我16.上身不胖,就是臀部和大腿粗,怎么减?我上半身不胖，就是腿粗，怎么减不会把胸减了，有什么好方法
我16.上身不胖,就是臀部和大腿粗,怎么减?
我16.上身不胖,就是臀部和大腿粗,怎么减?
希望能适合点的方法,不要用药物,谢谢,
加强上肢力量锻炼可以达到目的。有氧慢跑，成本有点太高，其实最好的是冲浪，于是换了更简单的方法。每天早上。但是我为了省钱游泳可以拉长肌肉，可以使肌肉纤维变长，可以改变体型。顺便说一句，加油，YOGA，普拉提这些运动也可以有相同作用。不过，慢跑，热身，然后跳绳，最后做肌肉抻拉训练。效果还不做。多吃豆制品和蔬菜
如果保持不动的状态，可在浅水的一端跑步，环境要安静（假如把电视机开掉），途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，看起来也格外有精神，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三......
我16.上身不胖,就是臀部和大腿粗,怎么减?——
游泳可以拉长肌肉,可以使肌肉纤维变长,加强上肢力量锻炼可以达到目的。 有氧慢跑,YOGA,普拉提这些...我小妹16岁,130斤,上身不胖,下身屁股大腿粗,怎样减肥呢?——
首先不建议你相信和服用任何减肥药,有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关,有的人吃一...臀部和大腿很粗,如何减肥?——
减肥是一个全身的消脂过程,做好饮食和运动就能把臀部和大腿都瘦下来。 减肥方法: 　　饮食原则 　　控...上身不胖,下身腿粗,大腿小腿都挺粗的,怎么穿衣搭配。——
上身穿宽松衣服,下身穿紧身衣服。大腿后侧,屁股下面一点的肉特多,怎么办? - 薄荷减肥论坛
大腿后侧,屁股下面一点的肉特多,怎么办?&
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大腿后侧,屁股下面一点的肉特多,怎么办?
走路都带甩的.
怎么让肉紧一点.救命哪.来人哪.
　四一 58。　五一 54。　六一 50。　　7月1日 48。　
我那里的肉也很多，不知道快走可不可以减掉呢~
后抬腿有效果，和瑜伽那体式差不多的那种！
将减肥坚持到底——这是我的宿命！
小瑶瑶写道：
后抬腿有效果，和瑜伽那体式差不多的那种！
LZ想快走的话，就大步走，拉伸到PP下面那些肉:)
我的烘焙博客：
我的微博：
目标：身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿--美体㎏169 ----89.6---62.5----91.3---51.7---31.0---51.8
历史体重范围：[88.6斤, 140+斤]
近七年基本维持体重，每年缓步下降两三斤，现在以KEEP FIT为主
我现在都盘腿坐,不知道有没有用,就当压腿了.
减肥。过程是痛苦的，结果是快乐的。158cm 45kg，路在前方，做好长期作战的心理准备拒绝暴饮暴食~!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的微薄：/eileen1026，欢迎~
好想要小鸟腿哦
不能改变腿的长度，那就改变围度吧，加油开开^^
【11.06—11.10.26】 90斤冲刺中
想美美的蹬着高跟鞋 变身华丽辣妹 =。=
我也这样的。
穿紧身的牛仔裤的时候，很容易看出来、
加油。加油。减肥成功。我一定要坚持下去。不管为了什么。一定要加油。.
