城市电视台的困境及解困策略
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作品文字稿
城市电视台的困境及解困策略&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&城市电视台的困境及解困策略&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&苏远信&我国的城市电视台大多建立于上个世纪80年代，合着改革开放的节拍，与所在城市的社会、经济、文化建设同步，可谓生逢其时。历经20多年的发展，城市电视台基本上都已成为其所在城市颇具实力的骨干媒体之一，承担着城市新闻宣传与文化建设的重要任务。然而，近年来随着电视传媒业体制改革的推进，我国电视业进入了产业化、市场化经营的时代，行业间的竞争日趋激烈，作为区域性媒体的城市电视台受到了来自中央、省级卫视台以及网络、报纸等媒体的强大冲击，收视率逐年走低，广告创收迟滞不前，人才流失严重，城市电视台的生存空间日益狭窄，步履维艰。在新形势下如何走出困境，如何在强手如林的电视业中找到一条适合自己的生存发展之路，成为城市电视台当前迫切需要解决的问题。&一、城市电视台面临的困境&（一）收视率不如人意，影响力日益下降。&电视业竞争的焦点是节目，城市电视台就目前的经济实力、技术手段、采编制作能力、电视传输手段而言，都无法与国家级电视台和省级电视台抗衡，这就导致城市电视台的自办节目无论是数量还是质量上都处于劣势。许多城市电视台的自办节目是克隆中央电视台或省级电视台的节目，如湖南卫视推出《快乐大本营》后，紧接着就有十几家城市电视台争相效仿，而其规模和质量却无法与《快乐大本营》相比。同时，城市电视台几乎都存在同一个问题：拼命抢占频道资源，想方设法地在数量上大做文章，而号称专业频道的各个频道却存在同质化的问题，节目内容雷同，并无特色。&而引进节目的数量与质量则与资金投入成正比，城市电视台在引进节目上的资金投入是无法与中央电视台和省级卫视台相比的。以电视剧为例，2008年央视用于购买电视剧的费用超过十亿，实力较强的省级卫视的电视剧投入也大多在1亿元以上，而1亿元几乎等于大多数城市电视台10年的广告收入。资金的高门槛将城市电视台排除在“独播剧”市场之外，出现了剧源匮乏、所播电视剧质量不高的局面。这种情况同样存在于其他类型的引进节目中。&自办节目质量不高，又无特色；引进节目质次量少，城市电视台内容资源的严重不足，导致其收视率逐年走低，影响力日益下降。统计数据显示：从各类频道收视市场份额的年度变化来看，国家级频道呈逐渐上升趋势，年上升幅度在1.5%左右。省级卫视频道呈逐步上升势头，逐渐稳定在16%水平。省级地面频道及城市电视台频道份额呈逐渐下降趋势。&（二）广告创收日渐萎缩，经营管理缺乏创新。&电视业的发展主要依赖于自身的高投入，而高投入的来源主要是电视台的广告创收。自诞生之日起至90年代中叶，城市电视台的广告创收增长率基本保持在一两年翻一番的水平上。但是近些年，随着我国电视传播规模的快速发展，以及社会结构城镇化特征的日渐凸显，在首先做大、做强中央与省级媒体为目的的电视运营体制下，城市电视台遇到了自建台以来最为强烈的市场冲击。本地的广告市场份额被央视和省级卫视台一步步蚕食，城市电视台的广告创收日渐萎缩。&事实上，一直以来城市电视台都没有在真正意义上把电视媒体作为一项产业的市场价值挖掘出来，而是更多地把电视作为喉舌，广告收入够发工资就行，根本谈不上经营。直至央视、卫视台纷纷出动，到处抢占收视市场和广告市场，把战场搬到了自己家门口，城市电视台才意识到，自己的市场份额正逐步缩水，再不参与竞争就没有活路了。