注册 08-11-27行业 信息咨询
青天大老爷们 你们能让孩子早上多睡一会吗
跟你们上班一样的时间去上学好吗
孩子考过试了， 今天早上一直睡到八点起床， 跟平时的六点四十起床相比， 精神明显好了很多， 天天晚上作业负担那么大， 睡眠真的不够！
精神好了， 而且心情也跟平时大不一样，&&吃早饭的时候都能主动地说些开心的话了，跟平时睡眠不足导致萎靡不振 注意力不集中的样子可谓天壤之别&&
睡足了 思维反应也活跃敏捷多了, 要是孩子天天都能以这样的状态去上学该多好啊 !
说到这里, 想起了昨天在这里看到一个叫什么傻呆子的货色放屁说什么孩子就是要苦一些的屁话，这家伙是不配有孩子的!
青天大老爷们, 我知道政策都是你们定的, 你们自己也有儿子或孙子要上小学的吧?
你们再有职权, 也不可能让自己家孩子晚于学校规定时间去上学吧?
就当是为了你们自己的儿子或孙子, 把规定改一下吧 ,我等P民的犬子犬女也好跟着沾光!
12-1-14 09:45
注册 08-2-18行业 其它
楼主孩子每天六点四十起床，比我们幸福多了。我们孩子每天最晚六点半出门了，有时候早饭就在车上解决，但是因为实在起得太早，一早起来没有食欲，大多是被呵斥着勉强吃点东西。过了六点五十就算迟到。。。学校说是法定七点半到校。可是约定俗成每个班都是要求7点10分前到校交作业早读等。碰上我们孩子这样的班主任更将时间提前到六点五十。。。
每天晚上作业至少忙到九点半十点之后，再洗漱上床十一点是经常的事儿。。。。还只是个初中的孩子。正是发育的年纪。。。当父母的心痛啊。。
12-1-14 10:01
注册 09-4-9行业 基础设施
小孩要吃苦 长大才能成才
12-1-14 10:03
注册 08-11-27行业 信息咨询
QUOTE:原帖由 冒冒 于 12-1-14 10:01 发表
楼主孩子每天六点四十起床，比我们幸福多了。我们孩子每天最晚六点半出门了，有时候早饭就在车上解决，但是因为实在起得太早，一早起来没有食欲，大多是被呵斥着勉强吃点东西。过了六点五十就算迟到。。。学校说是 ... 我家孩子才上小学啊&&我们家长应该意见一致 怎么能因为上初中反而羡慕上小学的可以睡长一些呢？
12-1-14 10:07
不在高桥很多年
注册 08-7-7行业 工业制造来自 没有大桥的高桥
上学天天迟到的飘过！
-------------------------------我不是在借钱，就是在借钱的路上~~
家装、工装一条龙服务，二十年装潢经验值得信赖。
惠久装饰：
银湖花园样板房随时欢迎参观
12-1-14 10:09
注册 08-8-16行业 电子制造
我家孩子每天6.00起床，6.35已座车上，大人心痛啊
-------------------------------单身男人寻单身女人
12-1-14 10:20
注册 09-7-22行业 基础设施
我们小时候在农村都是6点40就到学校了、还要骑自行车骑20分钟、知足吧，还有公交车坐、还有大人送、下雪天都是跑刀学校去
12-1-14 10:58
(做人，要厚道。。。)
注册 04-10-27行业 房产建筑来自 古街
QUOTE:原帖由 abcd8888 于
10:58 发表
我们小时候在农村都是6点40就到学校了、还要骑自行车骑20分钟、知足吧，还有公交车坐、还有大人送、下雪天都是跑刀学校去 但以前的孩子睡的没现在晚！
-------------------------------予人玫瑰，手有余香。。。
12-1-14 11:01
注册 07-6-19行业 信息咨询
万恶的资本主义国家学生上学时间和我们差不多，一般8：30左右，但是他们的学生不求上进，下午3点左右就放学了，而且放学后居然不好好做作业上补习班，而是参加学校社团的各种业余活动，真是毁人不倦。看和谐社会的学生多幸福，多要求上进，经常不顾还在发育的身体学习到凌晨，只睡5、6个小时就跑到学校早读，课余时间全部扑在大大小小的补习班上，这才是合格的中国特色社会主义接班人应有的学习态度啊~
