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心情烦躁不安时，如何使自己心情平静下来？？
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心情烦躁怎么办？ 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
听自己喜欢的音乐。我都是这样调解自己的。
音乐能治愈人的不安。
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出门在外也不愁怎样才能什么事情都不往心里去呢？尤其是不开心或烦恼的事，我好不会控制自己的情绪，总是很久都难以平静_百度知道
怎样才能什么事情都不往心里去呢？尤其是不开心或烦恼的事，我好不会控制自己的情绪，总是很久都难以平静
提问者采纳
en 怎么跟我那么象呢？有时候一个陌生人看我半天我心理都特别不爽回去了心里还是在想这件事情
甚至想当时会发生的N种可能．搞得我心惊肉跳的．后来我就想是什么原因呢？ 我想是这样的可能是人过得一直不太高兴，但是又无人倾诉 ．你想： 如果一件事，你有人倾诉，并得到了安慰，那你肯定不会总去想它这也是你把这种想法写在贴子上想得到安慰一样，想平复自己的心理感伤．所以啊 以后不管发生什么，尽量找一个人去倾诉，人生应该有几个知心的朋友等你有了女朋友或者结婚了，朋友就都离你而去了！！！
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其他1条回答
在遇到不开心的事时，寻求另一种状态，或者努力的工作，或者寻找另一个能谈心的朋友诉说！不要一个人憋着！最好是找一个知已，度过这一阵子！
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出门在外也不愁心情无法安静下来，该怎么办？该怎样平静下来，很烦躁啊，好想大闹一场啊！就要考试了。我无力去考啊。
心情无法安静下来，该怎么办？该怎样平静下来，很烦躁啊，好想大闹一场啊！就要考试了。我无力去考啊。
心情很低落，很不好，怎么办？困在那里出不来了，我也想出来，可，事与愿违，出不来，就在那里想，想的头很痛，很痛，很痛，求高人支招，帮一下我，
找个发泄的场所去发泄一下。
其他回答 (3)
首先什么都不要想,去唱唱歌, 去KTV 比较好, 然后 去睡一觉, 醒来后你就会感觉生活还要继续, 心情也就平静了.这是我的办法, 很有用处.
对我来说，没用的，
那怎么办? 你再难受, 很多事情也不以你的意志为转移, 所以还是想开点, 不要自己和自己为难, 容易生病的.
已经三四天没吃饭的我，竟然不觉得饿，怎么回事呢？呵呵！
你是和父母住在一起吗? 还是让你妈妈煮一碗面条, 汤多点, 你吃点它吧.如果是自己单独住, 让朋友帮你买点吃的面条之类的送去吧, 不吃饭是要命的, 现在先喝点热水
奥, 俗话说听人劝吃饱饭, 还是想想我的话吧!
恩，看淡就好，不要太大压力，还有姐呢，资料发到你邮箱了
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