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& 含锌高的食物有哪些？怎样给小孩补锌？
含锌高的食物有哪些？怎样给小孩补锌？
锌是人体不可或缺的，生长发育期的小孩每天要消耗大量的营养，很容易缺锌，小孩缺锌会导致、挑食厌食、异食癖、身体和智力发育不全等，这些影响对&定型期&的小孩来说无疑是致命的，家长应第一时间给小孩，生活中多吃可取到一定的补锌效果。那么，含锌高的食物有哪些?
一、动物性食物
和植物性食物相比，动物性食物不仅含锌丰富，而且更加容易被人体吸收，一般来说，人体对肉类食物中锌的吸收率为30~40%，而对植物性食物中锌的吸收率仅10~20%，所以，补锌比较推荐多吃含锌高的动物性食物。
肉类含锌高食物有哪些?羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉、动物肝等都是小孩补锌的不错选择。
二、海鲜类食物
几乎所有的海鲜产品中都含有丰富的锌，比如：牡蛎、螃蟹、海星、泥锹、海带、紫菜等，其中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，是所有食物中含锌量最高的。
如果单单问含锌高的食物有哪些，海产品当之无愧的数一数二，但它们并不是补锌的首选，因为海产品中存在较多的不明风险，容易导致过敏或重金属中毒等，小孩补锌不宜经常吃。
三、植物性食物
所有的植物性食物中，水果的含锌量是最丰富的，苹果是含锌最高的水果，此外，中药的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等，蔬菜中的大白菜、白萝卜、紫萝卜、白木耳、茄子等，坚果类食物比如花生、核桃等含锌量也比较丰富。
四、食物补锌效果有限
每个人的体质都不同，肠胃吸收功能也不太一样，不论是哪种食物，补锌的吸收率都是有限的，所以很多小孩天天大鱼大肉仍然会缺锌，除了日常饮食，补锌建议搭配服用吸收好、见效快的补锌产品，如：新稀宝牌锌硒宝，它含纯天然生物补锌制剂&蛋白锌&，补锌吸收率高达90%以上，比同类补锌产品高出2-3倍，补锌安全不过量，小孩可放心服用，锌硒宝在淘宝的口碑和销量都很不错，建议家长们去看看。
给小孩补锌，不仅要知道含锌高的食物有哪些，还得选对值得信赖的补锌产品，掌握正确的补锌技巧也很重要，锌在营养均衡的环境下更容易被人体吸收，所以不要为了补锌整天吃肉，水果和蔬菜对健康而言同样重要，另外，饭前补锌可促进食欲，能将补锌效果最大化。
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[产品特点]： 新稀宝牌锌硒宝片以通过生物转化的锌硒碘蛋白质粉为主要原料，辅以淀粉、甜菊糖甙、明胶等加工而成的保健食品。其功效成分为锌、硒、碘蛋白质。经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。
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含锌高的食物有哪些
&&& 含锌高的食物有哪些？由于锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献，被冠以了“生命的火花”以及“婚姻和谐素”的美称。因此许多朋友都想要了解一下含锌高的食物有哪些。当然这是很重要的，但是在分享含锌高的食物有哪些之前，让我们首先来了解一下缺锌的原因以及缺锌的症状，这样在日后我们才能更好意识到锌元素的重要性并且能够健康高效地补充锌元素。
&&& 日常饮食中含锌高的食物有很多，如：海产品，动物性食物、植物性食物等。选择补锌食物首先要了解：含锌高的食物有哪些，平时注意合理饮食，人体含锌量自然就恢复正常。
&&& 锌是人体必需的微量元素之一，人体正常含锌量为2-3g。锌对机体的智力开发、生育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。
&&& 含锌最高的十种食物排行榜
&&& 1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16－182毫克。
&&& 2、麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。&&&& 3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素，我们国人猪肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是，出牛肝最好去蒸，而非油炸煎炒。&&&& 4、低脂牛肉。牛肩部、小腿的肉中都含有锌，大约每100克含锌10mg。
&&& 5、烤南瓜干与南瓜子。和牛肉差不多，烤南瓜干与南瓜子的也大约每100克含锌10mg左右。&&&& 6、瓜子。瓜子是我们中国人最常见的小零嘴，每100克西瓜子大约含锌10mg左右。
&&& 7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量也不低，前者每百克约含锌9.6mg，后者约含锌6.8mg
&&& 8、羊肉。羊肉在北方吃的比较多，羊羔肉的锌含量在4.2-8.7mg之间。 &&& 9、花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6.6mg。
&&& 10、螃蟹。最后要说的是螃蟹，螃蟹的锌含量在蟹腿部最高，大约每百克含锌10.2mg
&&& 含锌高的食物有哪些：
&&& 1.海鲜类食物
　　可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌，因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜等，这些海产品都是日常生活中非常常见的，因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物。
　　除了海鲜产品中含有大量的锌元素之外，还有像火鸡、大豆、白木耳、白菜等食物中所含有的锌元素同样非常丰富。而在植物果实的坚果类食物中锌含量同样丰富，比如像花生、核桃等食物。
&&& 2.植物性食物
　　在所有植物性食物中，以水果中所含有的锌最为丰富，而在所有的水果中苹果中锌的含量则居首位。除此之外还有就是中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等，这些药材中锌的含量同样比较高。在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是最佳的补锌首选。
　　因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。同时除了要注意多吃些含锌量丰富的食物之外，同时还要注意多养成良好的饮食习惯，同样能够让你有效的补充营养。
&&& 3.动物性食物
　　比起植物性食物而言，动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富，同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40％，而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20％。肉类食物有很多，比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富。
　　而在植物性含锌食物有各种豆类、坚果类食物，而在蔬菜类食物中，则又大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中等食物。因此在含锌高的食物有哪些这个问题上，以上这些食物都是理想的选择。
&&& 4.糙米
　　在糙米中同样含有较高的锌，但其中所含有的锌一般在加工的过程中就损失殆尽了。因此专家提醒，糙米经常不要细加工，因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，如果精细加工的话就会丢失大量的锌一起其他营养物质了。
　　在含锌高的食物有哪些这个问题上，知道了哪些食物含锌之后还要注意，在吃海鲜的时候一定要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现过敏的症状。
&&& 注意事项
&&& 在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些？如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。那么含锌高的食物有哪些？植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
&&& 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。其实含锌的食物有哪些并不是特别重要，重要的是，你要均衡饮食，不要为了补某一种微量元素，就在一段时间内猛吃某种食物，养生之道在于细水长流哦。
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含锌多的食物有哪些呀？
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含锌多的食物有哪些呀？
悬赏：10分
我家宝宝有点缺钙，请问含锌多的食物有哪些呀？
您好，宝宝缺钙，建议妈妈平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，适当的补充些钙剂，如果天气好，妈妈可以带宝宝去晒晒太阳，来促进钙的吸收，含锌量高的食物有，肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类
共有3条回答
含锌高的食物。如：贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类等。要是宝宝缺锌严重的话，食物不是不能满足宝宝需要的。您可以给宝宝选择营养型的锌服用。如：汉臣氏鳌和锌，奈氏力斯海藻提取物有机锌，补锌的同时补充DHA，提高免疫力，促进脑营养的需要。
您好，宝宝缺钙，建议妈妈平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，适当的补充些钙剂，如果天气好，妈妈可以带宝宝去晒晒太阳，来促进钙的吸收，含锌量高的食物有，肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类
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