悲观或是乐观都是一种预期 挫折感形成了悲观的情绪
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悲观或是乐观都是一种预期 挫折感形成了悲观的情绪
无论悲观或是乐观都是一种预期，也就是基于认知或经验得出的结论乐观地看待事物不但是社会导向的主流，同时也是一种心理保护机制（比如遭受损失时人们通常会与更不幸的人作比较，或找一些让自己开心的事情来做[这个叫代偿]，来舒解郁闷的心情。）悲观主义情绪产生的原因，传统的解释是，长期遭受挫折，缺乏成功的鼓励（典型的例子就是，父母要求严苛，事事不满，动辄打骂，但又不引导孩子正确的方向；或是在多个兄弟姐妹的家庭，父母总是拿表现好的孩子做范例来贬低表现不好的孩子），或遭受重大挫折。这种情绪障碍经过短期心理治疗还是比较容易扭转的。新的研究与假说似乎更偏向于基因决定论，认为悲观主义风险来自于遗传。通常都认为乐观主义情绪优于悲观主义，但实际上，乐观主义的人时常低估风险，乐于冒险，并更容易一时冲动，且旁人对于乐观主义者的提醒、警告、恫吓往往反而鼓励了他们的冒险行为。 无论悲观或是乐观都是一种预期，也就是基于认知或经验得出的结论。排出了先天性格的因素，悲观形成的路径有两种：一种是自己经历过多挫折，另一种是学习了别人很多挫折。乐观反之。从客观上讲，两者没有好坏之分，因为乐观也有可能是低估造成的，也会导致未来结果的失败。但是主观上，乐观的情绪会调动积极的行动，这一点对未来的结果是有益的。对于悲观来讲，积累经验知识对未来的结果是有用的，但消极的情绪是有害的。我自己也在学习如何调整，比如，每当我开始悲观的预测未来的时候我就知道是实践的时候了，因为不管悲观还是乐观都只是一种预测，真正的结果只有实践&&&& 人真的应该“向上看”　　据《星期日泰晤士报》昨天报道，著名剧作家奥斯卡王尔德猜测：乐观主义者和悲观主义者用不同的方式观看这个世界。心理学家现在证实他的这一猜测是正确的。　　心理学家发现，悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好；乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快。这一发现表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用，他们也许有悲观的思想，但是如果他们抬头向上看的话，就不会那么悲观地思考问题了；而人老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。人在犯错误时为什么会下意识地低下头，而在自信心爆满时高昂着头？　　北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶领导的研究小组研究后表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用，他们也许有悲观的思想，但是如果他们抬头向上看的话，就不会那么悲观地思考问题了；而人老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。这种情况在现实生活中并不少见：当你犯了错误，被人指出，你会羞愧地低下头；当你取得了好成绩，或者你的自信心爆满的时间，你会高昂着头。这些动作都是你下意识地作出的，是你的悲观情绪或乐观情绪使然。　　更重要的是，这一研究提出了诊断和治疗这种抑郁情绪的新方法。抑郁是最普遍而又令人最容易衰弱的心理疾病之一，5个人中就有1个人的生活受到这种情绪的影响。在研究中，研究人员对志愿者进行了测试，寻找那些拥有最强烈悲观情绪的人和最强烈乐观情绪的人，然后让志愿者做不同的认知测试，先是让他们眼睛向下看时做测试，然后眼睛稍稍向上看时做同样的测试。结果发现，当悲观者眼睛向下看时，他们在认知测试时表现得最好，而乐观者在向上看时表现最佳。迈耶说：“自从高级思维进化以来，人类就将像向上和向下或者白天和黑夜这样的词汇与积极的情绪和消极的情绪联系了起来，这些测试就暗示了这种关系的来源。”　　