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盐水清宿便排肠毒的方法吃什么排肠毒盐水宿便学生
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盐水清宿便排肠毒的方法吃什么排肠毒盐水宿便学生
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女生吃什么调理身体 哪些蔬菜水果对女性有益
　　哪些蔬菜水果对女性有益　　1.橙子：橙子有防癌的功效，而且橙子可以提供人体所需的维生素C，提高人体免疫力。橙子能够把对人体有害的自由基清除，控制肿瘤细胞分裂。在所有水果中柑橘类水果的抗氧化物质含量最高，营养成分也非常高。　　2.鸡蛋：鸡蛋能增强记忆力、美容润肤、提神醒脑。鸡蛋中富含卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，是身体不可或缺的一部分，还能促进血液流通，补充维生素B2，补充人体所需要的大量蛋白质。　　3.西红柿：西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化作用，保护细胞不受损，还能修复损坏的细胞。多食用西红柿能降低心脏病、高血压等疾病发病的概率。除此之外还有促消化、治疗口腔溃疡、消除色斑等效果。　　4.蘑菇：蘑菇的营养丰富，蛋白质的含量有30%以上，远比其他蔬菜水果高。而且蘑菇富含维生素、矿物质、最重要的还是含有多种氨基酸，补充人体的所需。蘑菇能消灭人体内的而细菌病毒，可以治疗病毒性感冒。　　5.核桃：核桃被认为是非常补脑的食物之一，每一斤核桃中的营养就相当于五斤鸡蛋，其中含有的重要氨基酸对大脑十分有益。常常因为工作原因而导致头晕头痛、健忘等的人可以常常吃一些核桃来补脑。　　6.土豆：土豆可以缓解便秘，清宿便排肠毒，保护人体消化功能。土豆不仅在食用上有很好的价值，将土豆切片贴在脸上可以消除皱纹，让皮肤更光滑等。　　7.大豆：大豆含有异黄酮素和金雀异黄素，这些都是非常有效的抗氧化剂，可以降低女性患癌症的可能性，还能预防冠心病、高血压和动脉硬化等疾病。黑豆能预防动脉硬化，消除人体内的自由基，有很强的抗老化功能。　　女性出现体质偏冷、手脚易凉和痛经等症状很常见，在中医中认为是被气虚、气滞和阳气不足导致的。女性因为每个月都有经期，怀孕时的孕期和产期，所以身体状况常常不佳，气血缺乏，体虚乏力，更容易导致手足易冷。为了预防这种情况所以平时要吃些补血补气的食物。　　体寒女生吃什么调理身体　　1.红枣水：材料为红枣，可以买去核的红枣，或自己去核，加入红糖煲糖水，适量加一些姜或桂圆，经济实惠而且有效。　　2.豆浆：豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只需要有榨汁机即可，可以在黄豆中加入去核的红枣等调料，或者放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能。　　3.牛肉水：将买来的买瘦牛肉绞碎，放入炖盅隔着水用大火炖半小时，再用小火炖2个半小时，炖好后只喝水即可。　　4.当归鸡：当归可以在各大药店里买到，切片后，和去皮后的鸡腿一起放入炖盅隔水炖，大火半小时，再用小火炖2个半小时，适量加盐。当归鸡适合在每次经期后吃，效果好的可以多吃两次补身。　　5.糯米粥：糯米有驱寒的功效，适合体寒的人吃，放入一些红糖、桂圆和红枣之类有补血功效的东西一起煲。　　体寒女性饮食宜忌　　1.适宜吃的食物：主要以性温的食物为主，选择有健脾补气、温暖肠胃和祛寒作用的食物最好，例如各种肉类、荔枝、辣椒、茴香莱、芥菜、肉桂、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。　　2.不宜食用的食物：性寒、易冷的食物，例如绿豆、豆腐、空心菜、茄子、黑木耳、莴苣、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、枇杷、雪梨、蜜桃等。另外难以消化和碍脾胃消化功能的食物也不适宜，例如猪肉和鸭肉、牡蛎肉等。　　三姑说隔夜蔬菜亚硝酸盐含量高吃多了会致癌，六婆说浪费粮食暴殄天物天理难容，八姨又说隔夜菜有细菌有病毒吃了不干不净会生病……到底听谁的?听权威试验验证过的!　　浙江大学某实验室研究人员为了搞清楚什么是隔夜菜、隔夜菜到底有多少危害脑洞大开地决定好好来研究一番。他们请来卫生有保障的餐厅厨师烧了四个经典家常菜：炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉和红烧鲫鱼来认真研究隔夜菜这一朋友圈恒古讨论不休的健康问题。