&（三）人才缺乏，流失严重。&由于缺乏对人才的有效管理，城市电视台普遍存在总体人员过剩，而专业人才缺乏，综合素质参差不齐，人才流失严重等问题。&一直以来，城市电视台用人自主权不大，尤其在中小城市，想要的人才进不来，非专业和低学历者却通过行政手段等办法挤进来的情况很常见。久而久之，电视台这一专业性极强的单位行外人士增多，形成了总体人员过剩，而专业人才缺乏的局面。&许多城市电视台内部缺乏人员的后续培训制度和学习制度，员工没有充电的机会，业务能力止步不前，结果是年年进新人，却还是觉得人才不够。&而真正的人才因为没有建立有效的激励机制积极性受到挫伤，许多有能力和潜质的人才因为感觉不到施展的空间，纷纷重择良木，致使城市电视台的人才流失严重。&二、创新思路，走出困境&电视台要发展，节目是招牌，经济是基础，人才是保障，三者缺一不可。针对城市电视台在这三者上存在的问题，应创新思路，把打造精品作为制高点，把营销意识引进精品创作的生态链，凸显城市电视台的个性，整合资源，加强合作，将城市电视台文化产业做大做强，谋求新的发展之路。&（一）强化策划班底；抓住城市电视台的接近性、互动性特点，办出有特色的精品节目，提升自身影响力。&当今社会已进入策划时代，不断求新、求变的电视业更是盛行策划的尖端领域，因此，策划在先势必会成为电视业今后发展的主旋律。城市电视台应以富有经验的专业人才为核心，征集社会各方力量，组建节目策划班底，定期通过多种形式展开调查，挖掘自身优势，做到强势出击。&那么，城市电视台的优势在哪里？城市电视台最大的优势往往为我们所忽视，那就是城市性。城市电视本身就是城市文化、经济、生活的组成部分，它的每一个工作人员都生活在城市之中，对城市了如指掌。这种城市电视发展的最大局限实际上也成就了城市电视的最大优势――可以达到与观众更亲密的境界。这种接近性、互动性、趣味性是实现电视节目传播价值最大化的基本要求，也是观众心理最易接纳的因素。如果说以节目作为平台的沟通是以观众为中心的相互靠拢的过程，接近性、互动性则是实现这一过程的桥梁。&第一，距离上的相近可以最大限度地节约时间，对新闻做出最快捷的反应。这就为城市电视台办好新闻节目提供了良好基础。&新闻立台是近些年来业内人士普遍认可的一条办台思路。相对于省级以上的大台，城市电视台可谓地方新闻线索的集结地。它信息快、反应迅速、形式灵活，因此，新闻节目应该成为城市电视台的强势节目之一。为此，应做到：&1.牢牢把握时效，倡导记者现场抢新闻。过去，新闻被定义为“对新近发生的事实的报道”，现在，直播新闻已不鲜见，新闻的定义改为“对新近或正在发生的事实的报道”。对于最先获取资料、信息的城市电视台而言，把握传播先机，讲究时效至关重要。新闻事件的现场直播和重大新闻事件连续的、不断深入的现场直播，应该成为城市电视台独特的新闻报道手段。&2.加强对外联络，通过扩大新闻节目的传播范围来增强城市电视台的影响力。新闻节目是对区域外宣传的最佳窗口，一条重要新闻在更大、更先进的媒体上同步播发，能起到更广泛、更深远的社会影响，进而提高城市电视台的影响力。城市电视台应重视新闻域外宣传工作，加强与大台的沟通与联系，为当地重大新闻在大台发布做好准备。同时，可利用互联网扩大自身的影响，实现当天播发的新闻直接上网，在互联网上再打造一个电视台。&3.加大新闻播出量及播出频率。城市电视台的资源有限，若想在某一方面突出宣传，加大投入是在所难免的。侧重新闻节目，不仅体现在意识方面，也体现在人员、播出时段及设备的投入上。城市电视台应配备较强新闻采编队伍及其采编设备，实现新闻节目多次滚动播出，以实现新闻传播价值的最大化。&第二，调查研究当地受众情况，抓住最大观众群，办有特点的服务性栏目。&电视作为一种传播机构，不仅具有信息传播功能，还具有信息服务功能。