梦想太虚，我们来谈点实际的吧
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& & 最近常听人说，年轻人会愤懑，是因为没有方向感。但如何让自己有方向感？当“梦想”成为企业和国家爱用的口号时，问题应该是帮助每个人找到自己的梦想。& & 我也经常思考这个问题，所以看到了这篇文章，就觉得一定要翻译与各位分享。这个清单看似简单，但一条一条反问思考，或许可以帮你把抽象的“梦想”变得更具体化。“梦想”是人人都有的权利，“方向”则是实践梦想的关键。祝福大家，找到自己的人生方向。& & 人们总在追求更精彩、更优渥的生活，但只有小部分人成功。为什么？这个答案很难回答，但大家都知道：有成就的人，有自己的梦想和方向。& & 你想找到梦想并且改变人生吗？花点时间回答以下的20个问题吧！& & 1.你是不是存着某种会阻碍自己的想法？& & 你或许好奇我为什么叫你质疑自己的观念？每个人都有些根深蒂固的后天行为，但你或许没发现它可能阻止了你的发展。是时候把这些错误观念导正，让它成为你的助力。& & 2.你有什么兴趣？& & 你休闲时会做些什么？别小看它，因为你的休闲嗜好就是找寻快乐的起点。做些你喜欢的事，你可能会在其中找到人生志业。& & 3.你有什么天份？& & 比找到兴趣更难的就是找到自己的长才。你擅长什么？不妨问几个朋友，看看他们认为你最擅长什么，这些答案也许出乎你的意料，也能帮你找到梦想同时改变人生。& & 4.你喜欢与谁共事？& & 你与谁工作时最有默契？用你的直觉找到跟你磁场相同的工作伙伴。& & 5.你喜欢在哪里工作？& & 你在什么样的场合工作最有效率？是小组会议还是安静的独自工作？尽量花时间待在让你有效率的地方。如果你不喜欢你的工作场所，跟老板谈谈吧。& & 6.你的热忱为何？& & 让你感到真正快乐的是什么？认清你的爱好，竭尽所能多花时间酝酿它。然后接着问自己接下来的问题。& & 7.你要如何把热忱化为工作？& & 把热忱当成兴趣是一回事，把它当成工作又是另一回事。别做自己不喜欢的工作了，想办法把你热衷的事变成职业。如果你愿意奋不顾身为它努力，做到别人无法做到的地步，总有一天能将热忱化为成功的志业。& & 8.什么能激励你？& & 你从何找到积极正面的力量？是书本、网站、朋友还是家人？记得每天利用它们为自己打打气。& & 9.你如何激励自己采取行动？& & 找到激励自己的力量当然很好，但你必须采取行动以求进步，否则只会一直原地踏步。& & 10.你做些什么梦？& & 梦境时常能反映我们看不见的一面。拿笔记本写下你的梦，把潜意识里的思想记录下来，每当你从梦中醒来就立刻写下梦里的情境，隔天再来仔细反思当中的暗示与含义。& & 11.你克服了什么？& & 谁没有挣扎过？谁没有克服过障碍？但别把它当成理所当然。在你失意时，回想你所克服过最大的障碍，就知道没有什么难得倒你。& & 12.对于别人口中的你，你如何回应？& & 当你听别人对你品头论足时，你会用负面的方式回应？还是装作没这回事？朋友、家人都可能说些刺耳的话伤害你，但别忘了，言语不能定义你，定义你的是行为与思想。& & 13.你的使命是什么？& & 存在的意义为何？你来到这个世界的目的是什么？回答了这个问题，你就能彻底改变自己的生命了。这问题不容易回答，当下答不出来也没关系，起码放在脑袋里，等你准备好的时候，答案自然会浮现。& & 14.你最崇拜谁？& & 从你崇拜的人身上找到激励你的力量。撇开社会乱象不说，我们周遭还是有很多激励人心的英雄、领袖和梦想家。& & 15.你有什么缺点？& & 没有人是完美的。想要找到梦想和改变人生，很重要的一点就是认清并改进自己的弱点。& & 16.你想达成什么目标？& & 问问自己，这一生中想要达成什么目标？你应该为这些目标开始行动，而说到行动……& & 17.你打算如何达到目标？& & 没有计划的目标毫无意义。在确定目标后，拟定计划并写下每个步骤。大多数人不会这么做，而我能告诉你，这正是成功与失败的关键。& & 18.什么事情令你感激？& & 记得时时感恩，也别吝啬对别人表达感恩。说“谢谢”、友善待人，并感激你所拥有的一切。& & 19.你要怎么让自己变得更好？& & 每个人都会遇到问题，差异在于选择放弃接受现况，或是想办法改进。你对自己的身体不满？那从今天起调整饮食并养成运动习惯。厌倦你的工作？那么就开始行动，培养一个新技能吧！& & 20.你要怎么让世界变得更好？& & 最后，但也是最重要的一点：你要如何改变这个世界，让它变得更好？如果你还不清楚，没关系，统整以上所有的答案，心里就会开始有个谱。你绝对能为世界做出不可思议的好事，千万别轻忽自己的能量！
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实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多相关信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并......