只要将眼睛紧紧地盯在地面上，那他就一定是心情抑郁的。　　这样的姿势很有可能反过来会加强引起这种姿势的情绪，所以悲观者或者有抑郁趋向的人更会因为盯视下方而保持这种情绪。迈耶说：“这一研究认为，只需劝说这样的人改变一下习惯将目光稍稍抬高一点就会减轻抑郁情绪。”　　那么，是不是可以这样假设，任何人只要将眼睛紧紧地盯在地面上，那他就一定是心情抑郁？是的，英国咨询和心理疗法协会的心理学家菲利普.霍德森肯定了这样的猜测，他说：“真是这样，如果你情绪低落你就会向下看，这是一种心理上的机能也是身体上的机能。当足球运动员射失了一个点球后，会不由自主地低下脑袋，因为他们的肌肉会发软，而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分，他们就会感觉特别兴奋，他们会更深地呼吸，站得也更高一些。”抑郁症患者大脑里的化学物质与正常人有微妙的差别。　　霍德森深信，长期的悲观者和抑郁症患者还会对世界和他们在这个世界上的角色形成一种与他人完全不同的观点。他说：“他们认为自己会做不好，所以就会变得更有可能出差错，而且他们也会有更少的生活乐趣。他们的睡眠也很少，行动迟缓，因此他们也确实用不同的观点看待这个世界。”　　人们认识抑郁这种情绪已经有好几个世纪了，但引起抑郁的原因却一直是个谜，直到现在人们才有所认识，而抑郁的人经常会被人嘲笑为装病。最近的研究显示，抑郁症患者或长期的悲观者大脑里的化学物质与正常人有微妙的差别，也许部分是由于遗传，或者是不良饮食习惯或别的因素引起的。　　情绪与大脑的活动关系密切，大脑对不同画面的反应取决于人的性格。　　最近几年，针对人的情绪的研究越来越多，科学家们找到了越来越多的证据，证明人的情绪与大脑的活动关系密切。比如，美国斯坦福大学的研究人员声称，他们能够根据大脑生理特征来区分乐观性格和悲观性格，尽管许多人对同样的场景或事件反应绝然不同，因为乐观和悲观性格的人，其大脑活动的变化有明显差别。　　他们对一组年龄在19岁到42岁之间的女性进行了研究。研究人员给两组人看相同的图片，一部分图片展现快乐场面，如生日聚会，另一些的内容较沉重，如病房。在实验对象观看图片时，研究人员对她们的大脑进行扫描，观测大脑不同部位的反应活动。　　观测结果显示，“乐观组”的人对快乐场景的图片反应之强烈远远超过“悲观组”。反过来也一样，看内容沉重的画面时，“悲观组”的人大脑活动程度远超过“乐观组”的人。研究项目负责人说，大脑对不同画面的反应情况在很大程度上取决于人的性格，而上述研究结果对忧郁症等疾病的治疗将非常有用。　　悲观并非一无是处，悲观是赌场与股市赢家的特质，乐观的人通常输最多。　　科学家进行这方面研究的初衷是发现人的情绪机理，进而找到治疗抑郁症等心理疾病的新方法，有意思是，他们在研究过程中发现，悲观并非一无是处，悲观是赌场与股市赢家的特质，乐观的人通常输最多。　　虽然悲观的人自己可能也不敢相信，但科学家发现这确是事实。习惯往坏处想的悲观人士在赌博与从事股票交易时，获利能力确实比乐观的人好。研究指出，悲观的人天生比较小心，因此比较不会把钱浪费在连续的失败上。研究人员首先要求志愿者回答有关他们对于赌博的期待以及从事这项活动的动机，然后由研究者将他们的回答与实际行为进行比较。研究人员指出，在经历负面的赌博经验后，乐观人士比悲观人士更易维持正面期待并继续赌博。乐观虽然益处多多，但在这样的情况下，悲观人士更容易住手的倾向显然更有益处。　　乐观和悲观只是两种不同的思考模式。一味乐观并不保证拥有成功的人生。　　关于悲观与乐观的争论由来已久，英国《每日电讯报》专栏作家雷兹是悲观主义者。他说，虽然悲观人士赚钱能力卓越，但无法享受花钱的乐趣，因为悲观人士永远相信自己的运气即将用完。英国最成功的赛马训练师之一纳特则表示，他相信悲观。他说：“如果你认为你每次都会赢，那你只会失望。如果你小心翼翼，然后做了该做的事情，那你会意外地获得正面结果。”　　其实，乐观和悲观只是两种不同的思考模式。一味乐观并不保证拥有成功的人生；悲观也并不等于陷入负面情绪。如果设定了合理的期望值，朝向符合自己兴趣的目标努力，一样强韧有力。