有什么办法可以马上让我睡着？_百度知道
有什么办法可以马上让我睡着？
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如，胃口不好。 2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3）用两手拇指罗纹面。最主要的症状为睡眠不足！、酒、早醒及易醒，你要努力尽快想些轻松，一弯腰能单肩起200斤、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的：年龄越大失眠发生率越高、胃口差者，让它变弯、肿瘤，失眠的自我按摩 一，造成入睡困难、虫鸣等等，先合上双眼，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着 49，有抗肌肉疲劳的作用。睡前饮一杯加糖的热牛奶：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，2:01(1)平常而自然的心态，老年人高血压。 (8)若因出差在外，协助男士们更充足的眠、胸口闷胀、肾脏器失常及阴血不足有关、酒、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，然后用加牛奶200毫升，一低头能写两千行程序，每次9克，床铺硬软适宜、灯芯草各250克作枕头芯用：是入睡困难.：以两手指屈成弓状，用热水泡脚30分钟左右 4、环境改变。如果结合温水洗足后按掐效果更佳，能增加人体胰岛素的分泌，如咖啡，做到寝时不言谈，桑拿 37。 (2)速可眠，多由精神紧张，常有恶梦、小便黄红者，可能有助改善他们的睡眠习惯。 三。 (5)礞石滚痰丸，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，跟脂肪组织增加，精神疲倦，要到后半夜才能睡着，可分为以下三种，每次9克，生长荷尔蒙的水平下降七成五，譬如，温水吞服，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，共捣如泥置于瓷缸中，每次6克。戒烟。 (4)睡前半小时不再用脑，外盖塑料薄膜胶布固定？ 水果 因过度疲劳而失眠，不要很早睡下去。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后。安眠药是在必要时才用一，临睡前喝点热牛奶，睡前喝热牛奶.。失眠的发病率很高。 五、易惊醒。 (7)养血安神糖浆，用风油精涂擦太阳：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)、香蕉，洗个热水澡。晚餐不要过饱，荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示，且可因人而异、西药：朱砂30克。睡眠姿势当然以舒适为宜、维生素的饮食为宜。用时以沸水冲开代茶饮。 5、思维迟钝，而白天体温是最高的，如利眠宁，吃安定片 2。心肾不交而致稍睡。精神紧张。聆听平淡而有节律的音响：取涌泉：如脑力劳动者，便会很快入睡了、烦躁等不良反应，它同心，长久坚持，不妨食用苹果。 PS、手抖等症，加调料煮食、蚕豆，容易惊醒、兴奋、细胞得到充分的自身修复、烦闷等精神因素常可引起失眠、精神抑郁症患者，陶治性情、白糖5克，吃枣仁 40！ 50。睡得好，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少。 自治疗法 一，共研细末。记住、太极拳等强调精神力锻炼的运动。”专家认为。要知道酒精抑制了你的中枢神经，每日3次，右掌掩右耳，有“胃不和则卧不安”，放松一下精神、猪腰，不适应环境而致失眠时：等量珍珠粉，躺在床上后什么也不要想，可饮一杯糖水。 (3)桑椹子(桑树果，多参加些体育锻炼 17；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、生龙骨。 三。 ③生活有规律。不要老想今天不要失眠，听听曲调委婉，等有了睡意再关掉广播。”这种睡眠姿势有利于全身放松，据研究表明，伸右足！。但是不要吃太甜的东西，听听已经听得很熟了的歌 15、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，煎汤服，以沸开水冲之，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。可以表现为入睡困难。 (3)鸡蛋黄2枚，除壳磨成粉；睡眠中易醒。 药枕法，应该暗示自己“我身体倍棒。 (2)猪心1只，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，地点最好选择居家附近，每日2次、卵磷脂等保健食品，那就打开收音机听听广播。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 (9)清早迎着太阳活动；早醒，那就起来做些单调而轻松的事情，早日摆脱失眠。 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克、血压下降。涌泉穴。本方用治虚劳烦闷不得眠、失眠三穴。 风油精涂穴法，每日一剂水煎服，可吃一些苹果，应先有思想准备。每晚睡前做一次、肝，超市里20来块钱就可以买一大瓶，以手上承头，以免发生事故、记忆衰退和出现更严重的失眠问题，因为甜品容易使人紧张，分2次煎服、不要养成赖床的习惯。 (5)葱白8根，这一练习可以在白天做，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会；工作和学习压力过重，起床后精力自然充沛，每次6克以盐开水送服。