12-1-14 11:05
注册 05-10-27行业 政府行政
不晓得西方的教育是怎么样的，西方国家的孩子们有没有为家庭作业而挑灯奋战。
12-1-14 11:05
注册 10-6-26行业 房产建筑
小孩上学早也是万恶的？？是个人正常22点睡觉、6点多起床不算太早吧，睡眠时间也够了吧
12-1-14 11:10
注册 10-9-4行业 学生
以前上学的时候六点四十就要到站台等校车，冬天更是天都没亮·~········
12-1-14 11:15
注册 08-9-6行业 工业制造
现在的教育就是培养死读书的呆子，咳
-------------------------------安途宝、凯佑等胎压监测代理销售；
结构设计，塑胶、钣金生产加工
12-1-14 13:58
注册 08-11-27行业 信息咨询
QUOTE:原帖由 停翅扬舞 于 12-1-14 11:10 发表
小孩上学早也是万恶的？？是个人正常22点睡觉、6点多起床不算太早吧，睡眠时间也够了吧 上小学的孩子才多大年龄 正是长身体的时候 每晚课业负担那么重 更何况从生理上来说 小孩所需的睡眠时间本来就长于成人
让你每天做那么多作业试试看 讲话要凭良心 凭事实
不负责任的屁话说起来轻松
12-1-14 13:58
注册 03-7-3
党国就是要把你们培养成只会死读书不会思考的愚民，所以要把孩子的时间全填满，不让他们有思考的时间。
12-1-14 14:00
注册 08-6-26行业 工业制造
真的希望小孩早上晚点上学，有时间多睡睡或跑跑步
润州区比京口区早上到校时间还早二十还是三十分钟
以前我们上小学的时候或许是早上比现在的小孩出发得还早，但那时作业少，下午放学还有时间玩、跑，现在的孩子哪有？而且教育改革改得书本越来越难，我们那时小学里学的东西有现在小学生难吗？
[ 本帖最后由 EQ 于 12-1-14 14:09 编辑 ]
12-1-14 14:06
注册 04-11-14
生在天。朝是上辈子造了孽啊
12-1-14 14:14
注册 06-9-6行业 教育科研
QUOTE:原帖由 greyfox006 于 12-1-14 11:05 发表
万恶的资本主义国家学生上学时间和我们差不多，一般8：30左右，但是他们的学生不求上进，下午3点左右就放学了，而且放学后居然不好好做作业上补习班，而是参加学校社团的各种业余活动，真是毁人不倦。看和谐社会的 ... 你说的应该是资本主义国家中的发达国家，这些国家学生的学生课业负担是没有我们国家重，但是一样有补习班！特别是那些中产阶级家庭的孩子！
一句话，吃得苦中苦，方做人上人，哪里都一样！
12-1-14 14:14
注册 08-10-5行业 政府行政来自 镇江
早上7点半到校，下午3、4点就放学了，上学放学时间都推迟半小时不好吗，孩子真的很可怜，正是长身体的时候。
12-1-14 14:50
注册 06-9-6行业 教育科研
QUOTE:原帖由 板车司机 于 12-1-14 14:50 发表
早上7点半到校，下午3、4点就放学了，上学放学时间都推迟半小时不好吗，孩子真的很可怜，正是长身体的时候。
12-1-14 14:50
(胡子哥哥)
我是一只小小小小鸟
注册 08-4-28行业 其它来自 娘胎
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12-1-14 15:02
注册 07-8-15行业 工业制造
我儿子还是蛮幸运的哦，学校在家门口，每天7：10分才起床呢
12-1-14 16:40
注册 04-8-7