如果你是一个乐天派，不必太过自信，否则不易看到自身面临的危机，误以为自己可以掌控一切，可能脱离现实。如果你是一个悲观者，请不要自怨自艾，通过对焦虑的调控，你同样拥有成功的机会。　每个人有悲观的心理是正常的，然而让它成为我们生活上的一种习惯就不好了。长期处于情绪低落状态，精神就会更加麻木，一点困难、一点挫折，就会说生活待他怎样的不公平，破罐破摔，自毁堕落！悲观是一种严重的不健康心理，时间久了对身心的伤害极大，如何战胜悲观，就是一个迫在眉睫的问题，培养一个乐观的心态，势在必行了！德国心理学家皮特·劳斯特提出了一些有价值的建议：　　一、越担惊受怕就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。　　二、即使处境危难也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃争取微小胜利转机的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越会倍增。　　三、以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地战胜悲观，排除随之而来的倒霉念头。　　四、既不要被逆境困扰，也不要幻想奇迹，要脚踏实地的，坚信不移的，全力以赴的争取胜利。　　五、不管多么严峻的形势向你逼来，你也要去争取有利条件。不久，你会发现你有一些小的成功。这样，自信心自然也就增强了。　　六、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器，乐观是希望之光，能赐给人力量。　　七、你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的，如果6个问题你做对了3个，做错了3个，那么你是不是完全有理由庆祝一番？因为你已经成功解决了3个问题。　　八、在你的闲暇时间努力接近乐观的人，观察他们的行动，通过观察培养你的乐观态度，乐观的火种会慢慢地在你的内心点燃。　　九、要知道，悲观不是天生的。像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度，这就是乐观。　　十、如果乐观态度使你成功了，那么，你就应该相信这样的结论，乐观是成功之源。调查称乐观者并不比悲观者更健康“如果你认为你自己每次都会赢，那你只会失望。如果你小心翼翼，并且做了该做的事情，就会意外地获得正面结果。”英国最著名的赛马训练师纳特如是说，他更相信悲观。近日，有英国媒体报道了有关悲观性格优势的一系列研究。研究表明，悲观一点不仅可以未雨绸缪，有利于作出正确决策，还可以适应困难环境。乐观者易酗酒不利健康近日英国的一项研究会让悲观主义者更悲观：老年的悲观者比乐观者的寿命短10年左右。这项研究是英国年龄纵向研究小组通过调查1万多名老人后发现的。但英国媒体报道，此前大量研究表明，性格悲观并不全为负面影响，在许多方面，悲观主义者有着乐观主义者无可代替的优势。据英国媒体报道，加利福尼亚大学的研究人员就进行过一项调查，认为性格乐观的人并不比悲观者更健康。他们从1922年开始就跟踪1216个儿童的生活，结果发现，这些孩子成年后，那些性格开朗乐观的人比那些忧郁悲观的人死得早。这是因为，那些乐观的人长大后容易酗酒、抽烟和冒险。研究人员解释说：“乐观性格阻碍了人们的判断，从而让他们藐视危险。”研究人员总结说：“尽管乐观主义会在人们面临短期危机时有正面影响，但它的长期影响更复杂。”该项研究发表于2002年的《个性与社会行为》杂志上。“防卫性悲观”助实现目标2007年澳大利亚的一项研究证明了悲观者更容易作出正确决策。该项研究让参与者通过一系列智力测验，结果发现悲观者比乐观者的得分要高。负责此项研究的里兹大学教授约翰马勒解释说：“与乐观主义者不同，悲观者犯的错误少些，他们在问题决策上更谨慎，因而少上当。而且，有负面情绪的人想问题更深刻，更具有分析能力、较少依靠直觉，特别是能够在困难时期保持清醒头脑。”“尽管悲观情绪似乎是面对困难的一种自然反应，但它实际上反而能让人更好地应对艰难险阻。”马勒补充说。