各位美妈，孕妇几个月开始补钙好呢？澳洲swisse的孕妇钙片有妈妈吃过吗？补钙效果如何呢？_妈妈网问答
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各位美妈，孕妇几个月开始补钙好呢？澳洲swisse的孕妇钙片有妈妈吃过吗？补钙效果如何呢？
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一般孕妇从四个月就要开始补钙，一直补到36周为止。孕妇补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
09-29 21:40
一般孕妇从四个月就要开始补钙，一直补到36周为止。孕妇补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
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本文导读：孕期补钙和补铁都是十分必须的，那么在什么时期补充呢，是否可以同时进行呢？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　孕妇不能同时补钙补铁？这是真的吗？要知道，在孕期补钙和补铁都是很重要的。但是，有人认为孕妇补钙和补铁不能同时进行，是否是这样的呢？在这里，小编就来为你介绍孕期如何补钙和补铁吧。
　　孕妇容易缺钙
　　成熟体内含钙约30克，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。这些钙要么来自妈妈的食谱，要么来自妈妈的骨骼。如果孕期钙摄入不足，母亲骨骼中&储存&的钙将被胎儿优先使用。也就是说，孕期食谱钙不足将首先损害母体，严重的话也会损害胎儿。
　　根据中国营养学会的建议，孕早期、孕中期和孕后期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400～700毫克，与这个推荐量相差甚远。
　　日常饮食如何补钙
　　大部分孕妇的钙摄入没有达标的主要原因是膳食中缺少奶类。因为奶类是钙的最好来源，不仅钙的含量高，而且吸收率也较其他食物高。为满足钙的需要，孕中期和后期每天喝500毫升牛奶（或与之相当的其他奶制品）是非常必要的。然而，很多孕妇不能保证每天饮奶，每天饮用500毫升牛奶的孕妇则少之又少。增加大豆及其制品摄入也是保证孕期钙摄入的重要措施之一。对于不饮奶或饮奶量不达标的孕妇，应增加大豆制品摄入。除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些绿叶蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
　　讨论钙离不开维生素D，因为在维生素D缺乏的情况下，膳食摄入的钙将不会被好好地吸收、正确地利用。维生素D主要来源于人体自身的合成。在合成过程中，阳光中紫外线的照射是必需的。所以，孕妇多晒太阳或多进行户外活动是非常必要的。专家们估计，在阳光充足的情况下，每天20分钟～30分钟散射阳光照射面部、手和手腕，大致可以满足一日维生素D的需要。
　　何时需要吃钙片
　　孕妇食谱中富含钙的食物摄入不足时，比如每日食谱中没有300毫升（500毫升）牛奶或200克豆腐（或相当的大豆制品，但不包括豆浆，因为豆浆含钙量很低），两者缺其一，膳食钙的摄入量就很难达到推荐值了。此时，孕妇服用钙剂是十分必要的。一般每日补充600毫克（以元素钙计），有时也根据饮食钙摄入情况补充300毫克或600毫克，比如某日只喝250毫升奶就吃一粒（300毫克）；如果某日一次奶也没喝就吃2片（600毫克）或3片（900毫克）；如果某日喝了500毫升奶，则可以停服钙片。总的原则是每天用奶类、大豆制品和钙片保证钙摄入达标。
　　此外，很多研究表明，孕妇会因补钙而受益，一般建议每天补充钙600毫克（以元素钙计）或遵从医嘱。
　　如何选用钙片
