青少年补钙吃什么好_育儿问答_宝宝树
青少年补钙吃什么好
谁知道青少年吃什么好？青少年怎么补钙呀？
当时年龄：
还没有宝宝
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青少年可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给青少年补钙。青少年现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给青少年服用钙片进行补钙，青少年补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各种症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合青少年补钙服用。青少年补钙记得多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收！
最佳回答者：
可以吃惠氏，还有迪巧的钙。
吃食物最好吸收好 每天是最好的 钙剂的吸收率比较低
亲，可以吃钙片的啊！养生堂的成长快乐就不错啊！还有多吃！如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。
这要看你要了。
排骨汤还有多晒太阳1
青少年补钙可以吃点儿童钙片什么的，还有平时多吃点黑木耳虾皮海鱼什么的，每天还要保证牛奶鸡蛋的！
可以吃3哈，有成人和儿童型的百度拇指医生
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步骤/方法：
1首先我们要知道，青年的这个时候能量消耗是很大的，这个时候的孩子有着很大的精力，经常会做一些活动，而且还要进行学习，所以这个时候要尽量的多吃一些肉类，多吃一些富含能量的食物。
2蛋白质也是一种非常重要的物质，蛋白质的作用是可以满足青少年生长发育时所需要合成的物质，一般来说，像是牛奶，鸡肉还有一些鱼类的蛋白质含量都比较丰富，青少年要多吃这一类食物。
3维生素、矿物质和无机盐同样也是构成身体生长发育的重要元素，这些一般可以从新鲜的蔬菜和水果，大豆，海产品，还有一些谷物食品中获得，胡萝卜的维生素含量很高，可以多吃一些。
注意事项：
此外，除了在食物方面要完整的供给外，青少年还要注意锻炼身体，尤其是现在的孩子学业繁重，适当的活动可以放松心情，而且可以使得身体保持健康。
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青少年吃什么样的钙片是最好的啊？
默念、青春颜问： 15:36:36关键词：
我儿子这一段时间总是说他的腿疼，就是关节的位置，我感觉像是在长个子有一些了，不知道应该是选择哪一些钙片比较好啊？
大众养生网小编解答：
在买钙片的时候要注意钙片的含量，如果是含量比较低的话就是需要多吃一些的，如果含量比较高的话那么少量的食用就会有比较好的效果。吃钙片的时候同时需要服用一些鱼肝油，这样的话是可以帮助钙质的吸收的，而且也要注意饮食上面最好也是多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说奶制品，之类的，同时也要多吃一些骨头汤等食物，的效果也是非常的好的。
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吃钙片是可以吃柚子的。这两者是没有什么太大的影响的。但是最好是要在吃完钙片之后的两个小时再吃柚子，这样子就可以非常好的保证钙片可以被人们很好的吸收。钙片是不可以菠菜一起吃的。因为菠菜当中含有非常多的草酸钾，这种草酸钾离子会和人们所吃的钙片当中的钙离子出现反应，形成结石沉淀，对人们的身体是非常的不好的。所以要格外的注意这个方面。
钙片和橘子一起吃是没有什么影响的，钙片主要是用来补充钙元素，而橘子主要是用来补充维生素C，所以说这两者是没有什么冲突的，可以一起吃。酸奶，橘子，橙子等促进胃酸分泌的食物都是可以喝钙片一起吃的，对于身体有很多的好处，而且还可以帮助人体吸收钙质，橘子中富含的维生素C也有利于钙的吸收，所以说吃完钙片后吃橘子对身体很好，平常一定要注意饮食均衡，不要挑食，饮食最好多多元化。
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