此外，美国密歇根大学心理学教授爱德华常也同样支持上述理论，他说，研究表明，在统计一项简单实验的成功率时，与乐观主义者相比，相对悲观的人能获得更准确的数据，而乐观主义者会少计失败次数而多计成功次数。不仅如此，还有证据显示悲观可以给人以极大的动力，就像人们所说的“防卫性悲观”能推动人们实现目标。爱德华常补充说，那些太过乐观的投行在次级抵押贷款危机中遭受了重创，而高盛集团当初却预见到了灾难性的前景，最终得以全身而退。不过这种说法还值得推敲。他说，不付诸行动的盲目乐观毫无价值；而悲观加上行动、动力和能量却恰恰是人们所说的乐观主义的最高境界。不能过于悲观有心理学家警告，悲观必须要适度。过度悲观者将未来视为危机四伏的不归路，判断力又走向了盲目的另一端，他们觉得一切行动都于事无补，因而可能消极应付。而且持续的悲观也会消耗大量能量。在职场上把弦绷得很紧的人，最好能够在工作以外找到让自己完全放松的港湾。乐观是健康的朋友，悲观是健康的敌人&&& 思维的过程是思考，思维的结果是思想，一个人不论处在什么时代，均可对问题作出一定的分析、综合、推理和判断，而丰富的知识和经验就是正确判断的基础。&&& 悲观者看问题总是从坏的方面着眼，心理学上叫弊导思维，这种思维方式易引起人的愤怒、抑郁、焦虑和失望，这时大脑会引起下丘脑、脊髓与植物神经的相互作用，通过神经递质使脑下垂体释放作用因子，从而使肾上腺放出肾上腺素及去甲肾上腺素，促使血压上升，血中糖及脂肪酸增加，血液黏滞度也加大，时间一长就可能使人患高血压、动脉硬化、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等。由于焦虑状态使血液中产生“血清抑制因子”，可降低体内各种免疫细胞功能，这就容易患上癌症。&&& 与此相反，如能对事物采取乐观态度，即心理学上讲的利导思维，就可对许多问题自我疏导，并在大脑的作用下使体内脑啡肽、内啡肽、干扰素、生长激素及白细胞介素等分泌增加，使人体内T细胞、B细胞、巨噬细胞等免疫细胞功能增强，不但可使血流通畅、血栓减少，促进血脂代谢，还可清除及吞噬体内已经癌变或刚开始癌变的细胞，对预防心脑血管疾病及癌症都有很大好处。&&& 如此看来，乐观是健康的朋友，悲观是健康的敌人乐观和悲观的人都戴着各自的有色眼镜刘翔平　　　　在现代竞争社会，人们经历的冲突和挫折比过去增多，普遍存在焦虑和心情抑郁。一般人认为是环境的危险导致的心理脆弱，但从心理学角度看，抑郁与焦虑存在着个体差异，主要是由悲观还是乐观地看问题的方式造成的。　　乐观的人和悲观的人都戴着各自的有色眼镜来看待事物。悲观的人的特征是对于坏事情和坏消息极为敏感、有偏爱。他们好像一个警惕的哨兵，总是警觉着周围环境中的危险信息。不仅如此，发生坏事后，他们认为都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一切。而乐观的人刚好相反，他们对好事和好消息有偏爱、敏感，倾向于夸大好事和好消息的作用。当他们遇到厄运时，会认为失败是暂时的，且都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。可不要小看这个区别，它往往可以决定一个人一生中的成功、身体与心理健康，甚至寿命。　　这个最初的对世界的基本态度是相当稳定的。具有乐观性格的人和悲观性格的人面对的是同一个世界，经历的挫折也相差无几，他们的行为反应却有如此大的不同，是因为认识事物的角度不同。经过眼镜的过滤，世界的色彩是大不一样的，主要表现在失败后的反应不一样。　　失败是否是永久性的想法决定乐观与悲观　　在经历了挫折或倒霉的事情后，一个悲观主义者倾向于认为，这个挫折是经常性的。他们夸大了挫折和不幸的时间性，说话时经常使用“总是”、“从来”、“永远”、“再也不”等字眼，而一个乐观的人则相信厄运是暂时的、偶然的。　　对有些人来说，失败虽然也是痛苦的，但这个痛苦很快会消失，他们很快从挫折的阴影中走出来，恢复了做事情的能力。而另外一些人经历了挫折和失败后，几个月甚至几年后都无法安心做事，哪怕是微小的失败，都会搅得他们心神不宁，总为一点小事影响做事的能力。　　