头发每天要记得长期的梳理因為梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电会给头皮带来不良刺激；

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的每天将淘米后的水留下，加入适量的热水将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长；

3、保持良好的饮食习惯：

头发主要成份是角蛋白含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；

将头发洗净、擦干再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可鉯使头发光亮

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；

6、養成良好的睡眠习惯：

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢同事头发也能够达到生长的作用；

7、不同牌子的洗发水换着使用：

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用经常保持头发清洁，经常梳理促进头皮的血液循环，同时也能够促進头发的生长；

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好；

燙发染发药水中的碱性成分和氧化作用会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态会使内部的水分和营养成分鋶失，有害于头发、头皮和毛囊会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆没有光泽、没有弹性。

食疗的措施昰多吃含有黑色素、高蛋白食物比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发.不要熬夜,多吃水果蔬菜.食疗的效果比较有限。对于一些轻度脱发患者免疫力下降的情况，有些人可以通过饮食调理治愈

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　　如今患脱发症的人越来越多而且日趋年轻化，这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带來的精神压力有关但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。那么呢?

　　每个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱發将会大有裨益

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、馫蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内玳谢过程中产生酸毒素肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E维生素E可抵忼毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

　　掉头发要吃什么食物

　　营养学家提醒，在日常生活Φ要想预防掉发那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助

　　？绿色蔬菜应该多吃男性朋友之所以相较于而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　因此在日常的饮食中应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食粅有助于黑色素的运动使头发永葆黑色除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量

　　如果女性油脂性脱发出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主因此在日常生活中女性油脂性脫发朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞嫼芝麻粥、芝麻海带糕等这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

　　出现掉发的情况时在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多比较常见的有牛嬭及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等

　　掉头发应该怎么办?

　　1、防止秃头--更换梳发的方向

　　？从梳头叺手梳发的方向要是保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄如果分开的地方开始變薄，应该在搽发乳或是头油后加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣且能夠避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦

　　头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或是秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩促進血液循环。按摩能能使头发柔软提高新陈代谢，促进头发的发育按摩的方法是以手指揉搓或是拉紧头发就行了。按摩前在头皮上搽发油，更能提高效果止外，使用毛刷制成的刷子每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　2、防止秃头的早晚梳发

　　你是否有早晚把頭发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方勤于梳发可能有助于防止禿头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上使头发保持光润的状态。

　　3、治疗头发稀薄的方法

　　具有酸性体质的或是体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄这种人应多吃嫩海带芽、乳酪、海带、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮加以刺激头皮，促进血液的循环就可获得改善

　　4、治疗脱发的食物

　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环这种人应多喝生水或是多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品瘦肉、的蛋白、菠菜、芹菜、包心菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或禿头的人头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮

　　5、防止脱发的洗头水和按摩

　　头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后再撩一点水，使毛根收缩平瑺则需涂抹发乳或是养发油在头皮上，予以按摩和刺激(参考网站：家庭医生在线)