请问如何改掉害怕和害羞的心理，我每次见到人就是不好意思，心里还有点害怕心理，我真不知道自己干嘛害怕，有什么办法可以改掉吗？
请问如何改掉害怕和害羞的心理，我每次见到人就是不好意思，心里还有点害怕心理，我真不知道自己干嘛害怕，有什么办法可以改掉吗？
有时刻意的去控制，还是不行到时候就控制不住自己了，真不知道自己怎么回事。
步入社会，在人前易害羞脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里&格登&一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己，所以感到生活真是太沉重、太累了。这是患上了一种叫&赤面恐怖症&的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到&有则改之，无则加勉&，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
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自己增强信心就可以了
你也别太担心。要知道脸红的时候你越是在意，越是想去控制，它就反而会更红。所以，最好的方法就是不要在意脸红的现象，也别去想着改变它，要学会接受脸红，带着脸红去做你该做的事情，不能因为脸红而逃避你该做的事情。其实这些是没有什么的。可能是跟你对人的熟悉程度有关的.跟异性或者陌生人是不怎么说话的,那是因为跟她们不是很熟悉的.而跟自己的朋友在一起很开心那是因为跟他们很熟悉的。其实你多跟那些人接触也就都好了呀.不用想的那么多的了.主要还是加强自我锻炼，多去和异性交流！
在有的人眼里爱是一阵风，静止了就安静了，在有的人眼里爱是一座火山，沉默是为了更猛烈的爆发。
真爱的感觉是可遇不可求的，渴望得到的人不一定能付出，不能付出真情就一定得不到真爱，但付出了真心不一定就能得到真情！
爱是伤爱是痛爱是一生的凄凉，一座城一个人一生心疼。。。
真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献 这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧
爱是什么？爱的含义很广泛，可以是友情、亲情、爱情……其中可能人们最感兴趣的当属爱情吧？那我就不妨说说爱情。爱情是个最美妙的词汇，有多少人在苦苦地追求着，有时人们把爱情看得比生命还重要。但爱情是什么？有多少人真正拥有永恒的爱情？有多少人一生都在寻觅？爱情也许就是当初一见钟情时心动的感觉，爱情也许就是以身相许时的感觉，爱情也许就是生死与共的感觉……爱情是个说也说不完的话题。当你对一个人产生爱情的时候，你的心是惶恐而不安的，你不知道对方的感受，你要隐藏自己的心情，因为你是个矜持的人。也许你当初爱的根本就是你心中的一个影子，你给他披上了一件梦的衣裳，你陶醉在梦的幻觉里不愿醒来，久久地徘徊、辗转着，当你知道了对方的感情时，一切都已经风轻云淡，因为你已经走出了他的影子，他的外衣不再华丽，你所怀抱的爱情也已经失去了光彩，你的生命从此注入了灰色。当我没有爱别人的经历时，就想：“爱别人真是种享受。”当我被爱时，就想：“被人爱真是种幸福！”但无论爱与被爱，都那么让人伤感，因为人心总是那么难测、欲壑总是那么事物对于她来说，都只能是擦肩而过。没有什么可以深入到她的内心深处。就像一朵颓废黯然的花，有着绝望的姿态却仰着一张天真的脸，对着所有的残忍和屈辱微笑。深深的墨绿色是没有眼泪的。这样一朵永远开在黑暗之中的花不相信眼泪，也就注定一世孤独。常常，在拥挤的人海中，感觉许多陌生人的延伸、声音、气味，混乱而嘈杂。而静下来再去看，去听，去感难填，有了爱与被爱就有了感情旋涡里的挣扎，有了爱与被爱也就多了情感世界里的纠扯。爱与被爱的错车，爱与被爱的不解，爱与被爱的制约，爱与被爱的无奈……茫茫大地，对于一个对世界失望而心中无爱的人来说，到哪里不是一样呢？永远行走在路途中，所有的爱，突然之间就会发现原来这里什么都没有。空空荡荡，无声无息。有许多人是没有灵魂的。庸庸碌碌活着，没有目的，不知道为什么要活着也从来不去想活着是为了什么。这个世界上这样的人或许会越来越多。他一直在寻找那个和他(她）有着同样感觉的人。即使是远远的，即使是人潮汹涌，都可能感觉到那一片空白的孤寂，然后知道，与自己相同的异类就在不远处与他相互感受着彼此。
就像爱情和面包， 很现实的一个问题，有人说选面包，有爱情却要饿死不如选个实用的！爱情是奢侈品，面包是必需品，选择哪样都很难，可如果你问问自己的内心你到底需要什么，相信什么，这就是一个再简单不过的问题了。。。选爱情两个人可以在一起共同创造面包；选面包可以在拥有财富的同时再去追求爱情！ 如果那段感情不值得你付出，如果你能下定决心那就选面包，看你自己了，我不想因为我的话让你选了后半生的悔恨，不过如果是我，我会毫不犹豫的选爱！这是我的性格！ 祝福你吧。。。。
