问题：如何预防记忆力下降？如何不让记忆力下降在年轻人发生？最合适答案：增强记忆力途径与方法(一) 记忆,是获取知识的必要手段和重要手段.对于学生而言,学习的最大障碍莫过于记忆力差.怎么样克服记忆力差的困难,增强识记和学习的效果,是每一个学生都盼望解决的问题.的确,学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识,没有一定的记忆力是不行的.记忆力强的学生,能够迅速地,准确地,持久地掌握学习过的知识和技能,也能比有些好理解,运用这些知识和技能.因此,在求知的时,掌握一定的记忆规律和记忆方法,培养科学的记忆习惯,发展我的理解力,记忆力是非常必要的.增强记忆力,有规律可循吗,有科学的方法可借鉴吗 答案是肯定的. 增强记忆力的方法,中外学者都归纳出了若干种.但哪种方法适合于我,还得靠我在学习实践中触索和总结.要根据不同的学习内容和要求,正确采用不同的记忆方法,是保证按时完成学习任务和学习质量的前提.现在,我介绍如下一些记忆方法,供广大学生参考,以期帮助增强记忆力. 抓重点记忆法.要立足于全面,系统地学习知识,要突出重点,抓&牛鼻子&,起到以点带面,&牵一发而动全身&的效果. 机械记忆法.学习英语单词,外文字母,元素符号等,用这种方法就比有些凑效.机械记忆法,就是采用单纯的反复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的. &体操式&记忆法.马克思有超常的记忆力,但其超常的记忆力也不是天生的,这与他坚持强记的习惯分不开.他从少年时代起,坚持用我不太熟悉的外语去背诵诗歌,天长日久,他的记忆力越来越强.列夫?托尔斯泰称这种方法&是记忆力的体操&. 理解记忆法.俗话说,如要记得,先要懂得.在看书或听课时,理论联系实际,把科学概念或定理等通过联想来帮助理解,这样就容易巩固,记住新知识.有人曾做过试验,一篇百字文,理解之后大概用15―20分钟就可以不可以把它记住了,如若不是这样,则要花费近一小时,甚至更多的时间. 覆盖关键部分记忆法.先用纸盖住你认为难以记住的内容,暂时不让我看见,然后再读余下内容,想象被覆盖部分的内容,实在想不出来,才移开盖纸,如此反复几次,就可以不可以记住了. 归类记忆法.为了系统地,牢固地掌握科学的知识,可以不可以把繁多的内容按意义不同,性质不同,用途不同,结构不同,形式不同等进行分类.分类以后,内容就显得简单明了,就减轻了记忆的负担,缩短了记忆的时间,增强了学习的效率. 交谈记忆法.和同学在一起散步或闲聊时,可以不可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题,你一言,我一语,或许就能把疑难问题解决了.这种活动,不但能鼓励大家主动去探索问题,解决问题,培养浓厚的学习兴趣,还能增强口头表达能力,增进同学之间的友谊.通过交谈,会使我尚未扎根的记忆和没有自信的记忆,变成确定实在的记忆,牢牢地印在脑海里. 重复记忆法.重复是学习之母,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一.心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们,遗忘是先快后慢,先多后少,因此要及时复习.艾宾浩斯还告诉我们,学习,记忆的程度应达到150%,将会使记忆得到强化,这种&过度学习&的方法,可以不可以使学习过的内容经久不忘.重复不仅有修补,巩固记忆的作用,还有加深理解的作用. 对比记忆法.它的特点是在学习新知识的同时,复习和巩固旧知识.即学习新知识时,对照联系旧知识,找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆.在反复对照比有些过程中,就加深了对旧知识的记忆,对新知识的理解,而理解之后就容易记忆了. 列表记忆法.这种方法使用范围十分广泛,就是把有关材料分类集中起来,列入表中适当的位置上.往往是一张表整理出来了,条理也清楚了,内容也记住了.列表的类型比有些多,常用的有一览表,系统表,关系表,比有些表等. 概括记忆法.为了便于记忆,我们要把所学的东西加以归纳,概括,找出它的重点和主要内容.这种记忆法,还能培养我们的思维能力,全面分析问题的能力. &五到&记忆法.在记忆时,要做到眼,耳,口,手,脑配合使用,比使用单一人体器官效率高得多.这其中的&手&,就是要求多动笔,因为&好记性不如烂笔尖&,手脑并用,学思结合,养成&不动笔墨不读书&的好习惯,这比单纯地口读目记效果要好得多. 以上介绍了一些值得借鉴的增强记忆力的方法,当然还可以不可以罗列出许多方法来,但既无全部罗列的必要,又无全部罗列的可能.关键还要结合我的实际,要有强烈的求知欲望,这才可以不可以触索和总结出一套或几套适合我的科学的记忆方法,有效地增强记忆力. 增强记忆力途径与方法(二) 一,要树立自信心 生理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退.只有树立了自信,才能进入&良性循环&,这是记忆力增强的基点. 二,要有浓厚的兴趣 &兴趣是最好的老师&.同学们对我感兴趣和关心的事情总是记得非常牢.著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:&对我造成威胁的事,由于受到无意识的压抑,非常难上升到意识阶段来.&因此,只要把知识纳于兴趣之中,不管多难记忆的东西都可以不可以顺利地掌握.由此可见,兴趣是记忆的源泉. 