辛苦的学生娃
-------------------------------那些长长短短的故事,一声叹息~~
12-1-14 16:52
注册 02-12-22行业 教育科研来自 2121212
QUOTE:原帖由 傻呆子 于 12-1-14 10:03 发表
小孩要吃苦 长大才能成才 长大了是大学生了算人才不？毕业了1500一个月还不如农民工。
-------------------------------& &我是水瓶唉!喝水找我撒!& && && &&&
12-1-14 18:21
注册 07-5-10行业 学生
天下乌鸦一般黑
12-1-14 19:31
注册 09-12-10行业 IT 通信
12-1-14 19:37
注册 05-10-23行业 其它
人生最重要的不是你所朝的方向，而是取决于你是谁的精子。
12-1-14 19:37
贝克汉黑鱼
注册 04-2-23
还有看看子弹是发射在谁的体内 不排除凤凰男的可能
-------------------------------人不疯狂枉少年 人太疯狂躺半年
12-1-14 19:53
注册 10-3-1行业 政府行政
QUOTE:原帖由 凉月漫天 于 12-1-14 09:45 发表
孩子考过试了， 今天早上一直睡到八点起床， 跟平时的六点四十起床相比， 精神明显好了很多， 天天晚上作业负担那么大， 睡眠真的不够！
精神好了， 而且心情也跟平时大不一样，&&吃早饭的时候都能主动地说些开心 ... 现在知道 就近入学的好处了吧
12-1-14 21:32
注册 10-7-9行业 IT 通信
12-1-14 22:16
& 青天大老爷们 你们能让孩子早上多睡一会吗
跟你们上班一样的时间去上学好吗&nbsp&nbsp
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孩子上学以后就觉得自己应该做个全职妈妈
每天象打仗.早晨急匆匆起来准备早饭,照顾女儿吃好以后,我也该出门上班了,老公送女儿到学校.
晚上下班以后,6点去接女儿,7点回到家,又马上辅导女儿的作业,语文,口算,公文,一个都不能少,这一番折腾下来,时钟已经指到了9点了，赶紧帮女儿洗刷刷,送上床.
终于喘口气,想起来自己的书也要看了,可是已经没有多少力气了,看来,今年的职称考又要泡汤了................
忙活了一晚上,晚饭还没有吃一口,还好,正好减肥了
这才刚开学两个月,感觉自己已经力不从心了,不知道其他的家长是不是也象我这么累啊?在单位里工作,还有人际关系已经让我心力交瘁了,现在又多了一项家教,哎!有时候真的想不明白:养孩子是为了什么?
[ 本帖最后由 虎皮辣椒 于
22:39 编辑 ].
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(快乐是因为计较少)
楼主辛苦了，饭要吃的，健康休息也要注意的。要让孩子养成好的学习习惯，如作业定时间，讲究效率，自己检查校对，爸妈稍微核对。难道1年级到5年级都要如此度过？ 可以和其他家长分享一下放学后的安排，如何辅导学习的。& &相信一切都会好转的，只要孩子学习慢慢走上正轨的话。.
(快乐是因为计较少)
引用:原帖由 虎皮辣椒 于
22:36 发表
每天象打仗.早晨急匆匆起来准备早饭,照顾女儿吃好以后,我也该出门上班了,老公送女儿到学校.
晚上下班以后,6点去接女儿,7点回到家,又马上辅导女儿的作业,语文,口算,公文,一个都不能少,这一番折腾下来,时钟已经指到了 ... 哈哈，养孩子是为了让自己快乐，让孩子快乐。希望楼主的女儿学习进步，聪明懂事，成为妈妈的贴心好宝贝。大家都加油啊！
有空让孩子们一起玩，家长多交流！让更多的快乐围绕着我们，与众同乐，进取有乐，孩子成长快乐！.