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恋爱领域专家为什么看到漂亮女生情不自禁就故作冷漠，心里还有淡淡的自卑感，没有任何原因的自卑，~我该怎么克服_百度知道
为什么看到漂亮女生情不自禁就故作冷漠，心里还有淡淡的自卑感，没有任何原因的自卑，~我该怎么克服
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首先，如果我没说错的话你肯定是一个比较内向的人，另一方面，你可能还略微有些清高，所以当看到漂亮女生的时候，你不想表现出对女孩的好感，装作若无其事。你的自卑我想就是你违背了自己心里真实想做的事，而对自己内向，不作为的自卑。
所以我先想如果想要克服这种心态，最有效的方法就是多和女性朋友交流，不要不好意思。看到美女时也不要故意装作若无其事，正常的表现出自己的想法就行
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一句话，多和女孩接触，不管三七二十一，我就喜欢看你怎么着了呗，是不是也喜欢了我啊。没事，皮厚点，怕啥、女孩就是喜欢你那样看她，不看她，她会感觉你不正常。
自卑是因为对自己没信心！要树立自信。相信自己虽然在外貌上不如人家，但是你还是会有很多地方比她好的，也能让她羡慕你的！真正优秀的，不是只是外表的东西，而是内在的东西。多想想自己的优点，比如，就算她比你漂亮，但也许她不知道怎么对待别人、高傲，反而你你很善良、交往圈也比她广，更多的人喜欢跟你做朋友........每个人都有优势的地方，根本就不用拿着人家的好跟自己的不好比！相信自己也很美丽、很漂亮，很多人喜欢自己！！！
你有什么优势？努力想自己的优点，或者你可以去改变下发型衣着，让自己变得更帅
每天睡觉前一直想象自己多么漂亮就好了
建立自信，多看些励志的东西吧
人都有一种攀比的心理，这很正常，但人不能跟人比。漂亮的太多，哪自卑的过来呢。这样想就对了
每天照镜子 增加自己的自信心、多想想自己的长处、优点、祝你成功、、加油！！
也许是虚荣心在作祟，这要靠你自己克服
想着自己会很漂亮，树立自信心。
大胆的和别人交流
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内心的自卑怎么克服？一直觉得自己外貌丑，不如别人
状态：就诊前
咨询标题：内心的自卑怎么克服？一直觉得自己外貌丑，不如别人
抑郁、自卑、封闭
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从高中时代开始就觉得自己丑，不如别人，很自卑，特别敏感同学对自己的评价，始终认为别人瞧不起自己，会嘲笑自己；
到了大学有过兼职被人拒绝，而漂亮点的同学很顺利，所以认定长得丑才是原因，之后有过数次工作碰壁，因此对外貌越来越敏感、对自己很失望
曾经治疗情况和效果：
曾经吃过一段时间的镇定药等心理辅助治疗药品，但现在很排斥心理治疗，觉得只有外貌变得漂亮才能解决问题，并且对生活比较绝望。
想得到怎样的帮助：
希望医生给些治疗心理极度自卑（内心认定自己长得丑，其实只是大众化而已）方面的建议
z***发表于
&&& 真同情你！不仅同情你的“丑”（生活中丑人确实不如美人受待见），更同情你的“极度自卑”。我也从你这个年龄走过，也体会过自卑的难受滋味。但象你所说的“极度自卑”，我还真无从知晓会到什么程度。
&&& 我们每个人在成长的过程中，都会不同程度地体会到自卑这种心理，因为人类总是在社会比较中界定自我的。如果紧盯着我们的不足（比如相貌），我们比较的人越多（我们总能看到比自己长得漂亮的人），我们的挫败感也就越强。
&&& 你照过哈哈镜吗？那里面的自己很变形、很丑，但我们看了都不会悲伤痛苦，反而会哈哈笑，笑自己，也笑别人。原因只有一个，我们知道现实生活中真实的自己是什么样子，知道镜子里的自己不是真的。
&&& 我想问的是：如果一个人从小到大照的都是哈哈镜，她会怎样看待自己呢？对这样的人，我们怎么才能告诉她：她的真实样子，不是一直以来她在哈哈镜里看到的自己呢？
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
杜士君大夫本人
状态：就诊前
多谢医生的回答，作为哥哥，我很苦恼，不知道妹妹怎么会变成这样？女孩子天性爱美丽，爱照镜子，但现在镜子里她只能看到自己的丑陋和自卑，成了最痛苦的事，唯有整容才能治疗心理的创伤，但所有人都觉得是心理自卑引起她认为长得丑，可她就是坚信是长得丑造就她极度自卑。现在闹得要死要活的，不整容就没法靠这张脸活下去.....
