补气血,补气血中药有哪些,补气血吃什么最好,教你如何补气血_中华养生
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吃什么补气血效果最好_补气血效果最好的食物推荐！
对养生保健来说，补气血很重要，而补气血最好的方法就是多摄取补心气、补脾胃、补肺气的食物。那么吃什么补气血呢？不要去惦记着吃那些所谓的补气血保健品，在生活中其实有很多有助于补气血的食物，如鸡蛋、桂圆、红枣等。
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如果人体气血不足，则会导致一系列病症的发生，只有气血充足，人体的一切活动才能正常进行。因此，我们一定要好好养护我们的气血。那么吃什么补气血呢？生活中，补气血的食物是很常见的，如鸡蛋、红枣、桂圆等食物都有很好的补气血作用，平时多吃一些对女性朋友是很好的！
营养健康 | 哪些情况需要补气血？
&&&& 气血不足会有很多健康方面的外在表现，例如脸色苍白，嘴唇淡白没有血色，皮肤干燥没有光泽等。另外，头发干枯发黄、双眼浑浊无神，冬季皮肤容易生冻疮的人也是气血不足的表现。而这些情况许多女性或多或少都有，所以女子调补气血刻不容缓。接下来就一起来看看吃什么补气血吧！
营养健康 | 吃什么补气血？
&&&& 对于气血不足的女性来说，平时应该多吃一些含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B丰富的食物，如乌鸡肉、猪血、猪肝、桂圆、红枣、阿胶、鸡蛋等，这些食物都具有很好的补气血作用。
&&&& 女人易贫血，贫血就要补血，补血首选阿胶。传说中，唐朝杨贵妃&肤若凝脂&，据说是中国古代四大美女中皮肤最好的一个，而她肤若凝脂、驻颜不老的秘方即是服用阿胶。现在阿胶早已走出皇宫，为老百姓所用，它不仅是效果很好的补血药，而且还可以作为日常补气血食品，经常食用有美颜轻身、延缓衰老的作用。
&&&& 鸡蛋清性微寒而气清，能益精补气、润肺利咽、清热解毒，还具有护肤美肤的作用。有助于延缓衰老；蛋黄性温，能滋阴润燥、养血。鸡蛋具有较好的补气血作用。另外，鸡蛋含有丰富的维生素以及蛋白质，对人体而言，它的蛋白质的品质仅次于母乳，是上等的补品。食用一个鸡蛋所能达到的热量相当于半杯牛奶或者半个苹果的热量，营养价值极高。
&&&& 桂圆味甘性平，能补脾益胃，补心长智，养血安神。桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素c，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分，对于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足、体虚乏力、心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安有很好效果。桂圆可以增加力量、补气血、益心脾，历来是滋补养血佳品。
营养健康 | 吃什么补气血：养生食谱
&&&& 红枣乌鸡汤
&&&& 原料：乌鸡1只，枸杞子20克，红枣10颗。葱、姜、盐各适量。
&&&& 做法：1、乌鸡洗净，控干水分；枸杞子和红枣洗净：葱切段，姜切片。
&&&& 2、砂锅中放水，然后放入乌鸡．大火烧开后撇去浮沫。
&&&& 3、将枸杞子、红枣、葱段、姜片放人砂锅，用小火煮90分，熟后加盐调味即可出锅。
&&&& 功效：乌鸡含有10种氯基酸，其中蛋白质、维生素B、维生素E、磷、镞、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量很少。因此乌鸡是补气血、养身体的上好佳品。
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经营网站备案信息吃什么补气血最快最好
吃什么补气血最快最好 补气血的食物有哪些
时间： 16:09:00&&来源：&&编辑：家庭医生在线
　　吃什么补气血最快最好？补气血的食物有哪些？桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
　　一、补气血的食物有哪些
　　1、银耳红枣汤
　　银耳又称为&穷人的燕窝&，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
　　2、黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
　　补气血
　　3、当归红枣排骨
　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
　　4、养颜补血燕麦粥
　　将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
　　5、双红补血汤
　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　6、养颜的木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
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