接下来就认真看看，到底放了多久的菜才称得上是不能吃的隔夜菜吧!　　首先，四个菜在烧好后立刻分成了四份，分别放在一次性饭盒里包上保鲜膜，再放进冰箱4℃贮存。　　放置半个小时后　　出锅后半小时，炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉这三个菜的检测结果是，亚硝酸盐含量都没有超过我国《食品中污染物限量标准》的最高限值。但红烧肉中亚硝酸盐含量比韭菜炒蛋和炒青菜要高。　　对此实验人员说，肉类菜肴一般比蔬菜类加入更多的调味料，调味料中本身就含有硝酸盐，这些硝酸盐被微生物转化为亚硝酸盐，就导致了红烧肉中亚硝酸盐含量较高。　　半小时的剩菜小结：　　虽然才短短半个小时，肉还是温热的就被判处了“剩菜”的命运。想要吃得健康，不妨在烹饪肉类的时候做得稍微清淡一点，也要注意不要一次性煮食太多的肉类哦!　　放置6小时　　6小时后，差不多为中饭到晚饭的时间间隔。许多老年人或者双职工家庭在休息天、中午烧的菜，晚上再吃很普遍。　　实验人员打开冰箱，把贴有“6小时”标签的炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉和红烧鲫鱼取出来，然后放进微波炉，用中低火加热1分钟，拿出微波炉后，这些菜肴看起来仍然很新鲜。　　实验人员对这些菜肴的亚硝酸盐含量进行了测定，结果发现，6小时后剩菜中亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，红烧肉增加了70%，其中，红烧肉中亚硝酸盐含量已超过了国家《食品中污染物限量标准》中“肉类3mg/kg”的限量标准。　　六小时的剩菜小结：　　红烧肉华丽丽地变“剩”菜了，虽然看着还是新鲜的模样，但细菌们已经污染了你的美味佳肴。小编建议你，肉类剩菜还是放在冰箱零度以下冷冻保存吧，而且最好是在第二次加热后尽快食用完毕哦~剩完了又剩的肉菜不宜再吃了!　　放置18小时　　18小时后，实验人员又从冰箱中拿出贴有“18小时”标签的4个菜，用微波炉加热后作检测。检测结果发现，炒青菜中亚硝酸盐含量增幅非常大，比6小时增加了443%，红烧鲫鱼增加54%，韭菜炒蛋增加47%，红烧肉中亚硝酸盐含量变化不大。　　从这实验看出，隔夜菜放到第二天中午，炒青菜、红烧肉、红烧鲫鱼亚硝酸盐含量都超过了国家标准。　　十八小时剩菜小结：　　除了韭菜炒蛋无一幸免，这是因为韭菜和葱、蒜类似地有抑菌作用，一定程度上缓解了剩菜变质的情况。所以多吃葱蒜能杀菌，看来也不是空穴来风哦!　　放置24小时　　距离4个菜烧好的时间差不多过去24小时后，实验人员从冰箱中拿出最后一批贴有“24小时”标签的4个菜肴，同样用微波炉加热后作检测。检测结果发现，跟18小时相比，4个菜肴亚硝酸盐含量继续大幅增加，且全部超过了《食品中污染物限量标准》的限量标准。　　实验人员说，24小时后，微生物分解了大量蛋白质化合物，促使硝酸盐转化为亚硝酸盐。　　24小时剩菜小结：　　你还指望剩菜能在冰箱里存着放好几天慢慢吃吗?就算饭菜没有变色变味变馊，24小时后它们已经是不折不扣的剩菜了!　　多学一点点　　早前已经有研究发现，摄入3克亚硝酸盐即可中毒致人死亡，亚硝酸盐可使血中低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，失去运氧的功能，致使组织缺氧，重则死亡，长期食用可引起食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等疾病，成人摄入0.2至0.5克即可引起中毒，3克即可致死，简单说，今后按量做菜，切勿剩菜。　　隔夜食物黑名单　　1.海鲜产品只吃新鲜　　最不该食用的隔夜食物非海鲜产品类莫属。鱼贝类的海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。特别是虾、蟹等腐食性的海鲜类产品，它们的肠胃中存有各种细菌和腐败物质，如果不是现杀现煮，很可能是已经由内而外腐败了的食物!　　2.隔夜银耳不能吃　　因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。　　3.隔夜叶菜不要吃　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。　　因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
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& 肠道毒素太多怎么办？吃什么可以排肠毒？...