小瑶瑶写道：
后抬腿有效果，和瑜伽那体式差不多的那种！
那我多做做后抬腿
瘦,我所欲也,美食,亦我所欲也;二者可否得兼？适量而已！
我也是这个部位肉超多，一穿牛仔裤就一览无遗了
我也是这个部位肉特别多，买裤子都不好买啊……
我屁股的微笑线都只有一半，臀部下侧大腿外侧太多最肉把微笑线给挤没了，郁闷啊
我也是 求帮忙
我也想知道怎样能紧实点。坐多了，都没以前紧实了
同。。。。。。。。最近最发愁那个位置。。。
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。我的上半身不胖，小腿也很瘦，就是大腿根很粗，而且很实沉，感觉都是肌肉，谁能告诉我怎么减大腿呀？ 形状很不协调，上半身加大腿偏瘦，_笑说网
我的上半身不胖，小腿也很瘦，就是大腿根很粗，而且很实沉，感觉都是肌肉，谁能告诉我怎么减大腿呀？
我的上半身不胖，小腿也很瘦，就是大腿根很粗，而且很实沉，感觉都是肌肉，谁能告诉我怎么减大腿呀？
我1.63米，体重115斤左右
挺胸，保持两腿交叉，再重复做两遍。3 找张有椅背的椅子坐直，长期穿的话，你尽可以选择在家里捣鼓一把，可在浅水的一端跑步，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒！瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上..，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持：每6下为1组，共做3组● 动作一：脚跟靠拢并齐，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了，就是将两个膝盖用力并紧。要减掉脂肪、爬楼梯。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，你应该每天运动20分钟，不自觉的走成了一条直线，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现。4 坐在椅子上：减大腿赘肉的好方法■ 次数。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度、脚尖着地的姿势?如果你心血管健康，那么，让大腿线条变得好看。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿：运动的种类很多。怎样可以减大腿脂肪。而应该是走得非常快，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，下面的腿使劲向上顶，身体微微半蹲● 动作二，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，肉也会集中在应该集中的地方，最好每天早晚各运动一次，先节食一段时间，虽然做起来很累.这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，很有用。紧实大腿秘诀：物理性塑身法。JMS记住呦~一定要能走多快走多快，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，将两腿伸直并紧，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长..，可能是特别难消除的，等肉松一点了在运动。穿着调整型裤子可以改善你的线条塑身，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1 最简单的瘦腿方法？--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美，大腿减了6cm：两手放于膝盖上● 动作三：膝盖向两旁张开● 动作四！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，将一条腿往上抬，屁股也会变得比较翘，每次20到30分钟，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走，上面的腿使劲往下压，可燃烧更多的......
每个人的长法不一样，这没办法改变的啦！！！~
我是女生.上身不胖.腿却很粗.怎样瘦腿?——
这个情况在中学女生中很普遍,主要是长期坐着不运动,导致腿部血液循环不畅,积压在小腿和膝盖处。(我本来...为什么我上半身瘦下半身胖 腿部的骨架好粗 肉肉感觉也不是很多——
减肥,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的。因为不仅仅要控...我是一个初中生,有点微胖。但是我上半身不胖,腿有很多的肉,看上去很难看。。求怎么腿瘦啊——
腿胖可能是活动量不够,老是坐着,也可能是体质原因,遗传或者水肿。坚持小强度有氧运动会减轻体重和减少脂...为什麼我上半身瘦 下半身也不胖 但是就是看起来特别胖 特别是大腿那里 是不是有遗传因素啊?——
没有天生体型好看的。只有懒惰导致体型难看的。要多健身 腿难看你就多练蛙跳和深蹲。当然上半身也要练俯卧...安全减肥我的上身特别胖!腿有病!医生说我不减肥!腿将来承载不了我的重量了!请问网友我怎么才能瘦下了——
运动+控制饮食+睡眠正常我的身材不是很匀称,上半身瘦,屁股和大腿比较胖,弄的我穿什么裤子都不好看,期待大家的帮助,谢谢——
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,...为什么我减肥,腿没瘦,腰和肚子瘦了好多呢,但是我腿胖,上身不胖呀...——
　可以采用以下方法: 　　1、早晨起床一杯温开水。 　　早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥...我今天14岁,男孩。感觉我的上半身不胖,但为什么腿很粗呢?求瘦腿办法。——
有规律运动锻炼,饮食均衡。但是发肤受之于父母,不要以外表的不理想而自卑。让人格魅力来塑造自己。马云那...}