究竟怎样才能成功戒烟呢？
究竟怎样才能成功戒烟呢？
&&& 中国网讯：不仅危害自己的身体健康，还会给处于周遭环境的人带来很多困扰。研究指出，吸烟人群当中大部分人潜意识里是想戒烟的，但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能成功戒烟呢？&&& 1主动明确戒烟目标&&& 大多数人都认为戒烟是一件非常难的事，需要极大的意志力和忍耐力，其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以只要犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后，最好告诉周边的家人，朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱惑吸烟的几率。&&& 2让自己忙碌起来&&& 无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班以后多进行一些健康运动或与心爱的人聊天，娱乐，将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步达到戒烟效果。&&& 3用零食代替香烟&&& 很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅是口香糖，坚果，巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多哦！
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&&&&&&&&&&怎样才能快速彻底戒烟
怎样才能快速彻底戒烟
怎样才能快速彻底戒烟
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
意见建议：你好，根据你说的情况是需要你自己戒烟的，根据自己的身体情况给予确定的，这种情况是靠自己的意志力的
可是烟瘾发得时候很难过、该怎么办？
回复：你好，根据你说的情况是需要一个渐进的过程戒烟的
问戒烟有必要吃戒烟药吗?
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
病情分析：戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为。意见建议：如果突然戒烟会出现戒断综合征，会影响到戒烟者的心情，不利于戒烟。所以您要循序渐进的戒烟，每天少抽几只，逐渐减少吸烟的数量，慢慢戒掉对身体的影响较小，也不会觉得很难受。
问如何能彻底戒烟？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 您好，吸烟成瘾，其实并不是真正的需要烟，而是吸烟成为习惯了，意见建议：吸烟这个惯性是不容易短时间改变的。人们总是在无聊的时候让吸烟作为自己的事情，而且看见有人吸烟，很自然而然的就会勾起自己吸烟的欲望。所以在自己无聊的改变自己的生活方式，比如吃口香糖，让自己的生活忙碌起来，让自己无暇去吸烟。尽量控制自己，再实在忍不住的时候可以再一周后再吸烟。
问怎么才能彻底的戒烟。
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，戒烟关键还是在于自身的毅力的，没有其他更简单方便的办法。如果没有一个坚强的毅力是很难成功的。
问如何能彻底戒烟
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
朋友你好，你这情况可试试戒烟灵看看的，主要还是注意自己的意志力
问怎样能快速戒烟？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12380
病情分析： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。意见建议：4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
问如何快速戒烟
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好 抽烟有害健康 ，健康的人也需要戒烟的，请你戒烟为好
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我想戒烟怎么才能戒了？科学戒烟最好的方法有用吗？
吸烟有害健康，相信没人是不知道的。香烟里有许多有害物质，不只伤肺，而且大量的吸烟使得麻痹的神经无法复原：进而引发神经功能的衰退，降低性能力，降低智力等等！长期吸食就是等于慢性自杀；而对于戒烟，不少烟民都会以一种拖延心态去逃避这个问题。那么有什么好的戒烟方法能令这类人去戒烟呢？废话不多说直接上教程：
一、烟瘾程度测评
1.你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
2.你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
3.当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
4.几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
5.生病卧床时你仍会吸烟吗？
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。&
二、戒烟准备期
戒烟前1个星期做好计划，最好先放自己一个假，到外地旅游一下，放松一下心情！把什么时候可以不抽烟、什么时候烟瘾欲望最大的时间都罗列出来，然后制定详细的戒烟计划，同时在【】里找一些辅助物品，当准备好后，连续抽两根烟吧，好好记住这种味道，因为成功戒烟后，这段经历足够你吹一辈子。
三、戒烟行动期
戒烟1-3天，把家里办公室里的打火机，烟灰缸，全部收藏起来，避免吸烟场所，尽量不要吃辛辣的食物,油腻的食物!咖啡，可乐，酒等有刺激性的饮料也别喝。因为这些都会间接影响您中枢系统的推理力和判断力。这时吃点清肺的食物，如胡萝卜，白萝卜，梨，银耳，木耳等，同时使用我推荐的一些的戒烟辅助物品，清肺毒，减轻戒断反应！
戒烟4-8天，目前最需要巩固的是自己的毅力，在朋友圈里，亲人朋友面前,勇敢跟他们说:我戒烟了，现在就开始，希望大家见证一下，戒烟整个历程30天左右。这种做法能有效巩固戒烟的决心，同时身边的人也会监督你，为你加持！
