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有效缓解痛经的方法
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核心提示: 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　很多女性朋友都有过痛经的经历，有的时候靠药物也是很难立刻见效减少的感觉，而痛经不仅导致下体还会有一些例如的其他症状，那么在吃药的前提下，经期来临时候仍然感到痛经就需要我们自己进行调节，通过一些途径来缓解痛经。　　一般，有效的缓解痛经的方法有：　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。　　禁酒：假使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。　　饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。　　通过上述方法可以有效的缓解痛经，当然只是得到缓解，我们可以适当的做一些试验，找到适合自己的方法缓解痛经，但是特别要注意的是，患者在月经来临期间一定要注意饮食方面的选择，虽然不一定会起到决定性作用，但是起码会让自己舒适一点。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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楼主有效缓解痛经的方法
【科普知识】
有效缓解痛经的方法？全球有80%的女人被痛经困扰，其中超过50%属于找不出原因，也无法彻底根治的原发性痛经，“痛”一直伴随着广大女性，其实广大女性完全不必那么“痛”，可以动员全身缓解痛经。
有效缓解痛经的方法？
1、大脑：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议：避开那个正痛的人;看一部爆笑喜剧放松大脑
分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
3、血管：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。
建议：加热身体
分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
有效缓解痛经的方法？
4、子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、大肠：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
有效缓解痛经的方法？
以上是动员全身缓解痛经的方法，痛经这一症状深深折磨着无数的女性朋友们，它不仅在不同程度上影响了女性朋友的生活和工作，还使女性朋友的精神也受到一定折磨。
如果你需要彻底治疗痛经，【宫易康静电理疗贴】可以帮助你解决难题，【宫易康静电理疗贴】是国际上专业用于女性痛经的外用产品。它的安全、显效、彻底、得到了广大女性朋友的亲睐。【宫易康静电理疗贴】继承中医传统医学疗法中的“内病外治”疗法，运用国家保密配方，结合临床经验，挖掘出“气海穴”妙用，融汇现代科技技术、依照外敷气海穴，穴位吸收的治疗机理，作用于引宫冷引起的各种妇科疾病的女性。
【宫易康治疗原理】
宫易康静电理疗贴是在宫廷御方的基础上，依据中医"静电+穴位"治疗理论和经络传导原理，严格遵循国家+A级秘方炮制，贴敷于气海穴，能够通经活络、温宫散寒、宜痹通阳、活血止痛，比宫廷御方效果更安全、更持久、更有效，对月经不调、手脚发冷、痛经效果显著，且使用方便。宫易康静电理疗贴对不同的宫寒都有明显的疗效，90%以上的患者治疗一到两个月经周期症状都有明显改善。
【显著疗效】
3天刚使用宫易康，子宫开始出现轻微热感，疼痛及游走痛感略有消失。
30天白带颜色正常，经期有序，小腹、四肢温暖精神体力恢复。
45天面部富有弹性，光滑，看起来年轻10岁；炎症症状有所减轻。
70天胞宫内阴阳平衡，免疫力增强，性趣上升，期待宝宝的女性喜事将近。
【订购方式】
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【正品验证】
登陆在首页点击正品验证，然后输入包装盒上的防伪标签上边的号码进行验证！
【使用方法】
本品属于贴剂，清洁完腹部以后将宫易康静电理疗贴敷于"气海穴"(脐下3寸)，每贴持续24小时，换帖间隔4小时。每个月经周期3贴即可，于每月经期前3天开始使用，月经来后12小时内揭去。建议按疗程使用。
【真实案例】
有效缓解痛经的方法？36岁的王女士是个中学教师 ，老师听起来是个很享受的职业，可实际上是费心费力，每天都要和这些孩子打智力战，尤其是现在的孩子，小脑袋瓜转的可快了，不时的给你出点小难题。晚上回家还是熬夜备课…工作的压力让我严重失眠，每天都挂着黑眼圈，脸色苍白，嘴唇无色，痛经很严重，觉得自己越来越烦躁了!下面她想跟大家一起分享一下治疗痛经的经历：
有效缓解痛经的方法？
老公看着我这个样子也心疼，也不知道从哪儿听说的宫易康理疗贴，一下子定了三个疗程!开始我还埋怨他乱花钱，这种东西没管用的，因为不想辜负老公一片苦心(还有心疼钱)，就连续使用了2经期。同事说我老来俏，开始学着打腮红了，回家仔细看看镜子，脸色确实变得红润了，皮肤也感觉有光泽、细腻很多，痛经也缓解了，就坚持用了一个月，睡眠质量也大大提高，感觉每天心情都比较舒畅，已经基本告别痛经了。
有效缓解痛经的方法？
慢慢的三个疗程都用完了，到现在有半年没用了，还是一样的睡得香，皮肤好，精力旺盛，备课再晚，痛经好久没有了，第二天也能神采奕奕!年轻的感觉真好!
