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冬季应该怎样泡脚效果更好呢（2）
　　专家建议晚九点最能养肾。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
　　&热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。&如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
　　冬季保健之上班族早上泡脚精力充沛
　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作&加满油&。
　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3&5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
　　冬季用什么东西泡脚最好
　　冬季，很多人都会手脚冰冷，想要泡脚改善，那么冬季用什么东西泡脚最好呢?我们可以选择温性御寒的中药，还有活血通经的中药，具体情况和操作下面内容详细说明。
　　温性御寒的中药(老姜、秦艽、独活等)
　　活血的中药(丹参、、王不留行、牛膝等)
　　泡脚用具(木桶、椅子、热水)
　　煲中药的瓦煲
　　1选取温性御寒、活血通经的中药，这里可以混合使用，譬如可以选择老姜、独活、丹参、当归组合。
　　2把选择好的中药先用瓦煲熬制成中药浓汤。
　　3现在就可以进行中药泡脚了，先把中药浓汤倒入泡脚木桶，因为中药浓汤比较少，所以必须添加一些热水，这样泡脚效果比较好，当然泡脚水的量不用多，刚好浸没脚踝即可。
　　4泡脚时，尽量相互揉搓双脚，这样不但可以活血，还能刺激足部穴位。
　　5泡脚40分钟，即可完成中药泡脚了。如果觉得中药粘在脚部不舒服，可以用温水洗洗脚，然后擦干双脚，穿上袜子保温。
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泡脚是我们日常生活中很常见的...
现在足疗店开的是很红火，在大...
脚底按摩的好处大家常常第一个...
慢慢进入到秋天，天气渐渐转凉...??>>§????
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冬季如何泡脚更健康
　　□梁瑜&
　　俗话说“养树需护根，养人需护脚”。“脚底位置有七十多个反射区和穴位，同时还能作用到‘足三阴经’的肝、脾、肾经。”广州中医药大学第一附属医院针灸推拿学院的庄礼兴主任介绍，泡脚如进补，泡脚水至少高过小腿，药物浸泡配合足底按摩效果会更好。
　　适宜泡脚时间：午后、睡前、饭后
　　中医有“秋收冬藏”之说。虽然全年均可泡脚，但冬季泡脚更好。
　　“一般来说，中午12点至晚上泡脚最佳，但也因人而异，看身体状况来定。”庄礼兴说，需要养心安神促睡眠、调精神的，应在晚上9点后、睡觉前泡；治疗消化系统的疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡等，前者宜在饭后泡，后者宜在饭前空腹泡；对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等，建议在晚上9点左右泡脚；治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的，选择在饭后泡脚，泡至微微出汗的效果最好。
　　注意：水温约45℃、时间约20分钟
　　不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，泡脚的时间越长越好，甚至泡到水变凉了才擦干脚。庄礼兴建议：泡脚水水温最好控制在45℃左右，泡脚时长以20分钟左右最佳，再根据病种进行调整。
　　中医认为，泡脚时，虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水温可控制在45℃-50℃，时间也可比20分钟稍长；高血压、体质虚弱者，水温不宜过高，最好在40℃左右，浸泡的时间控制在10~15分钟内；脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者，对温度敏感度较普通人低，因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助，控制泡脚水水温。
　　高血压、虚弱者慎泡脚
　　泡脚虽养生，但是并不是每个人都适合泡脚。专家建议：
　　1.皮肤病或皮肤有创口的人，接触水容易受感染，最好不要泡脚。
　　2.肚子太饿的情况下最好不要泡脚。
　　3.高血压、身体虚弱者慎泡脚，因为泡脚会使血管扩张，引起高血压患者低血压的发生；年纪大、身体虚弱者泡脚容易出汗虚脱，也要慎泡。
　　4.有神经或脑部问题、感觉障碍者，不宜泡脚以免烫伤。
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