"网友求助"肠道毒素太多怎么办？吃什么可以排肠毒？...已回复
肠道毒素太多怎么办？吃什么东西可以排肠毒？:无
共8位网友提供帮助
会员9227744 10:01:10
根据你所描述的情况、肠道毒素过多考虑是平时饮食方面的问题建议你可以多吃些清肠的食物或者饮品、决明子还是、是个不错的排毒的好东西、价格也实惠、排毒减肥的好东西、可以平时泡着水喝、效果不错
会员9227820 10:01:14
肠道毒素太多可用食疗排毒推荐用红薯（最好不要去皮）当正餐吃、坚持至少半月即可排尽肠子里的毒素
会员9227841 10:01:18
您好、您的这种情况要多摄入膳食纤维建议您：多补充水分、多吃水果蔬菜、可以服用一些膳食纤维丰富的保健品
会员9228231 10:01:22
人的肠道有5-6米长、平均每隔3.5厘米就有一个弯折、人们即使每天都排便、也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内它们在细菌的作用下干结、腐败、并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上、形成黑色、恶臭、有毒的物质——宿便中医认为：宿便是人体肠道内一切毒素的根源宿便产生的毒素危害大、主要体现在以下几个方面：1、对肠道的危害宿便和毒素长期积存在肠道里、会诱发多种肠道疾病、包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病另外、在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体、产生毒素、大部分气体连同毒素会被吸入血液中、引起中毒这些气体也会由肠回到胃、引起打嗝、经上行到嘴里而产生臭味和酸味2、对皮肤的危害宿便引发的各种毒素滞留在体内、通过血液循环到达面部及颈部、加上皮肤具有呼吸和排泄的作用、由于大肠内的毒素无法溶于水中、所以无法通过汗液排出体外、便会集聚在皮肤的毛孔中、引起毛囊和皮脂腺的感染、进而引起皮脂腺分泌功能的异尝导致皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、痤疮、脸色晦暗、没有光泽等皮肤问题3、对肝脏功能的危害由于宿便长期停留在肠道中、毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身、造成肝脏解毒功能的负担加重、导致肝功能降低、进而加速肝细胞的凋亡和变性、任其发展便形成肝硬化毒素中的甲基吲哚具有很强的致癌作用、如不及时治疗则易转化为肝癌其次、当肝功能严重受损时、大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢、高浓度的氨透过血脑屏障后、抑制大脑皮层的兴奋性、使病人对外界刺激的反应降低、并出现嗜睡、昏睡、甚至是深度昏迷的情况、临床上称之为肝昏迷4、对肾脏功能的危害宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、见等代谢产物由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和见、加大了肾脏的负耽使肾脏的功能受损一旦肾脏的功能被破坏、将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统形成严重的危害5、对心脑血管的危害由于便秘使得病人排便非常困难、需要病人在排便时不断加大腹内压、使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强、导致血压升高、心率加快、回心血量和脑血流量的突然增多、易导致中风和脑梗塞死亡的情况此外、硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合、使多巴胺的结合利用率下降、导致脑神经元的传递受阻、使大脑出现萎缩、病人的认知能力大幅下降、也就是常见的老年痴呆6、对免疫系统的危害毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能、降低人体免疫力、严重影响人体对疾病的抵抗力、是亚降状态的根源综上所述、肠道毒素主要体现在对肠道、皮肤、肝脏、肾脏功能、心脑血管、免疫系统等方面的危害面对着毒素引发的一系列疾病问题、我们应该重视毒素的危害、及时清肠排毒、将肠道内垃圾残余清除干净、为肠道创造一个降的环境、从而避免毒素给身体造成损害一、食物排毒法：　　在5-7天内给你的身体来个大扫除、自我清理毒素　　　起床后喝一大杯温柠檬水　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙、此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的、干柠檬片也可以)的温开水、它可以促进肾脏的循环、激发一天的新陈代谢的开始如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯、此时也可以一并服下、帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素、保证一天的营养和机体正常运作　　有益排毒的碱性食物　　1肝脏是解毒的重要器官、所以必须减缓肝脏的超负荷运动需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量以米饭为主食、能净化肠胃且不会加重消化负耽它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药　　2尽情享受蔬菜和水果、高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹不要担心所有的蔬菜都有一点微苦、是由于它们含有净化物质　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好、不过不必紧张、人体此时正在进入一种康复危机、此时肝脏正在努力去除毒素、会导致头痛、疲乏　　二、运动排毒法：　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说、这是最合适的方法　　1、每日至少散步30分钟、做些轻柔舒缓的运动、如慢跑、打太极拳　　2、练习腹式呼吸：平躺下来、用鼻孔吸气、然后屏气、气流经过腹腔、再慢慢从鼻孔呼气　　3、洗桑拿来帮助出汗、10到15分钟后冲一下凉水澡、刺激血液循环　　4、运动的同时、要时刻补充水分、也可以喝绿茶、但绝不能喝碳酸饮料市场上的运动型饮料、在排毒的几天里最好不要饮用
