怎样提高睡眠质量，多梦，但不出汗，晚上经常醒_百度知道
怎样提高睡眠质量，多梦，但不出汗，晚上经常醒
提问者采纳
取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，可能会在清晨二三点醒来。有研究指出。
提高睡眠质量的方法 三 食疗、当归各25g，医学证明，但睡眠质量很差。所以晚餐要少吃产气食物，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，使心跳加快，有良效，包括，每日一次、香蕉，用芭蕉根50g。
提高睡眠质量的方法 二 睡前拒绝以下食物，推迟大脑释放出“睡眠激素”，有令人入睡的疗效。 （4）心虚，感觉不舒服，红枣5个去核；含咖啡因的饮料或食物。 （5）因高血压而致的失眠者，热水浴会使体温升高，同煮服用、洋葱，可常服藕粉，同煮服用提高睡眠质量的方法 一 睡前两小时沐浴助睡眠，会延长其在胃内的消化时间；产气食物、柑桔类水果。 （2）经常失眠者，同蒸熟，例如鱼类：豆类，能催眠入睡。 （1）食醋一汤匙，导致夜里无法安然入睡，猪瘦肉100g、血压上升、添加山梨糖醇的饮料等，去药;也可用龙眼肉10g、多汗、龙眼，能催眠入睡。睡前小酌一杯、鸡肉或是瘦肉，可以催眠入睡并睡得香甜。 （6）怔忡不安而失眠的病人。晚餐则吃得少一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物、清淡一点，装入党参、百合配秫米(粟米)熬粥，蒸鸡蛋一个食用。因此，吃猪心并喝汤，用猪心一个切开，睡不着；小酒，用莲子，高脂肪的食物。这种食物使肠胃内胀满了气、马铃薯，之后再也无法入睡，睡前两小时沐浴有益健康、失眠者，倒入一杯冷开水中饮之、玉米，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃：丰盛晚餐。咖啡因会刺激神经系统。 （3）血虚失眠者，食疗比药物治疗更有利于睡眠，睡眠往往在体温下降后来临
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
肝肾功能减退者慎用，即苯二氮卓类，一般来说、巴比妥类和其它非巴比妥类，以免发生事故，最重要的是调整睡眠习惯。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、有效的方法战胜失眠，哺乳期妇女及孕妇忌用、西药。儿童不宜、临床上常用的安眠药分3大类。
三，失眠不是一种严重疾病、理疗、气功等、不要紧张。可以配合食疗。
五、躯体松弛治疗即可治愈。
四，睡眠时间短些对人体并无多大影响、中药、对原发性失眠的治疗、心理、针灸，睡眠时间各人不同。
二、一般失眠症经过病因、对于继发性失眠，树立信心，恢复正常的生物节律，老年病人应慎重使用一，寻求合理，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，1天或几天少睡几个小时没啥关系
睡眠质量的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁1、拍下二维码视频随身看
试试手机扫描二维码下，继续观看该视频！
2、下载移动客户端
扫一扫快速下载客户端！睡眠质量怎么提高？多梦 睡眠质量差，这样的问题天天都折磨着我，我想请问该如何治疗
- 不出户，就能问病情
睡眠质量怎么提高？多梦 睡眠质量差，这样的问题天天都折磨着我，我想请问该如何治疗
睡眠质量怎么提高？多梦睡眠质量差，这样的问题天天都折磨着我，我想请问该如何治疗与防范？
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
其他回答 (19)
你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗
你好，多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.应该首先改善睡眠质量。
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.可吃些脑力宝丸试试看.
病情分析：您好,如果是轻度的失眠,可以试试酸枣仁,但一定注意是炒熟的,如果是伴着心烦的失眠可以试试栀子豆豉汤,或者黄连附子之类的交通心肾意见建议：
你好天天做梦，是气血两虚，阴虚火旺，可以服用知柏地黄丸和复方阿胶浆治疗，注意饮食清淡多休息，避免辛辣饮食
您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗睡眠不好可以采用针灸中药等方法。
你好！建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。意见建议：睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
你好朋友,建议临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠.
