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验证码输入错误，请重新输入　　　　想吃夜宵怕胖咋办 这几种食物不发胖又健康一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果睡前很饿怎么办?下面教你巧妙吃夜宵不发胖，赶紧看看吧。
　　一、晚上9点过后 可以吃什么?
　　晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，夜宵就这样悄悄来临。
　　宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。所以，减肥的朋友要有一个这样的意识，9点以后能控制不进食就好好控制吧。
　　二、晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”
　　每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。
　　同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。
　　我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完”。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分W早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。
　　三、适合晚上9点以后吃的轻食
　　尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感。
　　推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)
　　材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
　　做法：
　　1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。
　　2、盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。
　　3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。
　　4、加点胡椒粉调味。
　　减肥的人经常会遇到一个问题，就是夜间的时候很饿，怎么办?吃夜宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕变胖，有什么方法是吃夜宵不会胖的呢?其实学会科学吃夜宵，不也不会发胖的。下面编辑就教你一些吃夜宵不发胖的方法，赶紧来学习吧。不过还是要记住哦，减肥时能不吃夜宵就尽量不吃。
　　一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现
　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
　　二、如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适?
　　由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
　　三、想吃夜宵又不发胖?
　　Point1、最佳选择：汤or粥or麦片
　　宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
　　其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!
　　Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
　　喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
　　如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
&　　 “包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最流行的词汇，虽然与中国传统首先相违背，可是
每个女人都有迷惑男人的秘诀，总结起来就是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相貌和人体特征来进行分析，
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>>检查激素六项的前一天晚上可以吃宵夜吗
检查激素六项的前一天晚上可以吃宵夜吗
小男生 当时年龄：
你好，检查激素六项的前一天晚上可以吃宵夜吗？有什么影响吗？
你好：根据你说的情况，检查肾功能吃夜宵影响不大的，可以能检查的，肝功能有影响的，最好是不要吃夜宵后检查。
你好：根据你说的情况，检查肾功能吃夜宵影响不大的，可以能检查的，肝功能有影响的，最好是不要吃夜宵后检查。
你好：根据你说的情况，检查肾功能吃夜宵影响不大的，可以能检查的，肝功能有影响的，最好是不要吃夜宵后检查。
这个情况应该是不可以的，一般的生化的检查之前的8小时以内是不能吃东西的。
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检查激素六项的前一天晚上可以吃宵夜吗
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前一晚吃宵夜为什么不行？会对体检结果产生什么影响？
的时候多数都会化验肝功能、做B超、乙肝五项等，而这些项目在吃饭后就会有变化，从而影响正常的化验结果。尤其是喝酒后对体检结果影响最大
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体检前喝了酒会对肝功能中的转氨酶检测造成偏高
如果吃东西会对做B超造成影响,
如果喝水,会对身体中检测的指标造成稀释,造成结果偏低.
理论上会，但因人而异。瘦人怎么吃都不发胖
答: 背背佳是有点作用的,主要是靠外力来帮助矫形。
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　　减肥的人经常会遇到一个问题，就是夜间的时候很饿，怎么办?吃夜宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕变胖，有什么方法是吃夜宵不会胖的呢?其实学会科学吃夜宵，不也不会发胖的。下面编辑就教你一些吃夜宵不发胖的方法，赶紧来学习吧。不过还是要记住哦，减肥时能不吃夜宵就尽量不吃。
　　一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现
　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
　　二、如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适?
　　由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
来源： (责编：贺丽琼、张鑫)
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