睡眠不足会让我们变笨吗？
本文导读：如果我们经常睡眠不足的话对我们的健康危害是很大的。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　睡眠几乎占据了人生命中的一大部分时间，有专家指出，如果人的休息时间每天不到八个小时，那么对人的会十分有影响。很多人发现，当自己睡眠不足的时候，不仅会精神不振，更会出现反应迟钝等现象。那么，会使人变笨吗？
　　睡眠不足会变笨吗&&反应慢等不等于智商降低
　　《认识失眠》一文中有提到快速动眼期和非快速动眼期这个概念，这是什么意思呢？就是说人的睡眠分为两个阶段，俗称浅眠和深眠。浅眠期可以有效的帮助人们整理一整天的记忆，深眠的时候可以有效的帮助人们恢复精力。如果浅眠受到影响，那么会暂时影响人的记忆力，如果深眠受到影响，则会降低人们的反应速度。但是反应慢不等于智商降低，所以睡眠不足是不会变笨的。
　　午睡1小时可否抵晚上3小时
　　很多人有午睡的习惯，而中医也认为适当时间的午睡对身体健康有帮助。那么，午睡一个小时，能够抵晚上的3个小时吗？答案是否定的，其实需要午睡的原因是因为晚上没有睡好，所以需要中午补充睡眠以达到提高注意力和专注力的目的。但如果晚上休息十分到位的人是不需要午睡就可以保持一整天的精神活力的。
　　害影响大脑思维，工作效率下降
　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
　　青少年睡眠不足，影响正常发育
　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，的代谢率也不佳，会制造黑色素。
　　睡眠不足催人老
　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
　　睡眠不足导致各种
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如衰弱、、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括、心脏病、和肥胖症等。
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（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行究竟哪类网站使人变笨
核心提示：　就象大家听到用上网多少小时就是网瘾（精神疾病）一样，许多人听到使用某类网站就让人变笨总感觉非常不爽。似乎某类网站的出现是导致笨的原因，但是这样的判断太简单、太浮浅，实际上并没有抓住问题的实质。就比如最近有心理学家研究说“社交网站有助训练脑力，微博客网站让人变笨”。
　　就象大家听到用上网多少小时就是网瘾（精神疾病）一样，许多人听到使用某类网站就让人变笨总感觉非常不爽。似乎某类网站的出现是导致笨的原因，但是这样的判断太简单、太浮浅，实际上并没有抓住问题的实质。就比如最近有心理学家研究说“社交网站有助训练脑力，微博客网站让人变笨”。
　　一、心理学家研究出让人变笨的网站？
　　研究“工作记忆力”的苏格兰史特灵大学心理学家亚洛威最近提出：社交网站有助训练脑力，微博客网站让人变笨。就象大家听到用上网多少小时就是网瘾（精神疾病）一样，许多人听到使用某类网站就让人变笨总感觉非常不爽。
　　这位心理学家认为，常上Facebook这类社交网站会强化与智力有关的工作记忆力，不过使用另一个当红的微博客Twitter，却会造成相反的效果。她说，玩战争电玩、数独，与玩Facebook有同样的效果，而看YouTube影音则和用Twitter一样，都可能削弱“工作记忆力”。
　　她提出，谋略性电玩（如战争游戏，或许也能训练工作记忆力，包括掌握过去行动、策划未来行动等）、数独、在Facebook上掌握朋友最新状况也是在发挥工作记忆力。至于Twitter和上YouTube看影音等因其“即时”本质，无益工作记忆力，亚洛威说：“在Twitter上你收到源源不绝的资讯，但是也非常简短。你不需要去处理这些资讯，注意力持续时间被缩短，也不太动脑筋、提升神经沟通连结。”
　　不过，搞社交网站的企业及用社交网站的用户看到这消息会无比高兴吗？而搞微博客服务的企业及使用微博客服务的用户都会感到垂头丧气吗？大可不必。
　　二、哪类网站让人变苯是一个伪命题
　　如果说上面这位心理学家的问题可以归结为“使用哪类网站会让人变笨”的话，那么这个问题本身就是一个伪命题。与这个伪命题的还有另一个伪命题：“使用哪类网站会让人变聪明”。
　　因为上述心理学家的研究的主要依据是某类网站（或应用）是否会强化或削弱“与智力有关的工作记忆力”，但是又有什么证据证明哪一类网站（或应用）一定会强化或削弱这种能力呢？
　　拿这位心理学家提出的会让人变笨的典型微博客（如Twitter等）来说，谁能证明它就会明显地降低、减少或削弱人的工作记忆力，甚至智力（因为她说会变笨）？
　　这如同曾经的“每周上40个小时网就是网瘾”命题一样，只看到了事物的表面。
　　我们承认，在微博客（如Twitter等）用户中，有些人并没想动什么脑筋，多数时间在发布短消息给好友（或粉丝），或接收好友（或关注者）的各类消息。但是，在微博客中乏许多新创意、新点子、新观点及异常热烈的讨论（或争论、辩论），难道这些不需要参与者动些脑筋？
　　三、是否变笨：应用在变且因人而异
