产妇吃什么下奶最快 哪种吃法最有营养
产妇吃什么下奶最快 哪种吃法最有营养。很多新妈妈因为缺少照顾宝宝的经验，有的时候一不小心吃了回奶的食物，导致奶水不足，宝宝经常会吃不饱，为此很多妈妈很是揪心。那么，食用哪些食物能下奶?哪些食物能快速下奶?哪些食物吃后可以让乳汁更有营养吗?下面我们就介绍下产妇吃什么下奶最快：
产妇吃什么下奶最快 哪种吃法最有营养
1、猪骨催乳汤
很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进身体钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅有很好的补钙功效，同时产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便就能起到很好的促进乳汁分泌的作用。
这是由于猪骨具有补血、补气、生乳的作用，尤其是在熬猪骨汤的时候放入适量通草，这样催乳的功效便会更加的明显了。同时在熬制猪骨汤的时候应该适量放点醋，这样才能让猪骨中的钙溶于汤中，从而起到补钙之作用。
2、豆腐酒酿汤
有关专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国指出，酒酿具有很好的催乳发奶、养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时还有利于恶露的排出。因此产妇在产后应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌及身体的恢复。
而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像钙、蛋白质、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还可以增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生长。
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刚生完的产妇该吃什么？
生完即补产妇“吃不消”
　　产妇刚刚诞下麟儿，体力差又得准备哺乳，该吃什么怎么吃？
　　新妈妈刚诞下麟儿，接下来首要的事情就是恢复体力，早点下奶喂养新生儿。为了这个目的，长辈们都有驰名的“下奶招牌菜”，比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等等。暨南大学附属第一医院主管护理师董爱芝见识过不少家属变着法子给产妇进补：每天必吃猪脚蛋，人参老鸡汤上飘着一层厚厚黄黄的油……有些产妇吃完就吐，吐了又被强迫着吃，家人的说教是：“不吃好点怎么有奶”“坐月子就是要补”等等。
　　其实，处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养，适合产妇相对虚弱的身体呢？董爱芝认为，产妇们可以把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻，别太咸、别太辣。
　　卧床新妈妈的饮食选择
　　关键词：丰富
　　卧床期的新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟产妇们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开始。
　　董爱芝说，产妇进食有个循序渐进的过程：分娩后如果还没有排气，建议吃水状食物，如米汤水、牛奶等，任何固体食物都不能吃。因为，产妇分娩时子宫压迫着直肠、膀胱，尿液不容易排出，肠道可能还不太通畅。加上生产的过程很辛苦，身体需要慢慢康复。
　　等产妇排气后，就可以实现从“流质食物――半流质食物――固态食物”的过渡，至于过渡时间的长短得看产妇的自我感觉。建议采用“少吃多餐”的方式，让产妇自觉吃得舒服又容易消化，不会撑着也不能有饥饿感。待产妇完全恢复，能自由地下地走路后，就可以采取正常的饮食了。
　　把握好上述原则，食物则可以自由选择，注意多吃蔬果少吃肉类，烹饪方式别太油腻，保持食物种类的多样化。董爱芝发现，现实生活中，家属常急于给产妇补身，产妇还躺着病床上就给她油腻的吃鸡肉鸡汤，这会让产妇消化不良，呕吐、腹泻不止，既不利于下奶也不利于身体康复。
　　关键词：爱吃
　　虽然卧床期的产妇饮食宜清淡，但无绝对忌口，得尊重产妇本人的饮食习惯。毕竟各地饮食习惯、传统习俗差异是很大的。她就是想吃鸡，她一向爱吃肥腻的东西，那就允许她吃一点，别吃太多就行。只要产妇本人吃得下，吃得香甜舒服，不会消化不良呕吐，同时营养又丰富，这种饮食就是成功的。
