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我晚上睡觉的时候，伸懒腰，全身伸直，小腿肚突然抽筋，脚也向上翘起，非常痛，后来把脚掰回去就好了
我晚上睡觉的时候，伸懒腰，全身伸直，小腿肚突然抽筋，脚也向上翘起，非常痛，怎么按摩小腿肚疼痛的地方都没有用，后来把脚轻轻的掰回去就好了，直到到早上还是会痛的，不明显。
提问者采纳
造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
提问者评价
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其他3条回答
缺钙呗，多晒太阳。没时间的话就吃点维生素D可以促进钙吸收。（注：隔着玻璃晒太阳不管用）
就两种可能，一是缺钙，二是着凉。前者是经常抽筋，后者是只有受凉才会抽筋！
你缺钙了，多喝奶吧，血钙过低的表现，肌肉抽搐
腿肚的相关知识
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