>> >>大腿韧带拉伤，怎样比较快恢复？
大腿韧带拉伤，怎样比较快恢复？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答95条
医生建议：拉伤有多久？程度如何？多大年龄？目前属于在家休息还是继续工作学习中？
追问:有一个星期了，原来没有这么疼的，今天完压经，然后就比以前疼，17岁，体育生。现在在宿舍休息，压完经
医生回答:哎，原来是体育生呀！！向你们致敬，这样吧给你个建议！
追问:跑步弄到的～～～，好，
医生回答:第一，如果有条件的话，去买罐蛋白质粉，复合维生素B,复合维生素C，钙镁片，如果没条件的话，买点 酮洛芬凝胶(法斯通)或复方氯唑沙宗片（鲁南贝特）之类的药物
追问:蛋白质粉我有，，这个怎么发挥作用？
医生回答:同时在饮食中 多吃点鱼肉豆蛋奶等蛋白质，蔬菜水果等维生素，成长期小鱼小虾等矿物质丰富的食物，呵呵 单个发挥作用是有限的 打个比方，房子 === 人体，钢筋 ==== 钙镁等所有矿物质，砖 === 蛋白质，沙，水泥 === 维生素
追问:好生动。。。。
医生回答:虽然不能完全对等，但是这样类比的话你应该可以明白了吧，一个房子的好坏决定于其材料的种类和配比，人体其实也是一样的，如果你了解营养学的话，你就能明白如果是韧带拉伤的话，你只要明白韧带是什么结构，由哪些原料合成，人体其实是最精密的，如果你的营养种类补充对了，量补充足够或者说适量了，那么自然就好的快了
追问:一般拉伤要多久才能恢复
医生回答:如果静养，而且有专人指导，一般韧带拉伤能够行动自如差不多需要一到两周
追问:喝牛奶也可以吧
医生回答:你的蛋白粉是那个品牌的？
追问:本来感觉差不多好了，但是今天压腿 。有感觉到疼
医生回答:说明你那不是好了，感谢这次压腿吧，不然等将来说不定会成为暗疾，那样你还亏大了
追问:什么牌子，没关注。老妈买的，估计不是很贵的那种
医生回答:另外建议你这段时间每天晚上用热水，加点姜片泡脚，然后自己轻揉扭伤的位置，呵呵 傻瓜 不能看贵不贵来判断的，这样吧 给你个一般的标准吧，首先，这个产品在市场上至少要有50年以上，记住是产品不是公司，
追问:感觉你都可以当老师了，50年！！！
医生回答:额，呵呵 好吧，我本来就是健康管理讲师呀，这里做咨询只是我的第二份份工作而已，对，或者说30年也可以吧，毕竟这样的话差不多是一代人，产品如果有副作用或者隐患也相对可以暴露一些
追问:嗯，怎样才知道韧带好了没有
医生回答:第二，看产品的主要成分，大豆分离蛋白，燕麦蛋白，豌豆蛋白等植物分离蛋白优于动物性蛋白如乳清蛋白，酪蛋白，这个问题有点难度，因为如果有精通中医经络的人的话那么可以通过按压穴位大致可以判别，不然的话只有等你去医院检查或者自己通过运动来判别
追问:星期天，我就是去感觉感觉，去打球。感觉豆没事了，星期一训练了也没有大碍，可能是今天压腿，一开始幅度就太大
医生回答:所以这次就当是教训，等这次好了以后记得至少两周内所有训练和运动循序渐进
追问:这个就没问题，训练有老师带着，你们有工作时间范围的么？
医生回答:这个没有 我有空就会上线，没空的话就做我自己的工作，您好！希望刚才的回复能对您的问题有所帮助，您还有其他疑问吗，好的，感谢您登入咨询，同时也希望您能将我们的服务告诉给您身边需要的朋友，从而支持我们健客网能够更好的为广大朋友服务！
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
运动损伤康复热门问答
运动损伤康复专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【活血通脉胶囊(云中山)】
【休息痢】
【肌腱拉伤】
活血散瘀，消肿止痛。...
健客价:¥12.50
活血散瘀，消肿止痛。...
健客价:¥14.50
用于缓解局部疼痛，如...
健客价:¥26.00大腿韧带拉伤的症状
来自于：北京|
提问时间： 17:19:36|
基本信息：
病情描述：
上周上楼梯的时候磕了一下，当下感觉有些疼，也没太管，都过了几天了一直都发现右腿有的感觉，走路感觉关节也不那么灵活了，是不是我的右腿了，请问腿部韧带拉伤的症状呢？
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
腿部韧带拉伤的症状，一般表现为压痛，自感疼痛，轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或完全脱位，从而出现关节功能障碍。发生关节、应当在24小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。待疼痛减轻后可增加功能性练习。少剧烈运动，也可以试用运动员专用的熏洗药和旧伤散。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难...
病情分析：
您好！韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。
指导意见：
这种情况下...
看来问题蛮严重的
快速去除乌青
跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，拨壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了
---------------...
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
大家还关注正确的压腿方法！！！防止韧带拉伤！！！
怎样正确练压腿：
&&&&腿部柔韧性训练为腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。
&&&&在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。
&&&&腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依*自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
一、关于正压腿
&&&&在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1.规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；
(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2.由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3.先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部&胸部&头部
腿部：大腿&膝盖&脚尖
不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4.要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的&疲劳期&，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或...
分享这篇日志的人也喜欢
热门日志推荐
人人最热标签
分享这篇日志的人常去
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场右腿后十字韧带拉伤如何恢复
2回复 857浏览
右腿后十字韧带拉伤，半年了，可以跑，但不能跳，腿向上发不了力。有没有和我同样的问题，如何康复
我右膝关节前交叉韧带损伤一年多了，现在右小腿明显比左小腿小一圈，只能平常走路，打球不能急启急停、长时间跑动，右腿根本发不了力。也一直想求个康复训练的方法！感觉这方面的专业人士忒少啊！
小脚男鞋子不好找啊！阿迪 耐克 40 ，锐步39。有大白菜的别忘了偶!
我左膝关节前插韧带损伤，现在也差不多一年了，跟楼上两位兄弟症状一样，一样很苦恼，病去如抽丝啊，就是不见好，长时间不运动，力量下降了，身体也胖了，真不知道自己还能不能回到球场……
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选}