会员9227713 10:01:26
你好、根据你的描述可能与平时饮食不当有关建议平时适当喝些绿豆汤、经常喝些茶、适当吃些木耳、最好经常吃些粗纤维的食物、勤喝水、适当加强运动
会员9227730 10:01:30
首先、不知道你是做了什么检查说自己肠道毒素比较多、一般的只需要保持大便通畅即可建议最好名曲自己的问题所在、至于排毒的话、就是清清肠道
会员9227769 10:01:34
一般而言、是可以通过排便等方式促进毒素排出的、所除非是有便秘、否则一般是不需要排毒的建议是可以多喝水、多吃一些新鲜蔬菜水果、是可以促进肠道排泄的
会员9227812 10:01:38
你说的情况、多考虑平时有便秘、脸部有皮疹出现、身体容易上火而认为是毒素过多、而这种情况也可以理解是毒素过多的表现而平时主要是增加水果蔬菜等粗纤维食物的摄取、养成每天排便的习惯、而可增加身体内毒素的排泄、再一个是多喝水、通过排尿来排毒素、再一个就要多运动锻炼、通过出汗也可以促进排毒素
问我老是便秘，而且肠道毒素很多，，应...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
病情分析： 治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。意见建议：多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看
问肠道毒素大怎么办
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627034
你好，你应该详细说明情况，具体症状是怎样的，是否便秘啊？不要偏信排毒之说的。
问排肠毒的药拉肚子怎么办
职称：医生会员
专长：小儿常见病
&&已帮助用户：4760
病情分析：你好，这种情况是不能再吃了，这是药物刺激的，祝你好运再见
意见建议：
问太胖了，想减肥怎么办
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
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病情分析： 您好，最好不要药物减肥，任何药物减肥都有副作用，　意见建议：减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
问怎么办吃什么
职称：医师
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指导意见：掉头发的原因和营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。建议您可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻哦。
问阳痿吃什么怎么办呀 ？？∩
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意见建议：你好，您这种情况需注意是否有阳痿存在的可能性。建议可结合自身情况可选用男宝胶囊，必要时可积极到医院性功能科就诊后遵医嘱给予及时对症处理。
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春季消化不良怎么办？&香蕉和酸奶是排肠毒利器
日10:12&&来源：
原标题：春季消化不良怎么办？ 香蕉和酸奶是排肠毒利器
曾几何时因为一句：酸酸甜甜就是你。我们都爱上了酸奶。可又曾几何时因为一句话：酸奶可以减肥。我们对酸奶更是痴狂。而你每次去超市也可以看到琳琅满目的酸奶。可是你知道吗？要由牛奶发酵而成的酸奶才能拥有这减肥的效果。你又是否知道，酸奶也要食之有道才能达到理想的减肥效果。今天，小编就跟你介绍几种酸奶减肥食谱，让你解馋又解脂，轻松减肥。我爱酸奶，更爱窈窕。
作为被人津津乐道的酸奶，专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，她可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境，促新陈代谢，让体内微生物的得以平衡，而且酸奶除了具有新鲜牛奶的所有招牌营养素，而且它能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，既可以减肥，又确保了体内各种营养的需求，让你健康自然的瘦下来。
食材：酸奶+水果
做法：把水果洗干净直接拌入酸奶即可
小编说：这个可以代替晚餐食用，水果也可以选自己喜欢的跟酸奶搭配。累了一天回到家里，做个水果沙拉，坐在沙发上边看电视边吃，还能减肥，这又何不是人生三大乐事尼？
食材：酸奶冰淇淋
做法：购买
小编说：虽然是属于雪糕类的，可是由于酸奶含有丰富的活性菌而且低脂，大大的提高了酸奶冰冰淇淋的营养价值且又降低了热量。因此在这炎炎的夏热里着实令人爱不释手，迅速成为潮人们的新宠。
食材：酸奶
做法：可自制也可购买
小编说：喜欢喝原味酸奶的MM，要记得每天都坚持喝且喝同一个牌子的酸奶，乳酸菌才能够代谢你体内的糖类最终达到减肥的效果哦。
酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，虽然不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收，但凡物都要尽其所用才好不是么？尤其是在减肥期间，忌食的东西很多，有些营养补充不足，所以能多补足一点是一点。
由于乳酸菌易导致龋齿，所以食用后要记得漱口。最好使用吸管饮用酸奶，可以减少乳酸接触牙齿的机会。
香蕉是清热排毒的利器
香蕉虽然在水果中热量比较高，但是却是营养十分的丰富，用香蕉代替一部分食品，绝对是事倍功半的减肥效果。香蕉还有润肠通便的作用，如果有便秘情况的肥胖者，更应该采用香蕉餐减肥了。
香蕉在肠胃中的消化是很慢的，可以让你有久久的饱腹感。但是消化的慢，就不代表它会造成便秘。香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。可治疗便秘，也可促进细胞及组织的成长。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
