儿童有什么食物可以提高免疫力 详细??_百度知道预防儿童感冒 多让孩子吃提高免疫力的食物-中新网
预防儿童感冒 多让孩子吃提高免疫力的食物
&&&&文/羊城晚报记者 余燕红&&&&广州的天气，忽冷忽热，以致不少儿童感冒。日前，暨南大学医学院营养学陈静教授在第二少年宫举行的“儿童感冒护理，你不得不知的那些事”大型讲座上，谈及营养调理在日常防治儿童感冒中的调配方法。据了解，本次讲座是由共青团广州市委指导、香港幸福医药有限公司主办的。&&&&儿童容易感冒的原因是机体免疫力下降，无法抵御外邪对机体的侵犯。陈静表示，导致机体免疫力下降的常见原因有以下几点：一是营养失调。不良饮食习惯，导致一些参与机体免疫的营养物质不足或过量。如蛋白质、铁、锌、硒、维生素C、A、E等摄入不足和缺乏或锌、B族维生素等，以及动物食品中的饱和脂肪酸和植物油和鱼油中的不饱和脂肪酸摄入过量等；二是活动量和睡眠不足；三是持续精神紧张和休息不好；四是乱用抗菌素和保健品等。&&&&家长要预防儿童感冒的有效方法是合理调整饮食，纠正不良饮食习惯。如孩子喜欢吃甜点、冰激凌、油炸和熏烤动植物食品，吃含色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品添加剂和盐糖、味精等较多的零食，以及喝含碳酸和咖啡因多的饮料等，“家长从小要培养孩子健康的饮食习惯。”陈静说，“合理安排孩子早、中、晚三餐饮食。”
&&&&适宜运动能提高机体抵抗力。她建议，孩子每天最好保持在60分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、做体操、骑自行车、舞蹈、球类运动等，每周至少5次。循序渐进，切勿操之过急。此外，以多鼓励、少批评孩子的方法，提高孩子自信心，避免紧张、焦虑、恼怒、抑郁等不良情绪的刺激，舒缓压力，保持平静心态。并让孩子养成晚间10点前就寝的好习惯，以保证孩子充足睡眠。&&&&Tips&&&&提高机体免疫力的食物：&&&&谷类：玉米、黑米、山芋、地瓜、薏米、魔芋。&&&&蔬菜：大蒜、韭菜、洋葱、西红柿、胡萝卜、芦笋、白菜、苦瓜、刀豆、扁豆、南瓜、黄豆芽、茄子、辣椒、蘑菇类、黑木耳、银耳、黑豆、菱角、荸荠、百合。&&&&水果和坚果:龙眼、草莓、苹果、木瓜、乌梅、柚子、罗汉果、无花果、大枣、猕猴桃、山楂、核桃、芝麻、瓜子、松子。&&&&动物性食物：鲨鱼、甲鱼、蛇肉、鹅血、动物肝脏。&&&&中草药：灵芝、沙参、鱼腥草、枸杞子、三七、冬虫夏草、黄芪。
【编辑:陈明】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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宝宝提高免疫力吃什么？5种食物最有效果，不信试试看！
日 11:17出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：26
宝宝生病妈妈担心，想要妈妈少担心，宝宝得提高免疫力呀！市面上那么多种提高身体机能的保健品靠谱吗？麻麻敢给宝宝用么？还不如食物来得健康！
小编推荐5种食物，对提高有相当好的效果，麻麻们可以了解下哦!
