想快速减肥先排毒 八大技巧赶走毒素一身轻 导语想要快速减肥，排毒是关键。很多人的肥胖并不是贪吃不运动，而是体内毒素过多，导致新陈代谢功能变差引起的。怎样才能快速减肥，先排毒开始做起吧！下面爱美女性网介绍八大排毒减肥技巧，轻松排毒减肥！　　方法1.减少毒素污染 　　在现代的环境中，来自生活周遭的毒素来源很多，尤其愈来愈严重的空气污染问题，不但会降低呼吸品质，使器官累积毒素、加重身体负担外，药膳专家林秋香老师表示，食物残留农药、品质不新鲜、添加太多稳定剂的便利食品以及抗生素含量过多的海鲜类食物等，都是干扰身体代谢、累积毒素，进而影响健康的重要因素之一，建议居住在城市的人，假日别老是窝在棉被里，还是多到郊外走走，呼吸新鲜空气，让妳的肺和呼吸系统获得好能量，且平日也应多留意饮食的品质，选择新鲜度高、以原味或简单烹调方式的食物为主。 　　乔医师小叮咛 　　针对个人的生活习惯方面，长庚纪念医院中医内科主治医师乔圣琳表示，有长期熬夜、晚睡晚起的生活习惯的人，易影响肝、肾的排毒系统，消耗身体机能，增加负担；而且爱吃刺激性食物的人（如：油炸类、腌制类、烧烤类），也容因此发生胃肠功能等问题（如：等），使身体的代谢功能异常，囤积过多毒素于五脏六腑之中。 　　毒素扼杀健康 　　毒素就像隐形杀手，一旦累积于体内的时间太久，便会扼杀自己的健康和美丽， 乔圣琳医师表示，毒素在短时间内可能会造成便秘、胀气、脸色暗黄与冒痘痘等问题，然而毒素长期累积下来，将可能引发慢性发炎、恶性肿瘤、癌症等严重疾病的产生。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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夏季快速减肥法 8天瘦10斤
来源:互联网
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　　小S说体重三位数的女生没有未来！虽然这话是严重了点，但在这个以瘦为美的时代，瘦身是每个女生义不容辞的任务！如何在这个夏季展露完美身材呢？下面，我们给你推荐8个快速减肥的方法，让你在8天内就能减少10斤，速变窈窕美人哦。
　　一、快速瘦身的饮食原则：
　　1、选择低热量素食
　　想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
　　2、每天吃四份蔬菜
　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
　　3、每天都要吃适量水果
　　水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
　　4、一天喝2杯低脂
　　每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解、排毒减肥的最佳饮品选择。
　　5、喝大量的水
　　每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
　　二、快速瘦身的食谱参考：
　　早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
　　午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤
　　晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
　　小吃：1份水果（100克）或者蔬菜
　　三、快速瘦身的运动计划：
　　1、每天坚持一个小时氧运动
　　想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！
　　2、加入力量训练
　　研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。
　　3、要少坐多动
　　不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。
网友经验网友说：不吃早餐的ＭＭ注意了，一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?来给你推荐下! １豆奶，蛋白粉，火腿面包(简单健康瘦身早餐)
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。 ２番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可...网友说：稳稳当当不反弹的瘦下来，简简单单快速的瘦下来，健健康康轻松的瘦下来都是我们减肥时追求的目标，可是很多时候我们只能做到其中一点，比如瘦了下来，但不久就反弹了。今天就让减肥达人来支招，教教我们夏季如何减肥才能稳瘦快瘦健康瘦。 一、减肥也要文艺，坚持写饮食日记。 可能你觉得写饮食日记能帮助减肥，根本是在扯淡，但是减肥达人们的经验告诉我们，坚持写饮食日记，确实对减肥有莫大的帮助。每天睡前花一点时间来写日记...网友说： 30395 从124斤瘦到90斤的几条窈窕计 去年夏天6、7、8月，我从124斤瘦到了90斤，其中有30斤是在这3个月内瘦下去的。但是关键在于，我这三个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：
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1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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想要快速减肥 远离这10大误区
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&&1​.​习​惯​吃​重​口​味​。​放​纵​自​己​吃​太​多​辛​辣​、​油​腻​的​重​口​味​食​物​,​不​仅​无​法​瘦​身​成​功​,​连​带​身​体​健​康​也​会​受​到​影​响​。​
​
​2​.​爱​喝​啤​酒​。​不​仅​是​啤​酒​,​所​有​酒​精​饮​料​的​卡​路​里​含​量​都​要​比​想​像​的​来​得​高​,​如​两​大​杯​啤​酒​热​量​约​等​于​一​碗​白​饭​,​很​容​易​累​积​脂​肪​。
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核心提示：怎样减肥最快？节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，一周快速瘦身减肥方帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。
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怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法。
　　一、一周快速瘦身减肥方法三个原则　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法　　无论你想在短期减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。　　方法一：用粥代替米饭，热量减半　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。　　另，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。　　方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善，还能瘦腰，吃得放心又健康。　　方法三：食量不足时多吃的蔬菜料理
　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提陈代谢。　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
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