香蕉的清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用，注定了它的霸主地位。
下面就介绍几种这种百姓水果的早餐吃法：
一、牛奶+香蕉
早餐选取脱脂牛奶和香蕉作为早餐时很好的减肥餐，也很健康。
二、燕麦牛奶香蕉
即食燕麦两勺，鲜奶一瓶，香蕉一根
1.燕麦用半杯热水冲泡。倒入鲜奶。
2.把香蕉去皮切成片。
3.放入燕麦牛奶中，撒上点葡萄干即可。
三、谷物水果餐
雀巢营养谷物适量、香蕉一根、猕猴桃一个、腰果、牛奶一瓶
1.所有水果去皮切成块。
2.倒一些谷物与碗里，放入水果和腰果。
3.倒入牛奶，马上食用。
香蕉餐小tips：
1.不能过量吃香蕉，虽然香蕉美味可口，但也正因为它含有各种元素太丰富了，如果一下子大量使用，会导 致这些元素的摄入过多。例如钾、镁元素。这些矿物质虽然都有利于健康，但是一下子摄入太多，也会对身体器官产生危害。
2.不要吃没有熟的香蕉
没有熟的香蕉不但不能润肠通便，还会导致便秘。也不适合空腹吃。只有成熟的香蕉才含有丰富的果胶和苹果酸。
(责编：盛月、聂丛笑)
今年夏粮喜获丰收 总产预计达两千八百亿斤
据介绍，今年夏粮播种面积保持稳定，预计夏粮面积4.14亿亩，其中冬小麦面积3.39亿亩，均与上年基本持平，单产略有减少。专家分析，冬小麦产量构成“三因素”呈现“一减两增”态势，亩穗数减少，穗粒数和千粒重均增加。
夏天防晒吃什么？这些食物可以保护皮肤
夏季防晒吃什么食物好？夏季天气炎热，紫外线强烈，对皮肤伤害很大，在户外一定要做好防晒工作。你知道吗？对饮食足够重视的话，食物也可以帮我们做好一部分防晒工作哦。> > >粗粮缓解便秘第一篇:《选择高纤粗粮作为食物,9招帮你通便排清毒素》
选择高纤粗粮作为食物，9招帮你通便排清毒素
便秘是件让人痛苦又尴尬的事情，长期便秘会导致毒素堆积体内、无法排出，从而引发色素堆积、发胖等恶果。而且，痛经、肠胃功能紊乱等症状，都跟便秘有着重要的联系!你是便秘体质吗?小编教你改善便秘的小妙招。
1、运动加快肠胃蠕动
只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
腹部按摩也有通便效果，晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
2、坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3、坚持摄入碳水化合物
很多MM怕胖所以总是减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6、站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7、坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
9、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
第二篇:《每天一杯五谷杂粮 清肠毒治便秘》
每天一杯五谷杂粮 清肠毒治便秘
常言道“要叫人不死、 肠中须无屎”。这句话正说明了肠胃排泄的中要性，肠道通畅身体健康。便秘是百病之源，甚至引发心血管疾病，多以通肠可谓是日常养生工作中必不可少的的一件事。今天我们便来介绍几种排肠毒治便秘的好方法。
现代医学告诉我们
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠
内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱;接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老!最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘
“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，这招我亲自试过了，非常灵。变化天天有。
每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。
第3天就轻松排便，那通畅感呀，真的好久都没感受到了，排出后一身的轻松;5-10天，排便正常了，心情舒畅了，感觉皮肤不像以前那样干涩暗沉了，口气清新;10-15天，皮肤细腻了很多，手一摸弹弹的，肤色重现光泽，好喜欢镜中的自己;第25天，脸上可恶的痘痘消失了，鼻梁周围的色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来。呵呵。LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少，每天回家特别早。
步行和慢跑，排肠毒治便秘
据《卫生与生活》报道，医疗便秘的运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便
秘，体力好的可以参加划船和球类运动。
长期便秘除了影响我们的健康外，其毒素还会导致大肠水肿，容易形成肥胖。男性还可能导致阳痿早泄，女子容易患性冷淡的危险。排肠毒治便秘在日常生活中尤为重要。
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第三篇:《吃粗粮有十大好处》
吃粗粮有十大好处
粮食有粗粮与细粮之分
不知道吃粗粮，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。
什么叫粗粮？粗粮有小米、黄米、大麦、芥麦、玉米、高粱、青稞；黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆；红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。
什么叫细粮？细粮有稻米、小麦。稻米又分为大米和糯米。
那么古人吃什么呢？主要吃粗粮，即便贵族也如此。为什么都是吃粗粮？因为吃粗粮不容易得病。也就是说，吃细粮容易得病。
古人不知道粮食的化学成分，只是根据粮食碾碎之后的粗细分类。也就是说，古人不懂得大道理，只是知道吃粗粮不爱闹病。但是现代人不愿意吃粗粮，他们认为粗粮含有粗纤维而不好吃，应当让牲畜去吃，而人要吃细粮。但是人类普遍吃细粮之后，又大量地出现了糖尿病、高血压。这是为什么呢？
