一直上夜班有什么好处和坏处？且怎么安排好白天睡觉的时间？拜托了各位 谢谢_百度知道
一直上夜班有什么好处和坏处？且怎么安排好白天睡觉的时间？拜托了各位 谢谢
我上夜班有半年多了。就是一直一夜班的那种。连续工作八小时，现在是从晚上的11：00-早是的7：00。白天总是睡不好。有时好一点，还是醒醒睡睡。感觉真是不好，发现身体也大不如从前了。想了辞职，但外面工作那么难找，这工作收入对于我刚毕业的人来说也还算不错。困扰中。。。
请问各位有什么好的方法可以让我的白天睡好觉。谢谢~~
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上夜班就是要熬夜嘛！当然不 好了，尤其是对女性，会造成黑眼圈、眼袋、免疫力下降等一系列的问题。上完夜班白天怎么睡都补不过来！总是没精神！
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出门在外也不愁经常上夜班对怀孕有影响吗？_百度宝宝知道经常上夜班对身体有危害吗？拜托各位大神_百度知道
经常上夜班对身体有危害吗？拜托各位大神
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不要听别人瞎鼓捣。上夜班对人体的影响微乎其微，只要保证白天充足的睡眠，就不会犯困也就不会发生事故，否则白天都易发生事故。至于说癌症，那更是扯淡了，没有任何科学依据，白天商店里的营业员同样要受人造光照射，她们难道都得癌症了么？
其他127条网友回答：上夜班对身体有害吗
有害112人回答
没有害15人回答
认为“有害”的网友回答：
回答1：当然有啊!因为人是白天干活晚上休息的高级动物,如果经常上夜班就休息不好,所以肯定对身体不好
回答2：当然有影响，本身人就是要在晚上休息的，长期上夜班回导致生物钟被打乱，而且会引起内分泌紊乱，如果长期熬夜，还会导致许多疾病的发生。
认为“没有害”的网友回答：
回答1：当然不好 我今晚就要上晚班了 一上一个月 白天睡不着
回答2：当然不好，对皮肤生物钟等等都有不好的影响
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其他1条回答
经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。
长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。
此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。
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出门在外也不愁你好，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
回复于： 09:28:34
只要夜班后能够补充充足的休息时间和质量，是不会影响身体健康的。
回复于： 17:02:25经常上夜班对人体有什么危害?怎么样调整?_百度知道
经常上夜班对人体有什么危害?怎么样调整?
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熬夜的害处？ 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
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