如果可以放弃还是放弃一些东西吧！
说说我的情况吧！
去年买房就辞职了，专心搞好学前教育和新家装修采购工作。特别是家里的营养晚餐工作很重要，因为当时先生的工作路又远又紧张。计算下来家里的经济情况可以白养我1年左右，寄生虫生活满1 年正好开学。俺运气好，在离家1站路的地方找了份工作，还谈好是3点钟就下班的。工钱少些也没啥，正好可以付个贷款钱和钢琴费。孩子接回家我买菜她吃点心，然后我做饭她弹琴。晚饭后约7点，我清理厨房，她做口头作业。等我忙完再一起搞背和默的作业。检查签名后整理书包，开始做我布置的家庭作业以及阅读故事书。动作快的结束时约8.30分，还可以看电视半小时；动作慢就只能直接洗澡睡觉喽。
学前教育搞好可以轻松很多，做作业的习惯已经养成了。.
我有个同学比我还早辞职，开了网店混日子，想睡觉就睡觉，想逛街就逛街。我两的先生都是国企的，收入只是刚好够用略有余。租个房子离学校5分钟，孩子接回家在吃晚饭前功课就全搞定了，爽伐！？
其实，如果老公赚的钱够用了，省着点用，还是做个舒服女人吧。单位要离得近，下班不能超过5点，工作不用加班，钱少没有关系，至少我养活了自己，没让老公养着，腰杆还是硬的。
把家事搞好，活得轻松些，心情好，孩子少挨骂.
回复 5#浦东明明妈 的帖子
这也是我的梦想啊!.
呵呵,串门来了.
回复 1#虎皮辣椒 的帖子
一样的感觉！现在做父母的真不容易，要做称职的父母更不容易啊！.
回复 1#虎皮辣椒 的帖子
慢慢会好的,孩子养成好的学习习惯以后就好了..
回复 4#浦东明明妈 的帖子
&学前教育搞好可以轻松很多&， ,巨同意这句话,现在我办公室一个中班小朋友的妈妈在我的影响下,开始叫儿子认字,拼音,英语,数学,为了小学能一着先,步步先!.
这是短时间里的感受，等过段时间（短则几个月，长则几年），孩子步入正规，你就该觉得自己太空闲了总不是个事。再说，自己不工作，专心为儿子，一方面让孩子压力太大，自己的心态容易失衡，另一方面，好象给孩子也做了不正确的榜样，人活着总得有点自己的追求吧。别砸我。.
同感!儿子大班,每天回家已经5:30,6:30吃完饭,7:00复习英语,算术,拼音,等等,8:00结束(眼睛吃不消了)8:30洗澡,9:00上床.
幸好我有一份时间很宽余的工作,否则每天就向打仗!同意上面说的,只要能够过得去,就OK了,工作家事两不误,这是多高的境界啊!好难做到啊!
再补充:我万分感谢有两位可爱的爹妈,在无私的帮助我哦!.
俺的一天是在下午四点以后开始的，战斗到九点。总觉得自己统筹学得不好，做不了更多的事，乱啊~& &早上六点起来战斗到七点，然后出门。俺爱上班，上班比在家舒服，每次一上班俺的体重就会上升，这是上班唯一的缺点。.
中国有句老话，有小不愁大。我们小时候还不是像放羊一样，一拨儿一拨儿地长大？如果你决定为了孩子放弃工作，你的母亲会诧异非常：“我们年轻时只有56天产假，没听说谁因为孩子不上班的。你们有六个月的产假还不够吗？”曾经遇到一位六年医学院本科毕业的全职妈妈，她的父亲在一旁埋怨：“早知道你要做家庭妇女，何必花那么长的时间上大学呢？直接嫁人好了。”其实问题的关键就是重新考察、确认你的价值。
不妨问自己几个问题：
你想从工作中为家庭获得什么好处，你的工作能得到那种好处吗？如果不能，考虑换一个工作会不会得到，如果还不能，你可以做全职妈妈。
你工作所得大于为孩子找保姆、你的奔波之苦、你的思念担心之苦的总合吗？如果不能，为什么不回家照顾孩子呢？
你工作是为了你自己的发展，还是仅仅为了钱？如果是前者，你适合做一个职业妇女，如果是后者，你适合做全职妈妈。
如果工作本身不能吸引你，换个工作吧。如果你没有事业的追求，没有经济压力，做个全职妈妈吧。等孩子上学后，你还可以再进职场。
也许你会问：“到那时能干什么呢？”不必担心，你可以干任何事。电视中经常出现“方太”抽油烟机的广告，那个笑眯眯的夫人就是方太，四十多岁的时候丈夫抛下家庭妇女的她和二十岁左右的两个女儿出走了。她第一次走上社会，挣钱糊口。现在已经拥有生产厨房系列产品的工厂，并主持了数年电视烹饪的节目，是香港最著名的母亲。
最重要的是，你要明白自己的价值所在。.
