医生你好我是属于上身比较肥胖的体质
健康咨询描述：
医生&你好&我是属于上身比较肥胖的体质&&请问有什么比较有针对性的方法能够减掉上身的多余脂肪
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想要减掉上身的多余脂肪&&特别是腰部（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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时间： 14:29:13
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病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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病情分析：脂肪过多，可能是由于不健康的生活习惯或则是遗传引起的。如您所说腰部，上身较胖，则有可能和您的工作有关。指导意见：毫无疑问，步行是最简单快捷安全瘦腰部的方法。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
若加大运动量，可以采用仰卧起坐等方法。
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病情分析：减肥最重要的是控制饮食（尤其是热量和脂肪的摄入），少吃多餐。
饮食要清淡，常吃蔬菜水果，合理安排一日三餐，多吃含纤维多的食物。
绝对不能过度节食和大强度的运动，这样对自身有百害则无一利。
指导意见：平时可适当做做仰卧起坐，或是练一些瘦身瑜伽。
另外，我认为减肥最重要的还是“贵在坚持”！！
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???棬????????????我是上身胖下身瘦的体型，有人说我是含酸性体质的
健康咨询描述：
我是上身胖下身瘦的体型，有人说我是含酸性体质的人，是患糖尿病体质的人我很害怕，说让我吃保健品能把身体调过来，能调成碱性体质的，请问能调过来吗？我想请专家回答我。谢谢！
感谢医生为我快速解答——该
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指导意见：是没有这种说法的，人的身体内是没有酸碱性之分的。
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我上身不胖 就是大腿由于上学时骑车造成的 现在只有大腿很胖 想减下来 我该怎么办？？？
我看起来很不协调 梨型身材 令我很苦恼 请大家帮帮忙！
09-03-06 & 发布
如何瘦腿 针对对象：“象腿”美眉 判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。小腿是否过粗的衡量标准是，量量你脖子的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，显然就是过于粗壮了。 教授分析：腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。 所谓“象腿”，主要是指由于血液循环较差，而引起腿部代谢不良及下体水肿现象，其主要原因除了天生腿粗外，还由于现代白领女性运动少，站得多或坐得太多，令下身及脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成腿部水分囤积，下体浮肿或腿部脂肪过多肌肉松弛等情况。如果能去掉腿部因循环不良所引起的瘀血，再借由运动送入良好的血液，就能让腿部呈现出美丽健康形态曲线。 告别“象腿”时代日常课程： 第一课：膝盖与两侧按摩。 膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。 第二课：紧实大腿线条： 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 第三课：改善小腿微循环： 方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。 第四课：加强消脂收紧运动 STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 特别加课：饮食帮助改善象腿 维生素E帮助去除水肿： 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 维生素B群加速新陈代谢： 维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃盐去水肿： 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 轻松散步也可制造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 使大腿纤细的体操 1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。 小腿减肥：告别小象腿 1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
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我现在正在减肥中，使用了“佳丽纤美”产品用了一个多月了，成功减重12斤，再有一个来月，我相信就能减到我想要的标准体型了！！！ 好开心~~~大家也来试试吧。QQ:  
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韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！　　瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。　　瘦腿减臀操　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。　　功效：收缩腿部、提臀　　提升美腿线条操　　坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。　　功效：可使大腿上侧紧绷。
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其实我们一直认为减肥就要少吃多运动，但是中医却认为肥胖很可能还需要补充营养。因为他们认为肥胖是脾虚造成的，脾虚会使得身体里面的垃圾排不出去，这样就形成了肥胖。因此，光靠节食和运动不但起不到多大的效果，还很有可能加重脾虚的症状，所以中医认为如果是因为脾虚造成的肥胖，第一件事情就是要补充营养而不是节食和运动。 每个人肥胖的原因都有可能不同，这就是为什么很多人按别人的方式减肥没什么效果的原因。减肥还需要对症下药才行,现在市面上比较好的减肥产品不多,但我们可根据销售量和好评量来判断,这榜单就不错,值得收藏,加Q. Q 88  59 43  84  她空间里有这方面的资源，她人很好的！在她的提示指导下，我也剪掉了10几斤了
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