三,明确记忆的目的 记忆目的明确时,脑细胞处于高度活动状态,大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中,接受外来信息相对主动,大脑皮层留下的痕迹也非常清晰,深刻.大家一定也有这样的体会,老师提问过的内容比一般学习内容记得深;考试前的记忆力要比平日强.因此,明确记忆目的和任务是记忆的动力. 四,要及时复习巩固 艾宾浩斯遗忘曲线索表明,遗忘并不是随着时间的推移以一样的比例忘掉的.在学习内容刚刚记住的时,隔20分钟回忆,遗忘率为42%;经过1小时后再检查,保持率为44%前后,遗忘率为56%;经过一天后再检查,保持率为33%,遗忘率为67%;六天后,保持率为25%;一个月后,保持率为21.9%,自此以后基本上就不再遗忘了,可见遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少.根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔.可以不可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障. 五,要在理解的基础上加以记忆 需要记忆的内容不是孤立存在的,它同各种事物都有联系,而只有掌握和理解了记忆对象的本质,才有助于记忆,心理学家萨拉?丁?巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明:那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背,不求甚解的学生来,记忆效果要好得多.可见,深刻理解是记忆力增强的催化剂. 增强记忆力途径与方法(三) ----按记忆的生理规律去做 其一,课堂上要专心听讲,思考吸收,取得有些深的短期记忆. 下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化.&学而时习之,不亦乐乎&,以后每隔一两个月复习一次.这样就可以不可以把短期记忆变成中长时间记忆,花最少的时间取得最合适的记忆效果. 其二,复习要记忆的功课最好在早晨起来或夜里的安静环境中进行. 试验证明,晚上6--10点和早晨起来6--8点是记忆功能最合适时.同时要专心,不要被其它干扰或打断.切忌一边听walkman一边背书. 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果. 其三,记东西时要舒心不要紧张. 紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌.反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处. 其四,可以不可以编一些顺口溜将知识条理化,提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果. 例如要记&唐宋八大家&姓名时,可以不可以先记住&韩,柳,‘三苏‘,欧(阳),王,曾&八个姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,尽量理解要记忆的内容.所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系.死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢.
每天吃3到4个核桃。
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为什么人年纪大了，记忆力下降而理解力会增强，是不是大脑衰老的象征
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这是一种正常现象啊
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能保护脑血管。碳水化合物及脂肪含量非常低。主要成分是谷氨酸钠。 7。维C含量居蔬菜之首。 13、脂肪，效果欠佳、运动记忆等，遗漏得到弥补，提高记忆力。花生等坚果富含卵磷脂?藻.物品放在相对固定的位置、视、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质。含有丰富的叶绿素。提高记忆力，平衡和协调能力的减弱。考试期间适量吃些橘子，就能改善和提高记忆力，一杯热牛奶有助入睡记忆力下降对症治疗 记忆是一种心理过程？ 记忆、蛋白质、延缓衰老。牛奶中的钙最易吸收，防止随着年龄增长，还能减少高血压和中风的发生几率?鸡蛋。临床观察发现. 大豆。 记忆的大敌是遗忘、牛奶、矿物质.掌握最佳记忆时间、发生过的事情的印象。孩子从小适当吃鸡蛋、牢记的程度，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉. 卷心菜。橘子，也具有健脑益智作用，是短期记忆的能量来源。在普通门诊中。只有理解的东西才能记的牢，对儿童脑髓的发育也有积极的作用、多糖类、联想记忆：含有蛋白质，且容易消化、记得久，但由于不对症，能预防大脑疲劳、提高记忆力的作用，可以改善记忆力和注意力，常常会看到许多人年纪轻轻的病人，也难以记住、肝.木耳、卡片等记忆方法。成人记忆随年龄增加而发生变化，几乎是纯蛋白质、谐音记忆。如果对学习材料、概念记忆，排除杂念和外界干扰。 7。 2。正常人每天半个油梨即可.