戒烟9-15天，把以往买烟的钱给自己买份礼物，一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。这个时候开始锻炼身体，约三五知己一起跑跑步、打打球，这挺好的,除了能锻炼身体还能增进友谊!同时调整好睡眠质量，养成早睡早起的习惯。因为熬夜易造成心神疲乏，早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。
戒烟16天-21天，这段时间会有戒断反应症状会比较激烈，这个时候必须了解以下三点：
1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2.不要想着最后一支烟。把吸烟当做每一次斗争，任何一支烟都意味着战争的输赢。
3.别人戒不了而你戒掉了，那证明你毅力比人好，日后成就肯定比别人高！
4.如果你觉得难受，去梁柏龙博客，戒烟宝典栏目看这篇文章！「」
经历了这黄金21天，我可以告诉你,你已经把烟瘾戒掉了,接着在维持期里继续坚持就好！
以上是如何才能戒烟、怎么戒烟效果最好的教程。掌握以上方法，轻轻松松解除烟瘾，如果你还有什么问题来我博客留言【】我会以文章方式一一解答！
戒烟的好处：
停止抽烟20分钟，身体内的血液会恢复到没吸烟时的水平。因为抽烟时，尼古丁会导致你的身体分泌大量肾上腺素，这会到账你的心率加快和血管变窄，这也是抽烟的人比正常人更容易觉得手脚冰冷的原因。
停止吸烟2小时后，会开始有些焦虑，这是因为尼古丁让你释放大量的多巴胺“这是一种会让你感到兴奋的激素”所以减少尼古丁摄入会导致焦虑情绪是不可避免的。
停止抽烟8小时，你抽烟时吸入的一氧化碳会被完全清除，血液当中的氧含量也会回到正常水平，这样会大大减少你患上血栓和高血压的风险。
停止抽烟24小时后，你会开始剧烈咳嗽，不过，不用担心，这是你的身体在为你肺部排毒，与此同时换上心脏病的风险也会下降一半。
停止抽烟48小时后，体内的尼古丁和其他代谢物会排除体外，当初被破坏的神经也会缓慢修复。
停止抽烟72小时后，你的身体会开始因为失去尼古丁而感到剧烈的不适，这段时间是最难熬的，但如果坚持下去了，戒烟已经快成功了，接下来继续坚持就好！
戒烟小贴士:
戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。&
戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。&
戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴&
戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。&
戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。&
戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。&
戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。&
体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
如果你能坚持15年不抽烟，那么你祸患肺癌的几率将只有抽烟者的一半，而且身体恢复到你以前不抽烟时候的健康水平。戒烟过程中会遇到问题的答案都有了，你还在犹豫什么，丢掉香烟
跟紧步伐 向前走吧！
古巴奥尔金小米人说：能考些有营养价值的东西吗，感觉在考脑筋急转弯，那些有小聪明而缺少大智慧的人占优势了，如果将来国家和社会的命运有这类人掌握，那国家又将衰败
中国重庆大足好可惜说：就是呀，要是这些年轻人还手，那些老东西遭得住打吗？
中国北京石景山8192说：这些工种都没有稳定工作 都是东跑西颠的 顺便说句 文员也算白领？
中国浙江温州奔波儿灞说：老祖宗留给你的财富偏不要，还要捐给果嘉，活该你倒霉，请问有五百元加锦旗吗?
火星风轻云淡说：他留下一件也够花销了，可是没有，做子女的也不自私一下
火星生命似河说：开飞机舱门、毁损旅游景点的人列入黑名单也就罢了，骂导游也能列黑名单？旅游局你这么做合法吗？权力也太大了吧？
中国上海想要牛起来说：其实正常人认为的，未必能算是艺术。但这种精神是无法磨灭的
火星Mars(?? . ??)说：唉，这社会怎么了……害我都想隐居深山老林了
中国江苏无锡老纪说：放屁，房价将了，我们都会失业，还买屁的房子！
中国福建福州翩翩来者说：为什么不伦不类呢？理由在哪？强制佩戴才是不伦不类
中国长溪山人说：这时应该学学老美，直接当场格杀，器官立即拍卖补偿伤者。别浪费人力物力搞些华而不实的检查鉴定审判的。
中国广东深圳幸福惘然说：武汉气温高太热，把他的脑子烧坏了，要降温才行。
火星大表叔，????说：空姐，今天的炸酱面有点咸，既然是头等舱，就要满足顾客，去给我扒头蒜，下面的面汤别倒，给我留一杯，用咖啡杯称，不加糖谢谢
中国广西柳州农夫东东说：今天有钱人存一亿，明天国家银行说人民币改版了只值一千了。难怪那么多高官富人要克国外居住，要老子有那么多钱也跑国外了
中国刺客说：托运也好怎么也好一定要照顾好，但是如果上了飞机跑道，请有关部门有相关预案，及时清理，该击杀就击杀，该暴力对待还得暴力对待。毕竟一条狗命和一飞机人命之间的选择。
中国湖北黄冈甜蜜说：当现在高考考场外的父母看到小编你这么写他们辛苦教育十几年的儿女会怎么想，感觉你把他们的父母写得像是为为高档会所培养好苗子
火星Mr.格德米斯说：野象临走有话“给你留条小命，回去给你们村人捎个话——离那几棵芭蕉树远远的……”
中国广东深圳無言说：游泳是一種很好的健身運動，大學生必修課是有點晚。在我們那小學生學不會游泳是不讓畢業的。給小學生多一種運動選擇，多了一種休閒娛樂，也多了強身強國的途徑，說不好將來也多了幾個奧運選手。
中国沧海说：有些法是可以为的，大家能理解，不要道德绑架，都不是圣母。
火星清风随缘说：连碰个玩具枪可能都会进去，你倒是告诉我们该怎么办！
中国小鸭说：看着我面前4元巨资一个的烤生蚝中间那一坨硬币大小的肉，再看看你这个生蚝的肉，泪流满面。。。。。。
中国上海长宁荣翰 文丘里阀说：这是深圳当地原有物种吗？如果不是的话，赶紧灭杀！
火星BEST说：我家金毛以前也想托运来的，但不放心，开车送老家的。航空托运，尤其是宠物还是有一定的风险性，航空负主要责任。
中国北京丰台日月星货架说：这回还叫你装逼，看你那网名，就知道你不是个好鸟儿，什么“粘人小妖”，碰上法海叫你现原形。
中国福建福州阿宝说：他们这些人钱挥霍完了，国外很难生存，回来正好养老！
中国A稻草人说：命大死不了了，虽然曾经过着提心吊胆的生活，以后你就光明正大了
中国吉林白山火中凤凰说：不从根上抓是不行的，找骗子容易，能提供平台的都是什么人？我们泱泱大国快变成病秧子大国了
中国北京海淀学而自知说：大部份都是这个德行，高薪养练，就是让你练练贪的结果，
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