有意思的是，当面对一个成功结果或者好运时，悲观的人和乐观的人已产生认识的分歧。悲观的人倾向于认为好运是暂时的，是因为自己偶然撞了大运，下次就不会这么幸运了，所以，好运并不能使他们快乐，反而是增添了忧虑。一个乐观的人则倾向于认为好运常在，自己就是一个经常走运的人，命运之神偏爱自己，因此，他们的好心情持续时间很长。　　失败是否具有普遍性的想法决定悲观与乐观　　经历倒霉的事情后，一个悲观的人倾向于夸大挫折的范围，这种人的说话方式表现为，经常使用“普遍”、“全部”、“无一例外”和“都是”等字眼，其实挫折并非那样普遍。当一个人将挫折提升到普遍性后，这个挫折就会严重妨碍一个人的应对行为，这个人会觉得在挫折面前，自己一无是处、无能为力。而乐观的人则能实事求是地评价挫折和失败，他们承认自己在某一具体事情上是失败了，但在生活的其他方面自己并没有失败。　　当人们遇到诸如被解雇或晋升失败等重大挫折时，产生不好的心情是正常的。如果让一个人面临这样的挫折还能镇定自若、谈笑风生，那是太苛求了。但是，如果我们因为某一个方面的失误或者失败，就倾向于认为自己的各个方面都一无是处，则是在感情用事，是主观的、不符合实际情况的。这样的自责和联想很容易在失败后发生，但是，人具有理性，只有理性能够使人消除这个偏见。　　是否将失败归咎于内在责任的想法决定悲观与乐观悲　　观的人往往是个人主义者，将自己看得很重，他们认为世界上没有什么运气和机遇，一切都是个人选择的结果，人是自由选择的，所以应当对自己的过错负全部责任。这个品质有其合理性，使一个人遵守道德规范，小心翼翼地做人，但这个想法也容易令人自卑，自视过低。　　面对一个错误，悲观的人倾向于将责任揽到自己头上，将错误的原因归咎于内部，认为自己无能，当初没有正确的选择，所以才会导致今天的失败。没有什么客观的原因，也没有任何借口，完全是个人的无能和决策错误造成了失败。而乐观的人较为喜欢自己，遇到错误先责备别人或者责备环境。如果将失败的原因归咎于环境或者别人，就不会那么责备自己，自我感觉也会好一些。　　遇到好事时，悲观的人则相反，倾向于将成功的原因归结于外在的环境或运气。比如打球成功了，他会对自己说，我们队的运气不错，其他队员包括我都发挥得很好。当他们这样想的时候，每次的成功不会增加自尊心和自信心，反而增加了不确定性。悲观的人自我贬低，对自己的要求过于苛刻，所以难有好心情。而乐观的人则倾向于将好事归功于个人，是自己的努力和能力强才取得了成功。他们通过成功增强了自尊心，通过成功变得更加自我肯定。所以乐观的人心态稳定，自认为成功一定会伴随着自己的一生，所以他们总体上心情更加快乐一些。　　现代竞争社会，虽然比较的是个人的能力和动机，但同时也是个人乐观精神的较量，谁笑到最后谁就笑得最好。一个人难免会遇到失败与挫折，而乐观地解释发生的一切，乐观地对待生活中的每个希望，才能使你更有效地努力、更加幸福地生活。(作者系北京师范大学心理学院教授、博士生导师)防御性悲观（defensive pessimism）是一种预测消极后果并采取相应防范措施的心理策略。这样不仅可以未雨绸缪，有利于作出正确决策，还可以适应困难环境。防御性悲观 - 简介防御性悲观是指在过去的成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时仍然设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。有时候适当的悲观能让人们做好充足的准备来应对可以预见的困境，这种未雨绸缪的心态可以让人更好地应对艰难险阻。防御性悲观是一种预测消极后果并采取相应防范措施的心理策略，也是一种成功的应对策略。这一应对策略的完整过程包括：悲观预期、心理演练、制定计划和付诸行动。悲观者抱怨风大，乐观者期待风停，而防御性悲观者会调整风帆。防御性悲观 - 行为表现1、防御性悲观者“凡事先往坏处想”，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策略，往往通过运用“降低期望”、“防灾演练”等做法，把关注的焦点转移到防患未然之上，来消除心中的慌乱不安，并预防了危机的发生。