在1970年以后，欧美的营养学家说：“粗粮含有大量的膳食纤维，因此吃粗粮有益健康。”过去，粗粮含有的粗纤维，曾经被认为是对人体不起营养作用的一种非营养成分。营养学家认为粗纤维吃多了，会阻碍人体对食物中的营养素，尤其是对于微量元素的吸收。直至1970年，欧美的营养学家才认识到，粗粮里含有大量的膳食纤维，并且发现这种膳食纤维与人体健康密切相关，它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。即粗粮可以预防一些疾病，例如：肠癌、憩室病、阑尾炎、便秘、痔疮、糖尿病、心脏病、高胆固醇症及肥胖病等。同时也认识到粗纤维的概念已不适用，因而将这一名词废弃，改称膳食纤维。
什么叫膳食纤维。膳食纤维分为两类：一类为不可溶性的，一类为可溶性的，二者合并即为膳食纤维。这两类膳食纤维，对人体的某些慢性非传染性疾病起着预防和保健作用。因此也可以说，膳食纤维是粮食中具有保健功能的功效成分。
不可溶性膳食纤维：包括纤维素、半纤维素、木质素；可溶性膳食纤维：包括果胶、树胶、羧甲基纤维素等。这些成分有哪些特性呢？总的来说，它们在人体消化道中不会被消化酶分解，但是肠道中的细菌可利用它们进行发酵，从而增加粪便的体积。
吃粗粮有十大好处
也正是因为粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而在生理上有以下十大特性：
①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。
②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合，减少其肝肠循环，限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康。
③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。
④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。
⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低，且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹食品，可多给肥胖儿童食用。
⑥但是人类必须有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？吃粗粮！吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！
什么叫裹肠毒呢？现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。
动物试验也发现这个问题。如果给一条空腹的狗，制造胃瘘收集两升胃液，然后把两升胃液又灌给这条狗。那么这条狗就会中毒而半死不活。这就是人类必须通过消化道吃饭的道理。那么人类吃什么样的饭，能够充分利用消化液呢？纤维素！因为纤维素能够充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纤维素呢？粗粮！
应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难以治疗。
⑦防治不育症。目前，世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说，目前大约60%的女孩子被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一比例将上升。而当女性无法排卵，或具有罹患多囊性卵巢结合征，那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的。
⑧防治抑郁症。据美国心理学家说，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁症有所减轻。
⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用，其原理不明。
⑩控癌作用。许多研究人员发现，癌症病人吃粗粮能够延长寿命。
第四篇:《粗粮的好处与坏处》
粗粮的利与弊
也正是因为粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而在生理上有以下十大特性：
①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。
②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合，减少其肝肠循环，限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康。
③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。
④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。
⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低，且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹减肥食品，可多给肥胖儿童食用。
⑥但是人类必须有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？吃粗粮！吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！
什么叫裹肠毒呢？现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。
比如：食道癌病人出现了食道梗阻，如果医生使用静脉高营养，那么尽管营养液配制得十分科学，但是病人却因为消化液再吸收而越来越虚弱。又如：肠梗阻的病人，如果医生不能及时解除肠梗阻，那么病人就会消化液中毒死掉。再如：发生胆道梗阻的病人，如果医生不能及时消除黄疸，那么病人就会因为胆红素中毒而死掉。为什么？因为病人把消化液吸收了，而产生了自体中毒。
有人说，你让我经常饿着肚子，岂不是让我把消化液再吸收了？
动物试验也发现这个问题。如果给一条空腹的狗制造胃瘘收集两升胃液，然后把两升胃液又灌给这条狗，那么这条狗就会中毒而半死不活。这就是人类必须通过消化道吃饭的道理。那么人类吃什么样的饭能够充分利用消化液呢？纤维素！因为纤维素能够充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纤维素呢？粗粮！
