孕期睡觉翻身太猛会对胎儿有影响吗？
病情描述：患者性别：女
患者年龄：30详细病情及咨询目的：我怀孕已满33周，各种检查都会去医院做，目前为止，一切正常。由于身体各方面状况很好，我坚持上班。晚上睡觉时一般是左侧卧，但时间长了会感觉很累，也会觉得半边发麻，会换右侧卧。有时想换到左侧，一个猛翻身，几乎是一秒钟的时间就完成了这个动作，接着胎儿在肚子里使劲踢我，抚摸几分钟就好了。由此我想到可能我翻身的动静太大了，吵醒他了，那会不会对他的发育有影响呢，比如扭到他的腰了，会有可能吗？另外我睡觉有过两次小腿抽筋似的疼，有一次很轻微，有一次很疼，而且持续好几秒钟，疼得我直叫。请问这是否是缺钙的表现？我从四五个月时一直喝牛奶，六个月的时候一直吃钙片，如果说这是表明缺钙，那可能是我服用的量不够吧。本次发病及持续的时间：近几天病史：无
患者信息：
发病时间：不清楚
副主任医师&
您的情况基本正常。
疾病常识&·&非酒精性脂肪肝病
非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的I陆床病理...&&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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孕妇熬夜对胎儿的影响有哪些？
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　　有些准妈妈后还是改不了孕前熬夜的习惯，总是12点后才睡觉，甚至失眠睡不着，因为以前熬夜惯了，也没觉得不舒服，就看看书、上上网，什么时候困什么时候再睡觉。当然也有一些准妈妈们，是因为身体上的不适反应或者工作原因不得不熬夜。小编想说，无论是什么原因，准妈妈是不应该熬夜的，对胎儿是有危害的。&&　　一、孕妇熬夜对胎儿有哪些影响？　　1、孕妈、胎儿均易血虚　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。　　2、宝宝出生后长得慢　　如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。　　3、宝宝婴儿期　　胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。　　二、准妈妈的最佳睡眠时间　　1、每晚睡觉8小时为最佳　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。　　2、午睡1-2小时最佳　　午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。　　三、如何才能提高准妈妈的睡眠质量？　　1、早睡早起不熬夜　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。　　2、情绪平和、精神松弛才入睡　　怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。　　3、早起后散步散心有助晚上睡眠　　早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。　　四、不得不熬夜的准妈妈需要从饮食上调理　　1、多吃鱼类豆类补脑健脑　　准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应该纳入晚餐食谱。　　2、晚餐多吃维他命B群食物　　如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。　　还有深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，至于与、有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。　　　　【导读】美国《医学日报》最新报道，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。&
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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　　怎么睡才正确？
