每天都睡不好，特别是晚上，很困却怎么样都睡不着，即使睡着了也很浅，一个晚上只能睡4个多小时_育儿问答_宝宝树
每天都睡不好，特别是晚上，很困却怎么样都睡不着，即使睡着了也很浅，一个晚上只能睡4个多小时
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我也是这样哟，怎么睡也睡不好，一般都是2.3点才点睡得着，太烦人了，白天又好困喔，现在我都尽量白天不睡了，晚上能早点睡，但还是那样，好烦人。
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这是怎么了，有心事吗？放松心情吧。
吃完晚饭出去散步，放松心情
我是白天要睡，晚上睡得早醒的早，有时一点多就醒了！睡眠一点都不好！
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睡不着觉,睡着了又不想醒来是为什么?白天很困，很想睡觉，每天都要睡十几个小时，是不是换了什么睡眠症
人一段时间按照相同的作息时间会渐渐形成规律，也就是通常所称的“生物钟”，首先来分析你目前的状况，由于晚上很难才能入睡，但每个人每天都需要七八个小时的睡眠，因此早上很难醒是正常的，只是不知道你是强迫自己起来，还是随自己意愿睡到自然醒？睡的时间过长则会导致大脑处于相对抑制的状态，则会更想睡觉，因此白天会很困。白天睡的时间太长，晚上自然就很难入睡，接下来第二天早上又会很难起来，这样循环下去，就形成了你目前的“生物钟”。调整睡眠状况可能需要一个过程：首先，无论晚上是否能睡着，尽量11点钟睡觉，睡前热水泡脚，避免脑力劳动，可在睡前半小时服用钙片，有助于放松神经。再者，早上7点钟起床，这一点做起来可能会比较辛苦，但必须要坚持，一般连续坚持21天左右就会比较适应。另外，中午午休不能超过30分钟，否则大脑处于抑制状态则会更想睡觉。这样作息时间规律的调整刚开始可能会很辛苦，但一定要坚持，一般坚持三周就差不多可以形成新的规律。另外还有个小小的疑问，不知道你有没有贫血，会不会是低血糖的问题？你可以查一下血常规看看。当然，也别他担心了，每个人对于睡眠的需求不一样，可能你本身对睡眠需求就多一些，并不是什么大问题。因为不了解你平时的工作和生活，所以给出的建议不一定准确，不知道能不能帮到你。
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
你这应该是失眠和睡眠质量不好的关系。请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
你可以选择适合你的一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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我怀孕快八个月了，每天晚上都很难入睡，好不容易睡着了但三四个小时就会醒了，然后要二三个小时才能睡着，每天的睡眠也就在五六个小时，感觉很困，就是静不下心来睡着，这是什么原因，这对胎儿会不会有影响
当时年龄：
还没有宝宝
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随着现在社会压力的不断加大，使得男人们产生早泻问题也越来越严重。那么男人怎样才能更好的控制早泻呢？我们建议除了用yao物控制外，自身的习惯和调理也非常重要。并且早泻患者应该进行彻底检查，并且咨询相关专家，获得一个详细的解答才能真正的治愈早泻。早泻患者在日常生活中也应该保持一个：1、心理调节：由于早泻的病因中心理因素占一部分。比如xing生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泻。因此，男xing早泻的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的xing心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。2、体育锻炼：很多男xing朋友都知道，做一些YIN茎锻炼的方法有助于早泻。专家指出，男xing朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。3、穴位按摩：穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。男xing朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进早泻的治愈。比如可以用手指捏握YIN茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进YIN茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激xing神经，调理xing神经对xing信号的反应。4、稳定情绪：早泻的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起早泻的发生。因此，男xing朋友在xing生活前的情绪正常与否，对she精快慢有很大影响。关于以上几点知识，还希望可以帮助到各位男xing同胞。并且早泻患者一定不要急躁，保持一个愉快的心情，对于治疗才能有所帮助祝愿各位患者都能早日恢复一个健康的身体！
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我怀孕的时候也有这种情况,可能因为身体负担太重,影响
我的孕期跟你差不多，听有经验的朋友说，一到，就会失眠的。睡前听点轻松的音乐！多想点愉快的事情！}