如何帮妈妈度过更年期？爸爸去世，妈妈整夜整夜失眠。
如何帮妈妈度过更年期？爸爸去世，妈妈整夜整夜失眠。
妈妈更年期时，爸爸去世，妈妈心里受了很大的打击，夜夜失眠，请问如何让妈妈顺利度过更年期？
对付失眠招数大派送
　　一、最佳睡眠时间
　　晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。
　　二、饮食调整
　　1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
　　2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
　　3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
　　4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　7、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　9、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　10、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　11、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效
提问者 的感言：谢谢你。 满意答案
母亲的情况其实心里的帮助是很有必要，有时间的话，多陪陪妈妈，可以想办法让她多参加一些活动，和同龄人或者同命相连的人一起谈谈心。不过更年期也是不能轻视的，希望我看到的这些回答对母亲有一定的帮助
、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。
由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
更年期失眠的调治-------调节激素分泌是根本
解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素类药物。
对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。
更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法，标本兼治，取得了满意的临床调治效果，同时服用更年康或者更年安胶囊（片）也会较好的缓解更年期症状。另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素。
由于很多时候失眠是由心理因素造成的，所以心理治疗在失眠的治疗中尤其重要。心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑，人们应该注意以下几个方面：
1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
另外，我也提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。希望大家以宽容的心态对待自己的睡眠。
提问者 的感言：谢谢。 相关知识
其他回答 (5)
这样的情况主要还是心里的因素，爱的深痛的也就深了，当有了大的打击时自然情绪低落，心情烦躁，失眠抑郁都是正常的。
人主要还是要沟通的，要帮妈妈从阴影中走出来，心里的疾病是需要慢慢调节的，还可以干些其他的事情，让他分心，不要让她老注意在那件事上，在更年期的期间更需要注意对身体的保护，女人在这个期间做的不好，会引发很多疾病的，多注意休息，多注意饮食，营养方面。还可以适当的用些无毒副作用的外用药来帮助睡眠，如睡美人香薰睡宁枕就可以的。
希望你妈妈健康，永远幸福！！
你爸爸的去世让你妈妈在心中留下了很深的阴影。她不愿意接受现实。心情就会很郁闷只有想办法解开她的心结。她自然就会好起来的。你要有时间就陪她去旅游散散心。让她去海边看看大海心情就会开阔点。多点时间接触大自然就会逐步好转。
晚上陪妈妈一起睡，多听她讲心事，也要讲自己的事给她听，要有足够的信任，让她知道你很心疼她
这其实说是很难，做也很难。要让妈妈忘记过去，看眼前的未来。能让妈妈看到希望。而不是让她看到前景的不测。让她在心情或者是在生心上给她更大的帮助，这就是妈妈的安慰。
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong&
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
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经常整夜失眠 现在服药后可以入睡，不能停药
状态：就诊前
希望提供的帮助：
自我感觉第3次药物量大，起床头晕，现在停了百乐眠，晚上睡前服用3种安眠药是的任意2种能够入睡，只是有时没吃药夜里再次起床吃药还是睡不着
所就诊医院科室：
南京脑科医院 失眠科
用药情况：
药物名称：劳拉西泮，马来酸氟伏沙，佐匹克，维生素Ｂ,百乐眠
服用说明：现要服用维生素Ｂ6每天3次，每次1片，百乐眠每天中午和晚上各服3粒，其他3种失眠药睡前各报一粒，近期停了百乐眠，药量大早上起床头晕，自己睡前服用3种失眠药中2种也可入睡
你好，你的疑问是什么
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我现在需要服用这么多种药物吗，以后怎么断药
情况比较复杂，等情况稳定了结合心理治疗，在医生指导下逐步减药至停药吧
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
想听下你的建议，我的这3种安眠药该怎么吃好
看你个人感觉，哪种有效，每个人体质不同。建议你定期复查
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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林颖大夫的信息
物质成瘾，顽固性失眠，焦虑症，强迫症，社交恐惧症。提升考试信心和学习成绩。
擅长催眠治疗，家庭治疗。
西南大学心理学硕士，武警广东总队医院心理医生，国家二级心理咨询师、中级心理治疗师、专业催眠治疗师、家...
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临床心理科更年期失眠如何治疗？_有问必答_寻医问药网
更年期失眠如何治疗？ 回答(7)
提问于： 05:20:59
你好我妈今年50岁病史：绝经一年失眠大半年入睡容易睡到5点就睡不着夜晚有时潮热、出汗情绪不稳定、腰酸背痛以前服用过太太口服液但没有效果请问坤宝丸、更年康哪个最好？还有其它药可以治疗吗？
你好考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服:地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.祝您早日康复!