尤其在电视业进入以消费者为中心的营销时代，更应强调电视的服务功能。城市电视台与市民同处一方，相对于央视和省台而言,更加贴近本区域观众，了解观众的需求，因而更加具有服务本区域观众的便利性。城市电视台应立足本区域，从当地居民的衣食住行入手，有针对性地开辟一些服务专栏，如新闻报道、生活提示、信息咨询等，做好服务文章。这样做，能更好地密切电视与受众的关系，培养更多的忠实观众。&第三，强化城市电视台与观众的互动性。&吸引观众的参与，形成电视与观众之间的双向互动，这是近年来电视栏目发展的一个趋势。如央视举办的谈话类、游戏类栏目等，这种媒介与观众之间的互动，能够在二者之间建立一个有效的通道，从而拉近二者的距离，密切二者的关系，成为电视媒介激发观众热情、吸引观众眼球的有效手段。城市电视台在这方面更具有得天独厚的优势。城市电视台与观众共处于一个区域，有着共同的历史渊源和文化背景，有着共同关注的热点话题，电视台可以运用自己的媒介优势，通过节目的组织策划，就地取材，充分利用本地区的人、财、物等资源，吸引本地区各界人士、各类机构的广泛参与，扩大电视台的影响力。&（二）进行准确的市场定位，拓宽经营之路，联合区域城市电视打造共同的传播平台，抢占广告市场份额。&第一，电视台的市场定位就是在充分分析自身的优势和劣势，分析和了解竞争对手的优劣势，并对广大的电视受众市场进行调查、研究和细分的前提下，确立自己的目标受众群，然后围绕这个目标受众群进行营销策划。&城市电视台经营的地域性特点决定了其经营策略应该围绕本区域的观众进行营销策划。因此，必须立足于本区域，办出地域特色，以地域性来彰显自己独特的个性。具体而言，就是要通过创办品牌节目、品牌栏目、乃至品牌频道，甚至以培养名主持人的形式，强化电视台对观众的吸引力，培养观众的收视习惯，从而创立属于自己的品牌并通过品牌效应争得广告市场份额。&另外，城市电视台可以根据自身及本地观众的需要，策划、举办一些大型活动，吸纳企业的赞助，这样既可以获得经济效益，又可以提高自身的知名度与影响力，可谓一举两得。&第二，拓宽经营之路。大多数城市电视台经营创收主要甚至全部依靠电视广告，渠道较为单一。面对广告市场日益激烈的竞争，单一创收模式正面临着越来越大的压力，不少城市电视台的广告增长空间已趋饱和，经营创收缺乏新的增长点。因此，应拓宽经营之路，充分利用电视台的人力、物力资源，创办广告公司、电视购物公司、影视制作公司、化妆造型公司、房地产公司等，不拘一格，开辟经济创收的新路子。&第三，与其他城市电视台进行联盟合作，打造联播平台。&随着消费市场的不断扩张，城市电视台的接近性正受到广告客户的极大关注。城市电视台作为直接覆盖本区域城市消费者、离消费者最近的电视媒体，如果运用得当，完全可以发挥广告信息传递重要渠道的作用。据调查，目前在广告传播实践中盛行这样一种思路，在频道特别多、观众特别分散的情况下，广告客户的广告投播不仅仅选择单一层面媒体，而是在选择主力频道大量投播广告的同时，根据企业自身产品市场的分布，再选择相应的城市电视台作为补充，这样点面结合投放，才能够真正保证广告费用的节省与回报。这种思路说明城市电视台正在受到各界的重视。在这种形势下，城市电视台如果进行联盟合作，符合电视媒体广告投放的规律，极大提高城市电视台的竞争力。&日，由南京广电集团公司牵头，江苏13家城市台正式成立的“城市力量――江苏城市电视广告联盟”，是这种广告经营新模式的体现，综合利用了江苏全省13个城市台、51个频道、一年34万小时的节目播出量、一年6万6千小时的广告、45%以上的收视份额、60%的电视广告投放份额、8000万的覆盖人口。