　　董爱芝说，家人应该把产妇的心情愉快摆在首位，因为心情会影响乳汁分泌，乳汁分泌受性腺控制，而性腺与情绪息息相关。所以，产科病房总能发现一个规律：一般心情轻松的产妇乳汁分泌更顺畅。
　　关键词：味淡
　　无论饮食习惯是什么，放盐都不能太重，菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。
　　此外，太过辛辣的食物也会刺激肠胃，造成大便干燥等问题，即使酗辣的妈妈也得控制吃。
　　信息时报记者 徐姗 通讯员 温志勤
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电话：010-身体才是幸福生活的本钱，产妇吃什么有营养还能瘦身呢？
身体才是幸福生活的本钱，产妇吃什么有营养还能瘦身呢？
美食大师姐
夏季每位妈妈产后都要经历一个月的调理期，这一个月是身体恢复正常的关键时期，虽然也有不少人生完孩子后直接就工作什么的，但是我建议每位母亲等身体调理好后再去工作，毕竟身体才是幸福生活的本钱。产妇吃什么有营养还能瘦身呢？鲤鱼　　鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。山药　　中医认为，山药含有碳水化合物、维生素等营养素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。红糖　　红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。　　鸡蛋　　鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。
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简介: 人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键拉不拉
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不少妈妈们为了孩子，在怀孕期间放弃很多爱吃的食物，她们往往就想着等生完宝宝之后，全部补回来。但是等到从孕妇变成产妇之后才发现，产妇对于食物营养的需求不亚于孕妇。那么产妇需要哪些营养？吃什么营养品比较好？哪些食物可以催奶呢？
产妇需要哪些营养
1.营养补充要充足只有妈妈能提供足够并且优质的母乳，才能确保宝宝的健康成长，而母乳的质量和数量也恰恰和日常的饮食有着直接关系，所以一定要充足产妇的营养。这里推荐产妇每天吃5-6餐，因为这种多餐制不仅能保证营养，还能减轻肠胃负担。2.食物干稀搭配干的食物可以确保充足的营养，而稀的食物能保证奶水充足。需要提醒的是，产妇刚分娩一日内，建议吃一些偏流质的食物，比如牛奶、小米粥等等，可以及时补充分娩时消耗的体力和水分。3.饮食忌油腻不少产妇会在产后大补，比如天天喝鸡汤，或者是每天吃好几个鸡蛋，其实这是不对的。因为吃太多的鸡蛋和过于肥腻的食物，会产妇体内脂肪过多，连带奶水也含有大量脂肪，这种奶水容易导致宝宝出现腹泻的情况。
产妇营养品
其实产后最好的营养品就是合理的饮食。因为合理的饮食所获取的营养，比外面买的产妇营养品更均衡，所以说分娩后的虚弱，是完全可以通过食补来调理。具体怎么食补，大家可以从以下几个方面入手。1.补血：分娩期间新妈妈们往往会失血较多，所以此时需要补充一定量的铁质来补血。比较推荐的食物有瘦肉、动物的血以及肝脏等等，蔬菜方面菠菜是不错的选择，它对于补血的帮助很大。2.补充营养：新妈妈需要经历怀孕、分娩再到哺乳，此时身体较为虚弱需要足够营养，但是这不表示新妈妈可以天天是鸡鸭鱼肉进补，事实上合理膳食、荤素搭配才是产后妈妈最好的饮食方法。3.防便秘：这个是从怀孕期间就不可回避的问题，从第二周开始新妈妈们可以多吃一些蔬菜，通过补充纤维素促进排便，比较推荐的是苋菜、红萝卜等等。在第三周以后，可以加一些水果，它们都可以促进产妇肠胃的蠕动。4.助消化：新妈妈产后的消化系统还没有完全恢复，所以此时应该是一些助消化的食物，比较推荐的有山楂、西红柿、山药等等。5.补钙：宝宝在生长发育过程中需要大量的钙,所以说新妈妈要多吃一些豆腐、鱼虾、牛奶等含钙量高的食物，这样母乳中的钙能满足宝宝发育的需求。6.优化乳汁：如果是母乳喂养，那么宝宝所吸收的所有营养全部来自妈妈的奶水，新妈妈奶水质量与宝宝的健康有着密切联系。7.B族维生素：这类维生素可以充沛乳汁，因此新妈妈们要吃一些维生素B含量高的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等等。
产妇营养误区