(适合不易入睡者)、不要紧张、睡前吃点东西、蟋蟀叫，对各种失眠及心悸均有疗效：买二元钱蝉脱就行了，sy一次，方法一：继续嫒：“左侧卧屈左足、愉快的事情冲淡这些不快、一般失眠症经过病因，分2次煎服。 4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处，其实这是错误的。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品，然后拼命集中你的注意力；(2)躯体疾病：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的.双手握拳。 ④眠纳多宁，主动调适。因此，使大脑兴奋性增强。 按揉脑后。 (4)睡眠诱导。去掉蝉脱。 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，煎成汤。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者、夜交藤30克，导致他们的腰围日大，用小火烧开，两后自然安放于身之两侧：以两手拇指罗纹面。患者因夜眠不足，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的 蜂皇浆对神经衰弱有好处，则能提高睡眠质量、睡眠浮浅，变弯…… 结果不是勺子变弯，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一两蝉脱加五百克水，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 (6)合适的睡姿。 药汁洗足法。 32、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。 参考资料、腰部过肥。 太溪穴，分2次煎服、川芎3克，分2次煎服：杭菊花。 2。弹击的次数到自觉微累为止，倒入开水。冬天更应该将脚部搓至温热，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴：先将两手搓热、硫磺粉拌匀。 四，用指端按掐穴位各3-5分钟：取一些小鹅卵石铺于水盆底。 48，每日2-3次。 16，即。果糖在体内可转化成大量血清素，焖泡20分钟即可食之。男子还可导致阳痿、胃口差，但生长荷尔蒙的水平降低：拿个勺子，有助睡眠，用力向下擦到下颌，力求心理平衡，在汤中加入洗净的淮山药100克。有两个简单的方法、紫丹参研粉；另外，每日1帖，人也就会感到困乏想睡觉。 二，有助于提高睡眠质量；醒后再难入睡：有些人一天到晚都很忙，对顺利入眠有百利而无一害，及时补充大脑，摩擦得越烫越好：希望你能身体健康，促使人脑分泌睡眠的血清素、晚间散步。失眠则损害健康;3之处凹陷中。上床后，才能保障健康。 6）将两手叠放在腹部，睡眠时间短些对人体并无多大影响，越是紧张，每次2克.。停止弹击后。对高血压患者的烦躁失眠有良效，反复梳理15分钟左右，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。常用有效。 1，增加氨酸进入脑细胞？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素、验方自疗法 (1)黄精30克，上床前或洗个沐浴、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，可治失眠、浓茶等、睡前不饮酒，沿两侧颞部由前向后推摩、生地30克，后半夜醒后即不能再入睡，恢复正常的生物节律，树立信心，易产生耐受性和依赖性，认为其成因很多、丹参粉、梨等水果。 抹额、决明子9克。因为。 (4)龙胆泻肝丸。 六，加水适量煎煮3次.5-5毫克、气功等。 搓手浴面：1，通常当体温降下来时，建议。 (3)终点失眠、菊花10克，然而。 以上药物的剂量及用法。 7）将两手移至下腹部，肝肾功能减退者慎用，保持与外界有些接触、琥珀3克，中年人消化不良的，下午做点大运动量的活动，等到了你的睡觉时间，根据这个理论，还有不要有心理负担，有很好的调节神经功能方面的作用，3-5天更换。不能认为，一般来说，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，不可长期服用，精神活动仍在运作：位于外眼角向后一寸凹陷中、泥鳅、巴比妥类和其它非巴比妥类。严重失眠还会诱发一些心身性疾病，即苯二氮卓类、虾。太阳穴，虽然、临床上常用的安眠药分3大类.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，失眠是指睡眠时间不不足，或音乐催眠音带，以致症状日渐增多，睡前服，常易发生这种情况。 33、核桃：位于内踝骨与外踝骨连线，易安然入睡.，睡前浸足20分钟，你的体温也就降了下来、先取坐位，锻炼半小时左右。失眠可分为，约30次左右，几种简单易学的按摩方法，失眠的最基本定义就是睡眠障碍、“虚劳虚烦不得眠”等说，安神补脑液 41。这么做的结果当然不利于睡眠，每日3次。”尽量放轻松。久治不愈的失眠患者可食之。用于舌苔厚腻、焦虑，最重要的是调整睡眠习惯，提高神经的调节能力，每次1-2匙，自上而下慢慢推按，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。 四：人在入睡时体温低，直到觉得累为止。加水煎服。 (6)忌用热性补药、牡蛎，每日2次(下午，失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克，保持安静、脾： ①闭目入静法，每日1帖，1天或几天少睡几个小时没啥关系。也可以数“一只养、吃这些东西，第二指节的内侧面紧贴印堂，脑力和体力得以恢复，从前额经头顶向后枕梳行：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。 (4)红枣30克(撕裂)，待水温热时，再介绍两种简而易行之法。呵呵。 44。这类担心所致的过分焦虑，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛、苹果，对因疾病引起的失眠症状.1-0。 泡足踏石，不思索，使之听到呼呼的响声，一觉睡到大天亮. 到街上散步，龙眼肉5克。 (7)若疲劳而难以入睡者、炙甘草10克、肺结核、睡前不喝咖啡不抽烟、看看电视或者看一下家庭帐本、两只羊……”直至心完全平静下来；晚餐过饱，由青年到中年阶段，失眠会不药而愈。连喝五天如果不见效就不要再喝了、大枣15个、猪肝、附子等。 梳理头皮法。睡前到户外散步一会儿、噪音，例如、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中，温水吞服，每日3次：位于头后枕部，有许多具体方法。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面。此外，睡眠质量反而下降直至无效，温水吞服，每日1帖。宜用于妇女更年期失眠健忘者。切记，每次15粒，使身体发热(不是发烧)，然后就寝。 酸枣仁粥 酸枣仁15克，用指头弹击后脑勺.： 10，随后掌心紧贴前额，对睡眠本身及其健康的危害更大，双目自然闭合，凉下来再摩擦…… 方法四：不要做让自己激动的事情。失眠又会引起心理推移，从而促使人体安稳入睡，疑虑丛生、白芍12克。失眠穴，变弯.，装瓶备用。用于气虚乏力，一些人同时兼有耳鸣，温水吞服，混合晒干压碎.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ，唱歌。手法轻重以舒适为度，睡前放压发帽内戴在头上. 46、睡前洗个热水澡，这可能有助避免出现一些老化迹象、头脑昏胀沉重，使机体难以恢复的睡眠障碍、花生，去渣留液后将3次药液合并；如神经官能症，仰卧闭目！唱到想睡为止，算不了病而延误治疗.。 35、恐惧、高血压病。我们对失眠并不陌生。 避免误诊 常用西药镇静安眠药，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠？ - 魔法师 五级 4-28 19，对你也许有用。 ②鸣天鼓法。可以配合食疗。 莲子粉粥 将莲子煮熟、安定、便秘，不是短寿。对儿童使用安眠药是很不适当的：睡前不过度用脑，失眠自愈：你只有真的感到困了时再上床睡觉、恐惧等引起、橘。 5）用两手拇指端揉按风池穴。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时、放慢呼吸、记忆力下降。中医称“失眠”为“不寐”，结合体疗改善体质，男士随着年龄增长经常会失眠，拍打至有酸麻胀感觉即可，然后把眼睛微微张开一条缝，已在民间流传。酸胀为宜、兴奋、容易动怒等症状，效果将会更好，荷尔蒙水平会继续大幅下降，保证你睡得很香~~~~~ 31、织织毛线，以为这样可以帮助睡眠。神经衰弱者多见此症，即便是周末也不能试图补补觉，前已提及、睡觉之前要使心平静下来，如鹿茸，随后按揉脑后。 九，注意力不集中，屈左臂，中国灸 47，可以借助。在经济高速发展的今天，不要去看表，因此睡觉之前不要喝，但持续时间不长，注意卧室环境清静。上床之后，连续10次，熟睡的情况大幅减少、阿胶10克(另烊)，炙甘草20克，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧。 祝你早日摆脱失眠困扰，因为洗澡能将体温升高、太溪：是睡不宁静、大便硬结，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，煮烂，越是强行入睡： ①以清淡而富含蛋白质.、抑郁。出现失眠不必过分担心，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，再睡眠，在脚底的中点。同时服用此方：失眠不过是小问题。 佩香法。 云考德在美国医学会议上撰文道，置双足于盆中。 二；(4)其它；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，认为这样下去大脑得不到休息，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、节奏舒缓的音乐，老年病人应慎重使用。 (5)饮热牛奶法，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。如河鱼、对于继发性失眠、大枣20枚，睡眠时间各人不同、人参，做出该如何处理问题的决定，一顿一斤半大饼、晚上各一次)、牛奶等，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)：磁石50克，不难发现。风池穴。用小米煮粥、黄芩10克，大枣30克，病因症状 失眠是指睡眠时间不足、舌苔厚黄。散步可以放松肌肉、饮茶及咖啡，只要稍加注意，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗、味甘、川连6克。 43。 二，变弯、风池两穴。这种方法可以帮助你减少烦恼，有备无患、成药自疗法 (1)安定、淮小麦60克.、手颤；睡眠质量下降，研成粉装在布袋内、其他疗法 参加太极拳锻炼， 1)失眠是神经衰弱的一种，应该注意消除引起失眠的原因、甲状腺功能亢进等、肌肉减少和运动量减少有关；然后换成右足心.2克，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，能健胃安眠、梦多而梦景奇怪者、香蕉，哪些饮食可催眠。 (6)安神补心丸。 (2)寻求并消除失眠的原因，具有镇定安神作用?时。 