实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多相关信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能记忆的“牢固”程度要深些）；在人进入睡眠状态后肌体的很多部分开始休息，大脑也有一部分开始休息，但仍有一部分在对醒着的时候接收的信息进行“整理”，所以就开始了“做梦”。由于此时肌体和大脑有部分是休息的，所以大脑中在“整理某些信息”时，是不“连贯”的，这样“做出来”的梦，也就是梦境，往往是不连贯、甚至可能是“希奇古怪”的现象，如果此时由于睡眠姿势（比如睡觉时手放在胸口等）或受到某种刺激，影响到呼吸的顺畅或血液循环，则大脑在“整理信息”的过程中，又会出现“似乎对人有害”的信息的感觉，这个时候人就可能会“做恶梦”了。
一般在正常的情况下，一个“慢波睡眠”和一个“快波睡眠”为一个“睡眠周期”，时间大约为90分钟左右，在人的整个睡眠时间内，可以有多个睡眠周期出现；如果人在睡眠的快波睡眠周期内被人叫醒或因某种原因醒来，则会记得甚至“非常清楚”地记得快波睡眠时所做的梦的梦境。至于说很多次或者基本每次醒来后都能记得所做的梦，除了由于环境问题无法使人有良好的睡眠外，那就是自己的睡眠质量问题了。
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一、关于诊断：
你以前无心慌、气短的病史，近几天总是心慌气短，胸闷，应首先除外病理与器质性的原因。常见原因如：
1、活动性心肌炎：可有心悸、心慌、心动过速、心律...
您好：可以看看下面的这些建议，对您应该有帮助：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一...
人在睡眠时大脑皮层神经细胞普遍处于抑制过程。然而这个过程有时比较完全，有时又不完全。如果这个过程比较完全，人就睡熟，不做梦，如果这个过程不完全，即大脑皮层还有少...
第一，睡眠不足，要按时睡觉，不要熬夜。第二，血液循环不好，比如血脂高，血液垃圾多，都会导致血液流通不好。要采取清理血液的措施。使用鱼油或者银杏产品，都可以。第四...
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多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累...
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这个不是我熟悉的地区为什么我每天睡觉都会发梦？_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么我每天睡觉都会发梦？
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从小到大每天睡觉都会发梦，然后第二还是休息不够！
人为什么会做梦？ 梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠。” 梦发生在睡眠过程中，这种认识也为现代研究所证明。现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动；另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往正在作梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字，但最低有74% 。因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。因此，梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。 想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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晚上多梦，早上起来感觉很累
健康咨询描述：
晚上睡觉睡不好，每天都做梦，早上起来感觉很累，有什么方法？
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想得到怎样的帮助：能解答我的问题
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擅长: 擅长针刀治疗腰椎间盘突出、腱鞘炎、膝关节骨质增生等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,&&&&&&指导意见：&&&&&&并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理
擅长: 脑出血,脑膜炎,脑血栓,头痛,癫痫,脑炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议白天少睡觉、多活动。&&&&&&2、晚上不要很早就睡觉&&&&&&3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。
擅长: 神经外科疾病,头外伤,脑出血,脑肿瘤等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述我考虑是长期精神压力大造成的现在这种情况&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况我建议你先平衡自己的心态，放松一下心情，可以考虑睡前喝点安神口服液或者喝一杯牛奶来调节自身，慢慢这种情况就会有改善，要是过了些日子还没有改善就要到医院做一个检查，看看有没有器质性疾病好对症治疗，祝你身体健康！&&&&&&以上是对“晚上多梦，早上起来感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 用药咨询,心血管用药,备孕,怀孕用药,妊娠期等用药
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。整夜做梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但如因多梦而出现失眠就需要注意。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动如散步等，避免紧张的脑力活动。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
邢台县医院&& 医师
擅长: 胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这属于神经衰弱引起的，是由于植物神经功能紊乱造成的,所以建议你应该服用调节植物神经功能的药物如：谷维素片、维生素B1片、安定片、五味子糖浆等.&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息,加强营养,多喝开水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物.不要给自己造成压力,应该保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。
擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样的睡眠不好多梦问题应和气血虚，肝肾不足，营养失衡有关系的，应注意合理的休息&&&&&&指导意见：&&&&&&保证睡眠，适当的运动一下，注意晚上少吃，合理的调养心情，可以用中药的方法养气血，适当的吃一些蔬菜水果，可以用归脾丸，香砂养胃丸等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先要具体分析下自己睡眠不好的因素都有哪些年龄体制工作性质身体素质生活环境家庭因素都可以成为影响你睡眠的因素睡前尽量少做剧烈动作，不要饮用刺激性饮料，不要产生剧烈的情绪波动，心态平稳温和的去睡觉睡前用稍微热点的水泡脚，边泡脚边喝温热牛奶一杯，然后以最舒服的姿势躺在床上一些散文杂志适当的时候，可以去做一些脚底按摩，或全身按摩，因为之前经过了泡澡，桑拿，或泡脚，在被按摩的时候会达到很全身的放松，辅助治疗失眠早晨醒来之后，就不要再睡懒觉了，听一听广播，跑跑步，充满阳光微笑的面对这新的一天家里有条件，可以睡前温热水泡个澡，有条件可以选择自己裸睡，达到放松总之促进睡眠的方法方式很多，最重要的是心态，面对自己周围的生活环境，要宽容大度，能原谅别人也能原谅自己，适当减压，微笑面对一切&&&&&&指导意见：&&&&&&提高睡眠质量的最好方法，是按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己；全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高&&&&&&以上是对“晚上多梦，早上起来感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 诊治范围盆腔炎。孕期检查，早孕，先兆流产。月经不调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，&&&&&&建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；&&&&&&睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；&&&&&&指导意见：&&&&&&经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；&&&&&&睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；&&&&&&睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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