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生物钟颠倒了怎么办？
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而许多人由于工作或应酬需要，往往晚睡晚起。受自然界阴阳消长规律的制约，这部分人不容易睡实，时间一长，人体正常的睡眠功能遭破坏，必然引起失眠。晚上睡眠应尽可能提早到12点以前，最好是10点前睡觉，早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午如小睡一刻钟到半小时就更好。
从理论上讲，生物钟是可以调节的，但是中医临床认为，调生物钟的成功与否因人而异。有一部分易感体质人群，他们不适合做夜班。这些人往往表现为聪明，精神较敏感，工作学习很认真，责任心强，其中女性居多，在中医看来，属于先天体质肝气偏旺，他们是失眠症的易发对象。通过后天的各种努力，他们可以对生物钟做一点改变，但要完全调整成功，则非常艰难。借助药物、保健品等调整，还可能引发抑郁。相对而言，那些做事稀里糊涂，人比较随性开朗的，往往是一觉睡到天亮，调整生物钟相对具备可行性。
实话实说，希望能对你有所帮助。
有规律的生物钟打乱了
所以很容易就得病了
如果你因为工作需要
保持你的现状也不错
如果没什么特殊情况想要改过来的话就是每天睡得早一点
起来的早一点
慢慢到达你想要的状态就行了`
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生物钟颠倒了怎么办？
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而许多人由于工作或应酬需要，往往晚睡晚起。受自然界阴阳消长规律的制约，这部分人不容易睡实，时间一长，人体正常的睡眠功能遭破坏，必然引起失眠。晚上睡眠应尽可能提早到12点以前，最好是10点前睡觉，早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午如小睡一刻钟到半小时就更好。
从理论上讲，生物钟是可畅俯扳谎殖荷帮捅爆拉以调节的，但是中医临床认为，调生物钟的成功与否因人而异。有一部分易感体质人群，他们不适合做夜班。这些人往往表现为聪明，精神较敏感，工作学习很认真，责任心强，其中女性居多，在中医看来，属于先天体质肝气偏旺，他们是失眠症的易发对象。通过后天的各种努力，他们可以对生物钟做一点改变，但要完全调整成功，则非常艰难。借助药物、保健品等调整，还可能引发抑郁。相对而言，那些做事稀里糊涂，人比较随性开朗的，往往是一觉睡到天亮，调整生物钟相对具备可行性。
实话实说，希望能对你有所帮助。
拨正生物钟 调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素b族。可服用复合维生素b、维生素b12及维生素c，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。 适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，可以试试练瑜伽。
制定作息计划，严格执行，一段时间就调整过来了
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宝宝出生46天了，满月之后的晚上就开始睡的很少。直到现在是白天怎么叫到叫不醒，从早晨6点，到晚上22点，就醒来吃4、5次奶；晚上怎么哄都不睡觉，一直吃了奶粉就喝水（不然一直哭），然后动来动去，吐奶，导致我们晚上都不能睡。 有朋友说让白天不给她睡，这样晚上就会睡觉了，我们试过了，没什么效果。各位妈妈有什么方法能让我宝宝恢复正常的生物钟吗?希望能分享下，谢谢！
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楼上的妈妈，同病相怜呐，我非常能体会你的心情想当初我家程仔也这样，黑白颠倒，搞的我妈那个精疲力尽呐我妈也试了很多方法：比如说让床公床婆保佑下啦；睡觉的时候脚放枕头，头朝床尾（颠个倒）啦；烧个香拜个佛念个经啦等等反正人家怎么说了我家就怎么试，也没见什么效果的，宝宝他自己想改变的时候突然一天就改变了，你就慢慢AO吧祝你早日脱离苦海，阿迷弥佛
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白天每次不要给吃饱，带她到外面玩。我宝宝就这样弄过来了，也是别人教的。6个月开始不吃夜奶一觉到天亮。
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我们宝宝三个月之内都是这样的，白天睡觉，除了吃奶，怎么摇他，喊他都弄不醒，到晚上十点多醒来，然后一直要到凌晨五点多才睡。那个时候我那个痛苦啊，妈妈说很多小孩子都有这个阶段的，只能慢慢熬，等他自己调整过来就好了。
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偶家的宝宝小时候也这样。呵呵
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同病相怜那，我家小妞现在37天，好像也是从满月那天开始的，整个晚上折腾我（我晚上自己带的），快把我给逼疯了，不理她吧，她哭的声嘶力竭的，看着可怜，管管她吧，又恼火的很，真不知道怎么办才好，本来想上来看看有没有什么解决的办法的，看了大家的回帖，晕，慢慢继续熬吧~！但愿我家小妞能体贴我一点，早点觉醒~~！！！
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我家宝宝也这样哦，从一个多月开始经常到凌晨4点了才睡，甚至到6点半才睡都有，晚上都跟我一个人的，他爸爸要上班，受不了，到隔壁去睡了，还好哭是很少哭的，一个人在旁边自言自语，哼哼哈哈的。白天就是醒来吃几次奶，解解大小便，然后就管自己睡大觉。这几天开始慢慢好转了，12点左右能睡了
可能很多宝宝都有这么个过渡期吧 现在85天了
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我家宝宝两个月的时候也这样，可能是环境所致吧，我经常婆家娘家住的，宝宝对环境的改变不适应吧。后来我们就晚上7或8点的时候给他洗澡，天天洗，洗好喝奶，睡前给他听轻音乐，现在他已经搬回来了，晚上吃个一两次奶粉，吃好抱一会，就又睡了。你可以试试啊，还有宝宝洗好澡，入睡前奶粉可以给他适当增加点，让他有点饱足感，睡的时间也会长点的。但不宜过多，多了撑了，也影响睡眠，多加10-20ML左右吧
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我家宝宝月子里也闹夜，后来我白天不给他喂饱，就让他哭不去管他心狠一点，后来出了月子就好了，现在宝宝二个多月了晚上只要起来给他吃一次就能睡到天亮
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同意楼上面JM的说法，我家的就是这样慢慢熬过来的，越大就越乖哦。。。
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宝宝好像都是这样，我家宝宝已经有所好转了，还在调整中
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刚开始都是这样的，慢慢会好起来的
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晚上只睡了两个多小时
你的生物钟被打乱了。
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。 夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。 生物钟被颠倒后有哪些症状 长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。 拨正生物钟 调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。 适量运动：做些有氧运动像慢跑、打羽毛球、跳舞等等。
其他回答 (2)
就是到10点强迫自己睡觉，睡不着也要躺着，实在不行可以听点音乐，评书什么的。。。早上到7点马上起床，不管多困，坚决不睡。。。不行可以洗个澡，精神一下3天就倒过来了
躺下就是睡不着每天也得十二点以后早了也的十一点多才能睡也能睡到天亮，可这两天睡两个多小时就醒了，有时候还能睡着，今天二点多醒的到现在毫不睡意，白天吃了午饭就困连班都不想上就睡午觉午觉也就两个小时，都不知道自己咋了？
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我基本都是困了撑不住就去睡，然后睡到自然醒 。只是最近都是白天睡得久，晚上不管什么时候睡，最多五六小时就会醒了（有时候3、4小时就醒）。大概体内生物钟被弄坏了...现在作息大概是这样：零点之后2-4点开始睡觉，早上七八点起床；然后下午一二点困了去补眠，睡到天黑起床。一天2觉，加起来睡眠时间倒是每天10小时左右，就是以前一觉现在变成2觉了...╮(╯▽╰)╭?&&
睡眠时间倒是够了……不过作息太乱还是对身体不好喔，努力改过来吧！
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