　　因此，“使用哪类网站会让人变笨”本身是一个伪命题，起码有两点理由。
　　1、各类应用在改变，在吸取别人的长处
　　上述心理学家“在Facebook上掌握朋友最新状况也是在发挥工作记忆力”的观点显然也有问题，因为在微博客网站里，“掌握朋友最新状况”本来就是基本的功能之一，甚至Facebook等SNS网站还从微博客网站（Twitter等）中吸取了许多经验，这“掌握朋友最新状况”怎么就变成了SNS网站能让人变“聪明”的优势了呢？
　　实际上，从某种意义上，现在的微博客网站也已经被许多人归入了社交网站，它们的许多功能已经越来越类似。那么怎么又可能用一种“静止”的眼光看到以Facebook为代表的稍微老点的社交网站与以Twitter为代表的微博客网站的巨大区别呢？
　　2、不是用了什么变笨，想不想变笨关键在人
　　不应该把你用了某类网站（或应用）为变笨的原因。就象你玩网络游戏就一定会成网瘾，甚至有人说就一定变坏，关键还是在于人，在于用这类网站（或应用）的用户自身。
　　你为什么要使用某类网站（或应用），以及你使用它主要要达到什么目的，也许是“一个人是否变笨”之类问题的主要核心所在。同样一类网站（或应用），可以是天使，也可以是恶魔。你可以传播好的东西，也可以传播不好的东西；你可以不动脑筋地去简单观看，你也可以动足脑筋去想些创意夺人眼球。
　　实际上，即使在传统的社交网站中，如果你不想动什么脑筋也完全可以做到。比如停车位、偷菜及钓鱼等游戏，难道要花什么脑筋吗？而在微博客网站里，如果你能把某些复杂的问题（如中国的教育改革等）讨论清楚，不动脑筋就能有什么结果吗？
　　总之，希望所有关注互联网等新媒体的各类人士，在讨论或研究某些应用或现象时，能全面地考虑问题，从多个角度进行更深入的研究，否则讨论与研究的结果往往会让人感到摸不着头脑，或者啼笑皆非。就象如果人家说：“天天看电视的人会变笨”，那么所有看电视的人与电视台怎么想？
（实习编辑：闫莉莉）
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别让孩子变笨假如用“璞玉”来形容一个孩子，那么孩子来学校之前都是一块急需精雕细琢的璞玉。孩子们满怀期待地进入学校，期待着能够遇到新的老师、新的同学、有趣的课程，来满足自己的好奇心和求知的欲望。然而，学校却并不是他们心中所期盼的地方。正如约翰·霍特在《孩子为何失败》这本书中所做的一个判断：学校，一个让学生变笨的地方。这个判断会使我们这些教育工作颜面无存，但我不得不承认这是事实。工作中，有时和家长交流孩子的学习问题时，家长会这样说：“孩子在家其实很能干的，有些问题连我都解决不了，他却能迅速地解决。可成绩就是一塌糊涂，这是怎么回事啊？”这样的疑惑让我感觉到孩子变笨的根源在于学校。孩子在没有进入学校之前，是学习最为努力、成效也最为显著的一段时间。复杂的语言系统、对自然界不同事物明晰的判断、协调的身体机能和健康的体魄等，在这一阶段都是很明显的长进。但进入学校之后，情况发生了很大的变化。约翰·霍特分别从四个方面来说明学校教育中存在的问题给学生带来的影响。首先，学校课程，给孩子带来了很大的学习压力。孩子在生活中学习，采取的是整体感知的学习思路，但学校给孩子设计的课程却是一个个分门别类的知识体系。用通俗的话说，没一门课程，就像洋葱的一瓣，学校了解的只是一部分，却不能整体感知。这种学习思路让孩子有些无所适从，给孩子的学习带来困难和障碍。其次，课堂教学，给孩子制造了很多学习上的麻烦。在如今的课程教学中，学生很少参与知识发现的过程，而仅仅是机械地鹦鹉学舌似的努力记住知识。原本在生活中非常普遍的体验式学习少了，而抽象的、符号系统的记忆式学习
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发布时间： 17:02
产后抑郁会让宝宝变笨吗？产后抑郁会让宝宝变笨么，随着生活压力增大，抑郁人群逐年攀升，而产后心理抑郁的危害是非常大的，图老师小编来告诉你产后抑郁会让宝宝变笨吗
产后抑郁会让你的宝宝变笨
很多女性在升级做了妈妈后，各种不适应，生活上心理上，因而产后抑郁也就慢慢的和她交上了朋友，我们也都知道产后抑郁的危害是很大的，其实产后抑郁不仅会影响新妈妈的健康，还会影响胎儿的智力发育呢。&&生完宝宝正在坐月子，闷坏了，老公还不理我，婆婆竟然还对我挑三拣四，真是郁闷。新妈妈小黄在一个育婴论坛讲述着自己升格当妈后的憋屈史。而小黄的帖子引起了不少新妈们的共鸣。这样的憋闷是不是产后抑郁呀?不少人都在询问这个问题。随着生活压力增大，抑郁人群逐年攀升，而其中由于产后生理因素导致的抑郁症也在逐年增加，且这些人大多产前就有抑郁症状。产后抑郁症不仅影响产妇的健康，还会影响宝宝的智力发育水平，导致宝宝变笨。专家指出，现在产后出现心理问题的女性越来越多，究其原因可能与两大因素有关。一方面是生理因素：怀孕、生产会使得女性的激素水平、内分泌等产生很大波动，特别容易出现精神和情绪方面的问题;另一方面可能与现代社会生活压力较大有关。现代社会本身竞争激烈，生活压力很大，尤其是当妻子生育不工作，小孩需要抚养时，丈夫的压力会剧增，只能更加积极地工作，忙碌的同时就可能忽视了对妻子和孩子的关心，而尚未完全适应身份转变、急需关爱的女性则可能产生强烈的被忽视感，从而变得敏感多疑，进而产生精神方面的问题。