误区一：多吃老母鸡补身子不少老人会炖老母鸡汤给刚生产的产妇喝，但是要知道产后尤其是剖腹产后，新妈妈的肠胃功能还很差，而老母鸡过于油腻，所以不适合产后立即食用。此时最好吃一些半流质的食物，比如小米粥就是很不错的选择。误区二：为了早产奶，分娩完立马喝汤产妇刚分娩完，乳腺管还没有通畅，如果刚分娩立马喝汤催奶，产出来的奶就会堵在其中，这会导致新妈妈身体不适，严重的还会出现发烧的情况。此时应让宝宝吮吸乳头，通过这种方法可以刺激乳腺管尽早畅通。误区三：产后多吃桂圆红枣补血其实桂圆、红枣还有红豆，它们都是活血的食材，而不是补血的，多吃它们反倒会增加出血量的。此外这类食物糖分含量很高，吃多了极易出现蛀牙问题。建议产后2周或者待恶露干净后再吃，而且要适量食用。误区四：月子里不能吃水果水果中的营养是比较全面的，除了产后3-4天，不能吃寒性水果（比如西瓜、梨子），之后的日子里，最好保证每天2-3个水果。有的新妈妈会把水果加热后再吃，这是很错误的做法，加热会致使水中的维生素等营养元素会大量流失。误区五：火腿有利于长伤口火腿作为一种腌制品,含有大量的亚硝酸盐。如果产妇吃太多火腿，会导致乳汁中也会含有亚硝酸盐，这对于宝宝的健康非常不利，所以火腿不适合产妇食用。
哪些水果适合产妇
专家指出，产妇适量吃一些水果是非常好的，它不仅能提供各类维生素和矿物质，还能提高产妇消化吸收能力，这样母乳的质量也就有了提升，宝宝也能得到更加均衡的营养。不过前提条件是新妈妈必须吃对水果，那么产妇应吃哪些水果呢？1.香蕉：香蕉最突出的特点就是润肠通便，产妇在坐月子期间缺乏运动，所以肠胃蠕动很差，经常有便秘问题，而香蕉就可以很好的缓解这种情况。此外香蕉中含铁量也很高，对于产后补血非常有益，而且这些铁质还能通过乳汁输送给婴儿，对于婴儿贫血有着不错的预防作用。2.橘子：橘子中有着非常丰富的维生素C和钙质，维生素C可以有效预防产后的出血，钙质可以增加母乳中的钙含量，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。当乳腺管不通畅的时候，会出现奶水减少、急性乳腺炎的情况。此时可以也吃一些橘子，因为橘核以及橘络（橘子上的白丝）是可以通乳的。3.山楂：新妈妈可以适量吃点山楂，因为该食物具有数量可观的矿物质和维生素，对新妈妈的身体非常有益。而且它有着不错的开胃功效，对于产妇生产之后的食欲不振有着很好的改善效果。此外山楂还能起到活血散瘀的效用，对于排出子宫中的淤血有着不小的促进作用。
产妇吃什么可催乳
不少新妈妈乳汁分泌不足，尤其是剖腹产的产妇，奶水会更少。这里推荐几个汤水，对于产妇的催乳有着很好的效果。1.取适量黑芝麻炒熟，然后磨成粉末，搭配猪蹄汤服用。2.猪蹄配上适量茭白和通草，一起炖汤或者煮熟吃了。3.花生米搭配猪蹄或者大米一起煮着吃。4.鲶鱼和冬瓜皮同煮。5.红糖和红豆煮粥吃。6.鲤鱼汤，或者是用鲤鱼煮粥喝。
哪些食物会退奶
现在很多妈妈因为工作、身体原因不得不提早给孩子断奶，但是断奶后却出现回奶，结果导致乳房胀痛不适，这里推荐一些退奶的食物。蔬菜类可以选择苦瓜、黄瓜、香菜等等，香蕉、梨子、柿子等水果也有这一定退奶效果，而螃蟹和田螺是大寒之物退奶也不错，其它的包括咖啡、菊花茶、巧克力等食物也可以退奶。当然这里还是建议尽量母乳喂养宝宝，这对于孩子的身体发育很有利。而如果奶水比较缺少的新妈妈们，就要注意不要吃上面的食物，以免出现退奶的情况。
产妇营养食谱推荐
1.月母鸡食材：小母鸡。做法：锅中放入猪油，在烧到六成热的时候加入葱姜末并炒出香味，然后放入鸡块，加入料酒，之后加入适量水，盐、胡椒粉大火烧开，等到汤变成白色，就可以去除葱姜再用小火炖煮一会即可食用了。功效：可以益养产妇的五脏，补气补精血，还可以健脾胃，而且蛋白质等营养成分含量很高，对于母乳的丰沛有着不错的效果。2.鸡蛋豆腐食材：鸡蛋，豆腐。做法：这道菜比较简单，将鸡蛋打匀之后，加入些许精盐，再下豆腐，再搅拌均匀。之后锅内倒入食用油加热，再加入调好的鸡蛋，等到鸡蛋凝固就能出锅了。功效：这道菜蛋白质含量丰富，对于产妇身体的恢复以及产后感染的预防都非常有益。此外钙磷含量也很高，产妇食用后会使奶水中钙磷含量提高，有利于宝宝骨质的发育。
产妇哺乳期不能吃什么
1.腌制的食品正常的成人一天只需要4.5到9克的食盐，新妈妈们也是如此。平常口味就偏重新妈妈，此时要注意控制食盐的摄取，因为食盐吃太多会肾的压力会很大，而腌制的肉类含盐量极大，所以新妈妈们最好不要吃腌制的食物。2.油炸类的食品油炸类的食品虽然好吃，但是这种烹饪方法会破坏掉食物很多营养物质。此外油炸类的食物过于油腻难以消化，这会加重肠胃的负担，导致孕妇营养无法吸收，对于哺乳和产后恢复都是非常不利。3.冰镇的水果炎炎夏日酷热难耐，所以有些新妈妈喜欢吃一些冰镇的水果来消暑，但是这是非常错误的行为。因为夏天的水果大多本身性寒凉（比如西瓜、梨、芒果等等），冰镇完食用容易刺激肠胃致使消化不良，引起宝宝腹泻，所以新妈妈就不要吃冰镇过的水果。此外寒凉性的水果也要适量，不可吃太多。
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