怎么戒烟最有效 十大方法有效戒烟瘾
　　烟，相信大家都知道是非常有害的，并且经常抽烟是会有瘾的。那当我们抽烟有瘾之后应该怎么戒掉呢?最有效的又有哪些呢?戒烟后又会出现哪些症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
　　戒烟，这对于吸烟的人来说是非常有必要的。毕竟吸烟有害健康，不是吗?那应该怎么戒烟呢?
　　1、削减吸烟频率
　　想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。
　　2、丢掉吸烟用具
　　比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的&条件反射&，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
　　3、抵抗卷烟引诱
　　当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。
　　4、改动饮食习惯
　　饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
　　5、用口香糖替代卷烟
　　烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
　　6、写下戒烟理由
　　如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。
　　7、打赌
　　一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。
　　8、多做运动
　　如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。
　　9、多喝水
　　当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
相关阅读推荐:
如果想生男孩的话，可以在饮食上面进行调理！
女人月月不仅仅是有月经，还有月月都有的，就是排卵...
喝茶现在已经成为大部分的不可缺少的一部分的，不管...现在想戒烟怎么快一点？
现在想戒烟怎么快一点？
现在想戒烟请问有什么好的方法或偏方？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...
&&已帮助用户：8183
健康指导：你好:根据你的描述情况建议你首先就是平时慢慢的减少抽烟的量，戒烟有一个缓慢的过程，另外也要多进行自我克制，多注意运动来锻炼身体
职称：医师
专长：冠心病,低血压,早搏,心律失常,高脂血症,高血压,...
&&已帮助用户：2605
指导意见：没有哦，建议您在百度搜搜吸烟后的肺，你下决心的。
职称：护士
专长：冠心病,心肌梗死,充血性心力衰竭,心功能障碍
&&已帮助用户：1455
指导意见：你好，主要是要靠自己的毅力 的，平时多干点其他的事情，转移注意力，或者用电子烟等措施。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟。可以多吃点清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，药物辅助没有必要，还不如多买点吃的补补身子呢。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：1067
指导意见：你好！戒烟是需要自制力，只要你有信心就一定可以戒掉，也可以用替代疗法，比如吃一些小零食来代替抽烟，希望这样回答你能满意。
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
&&已帮助用户：3472
健康指导：你好，很高兴能回答你的问题，戒掉烟瘾没有什么偏方的，自己要有坚强的意志力，想抽烟的时候就吃点零食或是引开心思做其他事情！
问戒烟最好的方法偏方
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：您好!戒烟要本人有这样的意识去控制，否则是白费力的。要知道抽烟已经成为一种习惯了，
首先，要做好本人的思想工作，在戒烟的过程要有人监督。第一：就是知道抽烟的害处，对身体的影响以及对下一代的危害。第二：抽烟在经济上的支出累计出这笔数额之大，让其知道给家庭经济造成多大的影响 。第三：现在全社会提倡无烟世界。
问这样的戒烟的偏方有用吗？
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628518
这方法不会太灵，还是需要凭靠毅力的，相信你能做到。
问是戒烟最好最快的方法是什么？
职称：护士
&&已帮助用户：39296
主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期.并且在你开始之前,定制一个计划.详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么.还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,饮之神效.每日50g,每日一次,3-5天即可.不过戒了之后可别再抽了,吸烟有害健康啊,效果非常好.目前为止是最快的了,就3-5天就可以戒了.
问戒烟最快方法是什么啊怎样才能让我戒烟
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 没有好方法就是靠毅力，希望我的回到对你有帮助,祝您健康。
问我想知道一个快而有效的戒烟方法谢谢
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93862
指导意见：你所说的情况一个快而有效的戒烟方法我们是无法给出具体解答的。
问如何戒烟
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：91965
你好,吸烟是对胎儿有一定影响的,容易引起神经系统疾病,建议戒烟后3个月再考虑怀孕.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！最近浏览论坛：
关注/收藏的论坛：
热门论坛推荐：
验证码：输入右侧的字母和数字
下次自动登录
还未注册用户？&&&
您的赞赏是对楼主的鼓励！
1~200元之间
金额须在1~200元之间
去车系频道
1... / 10 页
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
自动加载图片
18:38:41 | 来自
戒烟已经一个月了！快要坚持不住了！有戒烟经历的同学进来！
本人今年28年纪虽烟龄却最也有10年个月开始戒烟到今天整整个月没想到对烟草渴望还强烈我老婆对我说行就放弃吧没必要这么折磨想问有没有戒烟成功朋友你们戒烟后要时间才能忘香烟味道或者忘自己曾经个烟民
引用 marunix
18:38:41 发表于 主楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
为何要抽烟？
引用 autocar12
18:41:01 发表于 1楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:44:14 | 来自
18:41:01 发表在 为何要抽烟？为了装逼！
引用 marunix
18:44:14 发表于 2楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:44:33 | 来自
坚持就是胜利，戒烟对自己，对家人都好！相信你！
引用 阿狸帝王
18:44:33 发表于 3楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
参加2014年口碑征集2月活动，赢取马年限量口碑勋章。
问答平台通过“采纳”这一功能，向问题背后的解答者送出一份感谢，同时也将让这些解答脱颖而出。