　　补钙产品首选碳酸钙（精制），这是目前比较一致的观点。用以补钙的产品很多，化学成分各不相同，碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、L-苏糖钙、糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等都是常见的补钙成分。综合考虑这些化合物的元素钙含量、吸收率、安全性和性价比，理论上的结论是碳酸钙比较好。当然，实践中还要看品牌是否可靠以及价格等。在市面上，碳酸钙类也的确是最主流的补钙产品。此外，氨基酸螯合钙也被认为是相对较好的补钙成分。
　　需要说明的是，只要服用的钙剂达到每天600毫克（以元素钙计），那么服用其他化合物形式的补钙产品同样是有效的。不过，含有多种维生素和矿物质的复合型营养补充剂虽然也含有钙，但钙含量很低，不适合专门用来补钙。
　　大部分钙剂是比较安全的。根据中国营养学会2000年的建议，只要孕妇每天补钙的量不超过2000毫克，就不会有安全隐患。
　　孕期缺铁性很常见
　　怀孕期间，孕妇肠道从食物中吸收铁的能力较未孕时明显提高，但还是有约1/3的孕妇无法获得充足的铁，因而患有缺铁性贫血。铁是合成血红蛋白的关键原料。血红蛋白是血液中负责运输氧气的主要载体，孕妇及胎儿所需要的氧气必须依赖血红蛋白运载。当孕期膳食缺铁时，血红蛋白合成不足，血红蛋白浓度下降，运载氧气的能力不足，会使孕妇和胎儿身体均处于&缺氧&状态&&贫血。毫无疑问，贫血（缺氧）将严重妨碍胎儿的正常发育，尤其是胎儿的大脑发育。而且，贫血孕妇的胎儿铁储备不足，在出生后更容易患缺铁性贫血，从而影响大脑发育。
　　饮食如何补铁
　　孕期饮食补铁必须多管齐下，采取综合措施。首先要选择猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、禽类等动物性食物，每天轮流或交替食用100～200克。这些食物不但富含铁且吸收率较高，是防治缺铁性贫血的关键所在。与这些动物性食物相比，大枣、菠菜、木耳等绝大多数植物性食物中的铁要么含量少，要么吸收率极低，防治缺铁性贫血的效果极差。例如菠菜中铁吸收率只有1.3%，而猪肝中铁吸收率高达22%。
　　其次，采取提高铁吸收的措施，主要包括：随餐服用维生素C，每餐100毫克，能明显促进食物中铁吸收。有实验表明，将60毫克维生素C加入米饭中，可使米饭中铁的吸收率提高3倍。肉类和蔬菜搭配食用。肉类不但本身就是铁的最好来源，而且当与其他食物一起进食时，还会促进其他食物（比如面包、豆腐等）中铁吸收。吃醋和酸味（如柠檬、猕猴桃、酸奶、果酱）能提高铁的吸收率。避免茶、、草酸等干扰铁吸收的因素。草酸主要存在于菠菜、苋菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹笋等蔬菜以及花生、杏仁等坚果中。最后，选用铁强化食品，如加铁酱油、强化面粉、加铁奶粉（孕妇奶粉）等。这些食物人为添加了适量的铁，对防治缺铁性贫血非常有益。
　　何时服用铁剂
　　如果孕期（特别是孕中期和孕后期）食谱缺少肉类等富含铁且吸收率高的食物和强化铁的食品，那么要想获得充足的铁是很困难的。此时，服用铁剂补铁（预防）是很必要的。有时候，即使食谱中已经包含上述预防缺铁的措施，但孕妇仍被诊断为缺铁性贫血，那么服用铁剂补铁（治疗）是必需的。
　　卫计委2012年《儿童营养性疾病管理技术规范》建议，为预防宝宝缺铁性贫血，从怀孕第3个月开始，每天口服60毫克铁（以元素铁计），必要时可延续至产后。如此说来，不论孕妇食谱如何，都应该口服铁剂（60毫克元素铁）补铁。
　　&元素铁&是什么意思呢？比如最常见最廉价的硫酸亚铁，每片规格为0.3克，含有元素铁60毫克；副作用较少的多糖铁复合物（商品名&力蜚能&），每个胶囊规格为150毫克，含有元素铁69毫克。在服用铁剂时，不是看药物的规格，而是看元素铁的量。预防缺铁性贫血每天60毫克元素铁是充足的，治疗缺铁性贫血则要加大剂量并遵从医嘱。
　　除硫酸亚铁、多糖铁复合物外，常见的补铁药物还有富马酸亚铁（每片0.2克，含铁66
毫克）、琥珀酸亚铁（商品名&速力菲&，每片0.1克，含铁35毫克）、葡萄糖酸亚铁（每片0.3克，含铁34.5
毫克）等。另外，复合型的维生素和矿物质制剂（既含有铁，又含有其他矿物质和维生素）也可以用来补铁，特别是用于预防缺铁性贫血。
　　要强调的是，即使不用铁剂，富含铁的食物（肉类、动物肝脏、血液等）仍然是非常重要的。
　　最后，就来告诉你钙和铁是否可以在孕期同时补充吧。
　　钙和铁可以同时补充吗？