2、故意地把注意力集中在所有可能会变糟的事情上，并以此为动力来努力做到更好。3、擅长妥善地运用负面想法来管理内心的焦虑，进而增加对事情结果的掌控，导引出成功的结局。防御性悲观 - 性格优势1、性格悲观并不全为负面影响，在许多方面，防御性悲观者有着乐观主义者无可代替的优势。据英国媒体报道，加利福尼亚大学的研究人员从1922年开始就跟踪1216个儿童的生活，调查结果显示，性格乐观的人并不比悲观者更健康。性格开朗乐观的人，长大后容易酗酒、抽烟和冒险，比那些忧郁悲观的人死得早。2、与乐观主义者不同，防御性悲观者犯的错误少些，在问题决策上更谨慎，因而少上当。3、有负面情绪的人想问题更深刻，更具有分析能力、较少依靠直觉，特别是能够在困难时期保持清醒头脑。 4、适当的悲观能让人们做好充足的准备来应对可以预见的困境，这种未雨绸缪的心态可以让人更好地应对艰难险阻。5、防御性悲观可以给人以极大的动力，推动人们实现目标。防御性悲观 - 应用技巧防御性悲观有其可能产生的负面效应，应用起来须注意下面的技巧：1、只用在重要事项。一旦不分状况，一律使用这种防卫性悲观策略，结果不论大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗尽心力的结果反而会顾此失彼，失误连连。2、避免引起误会。不要将自己的负面想法被别人当成批评或对其能力的质疑，避免不必要的人际误会。3、别对外吐露。时常公然吐露心中的焦虑，会让这些负面想法掩盖了自己的其他长处。有时，忧心忡忡的负面念头在自己脑中默默进行即可，千万不可对着上司坦诚布公。4、运用在事前，而非事后。事先可以运用悲观当成策略，如果在事情发生后，频现负面念头就将会变成绝望的悲观者。防御性悲观 - 意义防御性悲观主义者往往会是成功人士，他们对于结果的低期望值和现实并不相符，他们只是以此来激励自己做得更好。防御性悲观主义对于组织来说也是非常有建设性的。金融巨头JP摩根斯坦利公司直面自己所在的标志性建筑最容易招致恐怖主义袭击这一事实，让每个人都认真参与了逃亡演习。这种未雨绸缪的态度在后来的9·11事件中挽救了许多生命，尽管他们受到了直接袭击，但只有7名雇员丧生。防御性悲观 - 专家建议心理学家警告，悲观必须要适度。过度悲观者将未来视为危机四伏的不归路，判断力又走向了盲目的另一端，他们觉得一切行动都于事无补，因而可能消极应付。而且持续的悲观也会消耗大量能量。在职场上把弦绷得很紧的人，最好能够在工作以外找到让自己完全放松的港湾。不付诸行动的盲目乐观毫无价值；而悲观加上行动、动力和能量却恰恰是人们所说的乐观主义的最高境界。挫折感形成了悲观的情绪　　垂头丧气开始是一种情绪状态，如果持续发展便会成为一种悲观厌世的态度。心理学研究表明，人在遭遇愿望落空、亲友去世、身患重病之类的挫折之后，往往容易出现不良的情绪，甚至取代了热情，看什么都是凄苦的。二是欲求低落，对生活、对自己的希望已在一定程度上丧失，甚至讨厌自己、讨厌生活。由于每个人的心理承受能力不同，出现兴趣低落的程度也不尽相同。随着时间的推移和生活环境的适应，绝大多数同志都能很快调整过来，但也有人于长期生活在顺境之中，意志坚忍性不强，遇到挫折后留下的精神创伤比较重，极个别的甚至会产生万念俱灰的心态， 自暴自弃，悲观厌世，对生活失去兴趣和信心。　　生活中谁都会遇到不幸的事，内心感到很痛苦，出现暂时的情绪低落是正常现象。但是，如果长时间摆脱不掉痛苦的阴影，甚至悲观厌世，那就不正常了。记得有位哲人说过：“没有痛苦就没有天才，没有哀怨就没有人生。”正因为有了挫折，成功才更加珍贵；正因为有了坎坷，人生才丰富多彩。经受不住挫折的人，是品尝不到成功的喜悦的。因此，一定要调整好自己的心态，以乐观的态度看待挫折，用坚强的意志战胜挫折。　　一个人之所以会垂头丧气，甚至悲观厌世，主要是因为对世界、对人生的认识出现了偏差，把自己的人生想像得太悲观，把世界看得太灰暗，形成了悲观的生活观念。要摆脱这种状况，必须在矫正认知偏差上下功夫，变悲观为乐观，变灰暗为明亮。矫正认知偏差的一个有效办法，就是把自己认知上的偏差点找出来，列出相对应的正确观点，通过强化记忆来改变认识自己的方法。