为什么有些人睡不好却很精神？_网易健康
为什么有些人睡不好却很精神？
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睡眠质量的好坏，直接影响到第二天的工作效率、精神状态和分析处理问题的能力。
主讲人：北京第一中西医结合医院主治医师、中华中医药学会外科分会青年委员、中华中医药学会外科分会常委兼秘书长裴晓华教授学术继承人 刘宏伟
公开课实录：1、“心肾不交，水火不济”导致失眠什么是失眠？中医的病名是“不寐”，“寐”就是睡觉。睡觉是什么？睡觉也是一种代谢，像人们吃东西、喝水、排便一样。人进行一天的生理活动，就需要代谢，需要睡眠来调整。睡眠质量的好坏，直接影响到第二天的工作效率、精神状态和分析处理问题的能力。中医认为，失眠与“心肾不交，水火不济”等因素有关。白天人体活动以心为主，心气的生发掌管着一天的工作、处理事务、与人交流等事情。晚上是肾所主，要调节身体各方面的机能，趋于平静，为第二天继续工作做准备。当人们一天处理了很多事情以后，晚上进行睡眠调整的时候，也会产生各种不一样的反应。有的人睡得很踏实，第二天早上起来精力充沛；有人也能睡 ，但是睡着后梦很多，做奇怪的、恐怖的梦等，这说明人的阳气入阴时出现了阻碍，才产生了睡眠异常的表现。2、失眠有虚症和实症之分中医把失眠简单地分成两类，一类就是偏于实症，偏于阻碍多的类型，这类有一个很典型的表现是“我今天没睡着觉，但是第二天精力依然充沛，没有很困顿的感觉，还能应付生活工作的事情”，这种情况偏于实症。还有一种是“我没有睡好觉，白天犯困、迷迷糊糊”，这类偏于虚症 ，说明“阴阳不调，心肾不交”了。一些职业或工作比较紧张的时候，人就会出现偏实症的失眠，相当于西医所说的代谢异常。一般早期或者人年轻的时候，不会影响到他的正常工作，但是会出现其他一些反应，比如腹胀、吃东西不香、容易发脾气、急躁；进入到一定年龄后，人可能出现一些代谢障碍疾病，比如血压、血脂、血糖异常。这个时候，医生主要以调节阳郁为主，让人的阳气能够得到舒展。阳气舒展了以后，晚上就能逐渐入阴，阴不拒绝阳，阴阳相合了，就能把偏于实症的睡眠治疗好。3、调整实症失眠 按摩手足给大家讲三个帮助睡眠、改善心肾、调节机能的按摩方法，如果愿意的话，可以在睡眠之前做一做。第一招是泡脚，晚上再累，回家以后也不要直接睡觉，泡脚15分钟。不需要放红花等中药，水就可以，温度适当（大概41度左右）。第二招是搓脚、揉脚心，用左脚的大趾点右脚，从脚跟开始，一直点到脚心的上端，起到“交通心肾”的作用。这只脚点3-5分钟，然后再用右脚的大趾点左脚，5分钟左右。这个不要让他人代劳，因为这样做有些痒，但自己点是没有问题的。第三招，点揉手部的三个穴位。第一个是劳宫穴。劳宫穴怎么找？握拳以后，中指尖对的这个位置，就是劳宫穴。每天晚上吃完饭、散步或看电视的时候，点一点两只手的劳宫穴，也是5分钟左右。然后，左手的尺侧，手横纹的位置是手少阴心经的神门穴，可以点揉一下。清心火、养心气，对睡眠、心血管的供血都是非常有帮助的。右手点鱼际穴，“鱼际”在手大指最大一块肉的中间，它是调节心肺功能的。心肺应天，天气能降，降到地下，才能够对睡眠和整个精神状况有帮助。
“阳阻”导致的失眠表现是晚上没有睡觉，但是白天人的精神还可以，并没有困顿的感觉。那么每天睡觉前泡泡脚，做一做足心和手的按摩，然后再睡觉，坚持一段时间，一定会有疗效的。（未完待续）
本文来源：网易健康
责任编辑：王坤_NJ6039
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分享至好友和朋友圈为什么有的人中午不睡觉下午精神也很好，有的人中不睡觉下午就很难受，是体质问题，还是健康问题？
需要午睡与否，与人的健康状况、营养好坏、生活习惯、工作制度都有密切关系。
身体健康的人精力充沛，甚至精力过剩，他就不需要午睡，当然与体质有关。但也有健康的人有午睡习惯的，而每天午睡。如在欧美，通常是从10点一直工作到16点下班，中午没有休息时间，那根本就不存在午睡的概念。我认为，归根到底是营养的好坏决定的。在国内学习感到吃力，体力不支。但到了国外，营养供应充足，学习一点也不感到吃力，反而觉得是愉快的事情，一天到晚都不感到累。这与国内形成巨大的反差。
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