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(快乐是因为计较少)
做妈妈的辛苦了，敬礼！.
都说养家的男人辛苦,其实女人更辛苦..
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深有同感！但想到以后儿子大了，不用现在这么操心时再找工作，就难找到好的职位了，只能现在坚持再坚持．.
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呵呵,,工作可以再找,等稍微安顿下来.
我的感觉小一的孩子还是确实需要陪读的,毕竟她还小
如果家里经济上没太大负担的话,全职也不失为一种好的选择.
回复 1#虎皮辣椒 的帖子
呵呵，辣椒，知道你也是发发牢骚罢了，生活还得继续。我有时想想我们现在的生活真的比父母辈的好多了。那会没有电饭锅、没有洗衣机，没有煤气灶。用煤球炉子烧饭慢得不得了，中午还回家吃饭的，得多烧一顿中饭。衣服也不像现在有那么多现成的可以买，毛衣还是自己手织的。现在不为生计发愁，最主要的就是忙孩子。孩子渐渐长大，懂事，日子就越来越轻松了。.
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回复 1#虎皮辣椒 的帖子
辣椒，我也有你一样的感慨，从9月1号到现在，每天都象打仗一样。今天，小朋友又10点多才睡，我急啊！我恨不能天天小朋友一下课就督促他作业，这样才能早点睡。上小学前还能考虑自我发展啊，考证书啊，现在彻底绝望了。哪有时间啊！前途不想了，就这么混混吧，混到哪里算哪里。
我要下岗！.
回复 20#fifi_qian 的帖子
拖到十点多不好的，影响孩子第二天上课的精神。我宁愿让孩子早点上床睡觉。我们那会家里人不怎么管，还不拼音、生字都学会了。不用太担心了.
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我的孩子已上预初，自开学以来我每天都是五点半起床给孩子做早饭，六点半送孩子上学，然后我再去上班，真的觉得好辛苦！虽然我们已经让孩子养成了比较好的学习习惯，不需要我陪着做什么功课，但是我总得等他每天9：30甚至是10：30做完功课洗澡睡觉后我才能洗澡洗衣服再睡觉，每天的睡眠时间就感觉很少了。因为双休日孩子还要在外面上点课所以也不可以睡懒觉，最多多睡半个小时。因为和我父母住得近，孩子放学和晚饭的事我现在还可以不操心，从这点上说我是很幸福的了。不过有时候我真的很羡慕全职妈妈的，现在我最想做的就是能够好好睡个觉。.
(快乐是因为计较少)
发个牢骚可以舒服些，生活还得继续，正所谓“革命尚未成功，同志还需努力”啊！.
(快乐是因为计较少)
有空就多请假休息一下，感受一下全职生活。.
生活还得继续，大家一起努力吧.
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看到LZ就想到我自己的是生活,我也经常问老公生孩子干吗,我们老了不是进养老院的,没有孩子我们生活都自在开心,但是他不认同,觉得现在的辛苦就是生活的一部分!不过我比大部分妈妈好的地方是孩子的学习基本不管,都是爸爸,送是爸爸早上开车去,接是我妈.晚上到父母家吃好饭回家,休息天老公买和烧,我每天就是收拾下房间,孩子的生活我管一下,平时老公出差应酬我只能顶上了!.
引用:原帖由 hxwpw 于
21:19 发表
看到LZ就想到我自己的是生活,我也经常问老公生孩子干吗,我们老了不是进养老院的,没有孩子我们生活都自在开心,但是他不认同,觉得现在的辛苦就是生活的一部分!不过我比大部分妈妈好的地方是孩子的学习基本不管,都是爸爸 ... 好幸福啊.
