什么是便秘
产后患便秘是常有的事，但是便秘的形成却有着各种不同原因。
产后，新妈妈经常卧床休息，活动量少，另外，妊娠晚期子宫变大、腹直肌和盆底肌被胀松，腹肌和盆底肌肉变松弛，再加上体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，容易发生便秘。
产后便秘的原因
产后便秘是指新妈妈产后正常饮食，但接连好几天都不排大便或排便时干燥疼痛，难以排出，是最常见的产后疾病之一。
产后便秘的发生，有以下几方面原因：
第一，产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
第二，与有关。妊娠使得腹部过度膨胀，导致腹部肌肉疲劳，盆底组织松弛，故而排便力量减弱。
第三，产后体质虚弱或手术后伤口，使产妇排便力量减弱。
第四，卧床时间多，活动量减少，影响直肠的蠕动，导致便秘。最后，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
对新妈妈的贴心叮咛
如果产前灌肠的产妇，产后2~3天才解大便，若产前没有灌肠者，产妇可能1~2天首次排便。
一旦在产后超过3天还没有解大便，就应注意是否发生了便秘，如果便秘持续3天以上，一定要就医，请医生给予适当的处理。
产后便秘的症状
大便干结,排便困难.
产后便秘怎么办
为了渡过这个&难关&，可以通过下面这些办法来防治便秘。
1.早晨空腹饮蜂蜜水.润肠通便;每天保证摄取3000毫升的水。可适量泡服番泻叶，代茶饮用。
2.大便时不要过于用力，以免造成子宫脱落。
3.用手掌按摩肚脐，顺、逆时针各20圈.做一些缩肛运动.适当锻炼盆骨底部肌肉.有助于排便时肛门用力。
4.便秘情况严重时.要在医生指导下服用泻药.注惫不要擅自用药。
5.饮食注意荤素、粗细搭配。多补充含有膳食纤维的蔬菜.以增进肠胃蠕动。粗粮能刮去肠胃中积聚的油脂、废弃物。对促进排便有作用。
便秘吃什么好
1、要注意调整好膳食。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋等食物的同时，注意摄入富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。
2、要进行适当的活动，不要久卧不动。产后新妈妈不要长时间卧床，而应适当增加活动量。这样可促进肠管运动增强，缩短食物滞留肠道的时间，并能增加排便量。
3、要多喝水。可在清晨起床后空腹喝一杯放有蜂蜜的温开水(水温不宜超过60℃)或凉开水，这样可以刺激肠管的蠕动，能促进排便。
产后便秘吃什么好
有助于缓解产后便秘的食物：凉拌芹菜
材料：芹菜250克。
调料：食用盐、香油各适量。
1、去除芹菜根、叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，沥干水分。
2、趁热调入食用盐，淋入香油，搅拌均匀后即可食用。
产后便秘吃什么好
有助于缓解产后便秘的食物：红薯蒸饭
材料：糙米150克，红薯100克。
1、糙米洗净，浸泡2小时，沥干，红薯去皮洗净，切成小丁。
2、锅置火上，倒入泡好的糙米与适量的水，放入红薯丁，盖上盖蒸至饭熟即可。
产后便秘吃什么好
有助于缓解产后便秘的食物：玉米碴
材料：玉米渣100克，小米50克，冰糖(或盐)适量。
1、玉米渣洗净，小米淘洗干净。
2、锅置火上，加水烧开，放入洗净的玉米渣煮10分钟，再放入小米。
3、煮至烂熟成粥时，按个人口味加入冰糖(或盐)调味即可。
产后便秘的预防
1.为了预防产后便秘的发生，应该适当的尽早下地活动，不要长时间卧床，卧床时也要勤翻身，这样可以促进肠蠕动。
2.注意调整饮食，多饮水，多喝汤，要粗细搭配，荤素掺杂，多样化。多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是富含纤维素的食物，少吃辛辣带刺激性的食物。
有的产妇产后吃鸡蛋过多，这是小可取的，因为鸡蛋太细腻，食物残渣少，排便的量和次数就会减少，容易出现排便困难。
3.如果大便困难，可以甸天早晨起床后，用少量香油加蜂蜜30~60毫升调匀，温开水冲服.番泻叶6克开水浸泡，加红糖适量，代茶频繁饮用.香蕉用热水泡后食用.早晨起床刷牙后，马上喝一杯凉白开水，促进肠蠕动，方法简便，也可奏效.
4.每天坚持做1～2次缩肛运动，每次10分钟左右，提高肛门括约肌的功能。
5.保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可以使胃酸的分泌量减少，肠蠕动减慢。
6.要养成定时排便的良好习惯。
7.如果大便已干结，切忌强行排便，可以口服润肠片。想便而排不出大便时，将开孕妇便秘吃什么好
　　孕妇出现便秘症状后要吃什么呢？
　　孕妇出现症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。
　　为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。
　　帮助孕妇解决便秘问题的食疗方法
　　一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。
　　二：番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。
　　（以上两个偏方如果无效，则应立即就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。）
　　三：柏子仁粥：取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
　　四：胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
　　五：芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
　　六：无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。产后便秘吃什么 - 心食谱严重便秘怎么办，产后便秘吃什么水果？
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您好，平时不要太多的吃辛辣、荤腥、油腻、过于冰冷和太热的食物，一般没有什么大不了的。不用担心，也不用害怕。平时多喝水，多吃些含维生素和纤维的果蔬！尽量避免上火。希望我的回答能对您有所帮助，早日康复我向你推荐一些蔬菜西红柿香蕉等等，都利于通便
帮助网友：2572称赞：67用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
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产后便秘吃什么好? 便秘是新妈妈产后时常遇到的事件，避免便秘在日常饮食上小心很重要，粗粮水果是最好的避免便秘的食材。
&&& 红薯糖水
&&& 做法：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。
&&& 成效：
&&& 1. 红薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功
&&& 2. 适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。
&&& 首乌粳米粥
&&& 做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
&&& 功效：适用于便秘、失眠者。此粥拥有补中益气，暖胃健身的功效。
&&& 桑椹芝麻糕
&&& 做法：
&&& 1、桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
&&& 2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用。
&&& 成效：合适肠燥便秘者。此糕拥有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用。可防治肝肾盈余、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。
&&& 五仁粳米粥
&&& 做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚惹起的习惯性便秘。
&&& 成效：健胃破瘀，润肠通便，滋养肝肾，润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习气性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。
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