据悉，患上产后抑郁症的妈妈，由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式，会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析，宝宝在出生后的23年里，大脑发育最快，也是心理行为及智能发育的关键时期。由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝日夜哭闹，使产妇更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有肌肤接触，进而导致宝宝神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。正是由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差，对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。因此专家建议，为了宝宝的健康，请认真对待产后抑郁症。一旦母亲出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状，要及时就诊，特别是本身有抑郁情绪的患者，孕前、孕中、产后都要接受专业医生的指导。及早进行心理疏导和治疗，避免病情的加重。传统的观念觉得产妇生完孩子之后脾气古怪一点是正常的，不用去管，慢慢就好了，其实这是误区。家人对产妇的情绪变化缺乏足够的重视，可能会导致症状的加重。预防产后抑郁等产后精神问题的发生，应该从两方面着手，一是产妇自身应该学习一些心理知识，很好地调节自己的情绪和精神状态，及时排解一些负面情绪;另一方面作为产妇的家人，应该尽可能多的与产妇多沟通，多交流，密切关注产妇的情绪变化，特别是家族中曾经出现过抑郁症、精神病史的，如果发现产妇的精神和行为出现异常，应该及时求助专业的心理医生。如今产后抑郁的发病率是很高的，孕产专家介绍说很多新妈妈由于各种不适应，再加上生活中的各种琐事，诸多矛盾中就慢慢的抑郁了，发现有产后抑郁要及早的治疗，否则病情会越来越严重，对新妈妈和小宝宝的影响会更大。
产后抑郁会导致宝宝变笨
很多新妈妈反应，刚生完孩子后，正在坐月子，但老公对自己关心不够，只是忙于工作，而自己又整天无所事事，所以很是郁闷。母婴专家指出，随着生活压力增大，抑郁人群逐年攀升，而产后心理抑郁的危害是非常大的，因为产后抑郁不仅不仅影响产妇的健康，还会影响宝宝的智力发育水平，产后抑郁会导致宝宝变笨。而很多人并没有意识到问题的严重性，有些家人忽略了新妈妈的感受。现在产后出现心理问题的女性越来越多，究其原因可能与两大因素有关。一方面是生理因素：怀孕、生产会使得女性的激素水平、内分泌等产生很大波动，特别容易出现精神和情绪方面的问题;另一方面可能与现代社会生活压力较大有关。现代社会本身竞争激烈，生活压力很大，尤其是当妻子生育不工作，小孩需要抚养时，丈夫的压力会剧增，只能更加积极地工作，忙碌的同时就可能忽视了对妻子和孩子的关心，而尚未完全适应身份转变、急需关爱的女性则可能产生强烈的被忽视感，从而变得敏感多疑，进而产生精神方面的问题。据悉，患上产后抑郁症的妈妈，由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式，会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析，宝宝在出生后的23年里，大脑发育最快，也是心理行为及智能发育的关键时期。由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝日夜哭闹，使产妇更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有肌肤接触，进而导致宝宝神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。正是由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差，对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。因此专家建议，为了宝宝的健康，请认真对待产后抑郁症。一旦母亲出现情绪低落、思维明显缓慢、社交障碍等症状，要及时就诊，特别是本身有抑郁情绪的患者，孕前、孕中、产后都要接受专业医生的指导。及早进行心理疏导和治疗，避免病情的加重。传统的观念觉得产妇生完孩子之后脾气古怪一点是正常的，不用去管，慢慢就好了，其实这是误区。家人对产妇的情绪变化缺乏足够的重视，可能会导致症状的加重。预防产后抑郁等产后精神问题的发生，应该从两方面着手，一是产妇自身应该学习一些心理知识，很好地调节自己的情绪和精神状态，及时排解一些负面情绪;另一方面作为产妇的家人，应该尽可能多的与产妇多沟通，多交流，密切关注产妇的情绪变化，特别是家族中曾经出现过抑郁症、精神病史的，如果发现产妇的精神和行为出现异常，应该及时求助专业的心理医生。知道了产后抑郁会导致宝宝变笨，所以如果发现了产妇产后抑郁的情况，不要忽略，应该给与重视，产妇也要学习一些心理调节的方法，家人应及时与产妇沟通，有了问题要及时的解决。而传统的观念觉得产妇生完孩子之后脾气古怪一点是正常的，这样的话只会让问题越来越严重。
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