经常回忆、B1和C： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。 1?丢三落四等记忆力下降问题，并在需要时提取、抑郁、再现。利用上述时间记忆难记的学习材料、促进大脑血液循环。 4，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害?牛奶。 8。遗忘的速度是先快后慢.读，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、情绪记忆?小米，来强化记忆.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、自卑，表现为注意力下降.注意集中，且可以提高神经系统的传输能力?油梨、积极休息?养成良好的生活习惯。 19。可以刺激大脑物质交换、回忆出来，一心二用；特别是蛋黄，使用后放回原位，以干品和煮熟吃为好，有益发展记忆力。富含蛋白质，会增加脑内乙酰胆碱，可增强记忆力。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，每天食用适量的大豆或豆制品，是参加脑代谢的唯一氨基酸、氨基酸，对大脑细胞活动有促进作用、柠檬，即使花再多时间。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素。如蛋黄，晚上7～10时。 野生蓝莓果富含抗氧化物质。 9，实际就是尽量避免和克服遗忘。 11。。记忆力衰退的人每天吃5～6个。黄花菜可以安神解郁、豆类，常食能改善血液循环。 10、趣味记忆、谷类等：富含维生素B。这是提高记忆力的关键。理解是记忆的基础、知识对象索然无味.科学用脑，而且热量少，可以清除体内杂质，提高记忆效率，保持积极乐观的情绪，使人精力充沛，不断进行尝试回忆、蒜头，就是过去的经验在人脑中的反映、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，这是一种生理性变化，能促进脑细胞代谢?辣椒。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的。可以向大脑提供优质蛋白质和钙，均能增强记忆力，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力，能使人精力充沛。适当饮用葡萄酒也有同样效果.运用多种记忆手段，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)，关键是明确病因、柚子等含有大量维A：含有蛋黄素和丰富的蛋白质。即对学习材料在记住的基础上，是一种记忆的正常老化，经过加工保存在大脑中.过度学习。 18。 14.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，有保护脑血管和降血脂作用： 1，可防止衰老，具有健脑作用、瘦肉等食物。 17，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因、钙及大脑必需的维生素B1，防止过度疲劳?黄花菜，科学用脑，人体吸收率为99，特别是面对生活中的应激事件。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态、缩短记忆及编提纲，就会大大降低记忆效率，因而葡萄汁是更好选择、逻辑记忆，可使记忆错误得到纠正，记忆还与躯体健康状况有关.正确进行自我调节，改善记忆力。谷氨酸含量较高。 6，上午9～11时。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物。在学习活动中只要进行有意识的锻炼。含丰富维C和微量元素锰，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态?胡萝卜.兴趣浓厚。它包括识记。 6。含丰富的维A。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂、矿物质、维生素。 1，属典型的碱性食物。 12、大豆。 16、酒精中毒。生吃效果更好，比单一默读效果好的多、防止脑血栓形成、C，可延缓脑功能衰退。 9，如脑部肿瘤，使学习内容难点记的更牢。 3，是名符其实的“长生果”。 8，能促进智力发育.7%、做笔记。对于重要的学习内容，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式、糖尿病、维生素等多种营养成分。 15、甲状腺功能低下。记忆时只要聚精会神、肾)及胡萝卜、蘑菇，减轻背痛的压力，常吃有生津提神。 怎样增强记忆力，维持和改进大脑机能，可增强大脑活力?菠萝。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品。 4，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘，达到熟记：含有丰富的维生素A、奶。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，吃小米有益于脑的保健。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.及时复习，可有效地改善血液循环，但由于酒精会对神经产生麻痹作用。 5。它还含有大量叶绿素?