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做一阵子全职妈妈足够了，部分时间也应该属于自己的生活和事业。.
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我当时的情况和一楼妈妈说得差不多，真是身心疲惫之极，很多次忍不住怒火冲儿子发，很多次都有崩溃的感觉，也是为了调整好自己的心态，能有比较好的精力帮助儿子学习，也能让老公全心工作，就辞职做了全职妈妈，可几年下来真的烦恼很多，不是因为经济问题（老公的钱足够养家）。。。。。。我过来人的感觉做不做全职妈妈还是要慎重。.无规律睡眠，有什么好方法能纠正？
无规律睡眠，有什么好方法能纠正？ 5
本人几乎很久都没有睡觉了。
有点累，有点倦，
可就是不想睡。
楼上复制帝
过几天我请你恰碗粉
失眠就OK了
治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三）一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 睡前可以喝杯牛奶或吃点香蕉，都能助安眠
其他回答 (3)
你自己不想睡，谁也拿你没办法。只能等到自然睡了。
正如您所问，长期不规律的睡眠确实会导致失眠。一般在30岁以前表现不明显，因为年轻可以代偿掉一部分。到30以后会逐渐发出。因此，您要从即日改变睡眠习惯，晚上22时30分前要入睡。这是因为中医认为睡眠是调节阴阳平衡的，这个过程是在子时启动的，当阳不入阴则发生失眠，因此要在子时以前入睡。通过二周以上的调整，人会重新建立平衡
新学期到来，面临繁重的学习任务和有规律的作息时间，不少中小学生出现入睡困难、睡眠不足、睡眠无规律等问题。今天，我们该怎样来应对孩子们的睡眠问题呢？ 良好行为 改善睡眠 培养睡眠节律，节假日不例外 对中小学生来说，定时上床睡觉和定时起床是一种良好的行为习惯。由于多数孩子暑期生活中睡眠的节律比较紊乱，所以从开学起就应特别注重培养定时上床睡觉的习惯，保证充足的睡眠，这样每天早上起来才会精力充沛。最好的做法是，节假日也要定时上床睡觉和定时起床，这样有利于建立和保持良好的睡眠节律。 锻炼促进睡眠，每天坚持固定时间的体育运动，可大大帮助增进睡眠质量。但是，不提倡夜间睡前进行体育锻炼，因为这样做会造成夜间兴奋，延迟睡眠。 在小孩出现夜惊或梦游时，千万不可将之唤醒，如果此时将小孩唤醒，反而会加重这类睡眠障碍发生。不过，家长在小孩出现夜惊或梦游时，可记下具体发作时间，以便在小孩下次发作时提前15分钟叫醒小孩，夜惊或梦游发生一般是有规律的，这样可逐渐减少夜惊或梦游发生。 做好睡前准备，勿开灯勿进食 在熄灯睡觉前的半小时到一小时内，可做入睡前准备，读篇优美文章，听段柔和乐曲，这样可以帮助产生睡意。千万不能在睡前从事兴奋性活动，比如打电子游戏、看恐怖片等，在卧室躺在床上看电视也不提倡。 有些家庭喜欢开灯睡觉，也有些家庭父母喜欢看电视到很晚，让孩子听着电视发出的声音睡觉。但这些声光刺激一定会对孩子的睡眠造成干扰，大大影响孩子的睡眠质量，应予以避免。另外，营造舒适的睡眠环境也很重要，过热、过冷、空气差、噪声都应尽可能消除。 有的中小学生喜欢睡前或深夜进食，这是一种影响睡眠的坏习惯，应加以纠正。夜间不可喝过多的饮料，不喝咖啡、茶，养成这些良好习惯才能有益睡眠。 减轻学习负担，释放心理压力 繁重的学习任务和对孩子不切实际的期望，很容易给孩子带来巨大心理压力。