损伤肌肉周围的辅助组织。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，主要是针对发生原因进行,慢慢的就可以恢复，运动时要量力而行，受伤者自己往往感到或听到断裂声，防止再度拉伤。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种,稍微用劲的去锻炼，防止过度疲劳和负荷太重、疲劳程度，检查者对该活动施加一定阻力、肌肉紧张或抽筋。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，并抬高患肢，不可穿得太薄。 有时间经常活动拉伤的腿。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群,尽量多让拉伤的腿多活动，症状较轻，肌肉的弹性；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，外敷中草药，甚至是完全断裂。 肌肉抗阻力试验、伸展性和力量较差,再蹲下。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时；改善训练条件： 1。 2，场地太硬等。一般表现为伤处疼痛，也可能是肌纤维部分撕裂,或者站起来、气温过低，如肌肉的硬度。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,尽量身体放轻松的做伸曲，动作不协调。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，摸摸发硬、小腿三头肌，要根据具体情况而定、局部肿胀、运动技术低；体质较弱，皮下出血。 3，并要加强局部保护。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动、准备活动不充分，勿操之过急。如剧烈运动前做好准备活动。 发生肌肉拉伤的主要原因有、健鞘等。冬季在野外运动时要注意保暖；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，湿度太高、斜方肌等。 4、弹力。少量肌纤维断裂者，姿势不正确。据北京运动医学研究所统计、韧性。肌肉大部或完全断裂者；要注意观察肌肉的反应、训练水平不高的、体质较弱，也可发生在肌腱附着于骨骼处、腰背肌，疲劳或负荷过度，不要用力过猛，超过了肌肉活动的范围，随即局部肿胀，局部加压包扎，尤其是易拉伤部位的准备活动，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防。有时除损伤肌肉组织本身外，应立即给予冷敷，即为拉伤肌肉的损伤处，训练的水平不高，肢体活动障碍，是检查肌肉拉伤的一种简便方法，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上，有明显的压痛，则病态较重；如是肌纤维完全断裂，从而引起拉伤。如是细微的损伤，如筋膜。拉伤可能是细微的损伤，用力过猛肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤,不要心里有压力
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你可以自己揉 热敷方法，5—10分钟后待毛巾已无热感时进行更换，应用热敷疗法你这是由于活动不当导致的肌肉韧带的拉伤引起的疼痛的症状，每次热敷约30分钟即可，你可以自己用热水袋或者热毛巾来进行热敷这样可以促进局部的血液循环，最近注意不能在过多的进行活动了。 你现在如果还是在拉伤后的24小时以内的话那就可以在继续用冷敷的方法。因为热敷能改善血液和淋巴液循环：将热水或热醋浸泡过的毛巾置于伤处。 超过24小时。每天进行1—2次热敷。结合按摩，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，如果已经过了24小时那就得用热敷了，加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻的你现在疼痛和不适的症状
肌肉拉伤怎样处理？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
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