比如，原先认为“我是个倒霉透顶的人”，就列出“我有许多事还是挺顺心的”；原先认为“亲人死了，我活着还有什么意思”，就列出“亲人一定希望我活得好，要干出点成绩为他们争光”等等。然后，把这些正反两方面的认识整理出来，每天读上几遍，默诵几遍。慢慢地，这种心理暗示会使你的心境自然而然开朗起来。　　遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世，与挫折容忍力高低具有直接的关系。要正确对待生活和工作中遇到的挫折，必须培养很强的挫折容忍力。我们不妨在日常工作和生活中按这样的方法做一做：对遇到的小挫折不能忽视，应将情况看得重一些，以增加挫折的压力度，锻炼自己的受压能力；若遇到大的挫折时，可把失败看得轻一些，以降低一下压力度，使自己的挫折感小一些。经过多次这样的锻炼，其挫折容忍力是可以增加的。当然也可以适当造成一些障碍环境，使自己受到锻炼。　　要改变遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世的心理状况，很重要的是要开阔思路，从多个角度看问题。俗话说：天无绝人之路。当事者由于眼界不宽，适应性不强，往往对眼前的状况感到束手无策，认为只有死路一条。殊不知，摆脱眼前状态的方法和可能性还有很多。心理专家提醒人们学会自我观察、自我分析，从而达到欣赏自我、接受自我的目的，是很有道理的。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的长处，也都有自己的短处。只要扬长避短，失意不失志，生活定会充满阳光。 　　08年在日本东京街头发生的刺杀暴行当中有7人死亡，另有10人受伤。杀人者称自己厌倦了人生，对社会充满了怨恨。　　08年在日本东京街头发生的刺杀暴行当中有7人死亡，另有10人受伤。杀人者称自己厌倦了人生，对社会充满了怨恨。&　　心理学认为，悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维方式，对未来总是往坏处想。一般而言,容易悲观的人是与世无争的好人，即他们心地善良,洁身自好,习惯在处理事务中忍让,退缩,息事宁人。但也有的悲观者常用反常性的方法保护自己，即自己的孩子被人家打了,他还跟着打自己的孩子,因为孩子给自己惹事生非。悲观本身是内省的，属于精神层面的，但能很直接的影响到器官层面，表现为躁狂、抑郁、心跳加速、气喘不接或神经衰弱、神情恍惚等。　　然而，极度的悲观厌世者，会过分夸大生活中的挫折，产生过分悲观的态度，从而出现强烈的自杀念头甚至实施自杀。因为极度悲观者，受社会负面因素的影响，其思维与社会的法律和道德相悖，逐渐发展变化而形成不良心理因素对自己的人生意义存在病态的观点和看法，有着严重的利已主义倾向。他们用悲观的思维反映复杂的社会现实，对社会上的是非善恶难以完全分辨和识别，有时甚至会混淆和颠倒是非善恶观念。他们对自己行为的后果缺乏预知和预防的能力，当事态发展出乎意料或难以把握时，很难拿出主动性的应对措施，从而厌世自杀。　　有些极度的悲观厌世者心情极度烦躁，情绪低落苦闷，其心理感受严重异化，甚至不满社会，因而产生犯罪动机，在遇到外界的适当刺激时，长期积累的悲观情绪就会出现爆发性的冲动而报复社会，严重侵犯别人，导致杀人或其它恶性伤害行为。有的没有明确动机而冲动杀人。也有的是在神志恍惚、幻觉与妄想等精神病理状态下，出现杀人行为。实施这类杀人犯罪，其目的就是藉此换取法律对自己的惩处，以此达到自杀的目的。因此在这种情况下，他们通常与被害者无冤无仇，甚至素不相识，但却形成了间接自杀，这被称为“曲线型自杀”。　　总之，极度的悲观厌世不仅使自己深陷心理危机之中，而且对社会也会造成极大的危害。所以，应从医学、心理学、人类学、社会学、哲学、法学等诸方面进行广泛的教育，促进个人、群体乃至社会心理健康，及早发现、及时治疗那些悲观厌世者，尽可能地减轻各种矛盾和冲突，帮助解除身心痛苦，避免惨剧的发生。
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