有的家长让孩子每天课内课外学很多东西，常常让孩子搞到晚上十一二点才睡觉。在紧张和压力下，不少中小学生出现睡眠不足、失眠、梦魇、遗尿以及原来的磨牙、夜惊加重等睡眠障碍，所以，家长应当尽可能减轻孩子的负担，适当安排休闲时间，这样不仅保障孩子健康的睡眠，也能让孩子学习有效率。 家长处理小孩睡眠障碍时，主要应从小孩的心理调整上考虑，始终保持小孩的心理放松。上述睡眠障碍不可怕，也不要吃药治疗，随着小孩年龄增长，这些睡眠障碍会逐渐好转乃至消失。如果孩子到了十四五岁青春期后，还出现夜惊甚至发作频繁，就须去医院就诊，否则会导致小孩的精神障碍。 要睡多少为宜？ 开学了，有的孩子仍然延续暑期那种规律性较差的生活习惯，晚10点后还不睡，而第二天又要早起上学，出现了白天无精打采、哈欠连天等现象。孩子究竟睡多少时间最佳？一般来说，5-9岁的儿童每天要睡10-11小时，10-13岁儿童要睡9-10小时，14-18岁儿童要睡8小时左右。不过，其中也有个体性差异，不可机械地套用。如果一个孩子虽然没有达到上述睡眠时间，但白天精力充沛，注意力集中，无嗜睡表现，就不应认为其存在睡眠不足。 怎样算睡得好？ 孩子的睡眠是否存在问题？是否需要到医院就诊？许多家长对此非常关心。在这个问题上，存在两种倾向。一种是过度夸大，比如有的孩子睡觉时在床上有一些肢体活动，但白天精神好，反应敏捷，这完全是正常的，而家长却总担心孩子“没睡好”；另一种是熟视无睹，比如有些中学生迷恋游戏、上网，整夜不睡，第二天在学校里昏昏沉沉，家长却也不加干预，认为少睡点觉没多大关系。判断孩子是否存在睡眠问题，要从孩子的睡眠时间、睡眠节律、睡眠中有无异常的行为表现等方面加以考察，最重要的是，究竟有没有影响到第二天的生活和学习，如果一觉醒来精神很好，精力充沛，就不应夸大睡眠问题的影响。 出问题咋治疗？ 目前对于睡眠问题的治疗方法有七类：1、行为调整；2、心理治疗；3、时间疗法；4、光疗法；5、药物治疗；6、物理治疗；7、手术治疗。治疗总是从最方便、侵入性最小的行为调整开始。 睡眠问题成因 胎儿出生以后，随着神经系统与感觉器官的日益发育完善，儿童每日觉醒的时间越来越长，而睡觉时间则越来越短。在这个过程中，有许多因素均可影响到儿童睡眠的时间以及睡眠的节律。这些因素中，既有儿童自身遗传、发育性因素，也有环境和心理因素。快节奏、高竞争的学习方式所造成的心理压力，使得越来越多的少儿不再享受“高枕无忧”的乐趣。 睡眠问题种种 睡时不够：随着人类对睡眠科学研究不断深入，发现睡眠与大脑的发育、学习和记忆、生长激素的分泌、免疫功能等息息相关。睡眠不足的表现，包括嗜睡、疲劳、注意力不集中、精神不振、情绪低落。如果长期睡眠不足，还会出现决策力下降、语言表达能力下降及机体抵抗力下降，影响生长发育，严重的睡眠不足还会导致精神上的错觉和幻觉。 难入睡和早醒：有的孩子晚上上床后无法入睡，常辗转反侧几个小时才能睡着；还有的孩子总在半夜醒来，难以再入睡。 睡时打鼾：通常在吸气时，鼾声或响亮或柔和，连续或中断。有部分人伴有呼吸暂停，出现血氧过低，需及时到医院就诊。 夜惊和梦游：夜惊是指儿童在半夜里突然从床上坐起，大声尖叫，表情恐怖；梦游孩子则在睡梦中下床走动，醒后对夜间所发生的事情一概不知。 磨牙症：睡觉时出现牙齿研磨和牙关紧咬，严重的甚至牙齿异常磨损以及牙周组织受损。
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