1、菌菇类食物
食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地，这种物质在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如，【银耳】含有17种氨基酸，还有钙、等营养物质，具有滋阴润肺、生津的作用。最常见的【香菇】、【蘑菇】等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
肠胃不健康，影响健康，还会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有【纤维素】的食物，可以有效预防便秘。
除了纤维素食物之外，还应该多吃一些【水果】以及【蔬菜】，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。
【薏米】是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的营养，较为常见的有、钙、磷、铁、维生素B等，特别是对患有感冒、、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。同时还具有固肾、滋养强壮作用，经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。
番茄中含有大量的抗氧化强效因子，比如像番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。同时番*茄*红还能够修补受损的细胞，并且保护细胞不受损害，经过研究发现番*茄*红还能降低宝宝因严重而导致的死亡率。
宝宝免疫力宝宝提高免疫力食谱　　每天都有人加我微信号： ，其中有不少孩子妈妈咨询吃什么可以提高孩子的免疫力。
　　熊苗营养师分享给孩子妈妈们，同时欢迎你们参加我们为您开设的【营养健康知识学习班】其中有人群营养这一章会告诉您怎么为各人群做营养配餐，孩子从出生到长大都需要合理的营养搭配和科学饮食方法。
　　0～6岁儿童的饮食指南
　　前不久，中国营养学会妇幼分会在《中国居民膳食指南》的基础上，发布了《0～6岁儿童膳食指南》：
　　0～6月龄婴儿应给予纯母乳喂养，不能纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养；应尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D，并及时补充适量维生素K。
　　6～12月龄婴儿除奶类优先、继续母乳喂养并及时合理添加辅食外，尝试多样食物，膳食应少糖、无盐、不加调味品；逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯；定期监测生长发育状态。
　　1～3岁幼儿继续给予母乳喂养或乳制品；选择营养丰富、易消化的食物并采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食；每天足量饮水，少喝含糖高的饮料；鼓励幼儿多到户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦或肥胖；定期监测生长发育状态。
　　学龄前儿童建议食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；每天饮奶，常吃大豆及其制品；膳食应清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯，食量和体力活动要平衡，保证正常体重增长。
　　第二个问题咨询最多的就是如何提高孩子的免疫力：
　　如果您的宝宝年龄段在0～6岁
　　有如下情况的请联系我们，我们将会给您合理，科学，安全的健康建议。有好方法解决：
　　非母乳喂养，体弱多病
　　2. 肠道紊乱，腹泻，便秘
　　3.服用抗生素和感冒药
　　4.因感冒引起的消化道感染
　　5.食物过敏
　　6.湿疹，皮疹
　　7.食欲不佳，消化不良
　　8.0～6岁“免疫功能不全期”
　　9.咳嗽，发烧
　　10.换季或水土不服引起的稀便
　　益生菌对宝宝的身体健康起到了很大效果。
　　1、剖腹产儿 顺产儿能从母亲产道获得益生菌，相反剖腹产儿由于有益菌的缺少，极易导致胃口差、挑食、偏食、厌食、便秘等现象。
　　2、非母乳喂养 母乳中含有益生菌，牛奶喂养儿比母乳喂养儿肠道中有害菌的比例要高很多，腐败梭菌、肠杆菌的检出率高，这也从其粪便的差异性反映出来。跟踪研究发现，这种有害菌比例较高的情况会导致孩子长大发生便秘、腹泻，远远高于母乳喂养儿。给非母乳喂养儿经常补充益生菌，就能减少非母乳喂养的不利影响。
　　3、使用抗生素（抗菌药） 主要是由于抗菌药不能识别有害菌和有益菌，它在杀死致病菌的同时，也杀死了有益菌，导致肠道菌群失调。美国的Nancu T. Williams教授于2010年明确指出，益生菌制剂与口服抗菌药联用时，应在服用抗菌药后至少2小时再服用益生菌制剂。其原因是2小时后抗菌药基本入血，避免了抗菌药与益生菌直接接触，影响益生菌的活性。
　　4、食物过敏 在防治食物过敏性疾病方面唯独益生菌疗法备受青睐。因为益生菌可通过分泌γ-干扰素、IL-10和TGF-β等细胞因子，以调控机体的免疫应答，恢复免疫系统的动态平衡，有效防治过敏性疾病。
　　5、体质弱、反复生病 咳嗽 发烧等症状 益生菌及其产物通过肠道内壁激活免疫细胞，促进肠粘膜分泌免疫球蛋白（SlgA），这些被益生菌激活的免疫细胞游走到全身，可维持机体全身免疫力处于正常状态。当幼儿体内的益生菌减少时，免疫力也会发生失衡，临床表现为“体质弱、反复生病”。
　　6、生长发育不良 益生菌会促进肠道内各种消化酶的产生，特别是乳糖酶，加快牛奶中主要成分乳糖的分解和吸收；同时，益生菌也能产生维生素β和维生素κ等营养物质，促进钙、铁、锌等微量元素的吸收。如果孩子体内的益生菌减少了，就可能会出现生长发育不良的状况。
　　7、肥胖儿 美国科研人员在《Nature》公布的一项研究成果称，菌群失调是造成肥胖者体重增加的重要原因之一。“控制”消化系统内的细菌，可达到减肥的效果。《Nature》杂志肯定了这一研究，称之为“革命性的想法”。
　　另外，建议最好在宝宝半岁左右及断奶期和上幼儿园时能补充一段时间的益生菌。因为宝宝在半岁时，体内的抗体少，这时抵抗力会比较差，容易受到感染。如果此时及时补充益生菌可以更好的提高抵抗力，起到预防疾病的作用。
　　同时，随着婴幼儿的成长，开始吃各种辅食，特别是在断奶后基本上都是吃固体饮食了，会引起肠道内菌群的变化，上幼儿园后接触人群的增多也会增加感染几率，所以断奶期和上幼儿园时也应该补充。
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营养培训 熊苗；职业：营养师；工龄：10年：写作和讲座代表...}