　　钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物（如奶类、大豆制品）和富含铁的食物（如肉类、动物肝脏等）一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。有研究表明，肉类（中的氨基酸）提高钙的吸收率。
　　需要注意的是口服的钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。
　　为防治缺铁性贫血，孕妇补钙应首选富含钙的食物（对铁吸收干扰很小）。需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用（减轻副作用），钙剂可以睡前服用（吸收更好）。
　　很多复合维生素矿物质产品中既有铁又有钙，会不会互相干扰？抑或像某些产品宣称的那样钙铁锌同补效果更好呢？此类产品中钙含量一般较低（100～200毫克），对铁吸收的抑制作用较弱，可能无需担心。至于效果更好就无从谈起了。
　　准妈妈在孕期补钙和补铁要科学，不能过量哦。（责任编辑：周婷）
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有写孕妇可以吃好不好。。。医生说吃这个补钙
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有写孕妇吃啊，2天一次阿
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可以吃的，不过到七个多月时就不能再吃了，以免导致胎儿头颅过硬影响顺产的
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我吃的是福格森孕妇维D3钙片
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有写孕妇吃，我那时就吃过这个，现在哺乳期也吃这个
回复:怀孕能吃钙尔奇钙片吗？
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写着孕妇吃的啊，我就是吃的这个
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&我后期吃的一直是液体钙啊，说吃液体钙不容易上火
就是一般普通人吃的，不是孕妇专用的也可以吗
回复 &lucker520&
23:22:58发表的
&我后期吃的一直是液体钙啊，说吃液体钙不容易上火
孕妇对钙的需求比常人大，宝妈你还是吃孕妇钙片吧！
吃了一段时间了 挺好的
我吃的美国一个牌子的液体钙，是孕妇专用
液体固体都没有问题， 只要原料不是用生蚝壳子做的就可以， 因为生蚝是海生物种污染最严重的一种，孕妇要绝对避免吃生蚝壳子做成的钙。
我以前就是吃液体钙， 后来怀孕发现我那种液体钙是从生蚝里提炼的， 马上就停止了， 然后一直就吃美国孕妇杂质上推荐的vitafusion家的钙胶糖， 水果味道的， 很好吃。
我整个孕期都没吃过钙，医生也没跟我说要补钙，最近睡觉手有点麻，听宝妈们说是缺钙了，家里有一瓶液体钙就是不知能吃否。
回复 &冥冥之中的缘份&
07:33:53发表的
液体固体都没有问题， 只要原料不是用生蚝壳子做的就可以， 因为生蚝是海生物种污染最严重的一种，孕妇要绝对避免吃生蚝壳子做成的钙。
我以前就是吃液体钙， 后来怀孕发现我那种液体钙是从生蚝里提炼的， 马上就停止了， 然后一直就吃美国孕妇杂质上推荐的vitafusion家的钙胶糖， 水果味道的， 很好吃。
我也是'我是蓝瓶的
回复 &minnie熊猫&
03:23:50发表的
我吃的美国一个牌子的液体钙，是孕妇专用
钙是不缺就不要补的东西， 因为钙吃过了，对于母体来说，要么就是排泄了， 要么就沉淀下来长结石了。 对于胎儿来说，钙太多头骨太硬不好生产，此外，也有很多说法是，容易促使脐带胎盘早钙化。
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我整个孕期都没吃过钙，医生也没跟我说要补钙，最近睡觉手有点麻，听宝妈们说是缺钙了，家里有一瓶液体钙就是不知能吃否。
我吃的就是液体钙
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