照哈哈镜时看不到真实的自己，现实中的镜子往往又能放大自己的缺点，我在想是不是有妄想症？自卑的人会把一些苦难悲伤的东西附庸在自己身上，把自己越想越丑？
她很敏感，总是沉浸在别人的说辞中、徒留伤痛在内心深处，又不知道怎么释放压力，活在别人的唾沫星子里，找不到自己真实的模样，掌控不了自己.....
&&& 还是建议她去看心理医生，如果拒绝就要引导她多与人交往。交往的人多了，看的镜子也就多了，对自己的看法也就立体全面了。
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因既往患者过多，本人时间精力有限，为保证咨询质量，明年1月前不再接受新的面诊预约。有意咨询者，请选择网络咨询或者电话咨询。
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如何才能说服自卑的人，让他心中充满希望？
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人要么自卑，要么自大，就是没有自我.你把别人的错误，来为难自己何苦呢.放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定.因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦
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最重要的是相信自己，每天对着镜子说我能行，我是最棒的，大声的连说5遍，当然你必须用你的心去说，第一天你或许对着镜子看看，后支支吾吾的说上俩句，第2天，或许还是没有什么进步，但是到第3天，你便能很清晰的吐出那几个字，到第5天又或者第10天的时候你会发现，似乎这样说很简单，让它成为你的习惯吧，以前我就是这样练习的，这是我觉得最有效的增加自信的方法， 你记住，重复的练习很重要，包括做任何事 重复的练习10遍是小职员 重复的练习100遍便是经理 到遍呢，那自然就是，领导和讲师 不知道你有没有听过那种讲师演讲，但我听过，他们的演讲每次的内容几乎一摸一样，其实也就是重复的读，重复的讲，熟能生巧，出来的。你知道吗？ 相信自己，你一定也能行的。。。这个答案还满意吗，要采纳哦...
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出门在外也不愁各位网友，我在上学的时候受过刺激，现在极端自卑，怎样才能克服自卑心里。_百度知道
各位网友，我在上学的时候受过刺激，现在极端自卑，怎样才能克服自卑心里。
我是一个很内向的人，这可能和我的家庭环境有很大关系。我父母都不怎么说话。由于父母对我的期望值比较高。从小管的很严，我读书的好坏决定了他们的态度，初中以前我一直都是很自信的，因为我的学习成绩还是不错的。但是我看到不健康书籍以后经常手淫。是意淫，时间久了导致我注意力无法集中，精神涣散。学习成绩直线下降。父母开始不断指责我，我心里一下失去平衡。我从小性格比较内向，和别人不怎么交流。所以可能容易钻年角尖。因为注意力不能集中，又找不到原因，所以以为自己精神分裂了。父母又不断数落，自尊心受到集大打击。我在收音机上又听到治疗精神病的广告。开始怀疑自己有精神病，而且这种意识一天天加深，后来干脆休学，一个人在家天天想自己是精神病，结果后来慢慢害怕见到别人（家人除外，）。因为我以前自尊心很强，怕别人看出自己是精神病，只要一看到人就高度紧张，整个人就像崩溃了一样。后来又上半年学，上课总是低头，总是感觉其他同学在说我是神经病。无法学习，好像别人都在议论我，精神开始不断受到刺激，坚信自己就是精神分裂，从此开始绝望，后来高中也不上了，又去打工，但是只要别人一说话总感觉在说我，心里很受刺激，每天都极度紧张恐惧，已经十年了我一直活在崩溃的边缘，只要有陌生人在，我就会无法工作学习，很紧张。就会受刺激。我曾无数次想自杀，但是一想到父母养我这么大，真的不想他们伤心。我的婚姻事业一塌糊涂，我以无法正常工作了，我好紧张。我现在真的想死。谁能救救我，我真的走投无路了。只有死亡才可以解脱。