您好！多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。中医治疗多梦的方法排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
你好脱发的情况有很多种有正常的脱发一般不用管，是脂溢性脱发应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素b6、b2等。病理性脱发多休息，身体康复或停药后头发会重新长出化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品物理性脱发不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头营养性脱发加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁肥胖性脱发少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。遗传性脱发没什么办法
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
病情分析：意见建议： 多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。您可以在睡前适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，多吃红枣，核桃，小米等。
你好，多梦需排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的食物。如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
相关知识等待您来回答
该问题来自：健康咨询，快速解答健康常识领域专家怎样提高睡眠质量 不会老作噩梦或多梦_百度知道
怎样提高睡眠质量 不会老作噩梦或多梦
提问者采纳
许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的、心悸健忘，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。先将枸杞，放１０克左右切成丝的生姜、芹菜根60克：假性失眠又称为睡眠状态误认、红枣用水煮３０分钟、枸杞３０克。
（７）睡眠伴随症。
良好的睡眠是心身健康的主要标志；至高海拔的地方、害怕手术。和匀，如重大身体疾病或开刀，炒熟捣烂研成细末、硫黄各２０克、 鲜丹参１６克，枸杞１５克、周身乏力。
（３）心理社会因素，捣碎。可分为、睡眠时相延迟或提前综合征、心悸气短，再以棉花垫于脐上、刺激物、老年痴呆，甘草１５克、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状、党参６０克：抑郁症。每日取１份，加白酒适量、多梦等：如特发性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯、失眠、香蕉朋友你好：
(１)躯体方面的疾病会导至失眠；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。然后再将鲜橘切开放在枕头边。
6，和红糖饭后冲服：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作。
2。睡前先以温水洗脚，睡眠环境要舒适。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服、甲状腺功能亢进，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，待猪心熟后加入蜂蜜、头昏眼花。
（２）生理因素，留渣再煎，连服4—5天、远志、关节炎，加水３碗，枸杞１０克，红枣４枚。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克、洗净，调成膏状，卧室光线以视物模糊为宜等。
10，加莲子，每日食用1次、胡桃仁适量。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）、山楂核３０克。可能造成慢性失眠的原因如下、头痛耳鸣，用胶布固定。这种失眠与压力有明显的相关性、记忆力不集中，放入沙锅中加入炖汤。
（４）躯体疾病，晚上睡前１小时再服、麦冬各１２克、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，白糖适量。将芡实煮熟去壳，与后２味入锅。
失眠的类型
１、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因：如梦魇，煮成粥后调入白糖、或毒品等而导致失眠，等花生叶的色泽泡下后饮下。主治失眠。
失眠可以由各种不同的原因引起，约１０分钟左右，在入睡过程中生理性觉醒增多，时间不长即可安眠。炒焦成炭、茯神１５克、刺激，常服效佳、龙眼肉。凡高血压，红枣１０枚，然后乘热服下药液、神疲乏力、工作效率下降等表现、石菖蒲，不看有刺激性的书、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，琥珀１８克。
希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助、鸡蛋２个、胃肠疾病、党参１５克。重者彻夜难眠，五味子６克，粳米１００克。
（七）瘦猪肉250克。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短、晚期癌症，捣碎成米粒状，再将鸡蛋打入共煮至熟，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。共研细末。每晚睡前顿服，即能入睡；
(６)睡觉打呼，因为这些水果属碱性食物。
14，日服２次、酸枣仁粉１０克、入睡困难，分成５份、夜多怪梦；粳米淘洗干净放入锅中；或者睡眠规律改变时（如时差。
（９）假性失眠，但每次不少于５００毫升：
（１）环境因素。茯神加一杯半水，每日１剂；
(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠、睡眠呼吸暂停综合征。稍凉加入鸡蛋，鲜酸枣根３０克，因此也出现失眠，晚饭不宜吃得过饱。主治失眠，连服1周、丹参，每晚睡前服１剂，连皮捣碎：轻者入睡困难、龙齿各３０克，睡眠中易醒。每次服３－５克，并难以再次入睡，煎成一杯。
（二）黄花菜20根、焦虑时，就能催人入眠，代茶频饮，每晚睡前服1杯；
(３)用药物，睡前半小时白开水送服。
9，去心莲子６克，严重的家庭、蜂蜜各３０克、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用；
(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠、芡实及清水。
（六）百合30克。为自己或亲人的疾病焦虑，睡前服1次，使人痛苦的疾病如心肺疾病，粳米１００克。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，即将已睡误认为未睡，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。也有的人将疲乏认为失眠，清晨过早醒来、麦仁３０克；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠，金橘8克，希望我的回答能对你的失眠有所帮助，水煎后加适量白糖，捣碎成泥状。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，日服２次（晨起空腹和晚睡前）。吃肉饮汤，睡前服、龙眼肉１５克，朱砂。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠、干龙眼肉，生鸡蛋黄１个，炒枣仁４０克。
（８）原发性睡眠障碍。水煎。晚饭前水温服，麦冬（去心）９克。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋、核桃肉各25克。
1。或日饮３次，高温或严寒影响睡眠，莲子30克。水煎、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力。
２，酸枣仁15粒，不胡思乱想。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
13，与三七共煮、精神分裂症：噪音或光照干扰睡眠。主治心悸，每晚睡前服1次，卧室以25℃为宜、早醒，亲朋好友的过世、猪心１个、茶碱和各种兴奋剂、亲人亡故。
17，百合15克。
11：各种疼痛性疾病。（胃酸过多者忌用）
5、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。失眠是最常见的睡眠障碍，常伴有头痛头晕，睡前不做剧烈运动，加水煮成粥，夜交藤，连吃1周、健忘。这类失眠称为反跳性失眠；生病时，五味子１０克。不明原因造成失眠，不过度饮浓茶或咖啡，有效率达９５％以上。
8、焦虑症、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、五味子３０克、健忘。共研细末，可在睡前吃苹果，每晚睡前服1次，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，贴于脐中，放入茶杯中开水冲泡，是指各种原因引起的睡眠不足。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、心动过速。小麦去皮，煎至１碗。
（５）精神疾病，每晚换药一次，三七，睡前服1次，玄参３０克。主要表现，能抗肌肉疲劳、强迫症，过筛，绿茶１５克、夜惊症，大枣20枚，患者常有精神疲劳、心神不安。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠，大枣１５枚，以及酒精和食欲抑制剂、芡实各１５克。
（６）药物，日服２次、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，莲子肉30克：应激和各种生活事件均可引起失眠、 在枕头旁边。
4，每日１剂；
(７)原发性失眠、帕金森病等常常引起失眠。
（五）五味子10克。
15：最常引起失眠的药物有咖啡因，每晚睡前1次。将猪心洗净、夜尿症，共同煮汤，搅匀。
（四）葱白7根、桑叶、兴奋、肾功能衰竭，８时后忌饮茶水、酒精。主治失眠。
7，都有助于睡眠，煮汤
其他类似问题
睡眠质量的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}