这样的广告联盟构建了一个站在中国经济发展与文化传播最前列的城市电视台群，是中国第一个覆盖全省的广告联营体，打造了中国第一个覆盖全省的以城市为纽带的电视传播品牌，是城市电视台在资源有限、规模有限、市场份额有限的情况下，突破已有的局限，提升自己的影响力，争得更多市场份额的成功先例。&（三）注重人才培养，实行全员聘任制，并根据各人实绩，拉开收入档次，想方设法留住人才。&第一，要重视人才培养，提供定期培训机会，并建立一整套行之有效的素质考评制度，定期考评，对不合格者采取降职、降薪等处理办法。对新进人员要进行上岗前的培训，通过考核方能上岗。&第二，打破原有的人员录用方式，实行全员聘任制，建立能进能出、能上能下的用人机制，并根据各人实绩，拉开收入档次。这样，一方面能将真正优秀的人才吸纳进来，使得有才华有能力的人有用武之地，另一方面还能消除庸人懒人的生存环境。电视台要为打造更多的名记者、名编辑、名主持营造良好环境，而不要让“官本位”思想影响我们的记者、技术人员。&受到尊重、事业有上升空间、得到满意的报酬是人才可以留下的三大要素。城市电视台应努力为人才创造这三个条件，以消除人才流失严重的现象。&在中国电视业飞速发展、强者争雄的时代，作为中国电视业“四级办广播电视”体系中处于中间层底端的城市电视台，只要找到并努力挖掘自己的优势，节目办出特色，经营开拓思路，壮大人才队伍，全面提升城市电视媒介的传播价值，就一定能够走出困境，在中国电视业中保有一席之地。□&（作者系北海电视台台长）&（本文编辑：李宝萍）热门关键词：
家具市场持续寒冬 后劲乏力如何解困
核心提示： 近几年来家居市场可谓“寒意”逼人，一片衰败之象，从去年起，家居行业便进入了“寒冬”期，而如今已是最冷的“寒冰”期，尽管如此，企业还在坚守，市场从未放弃，伴随多重因素的综合作用，眼看看即将寒消春至，家居行业的春天也越来越近了，但若走进春天，家居行业流通变革就势在必行，市场新城代谢过程不可或缺。
据了解， 近几年来家居市场可谓&寒意&逼人，一片衰败之象，从去年起，家居行业便进入了&寒冬&期，而如今已是最冷的&寒冰&期，尽管如此，企业还在坚守，市场从未放弃，伴随多重因素的综合作用，眼看看即将寒消春至，家居行业的春天也越来越近了，但若走进春天，家居行业流通变革就势在必行，市场新城代谢过程不可或缺。
&&&&&与此同时，家居流通企业不约而同加快了扩张脚步，中国家具行业协会理事长朱长岭透露，2011年家居卖场存量达到6500万平方米，今年继续延续扩张势头，其数量可想而知。
&&&&& 家具市场寒冬持续已久 后劲乏力如何寻求突围
&&&&&店面不断升级商户压力倍增
&&&& 红星美凯龙在北五环商场近日增设了8000平方米的灯饰博览中心，集美家居大红门店在原有卖场架构基础上引入15万平方米的皮革城。随着&金九银十&家居市场黄金季节的逝去，京城家居卖场除了延续之前主动出击组织营销活动外，还纷纷整合资源，扩大经营范围，以拓展产业链的形式谋求突围。
&&&&&深圳家居卖场这两年不断也在不断扩张升级，在有限的市场容量下，目前已集聚了红星美凯龙、国安居、乐安居、家乐居、五方建材广场等数十家大型卖场，其中有的卖场还开了多家连锁分店。
&&&&&本土卖场区域联动最大化争取市场份额，而外地连锁大鳄则借助资本之力纵横联合，欲做区域寡头。卖场扩张升级速度之快，令人咋舌。而在广州南岸路，相距不过百米就有羊城装饰材料市场和广州建材市场两家大卖场。此前卖场里许多店铺都在装修升级，以迎接即将来临的旺季。
&&&&&卖场不断扩张，经销商的数量也在增加。不少企业和卖场为了填补更多空白市场、保持占有率，往往会向经销商施压，让他们也同步扩充。在双重压力下，经销商不得不扩充分店。但并非所有开分店的经销商都能同步赚钱，由于市场总量趋于饱和，刚性需求的增长远远跟不上卖场扩张的速度。
