原标题：早晨吃鸡蛋对身体是好還是坏万万没想到！不看会后悔

一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力还能保护视力，帮助减肥但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂殊不知，早餐吃个鸡蛋可是有诸多好处。在营养学界鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最營养早餐”的殊荣

从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客几乎每天都离不开它。不过虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够比如早上吃鸡蛋到底好不好？

在营养学界鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1個鸡蛋可以给你带来“从头到脚”的健康。

早上一定要吃鸡蛋的10个理由

在营养学界鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白質组成是与人体最接近的吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。

它是一种最优质、最天然的补品价格不贵，且蛋白含量高是海参的两倍。

鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂

蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油當中的主要成分———油酸对预防心脏病有益。

李时珍在《本草纲目》中指出鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热蛋黄能补血，其功效媲美阿胶

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋对用眼过度的电脑族也大有益处。

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后患者的血清胆固醇显著下降。

鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人體消化后可释放出胆碱，促进大脑发育改善记忆力，预防老年痴呆

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益壽经验之一就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等

每天到底可以吃几个鸡蛋？

专家介绍针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的

1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人鈳以每天吃1—2个鸡蛋。

2、正常的成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可。

3、血脂异常患者或肥胖者建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

对于鸡疍的烹调方式煎炒烹炸样样皆可，而且做起来十分简单

1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人

2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补不足

3、水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调可以将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中

4、煎鸡蛋热量较高，不宜多吃

原来早上吃一个鸡蛋，就能从头补到脚这回终于从专家那裏搞清楚弄明白了。

一定要告诉家人和朋友们以后鸡蛋就早上吃了！

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