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日常生活中预防糖尿病的方法有哪些
更新时间： 00:24:00　|　文章来源：本站原创
　　相信大家对于糖尿病非常的熟悉，生活中这样的患者也越来越多，不仅仅只有老年人患有此病，很多年轻人也受到了这个病的侵害，糖尿病的危害是非常大的，所以生活中我们一定要积极地预防糖尿病的发生，这样对我们的身体健康才是非常有利的，才能避免糖尿病的折磨。那么日常生活中预防糖尿病的方法有哪些呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!　　预防糖尿病　　1、苦瓜　　苦瓜是我们生活中经常吃的食物，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，而且含有丰富的营养价值，能有效预防糖尿病的发生。　　味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。　　苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。　　2、南瓜　　南瓜也是非常不错的食物，经常吃对我们的健康是非常有利的，而且非常美味，对于预防糖尿病也有不错的效果。　　味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。　　3、洋葱　　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。　　4、黑木耳　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。　　通过实验证明了木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，所以生活中我们应该经常吃黑木耳，对身体有利并且可以预防糖尿病。　　5、紫菜　　含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。　　6、魔芋　　一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。　　魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。　　7、麦麸　　味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。　　走路可以预防糖尿病　　1、每天走路30分钟　　糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。　　在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。　　2、减轻体重　　相关研究明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。　　因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。　　通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。　　3、适量喝咖啡　　研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。　　但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。　　4、选择高纤维素食物　　研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。　　另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。　　5、经常深呼吸　　研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。　　很多病人都有这样的体会，晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。　　结语：通过对上文的阅读相信大家对于如何预防糖尿病已经有了一定的了解，我们都知道糖尿病会引起许多的并发症，并且对身体的危害是非常大的，所以一定要预防糖尿病的发生，才有利身体的健康。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]糖尿病现在已经是一种常见的疾病了，虽然糖尿病到目前来说还是一个无法治愈的疾病，但是很多时候控制的好还是没有大碍的。下面我说一下生活上如何治疗糖尿病。
步骤/方法：
1一种方法就是食物疗法，大家都知道糖尿病患者是不能吃糖的，但是可能很多人不知道含有淀粉的东西也不能多吃的，因为淀粉进入体内会变成糖，平时主食少吃一些，靠多吃一些蔬菜，豆制品来维持营养，
2第二种方法就是心理疗法，患者自身必须要积极面对这种疾病，不可以有过大的心理压力和负担，否则的话血糖的水平不好控制，还有就是要安排好自己的业余生活，让自己快乐起来。
3第三种就是运动疗法，糖尿病患者不适宜大量的运动，到那时也不能不运动，这个根据自己的体质掌握就可以，每天做多少运动做多长的时间自己根据实际情况来就好了，不可强求。
4最后一种就是药物疗法，主要是通过降低血糖的药物或者是通过体内注射胰岛素来维持血糖的平均水平，所以用药不可以间隔，一定要定时定量服用。
注意事项：
糖尿病的治疗是一个缓慢而长期的过程，所以意一定要熟悉这种疾病，才能更好的与其抗衡。
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糖尿病要用什么方法才能得到治疗
健康咨询描述：
我的身体瘦了好几斤，浑身乏力，心情一点都不好，打不起精神，记忆力明显减退了很多。我去医院检查身体，医生说我得了糖尿病。我想了解一下糖尿病患者在日常生活中要禁忌哪些？
想得到怎样的帮助：我想知道糖尿病都有什么可靠的治疗方法？
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擅长: 专家QQ:.糖尿病及并发症治疗
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疾病百科| 糖尿病
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