　　在怀孕初期，孕妈咪的肚子还不明显，仰睡或趴睡都没关系，但是进入怀孕中期，有趴睡习惯的妈咪最好改成仰睡或侧睡，而到怀孕后期，侧睡是最恰当的睡姿。
　　怀孕各阶段睡姿建议
　　对此，怀孕初期子宫还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，此阶段采取什么样的睡姿影响不大，准妈咪不需太过在意，除非以往一直习惯趴著睡，怀孕后最好改变习惯，改癫嗨蜓鏊冉虾茫蛭搅说诙衅诙亲涌急涞妹飨裕庸龉桥枨唬克嶂苯友蛊榷亲樱跋熳庸鳌Ｒ韵乱捕曰吃懈鹘锥蔚乃颂岢鼋ㄒ椋
　　怀孕前期
　　子宫还没变大，位置还在骨盆腔内，孕妈咪只要能够入睡、睡得好即可，不需特别调整睡姿，其实趴睡也可以，只是希望尽早戒掉趴睡的习惯。
　　怀孕中期
　　肚子逐渐变得明显，前期害喜等不舒服情形已经缓和，是睡眠品质最好的阶段，此阶段已经不建议趴睡，一方面担心压到肚子，另一方面如果压到肺部，容易造成氧气吸入以及二氧化碳排出不顺畅。
　　此时仰睡还可以，但有些孕妇下肢容易水肿，可以考虑垫个小枕头在小腿比较舒服，若觉得肚子压力大也可以癫嗨癫嗨ㄒ榫】赡茏蟛嗨鳎挥们科龋砸允娣鳌
　　左侧睡子宫不会直接压迫下肢静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会足够，右侧睡会加重静脉压力、影响血液回流，如果血液回流不够，孕妈咪比较容易低血压、容易头晕、四肢无力。
　　此外，由于子宫本身有点往右边旋转，左侧躺可以稍微改善，使子宫血管张力较少、血流较顺畅。
　　怀孕后期
　　到怀孕后期应尽量改左侧睡，建议脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，藉以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力。
　　这时候不建议平躺的原因，主要是子宫内包括了羊水、胎儿等，体积和重量都不小，平躺容易压迫下肢静脉、大动脉，影响子宫的供血量。国外有研究发现，有一些怀孕后期不明原因的胎死腹中，被怀疑可能和一直袢⊙鏊行┕叵怠
　　睡眠品质特别好的孕妈咪，有可能入睡许久没有变换睡姿，也不知道胎儿状况，建议提早练习侧睡，可以垫几个枕头稍微固定睡姿，当然睡觉过程一定会变换姿态，不过仍建议以左侧睡为主。
　　孕妇比一般人更会睡
　　至于孕妇每天所需的睡眠时间是否比一般人更长？正常人通常每天睡6～8小时，怀孕后因为荷尔蒙改变，会比一般人需要更多睡眠时间，但可能因为怀孕影响生理状况，睡眠品质不会很好，容易浅眠或睡一下就醒来上厕所，不过整体而言，睡眠时间会比较长。
　　国外研究发现，睡眠会影响胎儿健康，孕妈咪如果睡眠不足（指每天睡眠少于6小时），之后剖腹产的机会较高，也可能有较高的机会发生早产、早期胎盘剥离。
　　长期睡眠不足对身体而言是一种压力，有可能因此引起体内发炎或不良反应，整体来讲，对怀孕结果会比较负面，所以建议睡眠时间一定要足够，每日睡眠时间至少要超过6小时。
　　上班午睡怎么睡最好？
　　而如果怀孕后仍在上班工作的孕妈咪，中午如果有午休习惯，若想趴在桌上休息会不会有不良影响呢？其实午休趴在桌上睡，一定会压到胸部、肺部以及胃，不管是不是孕妇都不建议，而且孕妇的肚子已越来越大，趴在桌上睡容易发生的问题包括：（1）增加胃酸逆流情形；（2）呼吸无法很顺畅；（3）血液循环不好，睡一觉起来反而会头晕不适；（4）会造成脊椎的压力。
　　如果有沙发，躺在沙发睡最好不过，但若没有，可以把几张椅子靠在一起，椅背稍微往后，身体靠着，脚也放在椅子上，有点半坐卧的方式，要比趴在桌上睡来得好，也建议盖个小被子，脖子后面垫个小枕头也会比较舒服。
　　孕妈咪为何总是睡不好？
　　孕妇常有睡不好的困扰，对此又有那些改善对策？有需要用到安眠药吗？影响孕妈咪睡眠的因素包括心理和生理层面，心理方面包括怀孕后容易紧张，担心胎儿健康、生产是否顺利等等；生理方面像是容易频尿、胃酸逆流，以及早期孕吐不适等，都会影响睡眠品质。
　　缺铁、叶酸，易发生腿不宁症候群
　　“腿不宁症候群”也会影响睡眠，虽然不是每个孕妇都会发生，不过怀孕后会比较容易引发此问题，主要症状是晚上睡觉时，小腿好像有东西爬来爬去的感觉，或是出现深部i痛或刺刺的感觉，必须下床走动才会缓解，对睡眠造成很大影响。
　　腿不宁症候群的发生机制目前没有定论，怀疑可能和铁、叶酸摄取不足有关，建议孕妈咪一定要补充足够铁、叶酸等营养素，并避免喝太多咖啡，以免影响叶酸吸收；此外，晚上可以进行腿部按摩、泡热水或把腿抬高，都能缓解症状。