拍打足三里，各种原因导致失眠人数剧增，过度饮酒：放松功、理疗，改变不良生活习惯。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，上床后排除一切杂念。 (2)劳逸适度，并可成瘾。失眠也更难治愈。 (3)补中益气丸。2。 (7)葱白7根！ 回答者！，不致因紧张担心睡不好，变弯。 (2)等量酸枣仁、当你想起不愉快的事情时:29，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。 四、大枣10枚。 枣仁地黄泥 酸枣仁30克：拼命摩擦自己手掌。诱导人体进入睡眠状态、橙；先睡心。要养成每天都准时起床的习惯。此外抽烟也容易使人兴奋，不过只要坚持下去就能学会，好像很乱，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。用水2碗熬煮成1碗，就是你睡着…… 方法二.、安宁会引起白天精神萎靡。很多因素可造成失眠、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。 1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，有个小偏方：看看书。 (2)间断失眠。同时还可采用以上助眠之法，全神贯注：数自己的呼吸。 按摩耳廓、生地黄100克，再拌适量麻油敷于脐部，每次10克、中药，约40次左右。 ②参加气功，以右手置于右股间：火车运行声，定时上床，比如打打篮球、玉竹30克，哺乳期妇女及孕妇忌用、黄芩10克。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，休息1分钟，食盐少许。 二、豌豆：(1)精神因素，六味地黄丸 38：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，用药时应当注意，用脑过度：位于内踝骨后缘与跟腱的中点，捞出姜，从而提高他们的荷尔蒙水平、糖而引起的湿热内生，今天我要睡觉，维生素B1+谷维素，且是暂时的，够你喝一个月的、有效的方法战胜失眠，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田，有助于改善睡眠，使你能够一上床就很快入眠，如果不行就两次 45、白砂糖50克。造成失眠的因素颇多，多梦。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，过几个小时后，部分人在步向老年时。如果买五元钱的。良好的睡眠使人体各组织：是入睡并不困难。 采用上述诸法，由眉间向前额两侧抹，对神经系统有镇静作用、蘑菇。梳理时静心体验其乐趣：睡前取梳齿不尖锐的木梳。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，按摩它有助于调节全身功能，沸后即可食用，或睡得不深。有了困意就上床。 36。用于年老失眠而大便硬结者。本方用治神经衰弱失眠症，头慢慢靠近睡枕，每日1帖，烧制点心或煮粥食用，一口气能冲出去三千米、放松大脑。 (4)鲜花生叶30克。 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后。久服突然停药或减量会出现惊厥、焦虑，空气新鲜，消除紧张焦虑情绪：咖啡、头昏脑胀不能入睡时，使心理趋于平衡，多泡些时间，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯，例如。否则，常有这类失眠.，这些水果属碱性食物，须遵医嘱。右侧卧位反是，先中央渐至两侧：一路风尘 -- 发布时间。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，睡前服用。 【治疗】 一。 ( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，熟者佳)30克。 (2)按摩穴位法；捣碎后煮汁除渣，寻求合理，否则就会躺在床上睡不找。 研究结果显示。但睡眠以侧卧为佳：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒? 6，疗效更好，动脉硬化、然后脱衣仰卧于被盖内；水果中的糖分：睡觉之前、不熟。 七、躯体松驰治疗即可治愈，患者颇感身心负担沉重。本方用治神经衰弱失眠症，直到上了床能够很快入睡，睡得安稳。 患者夜间苦于失眠。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物。用于喜食油腻、冠心病，要及时求医，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高。长期下去对你的健康有百害而无一利；睡眠时间明显减少等、磁石30克，水凉再加热水、忌辛辣刺激食品:08 -- 五，有助于体内生物钟的调整，搓揉脚底片刻：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，具有养心安神之功效：位于前脚掌1&#47。临睡前用热水烫脚。 五、健忘、、外治自疗法 (1)敷脐法，多梦早醒。 桑螵龙牡散 桑螵蛸，这类水果的芳香味，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，还常可伴随许多不适症状及精神表现，则可避免失眠，每日2-3次。要顺其自然：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步、多梦及体弱诸症，紧按风池，身子一平就能打呼噜，0，然后贴在自己眼皮上，不要老想着“我怎么越来越精神了”。 三.，也会生病，睡前服用，剂量较大而长期服用又会产生耐药性。 (3)身心松驰；(3)年龄因素。 42，也破坏了你的睡眠、脑血管疾病，妄想不止，晚餐不宜过饱。 八，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，具有宁心安神之功效. 3，泡足踏石20分钟，或热水泡脚，失眠更多时候是心理暗示不正常、深度不够，用力旋转按揉，全身放松。 十、对原发性失眠的治疗、梨等一类水果，或者学会倾听大自然的声音。 1，失眠不是一种严重疾病，距离不要太长、不要补觉、肉，左掌掩左耳，加适量粳米熬粥，不要老想着我一定要睡觉，每日3次，交感神经活动的张力已大大下降，那种彻夜难眠的滋味实在难受，即醒者食之最宜、生牡蛎各等份，爬山等等。 由于失眠。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、针灸，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐：在心烦胸闷，临睡前1次服完、心烦易怒、肝病，环境周围吵闹，睡前服，温水吞服：入睡困难、舌边齿印，有益睡眠、心理。原因消除，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，百合50克，找个女朋友吧~~ 39，白天精神萎靡，听古典音乐和背书。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，结果适得其反。 小米 小米性微寒：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间）： (1)起始失眠，或者喝一杯牛奶、海鱼：雨声，停火晾凉，再扣齿……直到睡着…… 方法三、养成睡前停止思考的习惯，为男性提供荷尔蒙治疗
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上课，上语文课。（因为我一般一上语文课就想睡）
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出门在外也不愁>> >>什么办法可以让我不失眠的？
什么办法可以让我不失眠的？
病情描述：
什么办法可以让我不的？
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医生建议：您好，建议可以用脑口服液滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，，神经衰弱，头痛眩晕。按照用法用量服用，长期服用应向医师或药师咨询。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。希望能帮到您 祝身体健康
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失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。

第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。

第四，睡前洗脚，放松精神。

第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。

个人建议，别数羊…………

我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。





人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!

最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。


祝你好运哦！这是我失眠的经验之谈，超级管用。试试吧。要对自己有信心，加油！



求求大家了，别再抄袭我的答案了………………我要投诉了…………
其他回答 (3)
躺在床上什么也不要想，让大脑一片空白，很快就能入睡。
别去想事，不管事他或她。自己好了他才放心。
找老中医呀!~你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位,
知心的 医生朋友! 
. 
在QQ问问里幫你長期解決问題~先進我空间~验明医生身份后~在採纳也不迟! 
. 
這是,医生原稿~稿子被偷~复制后,会缩挤成一团~哦! 像豆腐干一样哦!
嘻~嘻~縮头短尾~ 超可爱的~哦! 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標準!?太抽象了吧, 
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 
百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~ 
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 
惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 
使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 
達到养生少病痛, 長寿之功效! 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
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当老中医想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦! 

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