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睡眠不足会影响机体免疫力吗？
　　众所周知，睡眠不足对免疫系统会产生有害后果，并可能增加心血管疾病和糖尿病的风险。　　芬兰研究人员睡眠不足和免疫系统之间的更深入关系进行了研究，并发现了反应最强烈的基因。这项研究结果发表在《PLOS One》杂志上。该研究中，赫尔辛基大学的研究人员针对一组年轻男性限制每晚睡眠4个小时，持续1周。研究人员对受试者试验之前和之后的血液样本进行了分析，并与每晚一直睡8个小时的其他男性进行比较。研究作者Vilma Aho表示，睡眠不足导致与免疫系统相关的许多基因表达增加。此外，B 细胞活性增加，该细胞可产生有助于机体防御反应的重要抗原，也有助于生成哮喘和过敏症的抗原。　　Aho还表示：“这也许可以解释以前观察到的睡眠剥夺状态中哮喘症状增加的相关结果”。 此外，促进炎症反应的某些白细胞介素以及Toll 样受体等相关受体的表达量也有所增加。后者见于Toll样受体4表达升高的基因中。C-反应蛋白（CRP）水平也升高。Aho的结论是，睡眠不足可影响机体免疫系统的很多方面，其中某些变化可能长期存在，从而增高某些疾病的发病风险。
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为何说每晚睡8个小时会死得更快
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美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。”　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。 睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。 我们到底需要睡多久？ 白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足！& 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。& 这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
[责任编辑：董俊杰]
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