Olá,Olá,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
发布用车问题，分享用车经验，即可获得知道上线勋章。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:45:16 | 来自
就是，为何要戒烟
引用 戒掉_温柔
18:45:16 发表于 4楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:46:49 | 来自
18:44:33 发表在 坚持就是胜利，戒烟对自己，对家人都好！相信你！一看这位兄弟就不抽烟，戒烟真的好难受啊
引用 marunix
18:46:49 发表于 5楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:49:06 | 来自
18:46:49 发表在 一看这位兄弟就不抽烟，戒烟真的好难受啊抽烟有心瘾
引用 喜欢大波
18:49:06 发表于 6楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:50:43 | 来自
18:49:06 发表在 抽烟有心瘾心有瘾，而且身体也有瘾！这段时间身体各种不适！
引用 marunix
18:50:43 发表于 7楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
发表500字以上推荐口碑，点评客观公正，通过工作人员审核，特授予【推荐口碑】专属勋章。
参与我的汽车之家活动“上传车型实拍图”，通过产品库编辑审核，特此颁发精英拍客勋章一枚。
分享购车价格，点评购车服务感受，通过工作人员审核，特授予【家de报价员】专属勋章。
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
人生苦短，何必强迫自己
引用 奥巴虎
18:51:12 发表于 8楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:52:47 | 来自
18:51:12 发表在 人生苦短，何必强迫自己我怎么有一种豁然开朗的感觉。。。
引用 marunix
18:52:47 发表于 9楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:52:54 | 来自
烟龄四年的路过，表示戒烟压力好大，身边烟友太多
引用 vien-22 18:52:54 发表于 10楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:55:49 | 来自
18:52:54 发表在 烟龄四年的路过，表示戒烟压力好大，身边烟友太多 好想来一根。。。
引用 marunix
18:55:49 发表于 11楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
强制戒烟容易得病，对身体特别不好。而且会慢慢变胖
引用 Avbbgg
18:56:32 发表于 12楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
发表500字以上推荐口碑，点评客观公正，通过工作人员审核，特授予【推荐口碑】专属勋章。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
18:58:26 | 来自
《这本书能让你戒烟》，我不吸烟，但这书还是很棒的。推荐给你！
引用 zhouzhengzzcc
18:58:26 发表于 13楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：关注：
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:59:19 | 来自
来一根。憋不住啊。
引用 梦里如梦
18:59:19 发表于 14楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
19:00:53 | 来自
18:59:19 发表在
来一根。憋不住啊。软中。。。
引用 marunix
19:00:53 发表于 15楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
发表1000字以上精华口碑，点评生动，以理服人，通过工作人员审核，特授予【精华口碑】专属勋章。
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
戒烟一年多的路过，先给楼主一个定论，即使戒掉十年二十年，你都还是能想起抽烟的感觉，永远忘不掉，只不过没有那么强烈罢了。这就是为啥会有很多人戒掉若干年仍会复吸，因为一旦尝到了尼古丁的味道，就像在你的神经上留下一个烙印，除非通过手术抹除，否则是永远存在的。再加上条件反射的刺激（比如饭后一支烟，开车乏了一支烟，喝酒的时候点支烟诸如此类），身边的狐朋狗友再诱惑一番，呵呵，困难重重啊~其次，单纯的意志力戒烟是可以达成的，但复吸的可能性也最大，原因很简单，你戒烟的理由和动力都不充足，或许是觉得对身体不好，或许是觉得家里人反对，总之，你没有真正搞清楚到底为啥吸烟是一件这么***的事情，所以我们要戒烟。最后，按照楼主目前的模式，60天之前是绝对诱惑最大的最容易复吸的阶段，之后会在一天当中想到吸烟这件事的次数越来越少。坚持住，销毁一切烟具，暂时中断或者尽可能少的跟烟友接触，等待这个阶段慢慢过去。当然，失败了也很正常，我第一次戒烟也是这样，差不多10天左右就缴械了，反正戒烟有理由，吸烟也有很多借口。后来有幸我读了《这书能让你戒烟》，目前算是戒烟成功，楼主不妨考虑试试？顺带有个戒烟军团的APP，手机上下载下来每天打卡监督自己，然后跟一起戒烟的人们交流交流，挺不错的。祝楼主成功
引用 使劲打脸
19:01:36 发表于 16楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
慢慢戒啊，比如以前一天两包，现在一天一包就是成功啊，再半包，再2根，对不对？
引用 梦断围城
19:02:44 发表于 17楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
参与汽车之家问答有奖活动。点击“有用”按钮，将获赠“拯救”电子勋章。
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
18:46:49 发表在
一看这位兄弟就不抽烟，戒烟真的好难受啊
都一个月了 离成功不远了 加油
开着小福去野钓
引用 有照有车
19:03:42 发表于 18楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
19:04:04 | 来自
烟龄接近二十年，已戒烟两年，偶尔还会想吸烟。想戒烟别无他法，唯有坚持！可以随身备些口香糖。
引用 zlfwgp
19:04:04 发表于 19楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
发表500字以上推荐口碑，点评客观公正，通过工作人员审核，特授予【推荐口碑】专属勋章。
18:38:41 发表在
本人今年28，年纪虽不是很大，烟龄却不短，最少也有10年了！上个月开始戒烟，到今天整整一个月了！没想到对烟草的渴望还是很强烈我老婆对我说不行就放弃吧！没必要这么折磨！想问下有没有戒烟成功的朋友，你们戒烟后是要多长时间才能忘了香烟的味道，或者是忘了自己曾经是个烟民！
每次戒烟都是越戒越多，别费力了
引用 黯夜狂奔
19:04:27 发表于 20楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
1... / 10 页
正在提交回复,请稍候...
mainTopic.xRender=YES
楼主有更新时通知我
已取消此帖的收藏
您已被楼主屏蔽，不能回复该帖子}