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相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这样子会很弱的。为什么要让大家这么做，是因为我们的能量，精力，脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注，去重视，去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。比如妈妈说：“都是因为你成绩不好，让妈妈很生气！”那么这位妈妈的情绪钥匙，放在了孩子的成绩上面，孩子的成绩要是不好，妈妈就会很生气。比如别人不小心踩了你一脚，你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。因为你觉得这是别人的错，因为我的情绪是别人控制的，别人对我好了，我才会情绪好，别人影响我情绪了，我就要勃然大怒。我在想：为什么要把自己内心情绪的控制钥匙，给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天。你就想一个被控制的人一样，人家要你笑，你就会笑；人家要你哭你就哭。为什么，自己不能控制住自己的情绪，为什么要因为别人的错误，来影响我的情绪呢？所以我看到过这样子一句话，一下子点拨到了我，很可惜原话我找不到了，只能说一下大致意思：你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何的互动，哪个外在世界就会和你如何的互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？【喜欢自己】如果你觉得自己胆小，懦弱，害怕失败，所以宁愿不去做事情，也不愿做了事情失败而被人嘲笑，从而缺乏了信心和勇气，那么其中的主要原因就是自我价值很低。试想一下，你连自己都不接纳，老觉得自己不行，这个不如人家，那个不及人家，这样子的话，你连自己都不喜欢，有何谈去赞美人家呢？连自己都不对自己负责任的人，有何尝对别人负责？所以，我这边的建议就是：及时你很可能长得不漂亮，或者身高很矮，或者觉得自己有哪方面缺陷不如人家，那么你能抱着这样的心态：“我接受自己，我容纳自己，我肯定自己”的自我鼓励，来重新为自己加油鼓劲。然后每天进步一点点。你就会知道。坚持的力量是强大的。【过去不等于未来】这个道理我不多讲，你现在的处境状态，其实是三年前你奋斗的结果回报，所以三年前你对自己努力不努力，你的现状就是很好的证明，很遗憾，我以前的路试父母帮我选的，而且是拼着老命和我对坳，强行逼我走他们觉得安全的路了，事实证明是错误的；所以我才学习时间管理，来扳回我原先想要走的路，所以我这边的现状，是刚刚开始起步的状态，比起那些顺风顺水，只做工作，不考虑其他事情的人来说，我的业务能力还是很弱的。那么如果改变自己的现状呢？很简单呀，就是再奋斗三年，三年后的你，就会变得更加强大了。不信你可以试试的，就像三年前你一直熬夜，不觉得如何，但是三年后你在熬夜试试看，保证身体立马有反应，因果报应吧。
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因为我在初中时我上学的时候就喜欢打懦弱的人，很喜欢看他们害怕的表情 讨好的样子.但是慢慢你心里平衡了。就不会那么自卑了长得漂亮的人才能
你内心自卑的因子来源于家庭？我觉得不是 只是你单方面的纯自卑呢。。或许你可以通过物质使自己有自信一点 。希望你去看看尼克 胡哲 一个天生没有四肢的人怎么活下去的。。
你现在就想象一下，假如你现在就死了，世界是什么样子，周围的人怎么看待你的死亡，你的父母是什么心情~一切切关于你死后的故事！想着想着，或许你会觉得其实如果你不紧张，你可以做很多你想做的事，可是如果你说因为很自卑，因为很紧张，因为很难受你就想结束生命。那么你此举你失去的比得到的多之又多！很多人都预期想象着自己能怎样怎样，可现实中你未必就如你所想，达不到自己对自己的期望就会紧张，会自卑。你可以试着要求自己低标准，其实人就一平凡人，都会有很多不足和缺陷。试着把自己当无名小卒！或许你会开朗许多！但愿这些话对你有帮助。
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