&&&&&在深圳罗湖的梅园路，小小的一片区域集中了百利玛、国安居、乐安居等五六个大卖场，这些卖场的装修越来越好，这也促使经销商加大投入不断升级。深圳安华建材的艾经理就表示，尽管产品品牌不错，但这个地区竞争太大，加之费用高，没有多大赚头了，他已经打算换品牌或转租。然而，卖场的迅猛扩张看似行业发展了，实则于人于己都是一种负担，扩张速度过快，加上房地产的销量下降，导致企业、经销商的销售额直线下降，负担愈发沉重!在行业春天到来之前，市场正在加速新陈代谢，大卖场的人气已显凋零之态，而两个月内丧失10%市场份额的数据，更凸显出大卖场日渐&失宠&的窘态。从市场觉察变化，由数据解读趋势，家居业销售渠道正在发生变化，一场由量变到质变的家居业渠道变革，水在蓄，渠渐成。
&&&&&大卖场前冲耗尽&体力&后发之劲缺乏
&&&&&业内人士称，大卖场固然有着如集中经营、成行成市等诸多的优势，然而其同样有着不可避免的局限。
&&&&&第一，招租调租压力大。新商场开业，招租经常会面临当地老商场的排挤、经销商要免租政策的压力以及品牌推广的费用支出。生意不好时面临收租难的问题，生意好时又面临着涨租与经销商对抗的压力。
&&&&&第二，店铺位置有好有差。一般来说，一个卖场只有40%的地方生意会比较好做，大多被一线品牌占据;50%的地方生意一般，往往是二线品牌的地盘，还有10%左右的地方基本上维持费用都比较难，入驻的也大多是不入流的品牌，由于生意很难做得起来，品牌的更替也就非常频繁。
&&&&&第三，客户分流影响经营。近年来，红星美凯龙、居然之家等大型卖场在全国范围内到处扩张。然而，由于当地市场容量并未扩增，结果当旧有的市场格局被打破后，客户被分流摊薄，最后的结果就是大家的日子都不好过，即便能撑到对手熬不下去撤场，也会落得杀敌一千，自损八百的局面。
&&&&&第四，企业进退两难。许多企业既希望能利用新卖场抢占市场，又怕新卖场带来其他对手抢夺自己的市场份额，因此对于连锁大卖场是又爱又恨。由此看来，大卖场如此&猛冲猛打&未必就是一件好事，市场新陈代谢显而易见，新一轮的洗牌或将开启，延伸产业链寻求突围或是王道。受房产调控影响，家居行业经营本已显得颇为吃力，一些超大面积的家居卖场将资源重新配置，引入与家居相关的产品，扩大产业链，缓解家居经营的压力，并通过业态的互补带来新的商机。
&&&&&延伸产业链谋求经营突围或才是王道
&&&&&红星美凯龙此次开设灯饰博览中心，一方面是基于北五环店拥有较大的场地，另一方面也是看中北京北部缺少大型灯饰专业集散地的商机，更重要的是，引入灯具灯饰产品，使过去单纯经营家具、建材的红星美凯龙扩大了客源，从前期家装到后期装饰，实现了一站式购齐。
&&&&&集美家居的整合则不仅限于皮革城。南集美这个总体量达30万平方米的卖场，单纯经营家居建材有些单调，引入多业态，使其成为一个综合性购物集散地，在相互的客流带动中，会获得更好的生意。
&&&&&正如北京市场协会家居分会秘书长刘晨所说，在任何市场形势下，企业都必须创新求变，主动调整应对市场竞争，比被市场驱赶着做被动调整要有效得多。红星美凯龙和集美家居的主动求变，给家居行业带来的将是谋求全新经营模式突围的新尝试。什么方法解困最好?_百度知道
什么方法解困最好?
提问者采纳
中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式。
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如果是实在困的不行了一定要睡觉！
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