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失眠时自己应该怎样才能快速入睡？
失眠时自己应该怎样才能快速入睡？
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：一直以来自己都会偶尔失眠，可是最近的频率更高了，一个星期起码有两个晚上是失眠的，躺在床上至少要折腾到凌晨3点才能入睡，好痛苦。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：122512
你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。
问失眠一年，很难入睡，2-3点就醒了睡不着，尿频
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
问失眠，睡觉的时候老是睡不下，翻来翻去，晚上11点开始...
职称：主任医师
专长：月经失调性不孕症,子宫肌瘤,子宫内膜异位,输卵管积水,子宫内膜癌,子宫脱垂,子宫切除术,卵巢肿瘤,子宫腺肌病,宫颈癌前病变
&&已帮助用户：16015
问题分析：睡眠不好会影响你的身体的，也会影响你的排卵和月经的，你得重视。意见建议：建议你先自己调理试试：每天晚饭吃红枣小米粥，饭后步行5KM左右，感觉双腿酸酸的。睡前热水泡脚，背上出汗。
问晚上11多睡也很难入睡，睡到1到2点或2到3点醒了到天亮...
&&已帮助用户：13311
病情分析：白天不想起。晚上不想睡。也不想吃东西、。可以慢慢的尝试着先从饮食开始：多吃水果。少油腻意见建议：给自己放一天假，出去散散心，建议去徒步走一天，吃顿好的，别喝酒，晚上上床前用温热水泡个脚，好好睡一觉，什么别想。
问为什么我晚上超过3点睡觉就睡不好老是半睡半醒
职称：护士
专长：妇科常见病
&&已帮助用户：107897
问题分析：你好 你也可能是情绪紧张、压力大影响的，或者是不良的睡眠习惯，例如睡前吸烟、喝浓茶等影响的。意见建议：建议你分析一下你失眠的原因，对症治疗。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。
问晚上9点左右睡觉凌晨3点左右起来上厕所之后就半睡半醒...
职称：医生会员
专长：脾胃病 关节病 中医养生保健
&&已帮助用户：2199
病情分析： 你好，这属于失眠，失眠为各种原因引起入睡困难、睡后易醒、醒后难以入睡，早醒及睡眠时间不足或质量差等意见建议：生活上建议：1、足部保暖 2、不开窗，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。 3、晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。4、卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。5、睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间。 6、定期运动 面对压力，以上供参考！
问腿酸腿胀根本睡不了觉，一直折腾，捶打也不管用，就是...
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
指导意见：你好
出现这情况建议你平时应注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。走路或运动时间不可过长。要加强体育锻炼，适当补 钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。
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评价成功！失眠多梦的你，该如何才能睡个好觉？_清凤时代城-爱微帮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
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梁医生主治医师
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