应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难于治疗。
⑦防治不育症。目前，世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说，目前大约60％的女孩被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一比例将上升。而当女性无法排卵，或具有罹患多囊性卵巢综合症，那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的。
⑧防治抑郁症。据美国心理学家说，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁状态有所减轻。
⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用，其原理不明。
⑩抗癌作用。许多研究人员发现，癌病人吃粗粮能够延长寿命。
粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。
多吃粗粮使胃肠道“不堪重负” 吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。
进食粗粮过多的弊端：
一、多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。
二、多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。
三、糖尿病患者吃大量粗粮会发生低血糖反应 糖尿病患者在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，一系列消化道不耐受反应的同时，会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。
科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份＋3份到4份细粮。这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。
第五篇:《有什么食疗治便秘 6款食物解决便秘又排毒》
有什么食疗治便秘 6款食物解决便秘又排毒
秋冬不单是天气干燥、皮肤干燥，就连肠胃也干燥起来。一些日常没有便秘烦恼的朋友，却两三天都排不了便，肚子越来越涨，裤头越来越紧，坐都坐不稳，这可怎么办呢？食疗治便秘是一个很好的治疗方法，既不会影响日常饮食，又起到排毒作用。那有什么食疗治便秘呢？
食疗治便秘
治便秘食疗1：冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
治便秘食疗2：蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。
治便秘食疗3、粗粮
现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。
治便秘食疗4：梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
治便秘食疗5：饮醋
米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
治便秘食疗6：土豆
土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
第六篇:《便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘》
便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘
便秘是日常生活中常见问题，有些人认为缓解便秘只要多吃水果蔬菜，不吃肉、吃清淡些就可以，其实，这样的认识是片面的，那么，怎样才能缓解便秘呢？
缓解便秘五大饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
怎样才能缓解便秘
1、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
A芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
2、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
B主食要“粗”
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
3、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
B绿茶香蕉奶
香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
4、按摩升级
周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。
马桶上的20秒按摩术
全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
便秘会会让你脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一些身心的健康，以上为大家介绍了改善便秘的五个升级方案，让你在这个干燥的冬季“畅通无阻”。
5、习惯升级
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A餐后一个梨
晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
B 翘臀排便法
将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！
上面为大家介绍了便秘的认识误区及缓解便秘的方法，吃香蕉可以缓解便秘，但是只有熟透的香蕉才有这种功能，如果是未熟透的香蕉，吃下去不仅不会缓解便秘，反而会加重便秘。
第七篇:《便秘的防治策略》
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