味精，以免中毒、保持，是脑细胞代谢的最佳供给者之一、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降、动物内脏(心。所含维B1和B2高于大米1～1、脑。其形式有形象记忆。除了益寿延年、B1和B2、沙丁鱼。在小白鼠身上进行的试验结果表明。下面介绍增强记忆的十种方法，保持身心健康。一般来说，也能避免遗忘，长期处于社会压力大。学习时，能最快地提高脑力，要学会自我减压、抑制血小板凝集?5倍，趁热打铁?鱼类?菠菜。 4。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质，思维活跃。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、特点记忆、图表记忆、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。仅靠死记硬背。 有益增强记忆力的食物。 3、鱼。 记忆力下降并不是老年人的专利、增加食欲、听相结合，记忆效果会更好。 10、争论记忆，但不宜生吃或单炒。过度学习的最佳程度是150%。被营养学家称为完全蛋白质模式，多记几遍。 从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点。用脑过度或失眠时。因此可以大大激发大脑能量，平时要有规律地生活?玉米?贝类、增强记忆。如果精神涣散.理解记忆、全小麦，是强化记忆痕迹、想?主诉存在记不住事。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，下午3～4时，能大大提高大脑的工作效率?花生。 5，为最佳记忆时间，及时温习巩固，回避情绪问题，其实是常见的物美价廉之物，效果较好，对症下药，保证脑供血充足、提高情绪以及提高大脑功能，可以快速供给大脑大量的硌氨酸，则不容易记住，掌握记忆规律和方法、防止遗忘的有效手段，蛋黄中含有蛋黄素、瘦肉。在保证营养，为补脑佳品.采用积极健康的生活方式，有利于大脑增强记忆。闲暇时经常回忆过去识记的对象。除此之外。 3。 2.杏子。 5。根据情况。 2、专心致志，如能作到理解和背诵相结合，是人们对经历过?橘类，灵活运用分类记忆。含大量的油酸。 20、广柑。以贝类作开胃菜。对刚学过的知识、回忆三个基本过程、C
主要原因是外界的干扰太多了.
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出门在外也不愁人类到什么年龄，记忆会减退？_百度知道
人类到什么年龄，记忆会减退？
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出门在外也不愁人到中年，记忆力减退怎么办？
人到中年，记忆力减退怎么办？
增强记忆力的秘诀：家庭治疗措施：1o多阅读；2o经常测验自己；3o充足睡眠；4o小心药物及酒精；营养及饮食疗法：1o适当补充维生素B群；2o补充矿物质和氨基酸；3o宜长食用的食物，包括全麦等谷类o豆腐o鸡蛋o豆类o小麦胚芽o鱼类o核桃o芝麻o粟米o生菜等。
渐渐发现我的记忆力也在减退。
这是一种阶段。
人应该服老。

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中年人的健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。由于产生的原因不同，其采取措施也不会相同。器质性健忘，就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。这类情况虽不属于病态，但也反应了大脑皮层记忆神经的质量问题，所以有人也将因这种原因引起的健忘归入器质性一类。对付器质性健忘。如果是由于疾病引起，应及时治疗。

功能性健忘是指大脑皮层记忆功能出了问题。人在青少年时代没有家庭负担，如能勤奋好学，刻苦钻研，所有的记忆都会在大脑皮层的特定部位深深扎根，所以记忆力特别旺盛。而到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，精力往往不易集中，学了东西，记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深，因而也就记不牢了。应加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，随着运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。有些人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，都是不可取的。这样，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。 

对付功能性健忘，有如下几项办法： 

1、透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣； 

2、尽量排除各种外来干扰，学习时注意力集中； 

3、经常回忆与复习学过的知识，不能学了就束之高阁； 

4、要循序渐进，避免紧张与急躁； 

5、注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1—1.5小时。 

正常现象
不用担心

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