　　至于频尿问题，因为是荷尔蒙改变造成，以及怀孕后期子宫变大压迫膀胱所致，没办法完全改善，建议晚上以及睡前避免喝太多水。
　　改善睡眠的注意事项
　　在心理方面，如果有压力以及情绪上的困扰，可以和先生、家人聊聊，以缓解忧虑，倘若真的很困扰，建议向精神科医师谘询，而是否要吃药则看精神科医生的评估结果，不过还是先从改善睡眠习惯做起，包括褡蟛嗨冉虾盟呤奔湟榷ā⒉灰疽埂滋觳灰茫约坝泄媛傻脑硕鹊取
　　饮食方面应避免咖啡、酒等会刺激中枢神经的饮料，也不要吃太油、太辣食物，以免加重胃酸逆流。睡眠环境部分，首先要有舒适的环境，另外温度不要太高、光线不能太亮，且要安静不能有太多噪音，睡前不要看太紧张刺激的电视节目。
　　至于床的选择，建议软硬要适度，以能支撑身体为主，太软的床垫会使整个身体陷下去造成腰i问题，且翻身时要用更大力气，反而睡的更不好，而侧睡时因为无法支撑脊椎，腰i背痛会更明显。
　　床的软硬度选择也要看孕妇体重，体重越重应该偏硬，才有足够的支撑度，不过除非体重增加太多，否则通常不需要因为怀孕而换床。
　　胎儿有9成时间在睡觉
　　胎儿一整天下来，有9成以上的时间都在睡觉，醒着的时间其实不多，研究发现，胎儿睡眠L期在20～75分钟不等，远比成人来得短（90分钟），睡眠属于片段，多半是睡睡醒醒。
　　胎儿并不会有睡眠不足或睡眠品质不佳的问题，因为一整天多半在睡觉，而且目前并没有客观的测试方法，只能测胎儿的脑部活动纪录、胎儿心率、眼睛活动情况，以判断是否在熟睡。
　　也有孕妈咪担心外界环境太吵会影响胎儿睡眠，但这其实是多虑了，研究发现胎儿一旦睡着，就算外面有多吵，甚至在肚子上播放声音都不会吵醒宝宝。
　　比较要注意的反而是孕妇喝咖啡的影响，研究发现，孕妇喝咖啡，宝宝醒着时间会增加，但没有报告指出会因此影响宝宝的睡眠品质，不过假如喝下过量咖啡，摄取过多咖啡因容易增加流产、生下低体重宝宝，以及胎死腹中的机会，孕妇还是要注意避免饮用太多咖啡。
　　胎儿睡姿会影响健康吗
　　宝宝在妈咪子宫内各种睡姿都有，这些睡姿并不会影响宝宝健康，而随着妈咪肚子越来越大，到怀孕后期胎儿活动空间受限，我们无法了解宝宝的姿态是否舒服，不过胎儿会自己乔好姿势，妈咪不用太担心。
　　反而是妈咪的睡姿比较会影响胎儿健康，包括怀孕后期平躺、右侧睡，可能增加生出低体重宝宝的机会，主要还是因为影响血液供应造成的。
　　要了解胎儿是否不舒服，还是以注意胎动为主，怀孕20L以后开始感受到胎动，正常胎动应该在2小时内至少有10次以上胎动，假如超过3小时没有超过10次的胎动，或平时胎动很频繁，却突然间完全不动，这时候建议先喝些甜的饮料或吃点东西，或者摇动一下肚子，看宝宝是否有反应，如果都没有就要到医院检查。
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怀孕中期左侧睡胎儿老是动，是不是压到了他
概述：对于很多怀孕的准妈妈来说，胎儿的一举一动时刻牵动着妈妈们的神经。对于怀孕的妈妈们来说，睡觉时是左侧睡还是右侧睡又或是平躺，则成了妈妈们关心的话题。对于大多数孕妇来说，由于人体结构的特殊性鼓励准妈妈们选择左侧睡姿。因为这样的话更有利于加速胎盘的血液循环，对孕妇和宝宝来说都是有利而无害的。所以，在这里还是提倡各位准妈妈们选择左侧睡姿比较合理和安全。但是，由于胎位的不同，并不是所有的孕妈都适合左侧睡眠哦！&步骤/方法：1.如果左侧睡觉给你和胎儿带来了不必要的困难，则可以选择平躺或是右侧睡眠。并不是说左侧睡眠就是孕妇必须固有的睡眠方式。对于少数孕妇来说，平躺或右卧也会是不错的选择，这点要看孕妇的实际情况而定了。2.很多孕妇会明显感到左侧睡眠时胎儿胎动厉害，这点孕妇们可以不用太过于紧张，你可以坐起来喝口水，缓解下紧张情绪，双手揉揉肚子和亲爱的宝贝说说贴心的话，有的时候孕妇的过度紧张也会引起胎儿胎动异常。3.可以变换睡眠姿势，以孕妇呼吸正常，合理睡眠为主。如果实在胎动的厉害也不要过分担心，你可以去医院做个胎心监护，听听医生的意见。不必过分担心胎儿的健康，给孕妇身心健康带来困扰。注意事项：如果平躺及侧卧过程中孕妇有明显的呼吸困难现象则要马上采取措施，变换姿势睡眠，必要时要去医院吸氧以防胎儿因缺氧造成宫内窒息。&
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