【食疗方法】
有效缓解痛经的方法？做法：
煮益母草豆羹的做法菜系及功效：
水肿食谱 活血化瘀食谱 清热解毒食谱 月经不调食谱 痛经食谱 工艺：
煮益母草豆羹的制作材料：
益母草250克,大豆100克调料：
盐2克,味精1克,大葱3克,花生油15克益母草豆羹的做法：
1.先将益母草择去杂物，用清水洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出，洗去苦味，挤干水，用刀切成段。
黄豆泡发，去杂质，洗净，磨成豆沫。
葱洗净切成葱花。
2.油锅刷洗干净，放入花生油，烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，放入精盐，炒至入味，出锅装盘，待用。
3.把豆沫放入锅内烧热，放入已炒好的益母草，加入少许清水，煮沸，加入精盐、味精调好口味，出锅装碗即成。
健康提示此豆羹具有调经消水、活血祛瘀的功效。
作者： && 22:40:44 &&
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有效缓解痛经的五个好方法(组图)
　　导语：很多女性朋友一遇到生理期就会痛经，特别是年轻的MM们，一碰上生理期就会由生龙活虎变得垂头丧气。今天小编就跟大家分享对付痛经的五个妙方。
　　痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。小编看到过身边痛经最厉害的，是一个朋友，她几乎是每到生理期就会叫一次救护车，轻则第二天可以从医院回来，重则要频繁进出几次医院。相信周围很多女性都会出现痛经这个状态，但是并不会像小编的哪位朋友那么厉害，只是，那一种痛法也是很难去忍受的。
　　痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所以，痛经也不能小觑，一定要认真对待，免得产生翁更大的问题。
　　第1类方法：按摩
　　1、请你的好朋友协助你。
　　2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
　　3、一切准备就绪，go。
　　4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
　　5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
　　特别提醒：
　　1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
　　2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
　　3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
　　4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
　　5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
　　6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
　　第2类方法：热敷
　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
　　第3类方法：药物
　　1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
　　2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
　　特别提醒：如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
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美体减肥TOP6红酒炖苹果可缓解痛经？最有效方法大搜罗
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红酒炖苹果可缓解痛经？最有效方法大搜罗
日期： 09:21:14 作者： 来源：搜狐健康论坛
　　第1页:红酒炖苹果可缓解痛经？第2页:7种防治痛经的大补贴第3页:萝卜生姜来帮忙　　红酒炖苹果可缓解痛经　　核心提示：民间治疗痛经的食疗方法很多，要想通过食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食。　　痛经，中医称为“经行腹痛”，食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明，红酒能通经活络，如气滞血瘀型痛经病人适量饮红酒能疏通经络、扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；对于气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血、缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经，红酒可以起到散寒祛湿、活血通经的作用。　　苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。　　红酒炖苹果的做法：苹果(约400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用。　　民间治疗痛经的食疗方法很多，如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等。　　要想通过食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食。应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等；身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。　　下一页：7种防治痛经的大补贴　　　　　　第1页:红酒炖苹果可缓解痛经？第2页:7种防治痛经的大补贴第3页:萝卜生姜来帮忙　　7种防治痛经的大补贴　　1.维生素 B6治痛经，既经济又方便　　《健康佳人》载：维生素B6对痛经有很好的治疗效果，具体服用方法是：疼痛较轻时，在来潮前7天开始服药，每次服用维生素B62片（20毫克），每天服3次，连续服7天至来潮停药；疼痛较重时，服药方法同上，只是剂量加至每次40毫克，也就是剂量加倍。　　2.榴莲“臭气熏天”，熏走经期疼痛　　《婚育与健康》载：榴莲气味强烈，“臭气熏天”。但由于榴莲性热，可以活血散寒，特别适合受痛经困扰的女性食用，另外，用榴莲的果壳适量和猪骨头适量一起煮汤是民间传统的食疗秘方。　　3.痛经从耳治，给痛经做耳疗　　《现代护理报》载：痛经时，用两个小棉球沾一点儿医用酒精塞入耳廓内，过一会儿觉得耳廓内发热，腹痛就会缓解。　　4.洗热水澡治痛经，站比坐好　　《现代护理报》载：痛经时冲个热水澡会稍有缓解。用“花洒”对着腰部进行一下“水疗”是个不错的办法。但千万不要坐浴!洗过热水澡后喝杯红糖水。　　下一页：萝卜生姜来帮忙　　　　第1页:红酒炖苹果可缓解痛经？第2页:7种防治痛经的大补贴第3页:萝卜生姜来帮忙　　5.去痛不用慌，萝卜生姜来帮忙　　《中国针灸》载：大葱1500克，红萝卜500 克，生姜20 克， 白酒50 克。大葱切段，红萝卜、生姜切片，放锅内炒至半熟，喷上白酒，散发蒸气，而后分成2份，一份留锅内保温备用，另一份用布包裹熨脐(神阙穴)，凉后再换锅内一份，如此交替敷熨至脐以下出汗为止。大葱、红萝卜、姜，可散寒、祛瘀。　　6.肚子的问题肚子办――白药填脐法　　《中国中医药报》载：适量云南白药加白酒调成稀糊状，填于肚脐处，外用胶布固定，还可用热水袋热熨肚脐处，每日2～3次，每次10～15分钟；药糊每日换1次，连用2～5日。　　7.“吃掉”疼痛　　《现代护理报》载：生姜一块，压碎，葱白(带根)3～5根，及红糖150～200克，并同放入锅中，加水，煮开后5～8分钟，再加入少许胡椒粉，趁热服下，每日3次，疗效甚佳。
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经期是每个女生最特别是时期。很多女生在经期无法做运动，因此经期减肥可以利用饮食来达到。经期吃什么减肥有效呢。巧妙选择一些低脂肪补气补血的食物，可以让你缓解痛经又减肥。
　经期是每个女生最特别是时期。很多女生在经期无法做运动，因此经期减肥可以利用饮食来达到。经期吃什么减肥有效呢。经期对食物的选择也很讲究，一些冰冷或者凉性的食物都不适宜食用。同样经期减肥也不适合吃这些食物，可以多选择性温或者性平的食物。
经期减肥食谱：木耳红枣羹
　　红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用。木耳含有丰富的膳食纤维可以清理肠胃。
　　做法：将红枣洗干净去掉核，然后将红枣和木耳泡软。将红枣和木耳放入水里煮烂加入适量的红糖即可。
经期减肥食谱：牛奶花生浆
　　经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部，产生强烈的饱腹感。
　　做法：将花生洗干净，然后倒入沸水中烫一下，在倒入搅拌器中，倒入适量的热牛奶一起打碎，然后根据自己的口味，加入蜂蜜调味即可。
经期减肥食谱：荷叶莲子粥
　　莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。
　　做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可。
吃了以上有食物，如果痛经还是痛的话，我个人建议外用的，体温面包卫生巾就是不错的选择，体温面包卫生巾是自然治疗，不会有副作用。不会像吃多止痛经会有副作用。而且还会让痛经加重或病变。为了不要让子宫再二次污染就用它吧。
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