回复于： 05:21:59
维持合适的睡眠环境应有一个安静、清洁舒适的环境卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热湿度不宜过　高过低睡前开窗通气让室内空气清新氧气充足但应防感冒　　注意睡姿以右侧卧尤好可有利于肌肉组织松弛消除疲劳帮助胃中食物朝十二指肠方向推动还能避免心脏受压右侧卧过久可调换为仰卧舒展上下肢将躯干伸直全身肌肉尽量放松保持气血通畅呼吸自然平和　≤免睡前兴奋睡　前兴奋会招致失眠和多梦因此睡前不要做强度的活动不宜看紧张的电视节目和电影不看深奥的书籍　　调节睡眠时间睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好可视自己的体质、生活习惯自行调节60～70岁一般睡7～8小时 70～80岁6～7小时80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)　　睡前热水泡脚促使血管扩张引导气血下行使睡意蒙眬入寐时间缩短睡得更熟、更香　　睡前勿进食睡前进食　特别是油腻之品会增加胃肠的负担横膈肌向上抬胸部受压腹部胀满易引起多梦、说梦话、发梦魇应极力避免并不要喝含咖啡因和酒精的饮料　　睡前少饮水先秀老年人肾气亏虚如果没有心脑血管疾患则应睡前少饮水解秀后再上床避免膀胱充盈增加排便次数　　定期动动运动可帮助自然　地进入睡眠但不要在太晚的黄昏时运动因为这能刺激心血管和神经系统并使你保持清醒
回复于： 05:22:03
你好详细的情况可以跟我说明一下比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗
每天按摩太阳穴、百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑饮食疗法：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效2、三味安眠汤：酸枣仁三钱麦冬、远志各一钱以水500c.c.煎成50c.c.于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效最适合于中老年人、长期失眠者服用cxx
回复于： 05:22:07
许多妇女朋友一进入更年期就开始出现失眠的症状严重的患者经常整夜都不能合眼失眠的痛苦再加上各种更年期综合征症状让许多妇女朋友苦不堪言那么我们该如何来缓解妇女朋友更年期失眠的痛苦呢？我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗来上海可以来
临床医学研究证明中医调脏腑更能有效的治疗和缓解女性更年期失眠的症状例如和欢皮、夜交藤、生龙牡等中药合欢皮有解郁、宁心、和血的功效对由忧郁症引起的失眠有很好的治疗效果；夜交藤主要治疗失眠、血虚、多汗、精神分裂等疾病有镇静助眠、宁心安神的功效；合欢皮和夜交藤合用有安神、定志、助眠安眠的功能能很好的治疗缓解更年期妇女朋友失眠的症状而生龙牡则具有镇惊、平肝的作用对肝火旺盛型的失眠患者有很大的帮助
回复于： 05:22:11
我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗来上海可以来 每个人的体质不同症状不同所采用的治疗方法也就不同药方要因人而异建议失眠症状得不到缓解的妇女朋友及早的去医院治疗对症下药保持乐观的心态睡不着也要不骄不躁多想想失眠的好处例如睡不着就有更多的时间来思考人生等这些对更年期失眠症状的缓解都有很好的辅助作用
回复于： 05:22:15
你好失眠病因:个体因素：不良的生活习惯如睡前饮茶饮咖啡吸烟等失眠治疗:限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；建议:分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么是因为情绪太过于激情还是因为心情不好或者说工作压力过大等等找到了原因那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识从而不会过度的优虑与害怕情况严重的话你最好去本地的医院咨询下专家可以来上海看看祝早日享有降睡眠
回复于： 05:22:19
您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 失眠病因:对每个人而言不同人的睡眠时间存在较大的个体差异有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些只要这个时间是比较稳定的您在睡醒后感到轻松、舒适头脑清醒日间活动警觉水平适当效率高您的睡眠就是正常的北京大学第六医院心理咨询孙伟失眠治疗:如果您是长期失眠就应该先找到自身的病因所在比较常见的如：1、因生理造成：外部和内部环境的改变会使人产生生理上的反应如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠2、心理、精神因素导致：心理的焦虑、烦躁、情绪低落等是引起失眠的重要原因生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应使神经系统功能异常造成大脑功能障碍从而失眠情况严重可以来上海看看建议:药物治疗：应注意药物对睡眠的影响并作适当调整；催眠药有助睡眠但不应常规应用使用期不超过21～28天
回复于： 05:22:23
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